Дали некогаш сте почувствувале преголемо чувство на лутина, гадење или интензивна вознемиреност кога слушате некого како џвака, дише гласно или постојано удира со пенкало? Дали оваа емоционална реакција понекогаш се чувствува толку интензивна што станува тешко да се контролира? Ова е она што го нарекуваме мизофонија . Тоа е состојба каде што вашата толеранција кон специфични звуци - а понекогаш и поврзани визуелни или тактилни стимули - е значително намалена.
Што всушност е мизофонија?
Едноставно кажано, мизофонијата е состојба каде што слушањето специфични звуци што предизвикуваат силни, автоматски емоционални реакции. Ова искуство варира од личност до личност; некои може да имаат само еден специфичен звук, додека други може да бидат под влијание на различни звуци.
Интензитетот на овие реакции исто така се разликува. Некои луѓе може да чувствуваат интензивни емоции внатрешно, но успеваат да го маскираат своето однесување, додека други може да се борат да ги контролираат и двете, што доведува до импулсивни реакции. Во тешки случаи , вознемиреноста може да биде толку голема што ве спречува да се вклучите во одредени активности или да останете во одредени средини. На пример, ако звукот на некој што џвака мастика во близина стане неподнослив, може да се најдете себеси како целосно го избегнувате јавниот превоз.
Кого влијае и колку е честа појава?
Истражувањата покажуваат дека иако мизофонијата може да се јави кај секого, се чини дека е малку почеста кај жените . Некои студии покажуваат дека помеѓу 55% и 83% од лицата со мизофонија се жени.
Мизофонијата може да се развие на која било возраст, но истражувањата покажуваат дека најчесто започнува во раната адолесценција , обично околу 13 или 14 години. Во тек се понатамошни истражувања за да се идентификуваат специфични основни фактори.
Во однос на преваленцата, тековните студии проценуваат дека приближно едно од пет лица може да доживее симптоми на мизофонија во текот на целиот живот, што укажува дека е многу почеста отколку што многу луѓе сфаќаат.
Кои се симптомите? Препознавање на знаците
Симптомите на мизофонија во голема мера зависат од вашата реакција на овие „активирачки“ звуци. Се чини дека овие реакции се поврзани со вродената реакција на нашето тело „бори се или бегај“ . Овие реакции обично се манифестираат на три начина:
- Емоционални реакции: Ова се внатрешни чувства. Тие можат да бидат неверојатно интензивни и преоптоварувачки - почнувајќи како блага иритација и брзо ескалираат во бес или паника, како вашата внатрешна „педала за гас“ да е притисната на земја.
- Физички реакции: Ова се неволни, заштитни физиолошки процеси, слични на тоа како вашето тело реагира кога се соочува со опасна или застрашувачка ситуација.
- Бихејвиорални реакции: Ова се дејствија преземени како одговор на предизвикувачот. Тие често се рефлексивни, а не пресметани, што значи дека може да имате мала контрола врз нив. Во ретки случаи, овие реакции можат да бидат агресивни кон другите.
Да ги разгледаме подетално овие категории.
Емоционални реакции
Овие може да вклучуваат:
- Лутина
- Анксиозност
- Одвратност
- Страв
- Иритација - силна реакција дури и на мали звуци
Физички реакции
Овие може да вклучуваат:
- Зголемен крвен притисок
- Притисок или стегање во градите
- Гускини стапала
- Зголемен срцев ритам
- Потење
Бихејвиорални реакции
Овие може да вклучуваат:
- Избегнување локациикаде што може да се појават звуци на активирање (на пр., избегнување на групни ручеци).
- Напуштање на местото на настанот веднаш штом ќе се слушне звук на активирање.
- Вербални или вокални испади (на пр., соочување или викање кон лицето што го испушта звукот).
- Ненасилни мерки преземени за да се запре звукот.
- Агресивни дејствија (иако ова е многу ретко).
Тежината на симптомите варира. Ако вашите симптоми се благи, може да доживеете само емоционални или физички реакции. Во тешки случаи, влијанието може да биде доволно значајно за да предизвика реакции во однесувањето.
Во тешки случаи, поединецот може да реагира со таков интензитет што нема време да го процесира своето однесување пред да го изреагира. Вообичаено е некој со мизофонија да чувствува жалење по излив, но сепак може да се мачи да ги контролира таквите реакции во иднина.
Кои се вообичаените „активирачки“ звуци?
Технички, секој звук може да стане причина за мизофонија, но одредени звуци се почести од другите, вклучувајќи:
- Орални звуци: Џвакање, голтање, сркање, плукање со усни или голтање.
- Звуци на дишење: гласно дишење, шмркање или 'рчење.
- Рачни звуци: пишување, кликање со пенкало или удирање со прстите по маса.
- Звуци од околината: отчукување на часовникот или капење вода.
Звуците од електронски уреди како што се телевизори или радио, исто така, можат да бидат предизвикувачи, иако одговорот е често помалку интензивен ако изворот на звукот е далечен.
Зошто се јавува мизофонија?
Експертите сè уште немаат дефинитивна причина за мизофонија. Сепак, тие се сомневаат на комбинација од фактори, вклучувајќи:
- Разлики во структурата на мозокот: Истражувањата покажуваат дека лицата со мизофонија може да имаат структурни или функционални разлики во мозокот. Поточно, се чини дека има зголемена поврзаност и активност во областите поврзани со тоа како ги обработувате звуците и ги регулирате емоциите . Бидејќи обработката на звукот и емоционалната регулација се поврзани со системот за преживување на мозокот, разбирливо е како овие предизвикувачи се поврзуваат со чувства на лутина, гадење или страв.
Замислете ја мизофонијата како радио кое одеднаш се вклучува на максимална јачина кога не сте го очекувале. Инстинктивно реагирате на тој немирен шум со желба веднаш да престане. Слично на тоа, кај мизофонијата, вашиот мозок погрешно предизвикува реакција „ бори се или бегај “. Токму ова води до интензивните емоционални, физички и бихејвиорални реакции што ги доживувате.
- Други состојби: Можеби е поголема веројатноста да доживеете мизофонија ако имате одредени автономни , ментални здравствени или аудитивни состојби. Примерите вклучуваат:
- Невродивергентни и други невролошки состојби:
- Нарушување на вниманието/хиперактивност (ADHD)
- Аутистичен спектар на нарушувања
- Туретов синдром
- Состојби на менталното здравје:
- Големо депресивно растројство (ГДР)
- Опсесивно-компулсивно растројство (OCD)
- Посттрауматско стресно растројство (ПТСН)
- Гранично растројство на личноста (ГРЛ)
- Аудитивни состојби или симптоми:
- Губење на слухот
- Тинитус (постојано зуење или зуење во ушите)
- Хиперакузија (зголемена чувствителност на секојдневни звуци)
Дополнително, оние кои покажуваат симптоми поврзани со опсесивно-компулсивно растројство, но не ги исполнуваат целосно сите критериуми за формална дијагноза, исто така имаат поголема веројатност да доживеат мизофонија. Студиите сугерираат дека приближно 24% од лицата со вакви симптоми живеат и со мизофонија.
- Семејна историја или генетика: Постојат докази што сугерираат дека мизофонијата може да се јавува во семејства. Истражувачите идентификуваа потенцијална генетска мутација поврзана со неа, иако потребни се понатамошни истражувања за да се потврдат овие наоди.
Како се дијагностицира?
Американската психијатриска асоцијација сè уште официјално не ја класифицирала мизофонијата како нарушување во тековното (петто) издание на својот Дијагностички и статистички прирачник за ментални нарушувања – DSM-5® . Сепак, во 2022 година, експертски панел постигна консензус за дефиниција што ќе помогне во водењето на идните истражувања, дијагноза и третман.
Вашиот лекар може да ги идентификува вообичаените симптоми на мизофонија така што ќе разговара со вас за вашите искуства и реакции. Врз основа на вашите одговори, тој може да утврди дали покажувате знаци на оваа состојба, но имајте предвид дека ова не е формална медицинска дијагноза .
Дали постои третман за мизофонија? Може ли да се излечи?
Иако мизофонијата сè уште не е формално призната медицинска состојба, симптомите се многу реални и лечиви. Поради преклопувањето помеѓу мизофонијата и состојби како што се опсесивно-компулсивно растројство или посттрауматско стресно растројство, многу пациенти наоѓаат олеснување преку различни форми на психотерапија (терапија со разговор).
Иако психотерапијата можеби не ја излекува целосно мизофонијата, таа може да ви помогне на следниве начини:
- Идентификувајте ги вашите специфични „предизвикувачи“.
- Пронајдете стратегии за да ја избегнете или минимизирате изложеноста на овие активирачки звуци.
- Развијте механизми за справување за да спречите непосредни, импулсивни реакции на предизвикувачи.
- Десензитизирајте го вашиот одговор на постоечките предизвикувачи со текот на времето.
Третманите за коморбидни состојби (како што се анксиозност или опсесивно-компулсивно растројство) исто така можат значително да ги подобрат симптомите на мизофонија. Вашиот лекар е најдобрата личност да разговара за тоа дали лекувањето на овие основни состојби ќе ви помогне и кои специфични терапии се соодветни за вас.
Што можете да направите сами?
Многу луѓе кои се справуваат со чувствителност на звук и мизофонија наоѓаат олеснување користејќи секојдневни алатки, технологија или стратегии за адаптација. На пример:
- Користење чепчиња за уши или слушалки/мобилни слушалки со поништување на бучава.
- Слушање алтернативен аудио материјал (како музика или подкасти) за да го префрлите фокусот на мозокот од чекање на звуци што предизвикуваат реакција.
- Користење машини за бел шум (или пуштање бел, розов или кафеав шум) за да се помогне во маскирање на звуците во вашата околина.
- Прилагодување на работното место: Можеби ќе можете да соработувате со вашиот работодавач за да имплементирате политики што дозволуваат слушалки или прилагодувања на работниот простор за да се минимизира вашата изложеност на предизвикувачи.
Вашиот лекар може да ви обезбеди ресурси за тоа како да побарате вакви прилагодувања. Дополнително, постојат многу онлајн заедници каде што лицата со мизофонија споделуваат лични совети, поддршка и ресурси.
Што да очекувате на долг рок?
Во благи случаи , мизофонијата може да биде проблем што може да се справи. Иако сè уште може да доживеете интензивни физички или емоционални реакции, можеби ќе ви биде полесно да ги контролирате вашите реакции и брзо да ги регулирате вашите емоции.
Сепак, во тешки случаи , овие емоционални и физички реакции може да бидат премногу. Реакцијата „бори се или бегај“ може да стане тешка, па дури и невозможна за контрола. Бидејќи вашиот мозок реагира дефанзивно, може да дејствувате импулсивно - потенцијално вербално или физички да го нападнете изворот на предизвикувачот.
Вашиот мозок е програмиран да ги зајакне врските што ви помагаат да се заштитите; за жал, ова значи дека вашите реакции на звуците што предизвикуваат стрес потенцијално би можеле да се влошат со текот на времето и може да почнете да развивате чувствителност на нови стимули.
Тековните истражувања сугерираат дека мизофонијата е доживотна состојба , иако експертите сè уште спроведуваат студии за да го потврдат ова.
Дали е опасно? Како ќе влијае на вашиот живот?
Мизофонијата не е директна закана за вашата физичка безбедност . Сепак, може значително да влијае на вашето ментално здравје, личните односи и целокупниот квалитет на живот. Многу луѓе со мизофонија се соочуваат и со други ментални здравствени состојби.
Оние со тешка мизофонија често живеат во состојба на страв или вознемиреност поради средбата со нивните предизвикувачи. Овие чувства можат да станат доволно силни за да се мешаат во вашите секојдневни активности. Иако третманот може да ви помогне да се справите, потребни се понатамошни истражувања за да се утврдат најдобрите долгорочни стратегии за управување со подобрување на квалитетот на вашиот живот.
Кога треба да посетите лекар?
Мизофонијата секако може да биде фрустрирачка или вознемирувачка, а во многу случаи, можеби нема значително да ја наруши вашата дневна рутина. Меѓутоа, ако вашите симптоми се доволно силни за да се мешаат во вашиот општествен или професионален живот , важно е да се консултирате со здравствен работник. Тој може да ви помогне подобро да ја разберете вашата состојба или да ве упати кај специјалист кој може да ви ја понуди потребната поддршка.
Што да се прави во итна ситуација?
Поединци кои доживуваат тешка мизофонија - особено оние кои се справуваат со коморбидни проблеми со менталното здравје - може да се соочат со зголемен ризик од доживување мисли или однесувања поврзани со самоповредување или самоубиство . Доколку доживувате такви мисли, од витално значење е веднаш да побарате помош . Слично на тоа, ако сте загрижени дека некој што го познавате е во непосредна опасност да се самоповреди, ве молиме дејствувајте брзо за да му добиете стручна поддршка.
Во овие ситуации, можете да ги преземете следниве чекори:
- Контактирајте ја вашата локална телефонска линија за помош при кризи во менталното здравје или служба за поддршка.
- Посетете го одделот за итни случаи во најблиската болница.
- Доколку сметате дека вие или некој друг е во непосредна опасност, јавете се на локалните служби за итни случаи (на пр., 911) .
Дали мизофонијата е вид на анксиозност?
Не, анксиозноста и мизофонијата се различни состојби . Сепак, може да има преклопувања меѓу нив и сосема е можно поединецот да ги доживее и двете истовремено.
Заклучни мисли од Нироги Ланка
Мизофонијата може да биде неверојатно исцрпувачка. Бидејќи звуците што ги предизвикуваат вашите реакции често се вообичаени во секојдневниот живот, нормално е да се чувствувате како да нема бегање. Иако сè уште не е официјално класифицирана како посебно нарушување во сите медицински прирачници (иако има сè повеќе докази и застапување од експерти за да се промени ова), лекарите целосно разбираат низ што минувате, како функционира и значајното влијание што може да го има врз вашата благосостојба.
Иако се потребни понатамошни истражувања за да се развијат специфични дијагностички критериуми и третмани, постојните терапевтски пристапи за сродни состојби честопати можат да бидат многу ефикасни. Можете да научите вредни стратегии за справување со овие предизвикувачи и минимизирање на нивното влијание врз вашиот живот, помагајќи ви да го префрлите фокусот од звуците што ве мачат кон работите во кои уживате. Ве молиме знајте дека не сте сами. Разговорот со лекар е клучен прв чекор кон враќање на вашата удобност и мир во умот.
