Работа по цел ден, враќање дома со телефон, компјутер... Дали и вие се чувствувате уморни и под стрес со овој зафатен живот? Понекогаш, кога ќе излезете надвор некое време и ќе погледнете дрво или лист, чувствувате прекрасно чувство на олеснување, нели? Денес ќе зборуваме за метод кој го користи истото олеснување како третман и кој сега е многу популарен во светот. Ова се нарекува Природна терапија или Екотерапија.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Што точно е природна терапија?
Едноставно кажано, ова е метод на третман кој ја комбинира природната околина со цел подобрување на нашето ментално здравје и исцелување на нашите умови. Некои луѓе го нарекуваат ова и Зелена терапија. Ова е малку повеќе од само одење и седење во парк. Овој метод обично има три главни елементи.
- Обучен, поддржувачки професионалец: Ова може да биде терапевт. Тој или таа ќе ве води.
- Зелена, природна средина: Ова не мора да биде голема џунгла. Може да биде јавен парк, двор или дури и плажа.
- Ценење и истражување на природата: Наместо само да постои, она што се случува овде е градење врска со околината.
Замислете го олеснувањето што го чувствувате кога седите под дрво и ги слушате птиците како црцорат и зборуваат за проблем што го имате на ум, наместо да зборувате одвнатре во соба. Тоа е суштината на оваа терапија.
Кои се различните методи на природна терапија?
Терапијата во природа не е нешто што се прави на еден начин. Постојат многу различни активности што можете да ги правите во зависност од вашите интереси, потреби и физички способности. Ајде да погледнеме некои од нив.
| Метод на лекување | Што се случува во тоа? |
|---|---|
| Авантуристичка терапија | Активности што ја истражуваат природата, сами или со група. На пример, планинарење, рафтинг итн. |
| Терапија со помош на животни | Поминувањето време со животни, особено кучиња и коњи, може да ви помогне да развиете терапевтски однос. |
| Уметност и занаети | Вклучување во креативни активности додека седите во природна средина. На пример, цртање во парк, творење со глина, дрво итн. |
| Зелена вежба | Вклучување во физички вежби во зелена средина. На пример, одење, трчање или возење велосипед во парк. |
| Терапевтска хортикултура | Градинарство. Одгледувањето цвеќиња и зеленчук, дури и на мал простор, носи голем душевен мир. |
| Терапија во дивината | Поминување време во дива средина со група. Ова вклучува активности како што се планинарење и кампување. |
Кои се придобивките од терапијата во природа?
Сè повеќе истражувања откриваат колку е добро поминувањето време во природна средина за нашето ментално здравје.
Една од главните придобивки е тоа што може да помогне во намалувањето на симптомите на состојби како што се анксиозност и депресија и управување со стресот . Утврдено е дека престојот во природа им помага на луѓето со депресија и на децата со нарушување на вниманието и хиперактивност (ADHD) да размислуваат појасно.
Понекогаш, кога терапевт ќе земе некого кој не сака да разговара со него во соба и ќе го прошета надвор, тие се чувствуваат порелаксирано отколку што мислеле. Дури и нивниот глас се менува. Кога седат надвор под дрво и разговараат, тежината на нивниот ум се чувствува многу полесна. Ова покажува колку околината влијае на нашите умови.
Природотерапијата е добра за многу вакви состојби.Истражувањата покажаа дека резултатите се:
- Нарушување на хиперактивност со дефицит на внимание (ADHD)
- Состојба на деменција
- Намалување на физичката болка
- Намалување на стресот
- Забрзување на закрепнувањето од разни болести
- Модификација на расположението
- Дебелина
- Посттрауматско стресно растројство (ПТСН)
Едноставно кажано, станува збор за станување свесен за околината што нè опкружува, поврзување со таа околина и станување свесен за сопствениот ум.
Дали овој третман е погоден за секого?
Да! Тоа е најдобриот дел. Не мора да имате дијагностицирана ментална болест за да имате корист од Природотерапијата. Секој може да има корист од неа. Сите сме дел од природата, па затоа поврзувањето со природата е добро за сите.
Можете да го направите ова без разлика дали живеете во град или во село. Можете да уживате во придобивките од ова во јавен парк во градот, на плажа или под мало дрво во вашиот двор.
Исто така, активностите можат да се прилагодат за да ви одговараат. На пример, кога терапевт работи со млада личност, може да користи самостојно изведување на активности, како што е веслање, за да им помогне да се справат со своите фрустрации. Но, кога работат со двојка, може да користат нешто што можат да го прават заедно, како што е заедничко градинарство. Тоа значи дека терапијата може да се прилагоди на потребите на секоја личност.
Важно е дека терапијата со природа не е нешто што треба да се прави наместо други третмани. Ако земате лекови или одите во други советнички служби, можете да го правите тоа заедно со тие работи. Таа служи како дополнителна поддршка.
Ако мислите дека нешто вакво може да ви помогне, разговарајте со вашиот лекар или советник за ментално здравје за тоа. Тие можат да ви помогнат да го изберете методот што е вистинскиот за вас.
Порака за носење дома
- Природотерапијата (екотерапија) е метод на лекување кој ја користи природната средина за подобрување на нашето ментално здравје и благосостојба.
- Ова овозможува олеснување од многу ментални проблеми како што се стрес, анксиозност и депресија.
- Од градинарство до планинарење до прошетки во парк, постојат многу различни начини што ќе ви одговараат.
- Не мора да имате дијагностицирана ментална болест за да го направите ова. Секој што е уморен од зафатен живот може да има корист од ова.
- Ова може да се направи во комбинација со други третмани. Секогаш разговарајте со вашиот лекар за овие работи и побарајте совет.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.