Сите имаме малку страв од нешто, нели? Можеби е пајак, можеби е висина, можеби е игла. Тоа е сосема нормално. Но, замислете, што ако овој страв ги надмине нормалните граници и стане толку голем што ќе влијае на вашиот секојдневен живот, на сè што правите? Тогаш го нарекуваме „фобија“. Навистина може да ви ја одземе радоста и слободата во животот и да ве натера да се чувствувате многу беспомошни.

Што е оваа фобија?

Едноставно кажано, фобијата е интензивен, неконтролиран страв или вознемиреност за нешто - може да биде предмет, животно, ситуација, место, што било. Стравот е толку силен што се меша во вашиот нормален живот, вашите врски и вашата среќа на начин што е неподнослив. Фобијата е всушност анксиозно растројство . Повеќето од овие фобии имаат иста дијагноза: Специфична фобија . Но, постои еден вид фобија што има своја специфична дијагноза, а тоа е агорафобија . Ајде да зборуваме и за тоа. Замислете, кога не се соочувате со таа страшна работа, веројатно сфаќате: „О, овој страв е навистина премногу, нема од што да се плашите“. Но, дури и знаејќи го тоа, чувството што го чувствувате во тој момент, тоа чувство, не се менува. Ако одеднаш мора да се соочите со нешто што ве плаши, ќе почувствувате толку многу страв, вознемиреност и ќе сакате да избегате. Можеби едвај ќе можете да ги задржите вашите чувства во тој момент, но тоа е многу тешко и бара многу храброст.

Колку видови фобии постојат?

Фобиите, или чувствата на страв и вознемиреност што ги предизвикуваат, многу варираат од личност до личност. Она од што се плаши една личност може да не е она од што се плаши друга личност. Затоа, тешко е да се даде список на „точно колку видови фобии постојат“. Сепак, лекарите и експертите ги поделиле овие стравови во пет главни категории.

Вообичаени видови на фобии

Еве некои од најчестите фобии во тие категории и поврзаните со нив: 1. Животни:

• Арахнофобија (екстремен страв од пајаци)
• Кинофобија (екстремен страв од кучиња)
• Ентомофобија (екстремен страв од инсекти)
• Офидиофобија (екстремен страв од змии)

2. Во врска со природната средина:

• Акрофобија (екстремен страв од височини)
• Страв од отворени или јавни места, преполни места, а понекогаш дури и страв од напуштање на домот сам (Агорафобија) (ова исто така се смета за посебна дијагноза)
• Аквафобија (екстремен страв од вода)
• Астрафобија (екстремен страв од гром и молња)

3. Во врска со крв, медицински процедури или повреди:

• Алгофобија (прекумерен страв од болка)
• Дентофобија (екстремен страв од стоматолози или стоматолошки третмани)
• Хемофобија (екстремен страв од крв)
• Екстремен страв од игли (трипанофобија)

4. Во врска со конкретни случаи:

• Аерофобија (екстремен страв од летање)
• Амаксофобија (екстремен страв од возење)
• Клаустрофобија: страв од затворени, мали простори (на пример, лифтови, мали соби)
• Никтофобија (екстремен страв од темнина)

5. Друго:

• Кулрофобија (страв од кловнови)
• Еметофобија (страв од повраќање или гледање како други повраќаат)
• Пирофобија (екстремен страв од оган)
• Трипофобија (екстремен страв од мали дупки во гроздови или шари)

Поточно за агорафобијата

Агорафобијата се смета за посебна дијагноза бидејќи постојат многу различни предизвикувачи кои можат да ја предизвикаат. За да се дијагностицира агорафобија, лицето мора да доживее страв/анксиозност од неколку различни видови предизвикувачи поврзани со јавни места или простори.

Колку се чести фобиите?

Само затоа што велиме работи како „О, толку се плашам од змии“ или „Не можам да видам високи места, чувствувам вртоглавица“, не секогаш значи дека е фобија. Всушност, фобиите не влијаат на многу голем процент од светската популација. Специфична фобија: Инциденцата на оваа состојба може да варира во зависност од возраста. Сепак, кај повеќето луѓе, овие состојби се развиваат пред 10-годишна возраст.

• Генерално: Во Соединетите Американски Држави, се вели дека помеѓу 8% и 12% од населението има „специфична фобија“. Во другите земји во светот, оваа бројка е помеѓу 2% и 6%.
• Деца: Во светски рамки, помеѓу 3% и 9% од децата ги исполнуваат критериумите за „специфична фобија“. Во Соединетите Американски Држави, околу 16% од малите деца (на возраст од 13 до 17 години) ја имаат оваа состојба.
• Постари возрасни (на возраст од 65 години и постари): Инциденцата на „специфична фобија“ се намалува со возраста. Се проценува дека е помеѓу 3% и 5% кај луѓе на возраст од 65 години и постари.

Особено, анкетите покажуваат дека жените имаат двојно поголема веројатност да имаат „специфична фобија“ од мажите .

Кои се симптомите на фобиите?

Симптомите што можат да се појават и кај „специфична фобија“ и кај „агорафобија“ се многу слични. Сепак, начинот на кој се појавуваат, ситуациите или местата на кои се појавуваат може да се разликуваат. Кога сте изложени на, или дури и само размислувате за, предмет, животно, место или ситуација од која се плашите, може да доживеете еден или повеќе физички, ментални и бихејвиорални симптоми. Психолошки симптоми (работи што влијаат на начинот на кој размислувате и чувствувате):

• Чувство на интензивен, неподнослив страв .
• Паника, чувство дека треба да избегаш.
• Чувство на непосредна опасност.
• Чувство на одвојување од сопственото тело (деперсонализација) или чувство на отсуство на личност во сопствената околина (дереализација).

Физички симптоми (работи што директно влијаат на вашето тело):

• Зголемен пулс , чувство како градите да ве чукаат силно.
• Потење , чувство на топлина или ладно, пецкање.
• Тремори на телото.
• Гадење , чувство дека ви се врти стомакот, болка во стомакот .
• Стегање или болка во градите.
• Тешкотии при дишење , чувство на задушување.
• Вртоглавица , чувство на вртење во главата и сини очи.
• Можеби несвестица.
• Бледо лице (како да се згрутчила крв).
• Стеснување на видот (како гледање низ цевка - „вид во тунел“).

Симптоми на однесување (како се менува вашиот животен стил, рутина или навики):

• Конкретно се обидувате да ги избегнувате предизвикувачите. На пример, може да имате страв од игли (трипанофобија), па затоа намерно избегнувате рутински лекарски прегледи или посета на стоматолог.
• Правите промени во вашиот живот за да ги избегнете работите што ве плашат. На пример, можеби ќе се преселите од крајбрежно подрачје затоа што се плашите од урагани.
• Тие избегнуваат дури и добри промени во животот затоа што се плашат дека ќе мора да се соочат со нешто од кое се плашат. На пример, аквафобијата, стравот од вода, пливање или давење, ги спречува да купат куќа или да се вработат на место што гледа на река, езеро или океан.

Симптоми на фобии кај мали деца

Малите деца исто така можат да развијат „специфична фобија“. Тие може да покажуваат различни симптоми од возрасните. Некои од нив вклучуваат:

• Гласно плачење.
• Изливи на бес.
• Замрзнување (стоење мирно како да е замрзнато на место).
• Да се ​​држиш до некого со кого се чувствуваш безбедно, никогаш да не се одвоиш од таа личност.

Кои се причините за фобиите?

Фобијата е состојба во која вашиот мозок доживува екстремни, неконтролирани чувства на страв и вознемиреност. Под нормални околности, овие чувства се всушност заштитни и корисни. Тие се начин на вашиот мозок да ве предупреди дека нешто не е во ред, дека можеби сте во опасност или веќе сте во опасност. Но, експертите сè уште не разбираат целосно зошто овие чувства се развиваат во фобии. Сепак, постојат неколку фактори и процеси што можат да доведат до развој на фобија. Тие вклучуваат:

• Трауматски искуства: Ова можат да бидат искуства што сте ги имале самите или нешто што сте го виделе како му се случува на некој друг. На пример, стравот од кучиња може да се развие поради каснување од куче како дете.
• Генетика: Одредени видови фобии се поверојатно да се појават во семејствата ако некој во семејството има таков вид фобија. Фобиите поврзани со животни, крв/медицински процедури/повреди и ситуации се особено чести кај членовите на семејството.
• Информативен пренос: Некои фобии можат да се развијат затоа што учите за нешто или затоа што постојано гледате или слушате работи што се случуваат. На пример, ако слушнете за авионски несреќи на вестите, некои луѓе може да развијат страв од летање.
• Научени стравови: Учењето за фобиите или стравовите на другите луѓе може да доведе до развивање на истата фобија кај некои деца. Ова може да биде една од причините зошто некои деца имаат поголема веројатност да развијат специфични фобии кога нивните родители се претерано заштитнички настроени.

Какви компликации можат да се појават поради фобии?

Фобиите можат да имаат долгорочни ефекти врз вашето ментално и физичко здравје, особено ако сте постојано изложени на работите од кои се плашите или ако вашите симптоми се сериозни. Луѓето со „специфична фобија“ и „агорафобија“ се изложени на зголемен ризик од развој на одредени ментални здравствени состојби. Иако фобиите не ги предизвикуваат овие состојби, тие често претходат и придонесуваат за други состојби. Чести ментални здравствени состојби што може да ги доживеат луѓето со фобии вклучуваат:

• Други анксиозни нарушувања
• Биполарно растројство
• Депресивни нарушувања
• Нарушувања на личноста (особено зависно растројство на личноста)
• Нарушувања од употреба на супстанции
• Соматски симптоми на нарушувања

Физичките здравствени состојби што најчесто се јавуваат со фобии или може да се влошат од симптомите на фобија вклучуваат:

• Срцеви заболувања
• Хронична опструктивна белодробна болест (ХОББ)
• Паркинсонова болест
• Симптоми поврзани со рамнотежа и вртоглавица (што може да доведе до паѓања и повреди поврзани со паѓање)
• Дегенеративни заболувања на мозокот и симптоми на деменција

Како да препознаете фобија?

Професионалец за ментално здравје, како што е психијатар или психолог, може да разговара со вас и да ви постави прашања за да утврди дали имате специфична фобија или агорафобија. Овие состојби не бараат лабораториски тестови, тестови за снимање (на пр., скенирања) или други специјализирани дијагностички тестови. Прашањата што ги поставуваат може да се базираат на специфични прашалници дизајнирани да помогнат во дијагностицирањето на фобија. Некои од прашањата што може да ги постават вклучуваат:

• Кои се предизвикувачите што знаете дека ве плашат?
• Какви симптоми имате и колку се сериозни?
• Каков е вашиот моментален животен стил и рутина, и дали вашите симптоми на фобија влијаат на тоа?
• Кога почнаа овие симптоми?
• Дали сте доживеале трауматски настан или постојат други фактори во вашиот живот што би можеле да предизвикаат фобија?

Вашиот лекар ги поставува овие прашања бидејќи вашите симптоми треба да одговараат на одредени критериуми за да се утврди дали имате „специфична фобија“ или „агорафобија“.

Критериуми за дијагностицирање на „специфична фобија“

• Доживувате интензивен страв или вознемиреност во врска со одреден предмет или ситуација.
• Кога се соочуваме со предизвикувач на фобија , веднаш се јавуваат страв, вознемиреност или и двете .
• Активно ги избегнувате работите што ја активираат вашата фобија, или ако не можете да ги избегнете, доживувате интензивен страв, вознемиреност или и двете кога ќе се сретнете со нив.
• Стравот или вознемиреноста што ја чувствувате е многу поголема отколку што треба да биде предизвикана од тоа.
• Мора да сте го имале овој страв/анксиозност најмалку шест месеци .
• Избегнувањето на работите што предизвикуваат страв, вознемиреност или фобија предизвикува нарушување или оштетување во некој дел од вашиот живот (како што се работата, социјалните односи, образованието).
• Симптомите што ги доживувате не можат подобро да се објаснат со друга ментална состојба (на пример, посттрауматско стресно нарушување (ПТСН) или панично нарушување).

Како се третираат фобиите? Дали можат да се излечат?

Фобиите може да се третираат со психотерапија (терминот што го користат лекарите е „психотерапија“ ), некои лекови или комбинација од двете. Видот на третман што ќе го добиете зависи од многу работи, вклучувајќи го видот на фобија што ја имате, сериозноста на вашите симптоми, вашиот начин на живот, вашите навики и вашите преференции. Лекарот може да ви каже повеќе за тоа кои третмани би можеле да ви помогнат, што е најдобро за вас и што препорачува. ПсихотерапијаГлавниот начин за лекување на фобијата е да ви помогне да ги промените мислите и однесувањата што го опкружуваат вашиот страв. Психотерапијата е многу корисен начин за да го направите ова. Когнитивната бихевиорална терапија (КБТ) е најчесто користен третман. Со текот на времето, оваа терапија ви помага подобро да се справите со стравот и вознемиреноста што ги доживувате. Експозициска терапија Друг пристап во третманот е експозициската терапија. Може да се направи на два главни начина:

• Систематска десензитизација / степенувана изложеност: Ова вклучува постепено изложување на работите од кои се плашите. Со текот на времето, вашиот терапевт ќе ви помогне постепено да ги надминете деловите од вашиот страв, од најмалку вознемирувачките до највознемирувачките. Исто така, ви помага да научите да ги менувате вашите мисли и однесувања за да ги контролирате вашите чувства на страв и вознемиреност.
• Поплавување: Овој метод е сличен на Систематската десензитизација, но вклучува изложување на работите што ја предизвикуваат вашата фобија одеднаш, а не постепено. Ова ви помага да се прилагодите на тие предизвикувачи и да ја контролирате вашата анксиозност. Иако не е широко користен, може да им помогне на некои луѓе со фобии (иако многу лекари препорачуваат да се користи со претпазливост).

Експозицијата може да се спроведе на два други начина:

• In vivo: Збор што доаѓа од латинскиот јазик, во овој контекст значи „во реалниот живот“. Соочувањето со вашиот страв во реалниот живот е еден начин да ви помогне да го надминете.
• Имагинално: Во ова, вашиот терапевт ќе ви помогне да го визуелизирате вашиот страв и да ви помогне да го обработите. Ова може да биде единствениот начин да се користи терапија со експозиција за некои фобии (особено фобии каде што изложеноста во реалниот живот би била опасна).

Лекови Во некои случаи, одредени лекови можат да ви помогнат со симптомите на фобија. Тоа се обично антидепресиви или лекови за анксиозност. Бидејќи постојат многу лекови кои можат да ви помогнат со симптомите на фобија, вашиот лекар е најдобрата личност да ви ги објасни опциите и што препорачува. Тој може да ви каже и за можните несакани ефекти, компликации и други информации што треба да ги знаете.

Може ли да се спречат фобиите?

Фобиите можат да се појават неочекувано и можат многу да варираат од личност до личност. Една од причините за ова е што секоја личност различно го доживува стравот. Затоа, не постои специфичен начин да се спречи развојот на фобиите. И во моментов не постои познат начин да се намали ризикот од нивно развивање.

Што се случува ако имам фобија?

Фобиите можат да имаат огромно влијание врз вашето ментално здравје и благосостојба, особено ако вклучуваат нешто со кое се среќавате често. Се вели дека околу 75% од луѓето со „специфична фобија“ имаат повеќе од еден вид фобија , па затоа оваа состојба може да биде многу нарушувачка за животот.

Доколку не се лекуваат, со текот на времето, некои луѓе можат сериозно да го ограничат својот живот. Тие почнуваат да избегнуваат да прават работи што ги сакаат, да се дружат и да имаат нови искуства.

Колку долго може да трае една фобија? Со текот на времето, специфична фобија може да исчезне. Сепак, малку е веројатно дека тоа ќе се случи без третман. Фобиите што започнуваат во детството можат брзо да исчезнат. Сепак, фобиите што започнуваат во детството и продолжуваат во зрелоста можат да траат со години, па дури и децении. Каква е прогнозата за фобиите? Најдобрата прогноза за специфични фобии е со третман, особено ако третманот се започне рано. Без третман, овие состојби можат да имаат значително влијание врз вашето ментално здравје и начинот на кој живеете. Раниот третман за симптомите на фобија може да направи голема разлика , дури и ако немате симптоми шест месеци и не ви е официјално дијагностицирана фобија. Ова важи без оглед на вашата возраст или видот на фобија што ја имате.

Како можам да се грижам за себе ако имам фобија?

Ако мислите дека имате фобија, најважните работи што можете да ги направите се:

• Побарајте помош. Побарајте помош штом ќе сфатите дека симптомите на фобија ви го попречуваат животот. Раното барање помош може да направи голема разлика во вашето закрепнување.
• Следете ги упатствата за лекување. Без разлика дали вашиот лекар ви препишува лекови или ви кажува да одите на редовни советувања за ментално здравје, нивното следење ќе го направи вашиот третман поефикасен и ќе ви помогне побрзо да се опоравите.
• Не ја потценувајте вредноста на промените во животниот стил. Останувањето активен, јадењето здрава исхрана, доволното спиење, избегнувањето алкохол и лекови без рецепт и управувањето со стресот и менталното здравје можат да ви помогнат кога се обидувате да управувате или да ја надминете фобијата.

Кога треба да одам во Оддел за итен третман (ЕУ) ?

Фобиите можат да ве изложат на зголемен ризик од развој на други ментални здравствени состојби, како што се анксиозност и депресија. Овие состојби можат да ве изложат на зголемен ризик од мисли за самоповредување или самоубиство. Ако имате мисли за самоповредување или ако се сомневате дека некој што го познавате е во опасност, веднаш побарајте помош.Во Шри Ланка, можете да се јавите на Националната телефонска линија за помош за ментално здравје на 1926. Алтернативно, одете до најблиското одделение за итни случаи во болницата. Доколку мислите дека вие (или некој што го познавате) сте во непосредна опасност да се повредите себеси или да извршите самоубиство, јавете се на полицискиот број за итни случаи 119.

Можеби мислите дека фобијата е голема маана или слабост, но не е. Фобиите се многу чести и можат да влијаат на секого, без оглед на возраста или потеклото. Исто како што нема ништо лошо во барањето третман за скршена нога или инфекција на увото, нема ништо лошо во барањето помош за фобија и посетата на советник за ментално здравје .

Ако имате фобија или мислите дека можеби имате, разговарајте со советник за ментално здравје . Со третман, можете да најдете начини да го контролирате - а можеби дури и да го надминете - вашиот страв. Потоа, нема да мора да се грижите за „со што ќе се соочам денес?“ секој пат кога ќе излезете од вратата.

Конечно, запомнете

Од она што го дискутиравме, можете да видите дека фобиите не се едноставни и можат да имаат огромно влијание врз животот на една личност. Но, најважно од сè, фобиите се лекуваат.

• Не си сам. Не си единствениот што се бори со ваков вид страв.
• Не плашете се или срамете се да побарате помош. Тоа е знак на сила.
• Ако брзо добиете помош и соодветен третман, можете да го надминете овој огромен страв, да ја вратите контролата врз вашиот живот и да живеете среќен, слободен живот.
• Запомнете, вашето ментално здравје е исто толку важно како и вашето физичко здравје. Ваша одговорност е да се грижите за него.

Значи, ако имате барем најмала сомнеж за нешто вакво, ве молиме посетете квалификуван лекар или советник за ментално здравје . Тогаш нема да мора сами да поминувате низ ова патување.