Дали аминокиселините се корисни за луѓе со ADHD? Ајде да откриеме!

Како лице со ADHD (нарушување на вниманието и хиперактивност), можеби барате други начини да си помогнете, покрај лековите што ви ги препишува вашиот лекар. Можеби некој пријател ви кажал или сте виделе нешто на интернет, дека додатоците наречени „аминокиселини“ се добри за ADHD . Па, која е вистината зад оваа приказна? Дали тие навистина помагаат со симптомите на ADHD ?

Прво, да видиме што се овие аминокиселини?

Едноставно кажано, аминокиселините се градежни блокови на протеините во нашите тела. Исто како што тулите се потребни за изградба на куќа, протеините се потребни за изградба на многу работи во нашите тела, како што се мускулите , кожата и хормоните. Аминокиселините се потребни за изградба на тие протеини.

Постојат 20 видови аминокиселини што му се потребни на нашето тело. Тие можат да се поделат во три главни групи.

Некои од овие аминокиселини се особено важни за функцијата на нашиот мозок. На пример, аминокиселината фенилаланин е неопходна за производство на мозочните хемикалии допамин и норепинефрин , кои контролираат работи како што се нашето внимание и среќа. Триптофанот се користи и за производство на серотонин, кој го контролира нашето расположение. Причината зошто луѓето со ADHD зборуваат за аминокиселините е затоа што е откриено дека постојат одредени промени во овој допамински систем.

Дали навистина ни се потребни додатоци во исхраната со аминокиселини?

Генерално, не. Ако се храните балансирано, лесно можете да ги внесете аминокиселините што ви се потребни. Тие се особено изобилни во храната богата со протеини.

• Храна што ги содржи сите 9 есенцијални аминокиселини (комплетни протеини): месо, риба, живина, јајца , млеко и млечни производи, соја, киноа.
• Храна што содржи некои есенцијални аминокиселини: јаткасти плодови, семиња, мешунки како грав, наут, ориз и други житарки .

Ако не јадете месо или риба, можете да ги добиете потребните аминокиселини со јадење разни растителни протеини (на пр., грав, ориз и наут). Затоа, обично нема потреба да трошите дополнителни пари на додатоци во исхраната.

Дали навистина постои врска помеѓу ADHD и аминокиселините?

Ова е најважното прашање. Научниците спроведоа истражувања за ова, но резултатите се малку комплицирани.

• Што покажаа тестовите:
• Некои студии (особено кај деца) откриле дека луѓето со ADHD може да имаат промени во начинот на кој аминокиселината триптофан се движи низ мозокот. Ова може да доведе до пониски нивоа на серотонин, но ова е сè уште само хипотеза.
• Друга студија во која биле вклучени возрасни покажала дека нивоата на аминокиселините глутамат и глутамин во мозокот на луѓето со ADHD биле пониски отколку кај нормалните луѓе.
• Сепак, другите тестови не успеаја да пронајдат никаква значајна разлика во нивоата на аминокиселини во крвта.

Едноставно кажано, постои мала веројатност дека може да постои врска помеѓу ADHD и аминокиселините. Но, науката сè уште не е 100% сигурна што е тоа или што го предизвикува.

Значи, дали додатоците на аминокиселини помагаат со ADHD?

Краткиот одговор на ова е дека сè уште нема доволно силни научни докази за тоа .

Замислете, вашиот пријател ви испраќа онлајн статија во која пишува: „Види, овој додаток може да го излечи ADHD.“ Но, пред да поверуваме во такви работи, треба да ја знаеме научната вистина.

• Резултати од тестовите:
• Во една мала студија спроведена пред многу време, беа дадени тирозин и триптофан, но немаше значајна разлика во симптомите на ADHD.
• Можеби сте слушнале за една студија од 2011 година која покажа дека 70% од луѓето кои земале аминокиселини ги подобриле симптомите. Но, најважно е што подоцна се покажа дека оваа студија е погрешна и повлечена од научната заедница. Затоа нејзините резултати се целосно несигурни.
• Друга студија покажа дека аминокиселината тирозин малку ја подобрува работната меморија, но не е конкретно насочена кон луѓе со ADHD.

Последен збор за додатоците во исхраната

Во повеќето случаи, додатоците на аминокиселини не се штетни ако се земаат во правилна доза. Сепак, тие можат да носат ризици.

Најважно е секогаш да разговарате со вашиот лекар пред да користите какви било додатоци како овој. Вашиот лекар ја знае вашата здравствена состојба и може да ви даде најдобар совет.

Друга работа што треба да се запомни е дека овие додатоци во исхраната не се толку строго регулирани како лековите што се издаваат на рецепт. Ова значи дека не постои 100% гаранција за нивниот квалитет или безбедност. Ако некоја компанија или клиника дава големи ветувања како „ова ќе го излечи вашиот ADHD“, важно е да размислите двапати за производот и за него.