Дали неодамна сте направиле крвна слика? Дали ве збунија големите зборови и бројки како „холестерол“? Некои луѓе велат „добар холестерол“ и „лош холестерол“. Што точно е холестерол? Зошто е важен за нашите тела? Не грижете се, денес ќе разговараме за тоа многу едноставно, како да разговараме со пријател.
Холестеролот е едноставно масна супстанца во нашата крв. Го произведува нашиот црн дроб, а доаѓа и од храната што ја јадеме. Замислете го нашето тело како куќа, а холестеролот е како тулите што се користат за изградба на таа куќа. Тој помага во изградбата на секоја клетка во нашето тело, произведува хормони, ги штити нервите, па дури и помага во варењето на храната. Значи, тоа е нешто без кое не можеме да живееме. Но, проблемот е што е неурамнотежен.
Како „добриот“ и „лошиот“ холестерол влијаат на телото?
Веројатно сте го слушнале вашиот лекар како зборува за „добар“ и „лош“ холестерол. Важно е да се разбере разликата помеѓу двата.
| Тип на холестерол | Што прави и влијанието |
|---|---|
| HDL (липопротеини со висока густина) - „добар“ холестерол | Замислете го HDL како средство за чистење на нашите крвни садови. Тој го собира несаканиот, лош холестерол во крвните садови и го враќа во црниот дроб за отстранување. Затоа, одржувањето на високо ниво на HDL е многу добро за нашето срце. |
| LDL (липопротеини со ниска густина) - „лош“ холестерол | ЛДЛ е „лошиот“ холестерол овде. Кога неговото ниво се зголемува, тој дополнителен холестерол почнува да се лепи за ѕидовите на нашите крвни садови. Тоа е како 'рѓа што со текот на времето се насобира во цевката за вода, стеснувајќи ја цевката. Ова насобирање го нарекуваме „плак“ . |
На овој начин, ЛДЛ се таложи во крвните садови и ги стеснува, што во медицинската наука го нарекуваме атеросклероза . Ова го попречува протокот на крв. Најопасната работа е што ако една од овие „плаки“ одеднаш пукне, таму може да се формира згрутчување на крвта и целосно да го блокира крвниот сад. Ако ова се случи во крвен сад во срцето, може да предизвика срцев удар.Ако се појави во крвен сад во мозокот, се јавува мозочен удар .
Па што е „вкупен холестерол“?
Вашиот крвен извештај ќе има вредност наречена „Вкупен холестерол“. Ова е малку повисока вредност од збирот на HDL и LDL.
Не се вознемирувајте ако вашиот вкупен холестерол е висок. Можеби е затоа што вашиот „добар“ холестерол (HDL) е многу висок. Тоа е всушност добра работа!
Меѓутоа, ако вредноста на вкупниот холестерол е висока поради високите нивоа на „лош“ холестерол (LDL), тогаш треба да бидеме загрижени. Затоа, поважно е вредностите на HDL и LDL да се разгледуваат одделно отколку вкупната вредност.
Однос на холестерол и триглицериди
Можеби сте го слушнале и терминот „сооднос на холестерол“. Овој сооднос се пресметува со делење на вредноста на вкупниот холестерол со вашата „добра“ вредност на HDL. На пример, ако вашата вкупна вредност е 200, а вредноста на HDL е 50, соодносот би бил 4:1.
Сепак, лекарите сега се фокусираат повеќе на контролирање на нивоата на LDL отколку на овој сооднос. Затоа е важно да разговарате со вашиот лекар за тоа кои бројки се најдобри за вас и на што треба да обрнете внимание.
Триглицеридите се друг вид маснотии што се наоѓаат во крвта. Кога јадеме премногу масна храна, слатки и јаглехидрати како ориз и леб, и кога внесуваме повеќе калории отколку што согоруваме, нивото на триглицериди се зголемува. Ова исто така го зголемува ризикот од срцеви заболувања.
Дали постојат начини за контрола на високите нивоа на холестерол?
Можеби си мислите: „О, мојот холестерол е висок, што да правам сега?“ Добрата вест е дека да, постојат многу работи што можеме да ги направиме за да го контролираме ова. Овие работи нема да се променат преку ноќ, тие бараат време и посветеност.
1. Промени во животниот стил
Ова е најважното и првото нешто што треба да се направи. Вклучува две главни работи.
- Редовно вежбање: Правењето аеробни вежби, како што се брзо одење, трчање, пливање или возење велосипед, најмалку 30 минути на ден, најмалку 5 дена во неделата, може да го зголеми „добриот“ HDL холестерол и да ги намали „лошите“ LDL и триглицериди. Исто така, може да помогне во контролата на крвниот притисок.
- Исхрана здрава за срцето: Ова е другата најважна работа.
| ✅ Добри работи за додавање во храната | ❌ Работи што треба да се намалат или запрат |
|---|---|
|
|
2. Лекови, доколку е потребно
Понекогаш, промените во животниот стил сами по себе може да не бидат доволни за контрола на нивото на холестерол. Во такви случаи, вашиот лекар може да ви препише лекови.
Статините се едни од најчесто користените лекови за оваа намена. Тие го намалуваат нивото на LDL холестерол и помагаат во намалувањето на ризикот од срцев удар и мозочен удар.
Многу важно: Овие лекови треба да се земаат само ако ви ги препишал вашиот лекар, во дозата и според упатствата. Никогаш не почнувајте да ги земате сами, мислејќи дека некој друг ги зема. Исто така, не се откажувајте од добрите животни навики само затоа што сте почнале да ги земате лековите. Земањето на двата лека заедно ќе даде најдобри резултати.
Порака за носење дома
- Холестеролот е нешто што му е потребно на нашето тело, но зголемувањето на „лошиот“ LDL холестерол и намалувањето на „добриот“ HDL холестерол го зголемуваат ризикот од срцеви заболувања и мозочен удар.
- Обавезно разговарајте со вашиот лекар за да ги разберете бројките во вашиот крвен извештај и да откриете кои цели се соодветни за вас.
- Нивоата на холестерол може успешно да се контролираат со редовно вежбање и усвојување на здрава исхрана за срцето.
- Доколку промените во животниот стил сами по себе не се доволни, можеби ќе биде потребно да се земаат лекови по препорака на лекар.
- Контролирањето на холестеролот бара време и труд, но здравото срце и животот што го носи се многу повеќе од вредни за трудот.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар