Вашиот живот веројатно многу се променил од денот кога вашиот лекар ви кажал дека имате биполарно растројство . Веројатно ги знаете предизвиците на живеењето со него. Исто така, знаете колку е важно да ги земате лековите што ви ги препишува вашиот лекар на време. Но, дали знаевте дека лековите се само еден дел од битката? Покрај лековите, постои уште една моќна работа што може да ви даде сила и да ви помогне да се разберете себеси. Тоа е психотерапијата, или како што едноставно ја нарекуваме, „терапија со разговор“.
Едноставно кажано, што е психотерапија?
Психотерапијата е процес во кој разговарате со обучен терапевт за вашите чувства, мисли и однесувања што ви предизвикуваат проблеми. Замислете да можете да разговарате за товарот со некој на кого му верувате и кој не е осудувачки тераписки.
Овој метод на лекување ви помага да ги разберете и да се справите со проблемите што влијаат на вашиот секојдневен живот, работа и семејни односи. Понекогаш, кога болеста е тешка, може да биде тешко да се земаат лекови. Психотерапијата ве охрабрува да ги користите лековите како што е препишано. Исто така, ви помага да ги надминете негативните ставови и чувства за себе што можеби се појавиле поради оваа болест, како што е ниската самодоверба, и да размислувате позитивно за себе.
Најважно е што ова е место каде што можете безбедно и без страв или сомнеж да разговарате за сè што ви е на ум.
Кои се методите на психотерапија што се користат за биполарно растројство?
За лекување на биполарно растројство се користат различни методи на психотерапија. Вашиот лекар или терапевт ќе одреди кој метод е најсоодветен за вашата состојба и потреби. Да разгледаме некои од главните методи што се користат.
| Тип на терапија | Едноставно кажано, што ќе се случи од ова? |
|---|---|
| Бихејвиорална терапија | Главниот фокус овде е да се идентификуваат и развијат вашите однесувања за намалување на стресот. |
| Когнитивна терапија | Овој метод ви помага да ги идентификувате и промените погрешните или нездравите обрасци на размислување што се јавуваат кога вашето расположение одеднаш се зголемува и опаѓа (промени во расположението). |
| Интерперсонална терапија | Ова ќе помогне да се намали притисокот врз вашите односи со семејството и пријателите предизвикан од оваа болест и да се зајакнат тие односи. |
| Терапија со социјален ритам | Ова е многу важно. Ќе ви помогне да се навикнете да спиете одредено количество дневно и да ги извршувате вашите дневни задачи во исто време и по ист редослед (рутина) колку што е можно повеќе. |
Групите за поддршка и свеста за подигање на свеста се исто така многу важни!
Покрај психотерапијата, групите за поддршка се од голема помош за луѓето со биполарно растројство. Во ваква група, можете да запознаете други луѓе кои минуваат низ истото како и вие.
- Можете да ги споделите вашите искуства .
- Можете да научите од тоа како другите се справуваат со ова и од стратегиите што ги користат.
- Осаменоста од помислата „Јас сум единствениот на светот кој ја има оваа болест“ исчезнува.
Овие групи за поддршка не се корисни само за вас, туку и за вашето семејство и пријатели. Тие исто така можат подобро да ја разберат болеста, да разговараат за своите грижи и да научат како најдобро можат да ви помогнат.
Исто така е и едукацијата . Суштински дел од процесот на лекување е вие и вашето семејство да научите за оваа болест. Важно е да знаете кои се симптомите, кои се раните знаци и кои се опциите за лекување. Ова знаење ќе му помогне на вашето семејство да испланира што да прави ако болеста стане сериозна и не сте во можност да разберете работи.
Уште неколку совети кои ќе ви помогнат да живеете со биполарно растројство
Ако ги вклучите овие работи во вашиот живот, ќе ви биде полесно да се справите со болеста.
- Воспоставете рутина: Легнувајте во исто време, станувајте во исто време, јадете во исто време и вежбајте во исто време. Утврдено е дека кога на овој начин додавате ритам во вашиот живот, полесно е да го контролирате расположението.
- Идентификувајте ги сопствените предупредувачки знаци: Симптомите што претходат на влошување на состојбата се разликуваат од личност до личност. Разговарајте со вашиот психијатар и идентификувајте ги сопствените модели на однесување. На пример, можеби ќе можете да функционирате без никаков замор дури и со малку сон, ќе ви се чини дека сакате да акумулирате непотребни работи дури и кога немате пари или одеднаш ќе станете премногу заинтересирани за религија или нови работи.
- Адаптирајте се: Ова препознавање може да ви помогне да избегнете срамно однесување пред другите за време на манична епизода. Вашиот лекар може да ви помогне да поставите реални цели за лекување и да ги контролирате вашите стравови од идните влошувања.
- Одржувајте го сонот: Промените во моделите на спиење директно влијаат на мозочните кола кои ги контролираат нашите емоции . Ова може да доведе до промени во расположението. Затоа, погрижете се да одржувате редовен распоред за спиење.
- Целосно избегнувајте алкохол и дроги: Тие можат да предизвикаат симптоми како депресија или манија, или да ги влошат тие состојби. Најважно од сè, тие влијаат на ефикасноста на лековите што ги земате.
Други проблеми што можат да се појават со биполарно растројство
Многу луѓе со биполарно растројство се изложени на ризик од други проблеми со менталното здравје. Најчести од нив се зависноста од алкохол и дрога. Покрај тоа, може да се појават и состојби како што се анксиозни нарушувања, нарушувања во исхраната или нарушувања на личноста.
Според проценките, околу шест од секои десет луѓе со биполарно растројство (60%) имаат проблем со алкохол или дрога.
Злоупотребата на супстанции може да предизвика и симптоми на биполарно растројство (манија или депресија). Затоа, за правилно дијагностицирање на биполарното растројство, важно е прво да се третираат сите основни проблеми со злоупотребата на супстанции. Разговарајте отворено со вашиот лекар за ова.
Порака за носење дома
- При лекување на биполарно растројство, психотерапијата е суштински дел од третманот, заедно со лековите.
- „Разговорната терапија“ може да ви помогне да се разберете себеси, да го управувате вашиот живот и да ги зајакнете вашите односи.
- Одржувањето редовна рутина, особено конзистентниот сон, е многу важно за вашето ментално здравје.
- Препознајте ги сопствените предупредувачки знаци пред болеста да се влоши, со помош на вашиот лекар. Тоа ќе биде вашата најголема сила.
- Целосно избегнувајте алкохол и дрога. Тие ќе влијаат на вашиот третман и ќе ја влошат болеста.
- Не си сам. Вклучи го и твоето семејство во ова патување. Нивната поддршка и разбирање се непроценливи.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар