Дали и вие се чувствувате неподносливо лути или вознемирени кога ќе чуете одредени звуци? Ајде да зборуваме за мизофонијата!

Дали некогаш сте забележале дека звукот на некој што јаде, дише гласно, па дури и тропањето со пенкало ве прави да се чувствувате толку лути, згрозени или вознемирени што не можете да го поднесете? Дали тие чувства се толку интензивни што понекогаш се тешки за контролирање? Тоа е состојбата за која ќе зборуваме денес, наречена мизофонија. Она што се случува е дека ја губите толеранцијата кон одредени звуци и работите со кои тие се поврзани (работи што ги гледате, работи што ги допирате).

Што всушност е мизофонија?

Едноставно кажано, мизофонијата е состојба во која доживувате интензивни емоции (како што се лутина, вознемиреност, гадење) кога слушате одредени звуци . Не влијае на сите на ист начин. Некои луѓе може да имаат само еден „активирачки“ звук, односно звук што предизвикува оваа интензивна реакција. Други може да имаат неколку такви звуци.

Исто така, сериозноста на овие реакции варира од личност до личност. Некои луѓе не се во можност да ги контролираат своите емоции, но можат да го контролираат своето однесување. Но, некои луѓе не се во можност да ги контролираат и двете и реагираат на неочекувани начини. Во тешки случаи , некои луѓе можеби не се во можност да прават одредени работи или да бидат во одредени средини. Замислете, ако не можете да го поднесете звукот на некој што џвака мастика во близина, можеби дури и нема да сакате да се возите со автобус, нели?

Кој е најпогоден од ова? Колку е честа појава?

Истражувањата покажуваат дека иако секој може да развие мизофонија, се чини дека е почеста кај жените . Според некои извештаи, помеѓу 55% ​​и 83% од луѓето со оваа состојба се жени.

Мизофонијата може да се појави на која било возраст. Сепак, истражувањата покажаа дека најверојатно ќе започне во раната адолесценција , околу тринаесет или четиринаесет години. Се спроведуваат понатамошни истражувања за да се утврди дали постојат други фактори што придонесуваат за оваа состојба.

Што се однесува до тоа колку е честа оваа состојба, тековните истражувања сугерираат дека мизофонијата може да се јави кај еден од пет луѓе во одреден момент од нивниот живот. Ова значи дека може да биде почеста отколку што мислиме.

Кои се симптомите на ова? Проверете дали ова се случува и кај вас.

Симптомите на мизофонија во голема мера зависат од тоа како реагирате на овие „активирачки“ звуци. Сите овие реакции се чини дека се поврзани со природниот инстинкт „бори се или бегај“ на нашето тело. Тоа значи дека овие реакции можат да бидат следниве:

• Емоционални реакции:Ова се работите што ги чувствувате. Тие можат да бидат многу интензивни, речиси неподносливи. Замислете, може да започне како мала лутина, а одеднаш да прерасне во голема лутина, можеби дури и бес. Како некој одеднаш да стапнал на „педалот за гас“ на вашите емоции.
• Реакции на телото: Ова се природни, заштитни процеси што се случуваат во вашето тело. Тие често се слични на она што се случува кога ќе се сретнете со нешто опасно или застрашувачко.
• Бихејвиорални реакции: Ова се работите што ги правите како одговор на тој „активирачки“ звук. Ова често не се работи за кои размислувате, туку работи што се случуваат автоматски, инстинктивно. Ова значи дека можеби нема да можете целосно да ги контролирате. Во ретки случаи, може да реагирате бурно на други луѓе или работи.

Сега да видиме што претставува секој од овие типови реакции.

Емоционални реакции

Овие може да вклучуваат:

• Лутина
• Анксиозност
• Одвратност
• Страв
• Иритација – чувство на преоптовареност дури и од мали нешта

Реакции на телото

Овие може да вклучуваат:

• Зголемен крвен притисок
• Притисок или стегање во градите
• Гускини удари/гускино месо
• Зголемен срцев ритам
• Потење

Бихејвиорални реакции

Овие може да вклучуваат:

• Избегнување места каде што може да чуете звуци на „активирање“. На пример, избегнување места каде што луѓето јадат заедно.
• Заминување штом ќе го чуете звукот „активирање“.
• Реагирање со зборови или вокализации (на пр., карање или викање на лицето што го прави звукот).
• Престанете со бучавата и дејствувајте ненасилно .
• Дејствување насилно за да се смири бучавата (ова се случува многу ретко).

Тежината на симптомите може да варира од личност до личност. Ако симптомите не се сериозни, може да доживеете само емоционални и физички реакции. Меѓутоа, ако симптомите се сериозни, влијанието е толку силно што може да имате и бихејвиорална реакција.

Во екстремни случаи, едно лице може да реагира толку бурно, или вербално или со акција, што дури и нема време да размисли пред да дејствува на начин што е штетен за другите. Во такви случаи, вообичаено е лицето со мизофонија подоцна да сфати и да се кае за она што го сторило. Сепак, може да има тешкотии да ги контролира таквите реакции во иднина.

Кои се најчестите „тригер“ звуци?

Секој звук може да биде причина за мизофонија. Сепак, некои звуци имаат поголема веројатност да бидат причина за мизофонија. На пример:

• Звуци од устата: џвакање, голтање, пиење, удирање, голтање.
• Звуци на дишење: гласни звуци на дишење, звуци на назално дишење, звуци на 'рчење.
• Звуци на рацете: звукот на пишување, звукот на тропање со пенкало, звукот на тропање со прсти по маса.
• Звуци од околината: отчукување на часовник, звук на капка вода што паѓа.

Бучавата од електронски уреди како што се телевизори и радио приемници, исто така, може да биде „предизвикувач“. Меѓутоа, ако сте блиску до изворот на бучавата, таа може да не предизвика доволно силна реакција.

Зошто се јавува мизофонија? Кои се причините?

Експертите сè уште не знаат точно што ја предизвикува мизофонијата. Сепак, тие се сомневаат дека може да биде предизвикана од комбинација на фактори. Некои од овие сомнителни причини вклучуваат:

• Разлики во структурата на мозокот: Истражувањата покажуваат дека луѓето со мизофонија имаат поголема веројатност да имаат одредени разлики во структурата и функцијата на нивниот мозок. Една од нив е што некои делови од мозокот имаат повеќе врски и активност меѓу нив и во нив отколку други. Овие засегнати делови од мозокот контролираат како ги препознавате звуците и како ги регулирате вашите емоции . Слушањето звуци и емоции се дел од одбранбениот систем на вашиот мозок. Затоа можете да ги поврзете емоциите како лутина, гадење и страв со опасни ситуации.

Мизофонијата е како вклучување радио кое било на полна брзина. Автоматски реагирате на ненадејниот гласен шум со тоа што го исклучувате. Слично на тоа, кај мизофонијата, вашиот мозок погрешно ве става во режим на „ борба или бегство “. Тоа е она што ги предизвикува емоционалните, физичките и бихејвиоралните реакции и симптоми споменати претходно.

• Други состојби: НекоиЛуѓето со невродивергентни состојби, ментални здравствени проблеми и губење на слухот имаат поголема веројатност да развијат мизофонија. Некои примери вклучуваат:
• Невролошки состојби и други мозочни нарушувања:
• Нарушување на вниманието/хиперактивност (ADHD)
• Аутистичен спектар на нарушувања
• Туретов синдром
• Состојби на менталното здравје:
• Големо депресивно растројство (ГДР)
• Опсесивно-компулсивно растројство (OCD)
• Посттрауматско стресно растројство (ПТСН)
• Гранично растројство на личноста (ГРЛ)
• Состојби или симптоми поврзани со губење на слухот:
• Губење на слухот
• Тинитус (постојано зуење во ушите)
• Хиперакузија (слушање на нормални звуци премногу гласни за да се поднесат)

Исто така, луѓето кои имаат симптоми поврзани со „ОКР“, но сè уште не се доволно целосно развиени за да им се дијагностицира „ОКР“, имаат поголема веројатност да имаат мизофонија. Утврдено е дека околу 24% од луѓето со овие симптоми имаат мизофонија.

• Семејна историја или генетика: Исто така, постојат докази дека мизофонијата може да се јавува во семејства. Експертите, исто така, идентификуваа генетска мутација за која се смета дека е вклучена. Сепак, потребни се повеќе истражувања за да се потврди дали е тоа навистина случај.

Како го дијагностицирате ова?

Американската психијатриска асоцијација сè уште официјално не ја признала мизофонијата како нарушување во петтото (најновото) издание на својот Дијагностички и статистички прирачник за ментални нарушувања (DSM-5®). Сепак, во 2022 година, комитет на експерти постигна консензус за дефиниција што може да се користи за истражување, дијагностицирање и лекување на состојбата.

Лекарот може да ви постави прашања и да ве сослуша за вашите искуства за да ги идентификува вообичаените симптоми на мизофонија. Врз основа на вашите одговори, тој може да ви каже дали ја имате состојбата. Сепак, важно е да се запомни дека тоа не е официјална дијагноза .

Дали постои третман за мизофонија? Може ли да се излечи?

Иако мизофонијата не е официјално признато нарушување, нејзините последици не се нелечливи. Сличностите и врските помеѓу мизофонијата и други состојби, како што се опсесивно-компулсивно растројство и посттрауматско стресно растројство, сугерираат дека луѓето со оваа состојба можат да имаат корист од различни форми на психотерапија.

Иако психотерапијата не може целосно да излечи состојба како што е мизофонијата, таа може да помогне со следново:

• Идентификувајте ги вашите „активирачки“ звуци .
• Најдете начини да ги намалите или избегнете звуците што „активираат“.
• Развијте стратегии и методи за спречување на ненадејни, неволни реакции на „активирачки“ звуци.
• Намалете ја вашата чувствителност на постоечките предизвикувачи.

Третманот за други состојби поврзани со мизофонија (на пр., анксиозност, опсесивно-компулсивно растројство) исто така може да помогне со симптомите на мизофонија. Вашиот лекар е најдобрата личност што треба да знае дали лекувањето на овие поврзани состојби ќе ви помогне и какви третмани може да препорача.

Кои се работите што можеме да ги направиме сами?

Многу луѓе со состојби како што е мизофонијата, кои се чувствителни на звуци, можат да се прилагодат или да ја контролираат својата состојба користејќи најчесто користени предмети, технологија или стратегии за справување. Еве неколку примери:

• Користење чепчиња за уши или слушалки/мобилни слушалки со поништување на бучава .
• Наместо да чекате да се појави „активирачки“ звук во вашиот мозок, можете да слушате нешто друго (на пример, песни, подкасти).
• Слушањето звуци од генератори на шум (особено бел шум, розов шум или кафеав шум) може да помогне во пригушувањето на другите звуци во околината.
• Прилагодувања на работното место: Вашиот работодавач може да ви обезбеди работи како слушалки или да направи промени во политиките за да ви помогне да ги избегнете или намалите влијанието на звуците „предизвикувачи“.

Вашиот лекар може да ве упати кон ресурси што можат да ви помогнат да пронајдете вакви услови за работа. Исто така, постојат многу групи на интернет и на социјалните медиуми каде што луѓето со мизофонија можат да се соберат за да ги споделат своите мисли, совети и ресурси што можат да ви помогнат.

Каква ќе биде оваа ситуација? Што да очекуваме?

Кога мизофонијата е блага , може да биде мала досада. Симптомите може да се контролираат и иако сè уште може да доживеете интензивни емоционални и физички реакции, можете да ги контролирате вашите реакции и брзо да ја вратите контролата врз вашите емоции.

Но, во тешки случаи, емоционалните и физичките реакции можат да бидат огромни. Резултирачките реакции „бори се или бегај“ може да бидат тешки, ако не и невозможни, за контрола. Вашиот мозок автоматски преминува во одбранбен режим, па може да дејствувате надвор од контрола. Ова може да доведе до тоа да го удрите лицето што го „поттикнувате“ со нешто, вербално или физички.

Вашиот мозок е дизајниран да создава и зајакнува врски што ви помагаат да се заштитите. Како резултат на тоа, вашите реакции на „активирачки“ звуци може да се влошат со текот на времето и може да почнете да реагирате на нови „активирачки“ звуци.

Тековните истражувања сугерираат дека мизофонијата е доживотна состојба , но на експертите им се потребни повеќе истражувања за да го потврдат ова.

Дали е ова опасно? Како влијае на нашите животи?

Мизофонијата не е директно опасна по живот или опасна по живот . Сепак, може негативно да влијае на вашето ментално здравје, врските и целокупната благосостојба. Луѓето со мизофонија често имаат и други ментални здравствени состојби.

Луѓето со тешка мизофонија може да доживеат страв или вознемиреност поради слушање на „активирачки“ звуци. Овие чувства понекогаш можат да бидат толку силни што се мешаат во вашите секојдневни активности или задачи. Третманот може да ви помогне да се справите со состојбата и да се прилагодите на неа. Сепак, потребни се повеќе истражувања пред експертите да се согласат за најдобрите начини за лекување на состојбата и што можете да направите за да го подобрите квалитетот на вашиот живот доколку ја имате.

Кога треба да одам на лекар?

Мизофонијата може да биде непријатна или досадна, но во повеќето случаи не е доволно силна за да ви го попречи животот. Меѓутоа, ако вашите симптоми се доволно силни за да ви го попречат животот (социјален или професионален) , треба да посетите лекар. Тој може да ви помогне да дознаете повеќе за вашата состојба или да ве упати кај специјалист кој може да ви помогне.

Што да се прави во итна ситуација?

Луѓето со тешка мизофонија, особено оние со други ментални здравствени состојби, може да бидат изложени на зголемен ризик од развој на мисли и однесувања што би можеле да си наштетат или да си го убијат животот . Доколку ги имате овие мисли, треба веднаш да побарате помош . Исто така, ако се сомневате дека некој што го познавате е во непосредна опасност да си наштети, треба веднаш да побарате помош.

За да добиете помош во вакви ситуации, можете:

• Контактирајте ги службите за поддршка на менталното здравје во вашата област . Во Шри Ланка, можете да се јавите на националната телефонска линија за помош на менталното здравје на бројот 1926 .
• Одете во одделот за итни случаи во најблиската болница.
• Ако вие или некој што го познавате чувствувате дека постои непосредна опасност,Јавете се на локалните служби за итни случаи (на пр., бројот за итни случаи на полицијата 119).

Дали мизофонијата е вид на анксиозност?

Не, анксиозноста и мизофонијата се две различни состојби . Сепак, може да постои врска помеѓу мизофонијата и анксиозноста, и едно лице може да ги има и двете состојби.

Конечно, работи што треба да се запомнат

Мизофонијата може да биде навистина досадна состојба. Може да биде толку честа што ќе ви се чини дека не можете да избегате од неа бидејќи одредени звуци ја „активираат“. Иако не е официјално признато нарушување (иако постојат докази дека треба да биде, а многу експерти го поддржуваат), лекарите почнуваат да разбираат што е тоа, како се случува и како може да влијае врз вас.

Иако се потребни повеќе истражувања за да се развијат начини за дијагностицирање и лекување, некои третмани за сродни состојби може да помогнат. Можете исто така да научите начини да го контролирате и да го ограничите влијанието што го има врз вашиот живот. Потоа, можете помалку да се фокусирате на работите што не ви се допаѓаат, а повеќе на работите што ви се допаѓаат. Не грижете се, не сте сами. Важно е да разговарате со лекар за ова.