Изненадувачки придобивки од јогата за вас додека се подготвувате да станете мајка

Дали сте подготвени да станете мајка? Или само донесувате малечко на овој свет и се навикнувате на нов живот? Со заморот и вознемиреноста што ги чувствувате во овој период, понекогаш можеби ќе помислите: „Колку би било убаво да имаше нежна вежба што ми одговара?“ Многу луѓе се држат настрана од нивната вообичаена рутина на вежбање во овој период, бидејќи на телото му е тешко да ја поднесе. Но, дали знаевте дека во овој период има нешто посебно што носи неверојатно олеснување на вашето тело и ум? Тоа е јогата. Денес, ајде да зборуваме за придобивките од практикувањето јога за време на бременоста и по раѓањето на бебе.

Зошто јогата е толку посебна?

Кога ќе го чуете зборот „јога“, некои луѓе мислат дека е само едноставна вежба. Но, всушност е многу подлабоко од тоа. Едноставно кажано, јогата е процес што ги поврзува и балансира нашето тело, ум и дух . Придобивките од ова, особено за оние од вас што се подготвуваат да станат мајки, се непроценливи.

Според инструкторите по јога, постојат неколку работи што можете да ги добиете од ова:

• Физички: Како што секојдневно се здебелувате за време на бременоста, грбот и ‘рбетот чувствуваат голем притисок. Јогата ви помага да ги одржите ‘рбетот и карлицата во правилна положба . Исто така, помага да се ослободи простор во абдоменот додека бебето расте и го одржува правилното функционирање на внатрешните органи . Го ублажува заморот и тежината што ги чувствувате во вашето тело и ви носи олеснување.

• Ментално: Породувањето не е нешто што го правите со вашиот интелект, туку нешто што го правите со вашата интуиција. Медитацијата и вежбите за дишење во јогата ви овозможуваат да навлезете длабоко во вашиот ум и да ја разбудите таа интуиција . Ова помага да се елиминира стравот и сомнежот во врска со породувањето и да се внесе самодоверба и храброст во вашиот ум.

• Духовно: Честопати ја гледаме бременоста од медицинска перспектива. Но, таа е вистинско чудо. Јогата овозможува начин да се поврзете со тоа чудо, да разговарате со вашето внатрешно јас.

• Заедница: Кога вежбате јога со други бремени мајки кои минуваат низ истото искуство како вас и ги споделувате вашите искуства , осаменоста што ја чувствувате исчезнува. За разлика од порано, сега честопати немаме секогаш семејство околу нас да нè поддржи. Затоа, приклучувањето кон група како оваа е голема сила.

Дали јогата за бременост е различна од обичната јога?

Да, дефинитивно. Пренаталната јога е многу понежна од обичната јога.Во овој период, вашите зглобови стануваат лабави поради хормонални промени во вашето тело. Затоа, напорните вежби не се соодветни.

За време на бременоста, некои јога пози се целосно забранети. На пример:

• Стојалки за глава
• Стојалишта на рамената
• Пози на свиткување кои вршат притисок врз стомакот

Главната цел на јогата во овој период е полека и нежно да го движите телото, да се фокусирате на дишењето и да се поврзете со вашето внатрешно јас. Ова ќе ви даде сила, смиреност и ментална подготовка што ви е потребна за породување.

Постнаталната јога има за цел постепено да го врати вашето тело во нормална состојба . Помага да се зајакнат вашите стомачни мускули, да се балансираат вашите хормони и да ви се даде силата што ви е потребна за да се соочите со животот како млада мајка.

Важноста на дишењето: Повеќе од само дишење

Дишењето е многу моќна работа во јогата. Неговото значење се зголемува уште повеќе за време на бременоста. Честопати дишеме неправилно без да обрнуваме внимание на тоа.

Кога дишете длабоко и свесно, вашата крв добива повеќе кислород. Ова го смирува нервниот систем. Ова помага да се ублажи тешкотијата при дишењето што станува сè потешка како што вашиот стомак расте од ден на ден. Исто така, секој длабок здив што го земате му користи на вашето бебе во матката . Овој начин на дишење ќе ви помогне да се справите со болката и да останете смирени за време на породувањето.

Како да изберам час по јога што ми одговара?

Во ред, сега сте заинтересирани за јога. Но, како да најдете добро место? Еве неколку работи што треба да ги земете предвид.

1. Квалификации на наставниците: Најважно е да пронајдете квалификуван, искусен наставник . Особено е добро ако станува збор за некој што има искуство во подучување бремени мајки. Погрижете се наставникот да ве слуша, да е љубезен и да ве тера да се чувствувате безбедно.

2. Училница: Училницата треба да биде чиста и добро проветрена. Исто така, осигурајте се дека имате реквизити како перници и ќебиња за да се чувствувате удобно.

3. Како се чувствувате: Понекогаш мало, приватно водено студио може да биде подобро решение за вас отколку час во голема теретана. Важно е да знаете дали се чувствувате удобно, опуштено и прифатено кога одите таму. Доколку е можно, пробајте еден час, а потоа донесете одлука.

4. Медицински совет: Пред да започнете каква било нова програма за вежбање, особено во чувствителен период како овој, задолжително е да разговарате со вашиот лекар и да добиете негово одобрение.

Дали и татковците можат да се вклучат во ова?

Секако, да! Поддршката од таткото е непроценлива на ова патување. Некои центри за јога одржуваат специјални работилници за парови. Тие учат како заедно да се справат со породувањето и како татковците можат да им помогнат на мајките.

Таткото може да биде силна поддршка за својата сопруга со тоа што ќе ги разбере промените во нејзиното тело и ум за време на бременоста. Оваа врска може да се зајакне со работи како што се заедничко шетање, медитација и помагање со домашните работи.

Јогата не е само за жени. Ако маж кој се подготвува да стане татко практикува јога, тоа ќе ја зголеми неговата чувствителност и разбирање и многу ќе му помогне да се соочи со овој нов предизвик.