🤰 Размислувате да забремените? Тогаш да се подготвиме за здрава иднина!

Дали планирате да забремените? Ако е така, треба да почнете да се подготвувате сега за да имате здраво бебе. Иако повеќето бремености одат непречено, оваа подготовка ќе ви помогне многу полесно да имате здраво бебе и да останете здрави во текот на целата бременост.

👶 Како да планирате бременост:

Вообичаено, здрава двојка, која добро овулира, ќе добие бебе по 12 месеци обиди. Меѓутоа, откако ќе престанете да ги земате контрацептивните пилули, потребни се околу 6 месеци за повторно да се случи овулацијата , што значи дека јајце-клетките ќе почнат да излегуваат. За оние над 35 години и оние кои пушат, може да биде потребно двојно повеќе време за зачнување. Значи, со наоѓање на деновите кога имате овулација и овулација во тие денови, околу 3-4 пати неделно, можете брзо да забремените.

🥗 Малку за храната и пијалоците (Исхрана):

Најважно е да се храните добро избалансирано, хранливо. Пред да имате бебе, проверете ја вашата тежина. Јадете храна богата со растителни влакна, со малку масти и богата со витамини. Јадете свежо зготвена или подготвена храна колку што е можно повеќе. Пијте многу вода секој ден. (Најдобра е филтрирана вода). Бидејќи јодот е важен во овој период, користете јодирана сол. Исто така, не заборавајте редовно да јадете риба.

Работи што треба да ги запомните за храната и пијалоците:

💊 Фолна киселина пред бременост:

Дефектите на невралната туба , односно шансите за раѓање бебиња со дефекти на невралната туба, се намалуваат со фолна киселина. Спина бифида е иста. Луѓето кои имаат болести како дијабетес , епилепсија или некој во нивното семејство ги имал овие болести, треба малку повеќе да размислат за ова. Тие треба да земаат таблети од 5 мг на ден почнувајќи еден месец пред да се обидат да имаат бебе. Потоа треба да ги земаат континуирано во текот на првите 12 недели. Ако другите размислуваат да имаат бебе, земајте 0,5 мг на ден почнувајќи 4 недели пред тоа.

Еве зошто е важна фолната киселина:

• Ја намалува појавата на дефекти на невралната туба.
• Тоа им помага на мозокот и 'рбетниот мозок на бебето, односно нервите во 'рбетот, правилно да се развиваат.
• Потребен е за клетките да се делат, што значи да се формираат нови клетки.

🏋️‍♀️ Како е вежбањето? (Вежбање)

Најдобро е да правите вежби без контакт. Можете да правите работи како одење и пливање. Но, не правете вежби со големо ниво и не се прегревајте.

🤒 Ајде да учиме за болести (сериозни инфекции):

Иако повеќето бебиња се раѓаат здрави, некои болести што се развиваат во раните фази можат да влијаат на бебето. Тука спаѓаат болести како што се рубеола, варичела, хепатитис Б, сифилис, токсоплазмоза, листерија, цитомегаловирус и ХИВ . Треба да бидете внимателни со овие болести додека се обидувате да забремените, како и откако ќе се роди вашето бебе. Добра идеја е да направите крвни тестови за рубеола, варичела, сифилис, хепатитис и ХИВ.

💉 Приказна за вакцинација:

Ако бебето добие рубеола (германски мали сипаници) додека е сè уште мало, може да биде малку хаос. Денес, повеќето луѓе имаат имунитет на неа. Но, со текот на времето, може да ослабне. Најдобро е да проверите дали имате имунитет на неа пред да имате бебе или да ја примите вакцината. Не е добро да имате бебиња до 3 месеци по примањето на вакцината. Направете го истото за сипаници. Исто така е добро да се прими вакцина против хепатитис Б.

🐱 Бидете внимателни со листерија и токсоплазмоза:

Овие две болести можат да бидат многу опасни за бебето. Овие бактерии можат да влезат во телото преку неправилно измиена и недоволно зготвена храна. Бидете внимателни ако имате мачка која има токсоплазмоза. Ако ова се случи за време на бременоста, бебето е изложено на висок ризик од смрт (стапка на фетална смртност - 30 до 50%).

Пазете се од листерија:

• Не јадете непреработено млеко, меко сирење, купено месо, месни пасти , сурова риба или чадена риба.
• Темелно измијте го суровиот зеленчук.
• Темелно гответе ги животинските производи.
• Загрејте ја преостанатата храна додека не стане врела пред да ја јадете.
• Откако ќе подготвите сурова храна, темелно измијте го употребениот прибор.

Внимавајте на токсоплазмозата:

• Доколку е можно, замолете некој друг да го отстрани изметот на мачката.
• Носете гумени ракавици за еднократна употреба ако ќе ракувате со почва што може да содржи мачкин измет.
• Темелно измијте ги рацете откако ќе работите во градината и ќе ракувате со сурово месо.

🚬🍺 Не пушете, не смеете да пиете алкохол и други дроги, но:

Не пушете додека сте бремени. Доколку е можно, престанете да пушите 3 месеци пред да се родите. Ако вашиот партнер пуши, кажете му и тој да престане. Пасивното пушење од пушачи не е добро.

Националниот совет за здравство и медицински истражувања препорачува да избегнувате алкохол пред и за време на бременоста. Алкохолот и нелегалните дроги, особено амфетамините , можат да предизвикаат вродени дефекти. Престанете да ги користите овие супстанции. Не земајте лекови без рецепт без дозвола од вашиот лекар. Намалете го внесот на кофеин и алкохол.

🧬 Да видиме дали има некои наследни болести (Генетско советување):

Доколку некој во семејството има наследна болест или ако мајката е над 35 години, треба да проверите за генетски нарушувања или развојни нарушувања.

Треба да бидете прегледани за состојби како што се таласемија, цистична фиброза, хемофилија, Даунов синдром и Теј-Саксово нарушување. Вашиот лекар ќе ве информира за тестирање за овие и други состојби.

❤️ Видете исто така Крвна група:

Добро е да ги знаете обете ваши крвни групи. Потоа можете да го дознаете вашиот Rh фактор, односно дали сте позитивни или негативни. Ако крвната група на жената е негативна, а крвната група на мажот е позитивна, треба да бидете малку внимателни (Внимателно внимание).

📝 Запомнете го ова (Резиме):

• 🚬 Престанете да пушите .
• 🍺 Престанете со алкохолот и другите социјални дроги.
• ☕️ Доколку е можно, намалете го или престанете со внесувањето на кофеин.
• 💊 Прегледајте ги тековните лекови.
• 🥗 Следете здрава исхрана богата со железо и калциум.
• 💊 Земајте фолна киселина 4 недели пред зачнувањето.
• 🏋️‍♀️ Имајте добра рутина на вежбање.
• 💉 Обезбедете имунитет против рубеола, варичела и хепатитис Б.
• 🩺 Направете преглед на дојките и ПАП тест.
• 🍗🥩 Јадете свежо зготвена и подготвена храна.
• 🧬 Земете ја предвид генетската и семејната историја.
• 💰 Размислете за добивање здравствено осигурување.
• ☀️ Изложувајте се умерено на сончева светлина за да го зголемите нивото на витамин Д.

За здрава иднина, да бидеме информирани и подготвени! 💪👶💖