Дали вашето дете се лути почесто од очекуваното поради ситници? Или одеднаш станува многу среќно и се бори да ја контролира својата среќа? Понекогаш може да се запрашате: „Зошто моето дете е толку непослушно? Дали не знае како да ги контролира своите емоции?“ Ова не е само палавост или тврдоглавост. Оваа состојба е нешто што често го гледаме кај децата со нарушување на вниманието/хиперактивност (ADHD) . Тие чувствуваат емоции како и сите други, како што се тага, среќа, лутина и страв. Разликата е во тоа што тие ги чувствуваат овие емоции поинтензивно, почесто и им треба подолго време за да ги надминат. Затоа, ајде да разговараме за тоа како да го разберете ова и да му помогнете на вашето дете.
Зошто им е тешко да ги контролираат своите емоции?
Едноставно кажано, ова се должи на мала промена во начинот на кој функционира нивниот мозок. Кога се мали, многу деца дејствуваат импулсивно или имаат тешкотии да се смират кога се многу возбудени. Но, како што растат, учат да ги контролираат своите емоции. Оваа способност се нарекува и саморегулација .
Замислете го термостатот во нашиот клима уред дома. Ако температурата во собата се искачи над зададената температура, термостатот се вклучува и повторно ја лади собата. На ист начин, кога „температурата“ на нашите емоции се зголемува, нашиот мозок исто така има систем како термостат за да ја контролира. Но, кај децата со ADHD, оваа способност наречена саморегулација, односно тој термостат, е малку слаба. Значи, кога нивните емоции одеднаш стануваат многу „жешки“, многу им е тешко повторно да ги „оладат“, односно да се смират.
Најважно е да се разбере дека детето не ги прави овие работи намерно . Тоа не е негова вина. Можеби ќе му треба малку повеќе време и помош од другите деца за да научи да ги контролира овие однесувања .
Како децата со ADHD ги изразуваат своите емоции
Не сите деца со ADHD се однесуваат на ист начин кога не се во состојба да ги контролираат своите емоции. Некои деца целосно ја губат контролата кога се лутат. Други, кога се замолени да направат нешто што не сакаат, немаат никаков интерес ниту мотивација.
Сепак, постојат некои вообичаени симптоми за кои треба да бидете свесни.
| Често видена карактеристика | Едноставно објаснување |
|---|---|
| Вознемирување или лутење поради најмала работа | Иако за другите можеби е нормално, тие чувствуваат дека е голем проблем. Постојано размислуваат за инцидентот и не можат да се ослободат од него, предизвикувајќи многу стрес. |
| Потребно е подолго време за да се смири | Им треба подолго време од другите да се опорават и да се смират откако ќе се случи нешто болно. Тие можат да го задржат гневот со часови, па дури и со денови. |
| Гледајќи дури и мала критика како голем напад | Дури и ако со добра намера кажеш: „Сине, ова не е вака, направи го вака“, тие ќе почувствуваат како да ги навредуваш, како да си направил голема грешка. |
| Нетрпеливост и итни потреби | Ако почувствуваат дека им треба нешто, го сакаат веднаш. Тешко им е да поднесат кога ќе им се каже „почекајте малку“. |
Исто така, бидете внимателни со прекумерната среќа. Децата со ADHD понекогаш можат да бидат целосно преплавени од емоции како што се среќата и возбудата и да се однесуваат надвор од контрола.
Како можете да му помогнете на вашето дете да ги контролира своите емоции?
Помагањето на дете со ADHD да ги контролира своите емоции може да биде малку комплицирано, но не е невозможно. Еве неколку работи што можат да ви помогнат.
Почитувајте ги чувствата на детето.
Кога вашето дете зборува за своите чувства, не ги потценувајте велејќи работи како „Не е ништо“ или „Не размислувај премногу за тоа“. Наместо тоа, создадете безбедна средина за вашето дете да го изрази она што го има на ум. Слушајте повеќе отколку што поставувате прашања. Обидете се да размислувате од перспектива на вашето дете. Запомнете дека дури и ако вам не ви изгледа дека има смисла, чувството е нешто што вашето дете навистина го чувствува .
Создадете здрави навики
- Добра ноќ :Погрижете се вашето дете да спие доволно. Ние стануваме раздразливи кога не спиеме доволно, а истото се случува и со нашите деца.
- Добра храна: Обезбедете хранлива храна. Многу е тешко да се контролираат емоциите кога сте гладни.
- Вежбање: Поттикнете го вашето дете да си игра и вежба барем еден час на ден. Дополнителната енергија што се ослободува од телото ќе го смири умот.
Доколку разговарате со вашиот лекар за ова, тој или таа може да ве упати на соодветни опции за третман за вашето дете, доколку е потребно. Понекогаш методи како когнитивна бихевиорална терапија (КБТ) или дијалектичка бихевиорална терапија (ДБТ) можат да бидат многу корисни.
Направете список на начини да го смирите умот (вештини за справување)
Кога се чувствувате под стрес или лути, направете список со вашето дете со начини да се смирите без да си наштетите себеси или на другите. Некои од методите може да се прават дома, додека други може да се прават надвор, во училиште.
Еве неколку работи што можете да ги испробате:
- Длабоко дишење (едноставен метод како што е вдишување броејќи до четири, задржување на здивот броејќи до седум и бавно издишување броејќи до осум).
- Слушање песна.
- Цртање на она што ви е на ум во слика.
- Запишување на она што ви е на ум во дневник.
- Трчање и играње.
- Разговарајте за она што ви е на ум со некој на кого му верувате (мама, тато, пријател).
Размислете и за вашето ментално здравје.
Ова е многу важно. За да му помогнете на вашето дете, прво треба да бидете добро. Тешко е да се справите со емоциите на вашето дете кога сте под стрес и лути. Тоа е како да кажете во итна ситуација во авион: „Пред да им помогнете на другите, ставете ја вашата маска за кислород“.
Направете список на начини да се смирите кога се чувствувате под стрес. Побарајте помош од семејството и пријателите кога ви е потребна. Ако можете да се придружите на групи за поддршка за родители на деца со ADHD, тоа исто така ќе биде голема сила за вас. Исто така, не заборавајте да разговарате со вашиот лекар за ова и да побарате негов совет.
Порака за носење дома
- Децата со ADHD имаат тешкотии да ги регулираат своите емоции, не затоа што тие се лошо однесување, туку затоа што се дел од самата болест. Тие не го прават ова намерно.
- Почитувајте ги чувствата на вашето дете. Слушајте ги без да ги игнорирате и да прашувате: „Што е тоа?“
- Добриот сон, хранливата храна и вежбањето се неопходни за менталната рамнотежа на детето.
- Заедно идентификувајте неколку едноставни вештини за справување што можат да му помогнат на вашето дете да се смири кога е луто или под стрес.
- За да му помогнете на вашето дете, прво мора да се грижите за сопственото ментално здравје.
- Доколку имате било какви загрижености во врска со ова, немојте да страдате сами, туку консултирајте се со вашиот матичен лекар за совет.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар