Дали сте бремена мајка? Тогаш треба да ги знаете овие работи за храната и пијалоците! (Безбедност на храната за време на бременост)

Доколку очекувате бебе овие денови, ова е многу важен период за вас и вашето бебе. Ова е период кога треба да бидеме повнимателни во врска со тоа што јадеме и пиеме. Бидејќи, некои видови храна можат да предизвикаат мали проблеми за вас и вашето бебе. Затоа, денес ќе зборуваме за тоа што јадеме и пиеме за време на бременоста , особено за што треба да внимаваме. Не грижете се, ова не е голема работа, доволно е само малку внимание!

Зошто треба толку да се грижиме за храната и пијалоците?

Едноставно кажано, за време на бременоста, имунолошкиот систем на вашето тело претрпува суптилни промени. Како резултат на тоа, поголема е веројатноста да се разболите од бактерии и вируси што може да се најдат во одредени видови храна. Инфекциите предизвикани од овие видови храна, на пример , листериоза , токсоплазмоза и салмонела , понекогаш можат да бидат многу опасни за бебето во матката. Тие можат да влијаат на развојот на бебето, да предизвикаат вродени дефекти , а понекогаш дури и да доведат до спонтан абортус. Затоа треба толку многу да размислуваме за ова.

Значи, која храна и пијалоци дефинитивно треба да ги избегнуваме?

Добро, сега да видиме која храна треба да ја тргнеме настрана за некое време во овој период. Некои од нив можеби се вашите омилени јадења, но мора да направите мала жртва за бебето, нели?

Да се ​​држиме подалеку од овие работи за да избегнеме бактериски инфекции!

Постојат некои видови храна кои имаат поголема веројатност да ги содржат претходно споменатите опасни бактерии.

• Непастеризирани сирења: Некои сирења се етикетирани како „свежи“ или се направени од непастеризирано млеко. Примери за нив се фета, козјо сирење, бри сирење, камамбер сирење, сирења со сини вени и мексиканско кесо фреско. Најдобро е да се држите подалеку од нив. Меѓутоа, ако сирењето е етикетирано како „пастеризирано“ и не се продава на големо во продавницата, обично е безбедно.

Замислете дека купувате сирење од супермаркет. Ако е исечено од големо тркало и оставено надвор, постои поголема шанса на него да се развијат бактерии . Затоа се препорачува да изберете сирење кое е индивидуално спакувано и „пастеризирано“.

• Непастеризирано млеко, овошен сок и јаболков цидер: Исто како сирењето. Непастеризирано млекоПиењето, како и непастеризираните овошни сокови, не е добро во овој период.

• Сурови јајца или храна што содржи сурови јајца: Ова е нешто што многу луѓе го прават без да сфатат. Суровите јајца може да содржат бактерии како салмонела. Затоа, некои домашни јадења, како што се мус, тирамису, сурово тесто за колачиња, малку јајце, домашен сладолед (доколку е направен со сурови јајца) и некои преливи за салата Цезар, може да содржат сурови јајца. Ако јадете јајца, проверете дали и жолчката и белката се добро сварени.

• Сурова или недоволно зготвена риба, школки и месо: Јадењето сурова риба, како што е „суши“, не е добра идеја во ова време од годината. Слично на тоа, јадењето недоволно зготвено месо и риба исто така може да предизвика проблеми. Кога готвите месо, тоа треба да се готви додека не се свари добро однатре. Избегнувајте јадење парчиња месо што се розови.

• Паштети и месни намази: Овие понекогаш се продаваат ладени, а понекогаш не се зготвени правилно, што може да доведе до бактерии како што е листериоза.

• Преработено месо: Примери за тоа се хот-догови и деликатесни меса (како што се колбаси, шунка и сланина). Ако ги јадете, погрижете се темелно да се загреат и сварат. Не ги јадете директно од пакувањето во овој период.

А што е со морските плодови? Не е ли добро да се јадат и тие?

Морската храна е всушност одлична за јадење за време на бременоста. Содржи омега-3 масни киселини, кои се неопходни за развојот на мозокот на вашето бебе . Исто така, е богата со протеини и има малку заситени масти. Сепак, постои проблем со некои морски плодови. Некои риби може да содржат високи нивоа на жива, тежок метал што може да му наштети на развојот на мозокот на вашето бебе.

Значи, какви морски плодови треба да јадеме, а што треба да избегнуваме?

• Дефинитивно држете се подалеку од овие видови риби:
• Ајкула
• Мечјачка риба
• Кралска скуша
• Риба со плочки
• Стек од туна (конзервирана риба, особено лесна туна, може да се јаде во ограничени количини, ќе разговараме за тоа подоцна)

• Па, тогаш кои се безбедните морски плодови што можеме да ги јадеме?
• Кога избирате морска храна, најдобро е да јадете разновидна риба и школки, а не само еден вид.
• Ограничете ја количината на морска храна што ја јадете на 12 унци (околу 340 грама) неделно.Ова обично е еквивалентно на два оброка.
• Безбедните морски плодови со ниска содржина на жива вклучуваат: конзервирана лесна туна, скуша, полок, лосос и ракчиња.
• Туната албакор ( исто така позната како бела туна) има малку повеќе жива од лесната туна. Значи, ако јадете туна албакор, ограничете ја на не повеќе од 6 унци (околу 170 грама) или една порција неделно.

Запомнете, иако морската храна е добра работа, постои изрека која вели „премногу од сè е лошо“. Затоа, многу е важно да се биде внимателен во врска со количината.

Кои други важни работи треба да ги имаме предвид?

Во овој период, треба да размислиме за нашиот избор на храна, како ја подготвуваме и за нашата чистота.

• Темелно мијте го зеленчукот и овошјето: Зеленчукот и овошјето можат да содржат не само невидливи бактерии и нечистотија, туку и остатоци од пестициди . Затоа, темелно измијте ги под млаз вода пред јадење. Доколку е можно, добра идеја е да ги потопите во солена вода некое време пред да ги измиете.

• Темелно измијте ги рацете со сапун и вода пред да подготвувате храна и пред јадење: Ова е секогаш важно. Но, треба да бидете особено внимателни за време на бременоста. Особено по ракување со сурово месо и риба, дефинитивно треба темелно да ги измиете рацете. Во спротивно, би можеле да ги пренесете тие бактерии на друга храна.

Дури и ако мора да се откажете од оваа храна додека не се роди бебето... тоа е кратко време!

Да, знам, некои од вашите омилени јадења можеби се на оваа листа. Можеби си мислите: „О, како можам да живеам без нив овие месеци?“ Но, размислете, сето ова го правите за безбедноста и здравјето на вашето малечко во утробата, нели?

Ова е само привремено . Откако ќе го добиете бебето, повторно ќе можете да уживате во овие јадења. Тогаш ќе ги вкусите уште повеќе, бидејќи знаете дека сте издржале нешто големо и сте биле внимателни.

Затоа, поминете го ова време без страв и со радост во срцето. Додека внимавате што јадете и пиете, уживајте во ова прекрасно искуство. Доколку имате какви било прашања или сомнежи, немојте да се срамите и прашајте го вашиот лекар. Тие се оние кои можат да ви дадат најдобар совет.

` Бременост, безбедност на храната, храна за време на бременост, нездрава храна, бактериски инфекции, жива, морска храна`