Дали имате болка во рамото? Може да биде проблем со ротаторната манжетна!

Дали чувствувате и мала болка или непријатност во рамото? Понекогаш кога се обидувате да ја кренете раката или да кренете нешто тешко, оваа болка може да се зголеми. Да бидам искрен, болката во рамото е многу досадна работа. Многу е тешко да се извршуваат секојдневните задачи, нели? Најчесто, причината за ваквите проблеми со рамото може да биде нарушување во овој дел од телото наречен „Ротаторна манжетна“ за кое зборуваме денес. Па, да видиме што е ова, колку е важно за нашите рамена, какви нарушувања можат да се појават и што може да се направи во врска со нив.

Што е оваа ротаторна манжетна?

Едноставно кажано, вашата ротаторна манжетна е збир на мускули и тетиви што го опкружуваат зглобот на рамото. Замислете го како ремен околу вашето рамо. Имате ротаторна манжетна во секое рамо. Ова е местото каде што вашата лопатка (рамната коска на задниот дел од вашата лопатка) се поврзува со коската на надлактицата (хумерусот). Кога ја кревате раката, кога ја ротирате раката напред и назад, ја користите оваа ротаторна манжетна за да ги направите сите овие работи.

Повредите на ротаторната манжетна се многу чести, особено кај спортистите. Затоа, ако имате болка во рамото, вкочанетост во раката, слабост или неможност да го движите рамото без болка, дефинитивно треба да посетите лекар .

Што се случува со ротаторната манжетна? Зошто е ова важно за нас?

Ротаторната манжетна главно работи на тоа да ги држи рамото и надлактицата стабилни и исправени кога ги користите. Како што сугерира името, една од нејзините главни функции е да ви помогне да го „ротирате“ рамото.

Замислете го зглобот на рамото како топчест зглоб. Топчестиот дел од коската на надлактицата (хумерус) (наречен глава на хумерусот) се вклопува во мала вдлабнатина во лопатката (скапула). Тоа е како топка за голф на три. Значи, мускулите и тетивите во оваа ротаторна манжетна ги држат овие две коски заедно, го штитат зглобот и ви помагаат да ја движите раката напред-назад. Без ова, вашето рамо би било многу нестабилно, како лабава шарка.

Каде се наоѓа оваа ротаторна манжетна?

Ротаторната манжетна се наоѓа во мал простор помеѓу коската на надлактицата (хумерус) и горниот дел од лопатката. Тоа значи дека се наоѓа во внатрешноста на рамото. Го опкружува зглобот на рамото и ја покрива главата на коската на надлактицата (хумерус).

Како се формира ротаторната манжетна? (Анатомија)

Ротаторната манжетна е составена од четири мускули во рамото и тетивите што ги прицврстуваат за коските. Овие четири мускули се:

• Супраспинатус: Овој мускул првенствено ви помага да ја кренете раката и да го ротирате рамото. Започнува од врвот на лопатката (скапула) и се прицврстува на главата на коската на горниот дел од раката (хумерус).
• Субскапуларис: Овој мускул ви помага да ја истегнете раката напред и подалеку од вашето тело. Започнува во средината на лопатката и се прицврстува на долната страна на главата на коската на горниот дел од раката.
• Инфраспинатус: Ова е уште еден важен мускул кој ви помага да ја ротирате раката нанадвор. Започнува од долниот дел на лопатката и се вметнува во коската на горниот дел од раката зад супраспинатусот.
• Терес мал: Ова е уште еден мускул кој помага во ротацијата на раката нанадвор. Започнува од страничниот раб на скапулата и се вметнува во хумерусот под инфраспинатусот.

Овие мускули се прикачени на коските преку силни ткива наречени тетиви . Замислете ги овие тетиви како лостови. Кога ќе контрахирате (стискате) мускул во вашата ротаторна манжетна, тетивата што е прикачена на него ја влече коската, поместувајќи го вашето рамо и надлактица.

Кои се најчестите повреди на ротаторната манжетна?

Повредите на ротаторната манжетна се многу чести. За колку време ги користиме рамената во текот на денот? Овие повреди можат да се појават ненадејно или можат да се развиваат постепено со текот на времето. Поголемиот дел од повредите на рамото, особено оние што се јавуваат за време на спорт, се поврзани со ротаторната манжетна.

Најчестите повреди на ротаторната манжетна се:

• Синдром на прекумерна употреба: Ова е состојба што се јавува поради континуирана прекумерна употреба на рамото. На пример, ако сте крикетар, вршите голем притисок врз рамото кога континуирано боулирате. Или ако постојано влечете работи над глава додека работите дома или ако сте во лоша положба додека работите на компјутер, со текот на времето оваа ротаторна манжетна може да се оштети.
• Синдром на импиџмент на рамото: Исто така наречен тендинитис на ротаторната манжетна, оваа состојба се јавува кога тетивите на ротаторната манжетна стануваат воспалени и се заглавуваат меѓу коските на рамото. Ова предизвикува болка кога ќе ја кренете раката.
• Кинење на ротаторната манжетна: Ова е кинење на една или повеќе тетиви во ротаторната манжетна. Ова може да варира од мало кинење до целосно кинење.
• Истегнувања на рамото: Ова се повреди на рамото. При ова, тетивата е истегната.
• Рамо на пливач: Повреда на рамото која е особено честа кај пливачите.

Како да знам дали мојата ротаторна манжетна е скината?

Ако имате кинење на ротаторната манжетна, главниот симптом е болка во рамото . Оваа болка може да биде тапа болка што доаѓа длабоко во рамото или може да биде остра и прободувачка болка. Ако ротаторната манжетна се кине ненадејно поради повреда (како што е пад), тоа може да предизвика силна болка во рамото и слабост во раката.

Доколку имате болка во рамото која не исчезнува по неколку дена, задолжително побарајте лекарска помош . Доколку болката одеднаш стане толку силна што не можете да го движите рамото или ако се појави по несреќа, веднаш одете во одделот за итни случаи.

Кои тестови ги користат лекарите за да дијагностицираат овие нарушувања?

Лекарот ќе дијагностицира кинење на ротаторната манжетна со вршење на физички преглед и, доколку е потребно, со тестови за снимање. Лекарот ќе го прегледа вашето рамо и ќе ве праша за вашите симптоми. Кажете му точно кога првпат сте ја почувствувале болката, каква работа работите и дали болката се влошува или се подобрува.

Можеби ќе треба да направите неколку тестови како овие:

• Рентген на рамото: Ова може да провери за какви било проблеми со коските.
• МРИ скенирање (магнетна резонанца - МРИ): Ова може да обезбеди многу јасна слика за меките ткива, како што се мускулите и тетивите. Ова е многу важно за да се утврди дали има кинење на ротаторната манжетна.
• Ултразвучно скенирање: Ова исто така може да провери за состојби на тетиви и кинење.

Кои се вообичаените третмани за повреди на ротаторната манжетна?

Видот на третман што ви е потребен ќе зависи од природата и сериозноста на вашата повреда. Вашиот лекар ќе ви препише третмани што ќе ви помогнат да ја намалите болката и да ви помогнат да заздравите ротаторната манжетна. Ова се најчестите третмани:

• Одмор и избегнување на повредени активности: Ова е првото и најважно нешто . Одморот од активностите и спортовите што предизвикуваат болка е од суштинско значење за заздравување.
• Ставете мраз на рамото: Вашиот лекар ќе ви каже колку пати на ден треба да ставате мраз и колку долго. Не ставајте мраз директно на кожата , завиткајте го во тенка крпа. Ова ќе ја намали болката и отокот.
• Лекови против болки и антиинфламаторни лекови: Нестероидни антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) (на пр., ибупрофен, диклофенак) или ацетаминофен (на пр., панадол) може да се користат за намалување на болката и отокот. Сепак, не ги користете повеќе од десет дена без лекарски совет .
• Физикална терапија: Ова е многу важен третман. Помага во зајакнување на мускулите на рамото, особено по повреда, и во враќање на опсегот на движење. Физиотерапевтот ќе ве научи на вежби за ротаторна манжетна кои се соодветни за вас. Правилното и доследното изведување на овие вежби е многу важно за процесот на заздравување .
• Инјекции со кортизон (стероидни инјекции):Понекогаш, вашиот лекар може да инјектира кортикостероид, лек кој го намалува отокот, во ротаторната манжетна. Ова може да помогне брзо да се намали болката и отокот.
• Хируршка интервенција: Ако повредата е сериозна, на пример, ако тетивата е целосно скината или ако другите третмани не помогнале неколку месеци, може да биде потребна операција. Вашиот лекар или хирург ќе ви објасни каков тип на операција ви е потребна и што да очекувате.

Како да се спречат повреди на ротаторната манжетна?

„Превенцијата е подобра од лекувањето“, велат тие. Затоа, најдобриот начин да се спречат повреди на ротаторната манжетна е да се избегнува прекумерна употреба на рамената и да се грижи за нив.

• Доколку почувствувате болка во рамото додека вежбате или вршите друга физичка активност, веднаш престанете . Не продолжувајте да играте или да работите додека ја чувствувате болката .
• Загрејте се темелно пред каква било вежба или тренинг, а потоа оладете се .
• Користете ја соодветната опрема кога спортувате и работите физичка работа.
• Следете здрава исхрана и план за вежбање што ви одговара. Силните мускули помагаат да се спречат повреди.
• Побарајте лекарски совет веднаш штом почувствувате болка во рамото или други симптоми. Полесно е да се третира мал проблем пред да стане голем.

Може ли ротаторната манжетна да заздрави сама по себе?

Одморот и избегнувањето активности што предизвикуваат болка можат да помогнат во заздравувањето на ротаторната манжетна. Сепак, секогаш е важно да ве прегледа лекар за правилна дијагноза . Не ги игнорирајте симптомите како болка, слабост или намален опсег на движење.

Ако продолжите да го користите рамото, ставајќи поголем стрес на ротаторната манжетна, дури и помала повреда може да се влоши.

Запомнете, вашата ротаторна манжетна не е само парче ѓубре. Тоа е важна „појас“ од мускули и тетиви што ги држат коските заедно, помагајќи им на вашето рамо и рака да функционираат правилно.

Кинењата на ротаторната манжетна се чести кај професионалните спортисти. Но, не мора да бидете играч од главната лига на крикет или суперѕвезда на фудбалот за да страдате од повреда на ротаторната манжетна. Овие повреди можат да се појават ненадејно или можат да се развијат постепено со текот на времето.

Конечно, запомнете (Порака за носење дома)

Ако болката во рамото не се подобри по неколку дена одмор и домашна нега, обратете се на лекар.Тој ќе ја дијагностицира повредата и ќе предложи начини да ви помогне да ја залечите ротаторната манжетна. Рамото е суштински зглоб во нашите секојдневни активности. Затоа, ваша одговорност е да се грижите за него. Ви посакувам брзо закрепнување!

` Болка во рамото, ротаторна манжетна, ротаторна манжетна, нарушувања на рамото, мускули, тетиви, ротација на рамото, физикална терапија, вежби за рамото`