Дали вашите коски стануваат послаби од ден на ден? Ајде да учиме за остеопорозата!

Дали некогаш сте паднале и сте скршиле рака или нога? Или дали вие или некој што го познавате забележал дека станувате сè послаби и послаби како што стареете? Можеби причината зад овие работи е тивок непријател за кој никој од нас не зборува многу, но кој влијае на многу луѓе. Денес ќе зборуваме за тој тивок непријател, имено остеопорозата .

Што е остеопороза?

Едноставно кажано, остеопорозата е болест која ги ослабува вашите коски . Ова предизвикува вашите коски да станат потенки отколку што треба да бидат и нивната густина да се намали. Тоа е како тулите што се користат за изградба на ѕид да стануваат шупливи, а ѕидот да станува слаб. Значи, кога ќе се случи ова, шансите за фрактури на коските се многу поголеми.

Нормално, нашите коски се силни и густи. Тие можат да ја издржат нашата телесна тежина и да апсорбираат оштетувања од помали падови и модринки. Но, како што старееме, нашите коски природно губат дел од својата густина и брзината со која се ремоделираат се намалува. Ако имате остеопороза, вашите коски се покревки и послаби од нормалното.

Многу луѓе не знаат дека имаат остеопороза сè додека не скршат коска. Иако секоја коска може да се скрши, најчесто се јавуваат следниве последици:

• Вашите фрактури на колкот.
• Коски на зглобот.
• Скршени пршлени .

Доколку лекарот рано ја открие остеопорозата, значително можете да го намалите ризикот од фрактури. Затоа, особено ако имате над 65 години , сте имале фрактура на коска по 50-годишна возраст или ако некој во вашето семејство има остеопороза, разговарајте со вашиот лекар за проверка на густината на коските.

Колку е честа оваа состојба?

Всушност, ова е почесто отколку што можеби мислите. Во земја како Америка, повеќе од 50 милиони луѓе живеат со остеопороза. Оваа состојба е во пораст и во Шри Ланка, особено со зголемувањето на постарата популација.

Остеопорозата е честа појава кај луѓето над 50 години. Експертите велат дека една од две жени и еден од четири мажи над 50 години може да имаат остеопороза. Само помислете колку луѓе што ги познавате може да ја имаат оваа состојба.

Студиите покажаа дека околу една третина од луѓето над 50 години кои сè уште немаат остеопороза имаат одреден степен на намалена густина на коските. Оваа состојба се нарекуваОстеопенија. Остеопенијата е состојба која ги покажува рани знаци на остеопороза. Поточно, таа е како црвено светло. Доколку не се лекува правилно, состојбата на остеопенија може да се претвори во остеопороза.

Кои се симптомите на остеопороза?

Како и многу болести , остеопорозата нема очигледни симптоми. Затоа лекарите понекогаш ја нарекуваат „тивка болест“.

Не можете ништо да почувствувате или видите, затоа кажете им дека имате остеопороза. Ако немате главоболка, треска или болки во стомакот, кажете им дека нешто не е во ред со вашето тело.

Главниот „симптом“ на ова е ненадејното кршење на коска . Ова може да се случи, особено од мал пад, па дури и од мала несреќа што обично не предизвикува никаква штета. Само помислете, дури и ако се сопнете малку додека станувате од стол, или дури и ако удри во врата, можете да скршите рака или нога.

Иако остеопорозата може да не предизвика никакви симптоми, може да забележите некои промени што укажуваат дека вашите коски ја губат цврстината и густината. Ова се предупредувачките знаци на остеопороза:

• Може да изгубите еден сантиметар или повеќе од вашата висина. Ова може да се случи постепено, па можеби нема веднаш да го забележите.
• Промени во вашата нормална положба на телото (наведнување напред, згрбување). Некои луѓе велат „згрбување“, нешто слично.
• Тешкотии со дишењето (ако вашиот 'рбетниот мозок е компресиран и вашиот капацитет на белите дробови е намален).
• Болка во лумбалниот дел од ‘рбетот. Не претпоставувајте дека ова е само болка во грбот, особено ако нема друга причина.

Можеби ќе ви биде тешко да забележите промени во вашето тело. Можеби ќе биде полесно за некој близок до вас или вашето семејство да ги забележи овие промени (особено во висината или држењето на телото). Иако некои луѓе се шегуваат дека се „смалувате“ како што стареете, ова всушност може да биде знак дека треба да посетите лекар за тест за густина на коските.

Зошто се јавува остеопороза?

Остеопорозата се развива со возраста, кога способноста на вашите коски да формираат нови и да се обновуваат се намалува.

Нашите коски се живо ткиво, исто како и остатокот од нашите тела. Иако можеби не изгледа така, тие постојано ги обновуваат своите клетки и ткива во текот на нашите животи. Замислете го тоа како реновирање на стара куќа. До околу 30-годишна возраст , нашите тела природно градат повеќе коска отколку што губат. Ова значи дека коскената банка расте. Но, по 35-годишна возраст, стапката на разградување на коските ја надминува стапката на формирање на нова коска. Ова постепено ја намалува коскената маса. Тоа е како побрзо да вадите пари од банката и да ја намалувате количината на пари што ја депонирате.

Ако имате остеопороза, вашата коскена маса се губи побрзо од нормалното. Жените ја губат коскената маса уште побрзо по менопаузата , бидејќи намалувањето на хормонот естроген влијае на коските.

Кој е изложен на поголем ризик од развој на остеопороза?

Секој може да развие остеопороза, но одредени групи се со поголема веројатност да ја развијат. Тие вклучуваат:

• Секој над 50 години. Овој ризик се зголемува како што стареете.
• Жените, особено постменопаузалните. За ова веќе зборувавме.
• Ако некој во вашето семејство има остеопороза (наследна). Ако вашата мајка, татко или браќа и сестри ја имале состојбата, можеби и вие сте изложени на ризик.
• Луѓе кои се природно слаби, со „помали рамки“. Ова е затоа што слабите луѓе генерално имаат помала коскена маса, па дури и мала загуба влијае повеќе врз нив.
• Луѓе кои пушат и користат тутунски производи. Пушењето е многу штетно за коските.

Некои болести исто така може да го зголемат ризикот.

Некои здравствени состојби можат да го зголемат ризикот од развој на остеопороза. На пример:

• Ендокрини нарушувања: Секоја состојба што влијае на паратироидните жлезди, тироидната жлезда и хормоните (на пр., болест на тироидната жлезда, дијабетес мелитус).
• Гастроинтестинални заболувања: На пример, состојби како целијачна болест и воспалителна болест на цревата (IBD) може да предизвикаат телото да не ги апсорбира хранливите материи правилно.
• Автоимуни нарушувања кои влијаат на коските: како што се ревматоиден артритис или анкилозирачки спондилитис.
• Крвни нарушувања: Или карциноми кои влијаат на крвта, на пример, мултипен миелом.

Некои лекови и операции исто така носат ризици.

Ризикот од остеопороза може да се зголеми со продолжена употреба на одредени лекови или одредени операции:

• Диуретици:(Лек кој го намалува крвниот притисок и ги отстранува вишокот течности од телото).
• Кортикостероиди: (лекови што се користат за лекување на воспалителни состојби како што се астма и артритис). Овие се поопасни кога се користат долгорочно.
• Некои лекови за епилепсија.
• Операција за слабеење (баријатриска хирургија).
• Хормонска терапија за рак (за рак на дојка или рак на простата).
• Антикоагуланси (лекови кои спречуваат згрутчување на крвта).
• Инхибитори на протонска пумпа ( лекови што се користат за лекување на киселост, како што е гастритис; овие можат да влијаат на апсорпцијата на калциум).

Исто така, треба да ја разгледате вашата исхрана и вежбање.

Вашите навики во исхраната и вежбањето, исто така, влијаат на развојот на остеопороза. Еве што можеме да контролираме:

• Не внесувате доволно калциум или витамин Д преку исхраната. Калциумот е главна компонента на коските. Витаминот Д му помага на телото да го апсорбира калциумот.
• Недоволно вежбање. Кога не вежбате, вашите коски стануваат слаби.
• Редовно пиење (повеќе од двапати на ден).

## Како се дијагностицира остеопорозата?

Лекарот дијагностицира остеопороза со вршење тест за густина на коските . Овој тест ја мери цврстината на вашите коски. Користи рендгенски снимки за да се измери колку калциум и други минерали има во вашите коски.

Лекарите понекогаш го нарекуваат овој тест за густина на коските DEXA скенирање , DXA скенирање или скенирање на густината на коските. Сите овие се имиња за истиот тест.

Овој тест користи нискоинтензивни рендгенски зраци за мерење на густината и минералната содржина на вашите коски. Сличен е на обичен рендгенски преглед. Тоа е амбулантска процедура, што значи дека не мора да останете во болница. Можете да си одите дома по тестот. Во овој тест нема игли или инјекции . Значи, нема за што да се грижите.

Проверката на густината на коските е најдобриот начин да се открие остеопорозата пред таа да предизвика фрактура.

Доколку некој во вашето семејство има остеопороза, ако имате над 50 години или ако имате остеопенија, вашиот лекар може да ви предложи редовни тестови за густина на коските.

## Кои се третманите за остеопороза?

Вашиот лекар ќе препорача комбинација од третмани што ќе го забават губењето на коскената маса и ќе го зајакнат постоечкото коскено ткиво. Најважно во лекувањето на остеопорозата е да се спречат фрактури.

Најчесто користените третмани за остеопороза се:

• Вежбање: Редовното вежбање ги зајакнува вашите коски (и сите ткива што ги поврзуваат, како што се мускулите, тетивите и лигаментите). Вашиот лекар може да предложи вежби со тегови за зајакнување на мускулите и подобрување на рамнотежата. Вежбите против гравитација, како што се одење, јога, пилатес и таи чи, можат да ви помогнат да ја подобрите вашата сила и рамнотежа без да ставите премногу стрес врз вашите коски. Можеби ќе треба да соработувате со физиотерапевт за да пронајдете вежби и движења што ви одговараат.
• Додатоци на витамини и минерали: Можеби ќе ви бидат потребни додатоци на калциум или витамин Д кои се издаваат без рецепт или на рецепт. Вашиот лекар ќе ви каже каков вид ви е потребен, колку често треба да го земате и во која доза ви е потребна. Важно е да го внесувате витаминот Д од храна богата со калциум, како што се млеко, сирење, јогурт, зелен зеленчук и мали риби, како и од изложување на сонце.
• Лекови за остеопороза: Вашиот лекар ќе ви каже кои лекови се најдобри за вас и вашето тело. Некои вообичаени лекови вклучуваат хормонски терапии, како што се терапија за замена со естроген или тестостерон, и лекови наречени бисфосфонати . Луѓето со тешка остеопороза или оние со висок ризик од фрактури може да имаат потреба од лекови како што се аналози на паратироиден хормон (PTH), деносумаб и ромозозумаб . Овие лекови обично се даваат како инјекции.

## Што да очекувате ако имате остеопороза?

Ако имате остеопороза, треба да очекувате дека ќе ја контролирате состојбата долго време, обично целиот ваш живот. Ова значи дека нема да се подобри преку ноќ. Ќе треба редовно да го посетувате вашиот лекар и да правите тестови за густина на коските. Вашиот лекар ќе ја следи густината на коските и ќе го прилагодува третманот по потреба. Затоа е многу важно внимателно да ги следите упатствата на вашиот лекар.

## Како да се намали ризикот од остеопороза?

Вежбањето и обезбедувањето доволно калциум и витамин Д преку вашата исхрана се обично најважните работи што можете да ги направите за да спречите остеопороза. Вашиот лекар може да ви помогне да ја пронајдете најдобрата комбинација на третмани за вас и здравјето на вашите коски.

Запомнете ги овие работи за да се заштитите од несреќи:

Следете ги овие совети за безбедност за да го намалите ризикот од скршеница на коска при несреќа:

• Секогаш носете сигурносен појас кога се возите во возило.
• Носете соодветна заштитна опрема за секоја активност и спорт.
• Држете го вашиот дом и работно место без непотребни предмети што би можеле да ве сопнат вас или другите. Бидете особено внимателни со жиците, играчките и другите предмети на подот.
• Секогаш користете соодветна опрема за да ги достигнете работите одозгора. Никогаш не качувајте се на столови, маси или шанкови.
• Треба да се придржувате до здрав план за исхрана и вежбање.
• Доколку имате тешкотии при одењето или сте изложени на висок ризик од паѓање, користете бастун или одалка. Нема срам во нивното користење, тоа е за ваша безбедност.

## Како да се грижам за себе?

Следењето на здрава исхрана и план за вежбање ќе ви помогне да го одржите здравјето на вашите коски (и целокупното). Одете на редовни прегледи. Тие можат да ви помогнат да ги откриете сите проблеми или симптоми што може да влијаат на вашите коски што е можно порано.

Доколку имате над 65 години или ако некој во вашето семејство има остеопороза, разговарајте со вашиот лекар за тест за густина на коските. Не плашете се или не се срамете да прашате за ова.

## Кога треба да одам на лекар?

Посетете лекар ако забележите какви било промени во вашето тело што би можеле да бидат предупредувачки знаци на остеопороза (како што се губење на висина, слабост). Исто така, кажете му на вашиот лекар за сите други симптоми што ги имате, особено ако имате болки во коските или тешкотии при движењето на телото.

## Кога треба да одите во Оддел за итен третман (ЕИТ) ?

Ако мислите дека имате скршена коска или ако имате некој од следниве симптоми, веднаш одете во одделение за итни случаи (ЕР):

• Тешка болка.
• Ако не можете да поместите дел од вашето тело.
• Ако дел од телото изгледа необично или се променил од својата првобитна положба (како свиткан или истегнат).
• Ако вашата кожа е растегната и вашата коска е видлива.
• Оток.
• Заедно со овие други симптоми, се појавуваат и нови модринки.

## Кои прашања треба да му ги поставите на лекарот?

Кога одите на лекар, не заборавајте да си ги поставите следниве прашања:

• Колкав е мојот ризик од развој на остеопороза?
• Колку често ќе треба да правам тестови за густина на коските?
• Какви третмани ми се потребни? Кои се нивните несакани ефекти?
• Кои се некои добри вежби што можам да ги правам за да ги зајакнам коските?
• Ќе ми треба ли физикална терапија?
• Какви промени треба да направам во мојата исхрана?

## Колку долго можете да живеете со остеопороза?

Остеопорозата не е животозагрозувачка болест, што значи дека не го менува вашиот животен век (колку долго ќе живеете). Сепак, го зголемува ризикот од фрактури на коските. Исто така, го зголемува ризикот од сериозни фрактури или компликации од фрактури. Некои студии покажаа дека фрактурите на колкот кај возрасни над 65 години се поврзани со намалена подвижност, почести хоспитализации и евентуално прерана смрт.

Ако сте загрижени за тоа како да се заштитите од паѓања или скршеници, разговарајте со вашиот лекар. Тој може да ви помогне да останете безбедни и здрави.

## Па, што е најважното нешто што треба да го запомниме од ова?

Остеопорозата е состојба што ги прави вашите коски потенки и послаби отколку што треба да бидат. Ова може да биде опасно бидејќи ја зголемува веројатноста за скршеница на коска. Многу луѓе дури и не знаат дека имаат остеопороза сè додека не скршат коска.

Најдобриот начин да се спречат фрактури е да се открие остеопорозата пред таа да ви наштети.

Затоа, одете на редовни прегледи. Прашајте го вашиот лекар кога треба да правите тестови за густина на коските и колку често да го следите здравјето на вашите коски. Запомнете, здравите коски се неопходни за здрав живот! Грижата за вашите коски од млада возраст се исплати како што стареете.

` Остеопороза, здравје на коските, фрактура, густина на коските, калциум, витамин Д, вежбање, менопауза, DEXA скенирање