Дали е нормално да чувствувате непријатност пред менструацијата? Или е тоа предменструално дисфорично растројство (PMDD)?

Дали се чувствувате незамисливо лути, тажни и беспомошни околу една недела пред да ви започне менструацијата? Дали се карате со семејството, колегите од канцеларија или пријателите без причина? Дали чувствувате дека не можете да се контролирате? Дали некогаш помислувате: „Ова не е само ПМС“? Тогаш оваа приказна ќе ви биде многу важна. Денес зборуваме за ПМДД , состојба која е потешка од ПМС за која многу луѓе слушнале и која има огромно влијание врз вашиот живот.

PMDD и PMS… Која е вистинската разлика помеѓу нив?

Едноставно кажано, многу жени доживуваат одредена непријатност пред да започне менструацијата. Обично ова го нарекуваме ПМС, што е скратеница од „( Предменструален синдром )“. Работи како болки во стомакот , чувствителност на градите , желба за храна, мала раздразливост и замор се вообичаени за време на ПМС. Ова стана нормален дел од животот за многу луѓе.

Но, предменструалното дисфорично растројство ( ПМДД) е многу посериозна состојба . Размислете за тоа вака: ПМС е како блага настинка, додека ПМДД е како тешка пневмонија. Менталните и физичките симптоми на ПМДД можат да бидат толку сериозни што можат да се мешаат во вашите секојдневни активности, работа, училиште, семеен живот, па дури и социјални односи. Тоа е повеќе од само „промена на расположението“.

Кои се главните симптоми на PMDD?

Симптомите на PMDD обично се појавуваат една недела до десет дена пред почетокот на менструацијата. Овие симптоми обично исчезнуваат во рок од неколку дена од почетокот на менструацијата. Овие симптоми можат да бидат и психолошки и физички.

Зошто се јавува PMDD? Причини и фактори на ризик

Истражувачите сè уште не се сигурни што точно го предизвикува PMDD, но главната теорија е дека е предизвикана од абнормален одговор на мозокот на нормалните хормонални промени што се јавуваат за време на менструалниот циклус .

Поточно, нашите мозоци содржат хемикалија која контролира работи како што се среќата, спиењето и вниманието. Се нарекува серотонин . Ова ниво на серотонин се намалува со хормоналните промени што се јавуваат за време на менструалниот циклус. Мозоците на луѓето со PMDD се многу чувствителни на ова намалување на серотонин. Ова се смета за главна причина за тешките ментални симптоми на PMDD.

Постојат неколку други фактори кои го зголемуваат ризикот од развој на PMDD:

• Веќе страда од ментална болест како што се депресија или анксиозност.
• Присуство на некој во семејството (мајка, сестра) со PMDD или тежок ПМС.
• Имајќи тежок ПМС претходно.
• Трауматски настани или сериозен стрес доживеан во животот.

Како знаете со сигурност дали имате PMDD?

Доколку ги имате горенаведените симптоми, најдобро е да посетите лекар . Детално кажете му на лекарот за вашите симптоми.

Пред вашиот лекар да дијагностицира PMDD, тој ќе провери дали постојат други причини за вашите симптоми. На пример:

• Други ментални состојби како што се депресија или панично растројство.
• Гинеколошки заболувања како што се ендометриоза и фиброиди.
• Приближување кон менопаузата.
• Други хормонски проблеми, како што е тироидната жлезда.

По проверка на сето ова, вашиот лекар може да ви дијагностицира PMDD ако следниве состојби важат за вас:

• Мора да имате барем пет од горенаведените карактеристики.
• Овие симптоми треба да се појават 7-10 дена пред почетокот на менструацијата.
• Овие симптоми треба да исчезнат штом ќе започне менструацијата.

Вашиот лекар може да ве замоли и да водите дневник за симптоми. Запишувањето како вашите симптоми се појавуваат и исчезнуваат со вашиот менструален циклус во текот на околу два месеци може да биде многу корисно во дијагностицирањето на состојбата.

Кои се третманите за PMDD?

Добрата вест е дека PMDD е состојба што може да се излечи. Достапни се неколку опции за третман. Можете да разговарате со вашиот лекар за да одлучите која опција за третман е најдобра за вас.

Промени во животниот стил

Ова се работите што можете прво да ги испробате.

• Вежбање: Вежбањето најмалку 30 минути на ден, како што се одење , трчање или пливање, може значително да ја подобри менталната благосостојба .
• Исхрана: Намалете го шеќерот, солта, кофеинот (кафе, чај) и алкохолот колку што е можно повеќе. Јадете повеќе сложени јаглехидрати (кафеав ориз, овес, зеленчук).
• Справување со стресот: Работи како јога, медитација и вежби за длабоко дишење можат да помогнат во намалувањето на стресот.
• Доволен сон: Многу е важно да имате добар ноќен сон од 7-8 часа на ден.

Лекови и витамини

Доколку промените во животниот стил сами по себе не се доволни, вашиот лекар може да ви препише лекови.

• Антидепресиви: ССРИ се најчесто користените лекови. Тие помагаат во балансирање на нивоата на серотонин во мозокот и помагаат во контролата на психолошките симптоми на PMDD.
• Апчиња за контрацепција: Некои видови апчиња за контрацепција можат да помогнат во стабилизирање на нивото на хормоните и намалување на симптомите на PMDD. Сепак, ова не функционира кај секого. Треба да разговарате со вашиот лекар за тоа.
• Лекови против болки: Можете да земате лекови против болки како што се парацетамол или НСАИЛ за работи како главоболки и болки во телото.
• Витамини и додатоци во исхраната: Истражувањата покажаа дека работи како калциум, витамин Б6 и магнезиум може да им помогнат на некои луѓе. Сепак, не земајте витамини или додатоци во исхраната без претходно да се консултирате со вашиот лекар.

Терапија со разговор

Преку разговор со обучен советник (когнитивно-бихејвиорална терапија – КБТ), можете да научите како успешно да се справите со оваа состојба, да го контролирате вашиот гнев и да ги управувате вашите мисли.

Како можете да му помогнете на некој со PMDD?

Ако вашата сопруга, девојка, сестра или пријателка има PMDD, вашата поддршка е непроценлива за нив.

• Сфатете дека ова е вистинска болест: Не ја отфрлајте како „така е“ или „се шегувам“. Прифатете дека ова е вистинска, болна медицинска состојба.
• Бидете трпеливи: Може да се однесува поинаку во овој период. Може да се лути, да плаче. Бидете трпеливи додека симптомите не се намалат.
• Прашајте како можете да помогнете: Прашајте: „Како можам да ви помогнам?“ Можеби само му треба време да биде сам, или можеби само сака да се чувствува како да сте тука.
• Поттикнете го да побара медицински совет: Поттикнете го да посети лекар. Доколку е потребно, одете со него.
• Размислете и за себе: Животот со некој со PMDD понекогаш може да биде стресен за вас. Грижете се и за вашето ментално здравје.