⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Што вели најновото истражување?
Неодамна, група истражувачи од Универзитетот Харвард во Соединетите Американски Држави спроведоа многу голема студија. Тие ги следеа здравствените информации и навиките во исхраната на повеќе од 92.000 луѓе во текот на 28 години. На крајот од оваа студија, тие открија нешто изненадувачко. Тоа е, оние кои консумирале 7 грама маслиново масло дневно (што е приближно половина лажичка) имале 28% помал ризик од смрт од деменција од оние кои не консумирале маслиново масло. Само помислете, половина лажичка е толку мала количина. Оваа студија сугерира дека дури и толку мала количина може да има некои долгорочни придобивки за здравјето на нашиот мозок. Друга важна работа е дека оваа корист не зависи од тоа колку е добра вашата целокупна исхрана . Ова значи дека дури и ако јадете нормално, додавањето малку маслиново масло во вашата исхрана веројатно ќе ја има оваа корист.Маслиново масло наместо маргарин и мајонез?
Често јадеме со леб, правиме сендвичи, користиме работи како маргарин, путер, мајонез итн., нели? Ова истражување откри уште една многу практична работа. Тоа е, користа од замена на таквите вештачки подготвени масти (преработени масти) со маслиново масло, кое е природен производ. Според истражувачите, ако јадете слична количина маслиново масло наместо лажичка маргарин или мајонез дневно, можете да го намалите ризикот од смрт поврзана со деменција за 8% до 14%. Ова е навистина голема работа, нели? Бидејќи ова е мала промена што лесно можеме да ја додадеме во нашиот секојдневен живот. Можете да го разберете ова појасно од табелата подолу.| Што заменувате (една лажичка) | Што да се користи наместо тоа (лажичка) | Процент што би можел да го намали ризикот од деменција |
|---|---|---|
| Маргарин | Маслиново масло | Може да се намали за 8% - 14% . |
| Мајонез | Маслиново масло | Може да се намали за 8% - 14% . |
| Друго растително масло или путер | Маслиново масло | Не е пронајдена значајна разлика. |
Како се случува ова?
Сега можеби се прашувате: „Како маслиновото масло има ваков ефект врз мозокот?“ Истражувачите зборуваат за две можни причини за ова. 1. Директен ефект врз мозокот: Некои од моќните антиоксидантни соединенија во маслиновото масло се способни да ја преминат крвно-мозочната бариера што го штити нашиот мозок и да влезат во мозокот. Овие соединенија што влегуваат во мозокот на овој начин можат директно да помогнат во заштитата на здравјето на мозочните клетки со намалување на оштетувањето. 2. Индиректен ефект: Втората поента е дека маслиновото масло е многу корисно за нашето кардиоваскуларно здравје . Здраво срце и чист систем на крвни садови значи дека мозокот ги прима кислородот и хранливите материи што му се потребни без никаков недостаток. На овој начин, со одржување на доброто здравје на срцето, маслиновото масло индиректно помага во одржувањето на доброто здравје на мозокот.
✨ Muscle recovery
Verified Partner
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →Но, постои и друга страна на ова... да бидеме свесни и за тоа.
Иако сме многу среќни што гледаме вакви резултати од истражувања, многу е важно одговорно да ги разбереме овие информации. Постојат неколку работи за кои треба да бидеме свесни кога разговараме за оваа студија.Важно е што оваа студија сугерира дека постои „поврзаност“ помеѓу консумирањето маслиново масло и намалениот ризик од деменција. Тоа не докажува 100% дека намалувањето на ризикот е „предизвикано од маслиновото масло“ .Едноставно кажано, се чини дека постои врска меѓу двете, но сè уште не е докажано дека едното го предизвикува другото. Бидејќи, може да има и други фактори кои придонесуваат за ова. Замислете, лице кое користи маслиново масло е обично некој кој е многу загрижен за своето здравје. Тие може:
- Веројатно треба да јадете балансирана исхрана со многу зеленчук и овошје .
- Веројатно вежбате редовно.
- Веројатно не пуши или не пие премногу алкохол .
Порака за носење дома
- Нова студија сугерира дека консумирањето мала количина маслиново масло (околу половина лажичка) дневно е поврзано со намален ризик од смрт поврзана со деменција.
- Заменувањето на вештачките масти како маргарин и мајонез со природно маслиново масло може да биде едноставен, здрав и добар избор за вас.
- Маслиновото масло не е „магичен лек“ ниту 100% загарантиран лек за деменција. Овие наоди се сè уште прелиминарни.
- Најдобриот начин за одржување на здравјето на мозокот е да се усвои целокупен здрав начин на живот . Тоа значи балансирана исхрана, редовно вежбање , избегнување на пушење и останување ментално активни.
- Доколку вие или некој ваш близок имате какви било сомнежи или стравови во врска со проблеми со меморијата или деменција, најдобрата и најсоодветна личност со која треба да разговарате за тоа е вашиот лекар .
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.