Дали имате ваква болка во коските? Може да биде фрактура од стрес!

Знаете, понекогаш кога спортуваме, работиме напорно или се враќаме дома од работа, почнуваме да чувствуваме чудна болка во ногата или раката, нели? Дали таа болка се чини дека станува сè полоша и полоша, и никогаш не исчезнува? Ако е така, она што ќе ви го кажам ќе ви биде многу важно. Денес ќе зборуваме за состојба наречена фрактура на стрес .

Што е стресна фрактура?

Едноставно кажано, стрес фрактура е мала пукнатина во вашата коска. Ова е фрактура на коска, што значи дека коската се крши. Но, не е голема што се крши на два дела. Како што сугерира името, оваа состојба се јавува кога коската е подложена на прекумерен стрес во текот на подолг временски период.

Лекарите понекогаш ги нарекуваат овие повреди „повреди од прекумерна употреба“ . Сфаќате? Тоа значи дека најчесто се јавуваат кога го користите истиот дел од телото одново и одново, правејќи го истиот тип активност. Можеби сте ги слушнале и како „фрактури на линијата на косата“ . Тоа е затоа што има мала пукнатина во коската, како прамен коса на главата.

Каде најчесто се јавуваат стрес фрактури?

Овие стрес фрактури обично се јавуваат во коските на телото што ја носат тежината , особено во долниот дел од телото. Ова се коските што ја носат тежината на целото ваше тело кога стоите и одите. Тие се најчести во:

• Долниот дел од ногата: односно, потколеницата („тибија“) и тенката коска од другата страна („фибула“).
• Во стапалата: особено глуждот и петицата, како и коските што ги поврзуваат прстите („метатарзалните“ коски).
• Во вашата петица: Тоа е, во коската наречена „калканеус“.

Ова се најчестите места. Сепак, иако ретки, стрес фрактури може да се појават и на други места. На пример:

• Вашиот долен дел од грбот (лумбален 'рбет).
• Во колковите.
• На рацете и зглобовите.

Колку се чести овие стрес фрактури?

Всушност, ова се многу чести повреди кај спортистите и оние кои работат напорна физичка работа. Според експертите, стресните фрактури сочинуваат околу 20% од сите повреди поврзани со спортот. Затоа, замислете колку се чести.

Кои се симптомите на стресна фрактура? Што чувствувате?

Главните симптоми на стресна фрактура се:

• Болка: Ова е главната работа. Болката започнува кога вршите физичка активност и постепено се зголемува.
• Болка што не се смирува по прекинување на активноста: Понекогаш болката може да продолжи дури и по прекинување на работата.
• Чувство на болка дури и при мирување:Некои луѓе може да чувствуваат поголема болка кога спијат или дури и само стојат.
• Чувствителност: Може да почувствувате силна болка дури и кога нежно ќе ја допрете засегнатата коска.
• Оток: Областа каде што се јавува болката исто така може да отече.

Кај повеќето луѓе, болката се смирува откако ќе престанат да вежбаат. Сепак, во зависност од тоа каде се наоѓа стрес фрактурата, може да чувствувате болка цело време. Бидејќи овие најчесто се јавуваат во нозете и стапалата, болката обично е полоша при одење, стоење или ставање тежина на засегнатата коска.

Често ќе почувствувате дека болката е локализирана, блиску до местото на фрактурата. На пример, ако имате стрес фрактура на стапалото, целото стапало може да боли, но областа околу оштетената коска ќе биде најболна и може да биде премногу болна за допирање.

Зошто се јавуваат овие стрес фрактури?

Стрес фрактурите често се нарекуваат повреди од прекумерна употреба или повреди предизвикани од прекумерна употреба. Едноставно кажано, тие се јавуваат кога коската е подложена на прекумерен стрес во текот на подолг временски период и нема доволно време да се опорави по физичка активност. Стрес фрактурите обично не се јавуваат одеднаш. Тие се развиваат постепено. Може да се појават кога продолжувате да го извршувате истиот тип на движење (на пример, кога тренирате за спорт или работите на ист тип на работа цел ден).

Започнува како воспаление на површината на коската. Лекарите го нарекуваат „стресна реакција“. Како коската да е оштетена одвнатре. Ако таа стресна реакција не заздрави и има постојан притисок врз таа област, коската може да пукне и да развие стресна фрактура. Со текот на времето, таа состојба слична на модринка може да се прошири длабоко во коската, ослабувајќи ја коската сè додека конечно не се скрши. Тогаш стресната реакција станува стресна фрактура.

Еве некои вообичаени причини за стресни фрактури:

• Продолжување на вежбање без соодветен одмор.
• Започнување на нов спорт или физичка активност без соодветен тренинг, водство или соодветна опрема. Замислете, ако одеднаш почнете да трчате километри секој ден или ако повторно почнете да пешачите и го правите тоа континуирано без никаков одмор, вашите коски на нозете можеби нема да можат да го поднесат новиот стрес.
• Ненадејно зголемување на нивото на активност (ненадејно зголемување на вежбањето, тренингот или друга физичка активност).
• Промена на површината на која тренирате или работите (на пример, некој што трча на затворена патека почнува да трча на пат или се префрла на друга работа каде што работи на тврда површина како бетон).
• Работата или тренингот без соодветна опрема е како трчање без обувки.
• Специјализирање во еден спорт на рана возраст. Некои мали деца го играат истиот спорт преку целата година, без да прават паузи помеѓу нив. Овие деца имаат поголема веројатност да развијат стрес фрактури отколку децата кои играат различни спортови.

Кој е изложен на поголем ризик од развој на стрес фрактура?

Спортистите кои играат спортови што вршат голем притисок врз долниот дел од телото се изложени на поголем ризик од развој на овие состојби. Тие вклучуваат:

• Трчање (трчање на долги патеки и атлетика)
• Кошарка
• Тенис
• Гимнастика (гимнастиката може да развие и стрес фрактури во рацете и зглобовите)
• Танц

Дополнително, одредени здравствени состојби можат да го зголемат ризикот од развој на стрес фрактури:

• Остеопороза: Ова предизвикува слабеење на коските. Лекарите понекогаш ги нарекуваат фрактури предизвикани од оваа состојба „фрактури на инсуфициенција“.
• Буниони: Деформација на големиот прст на ногата.
• Висок лак на стапалата.
• Рамни стапала.
• Недостаток на витамин Д.
• Прекумерна тежина или дебелина.
• Нарушувања во исхраната.

Како лекарите дијагностицираат стрес фрактура?

Лекарот ќе дијагностицира стрес фрактура првенствено преку физички преглед . Тие исто така можат да користат тестови за снимање за да ја потврдат дијагнозата и да направат слики од фрактурата.

Лекарот ќе го прегледа местото каде што чувствувате болка. Обавезно опишете што правевте кога првпат ја почувствувавте болката и другите симптоми.

Лекарот може да ве замоли да стоите на едната нога, па на другата, или малку да скокнете. Ова ќе му помогне да разбере каде може да имате стрес фрактура и колку таа влијае на вашите нормални движења.

Кои тестови помагаат во дијагнозата?

Вашиот лекар може да ги користи овие тестови за да направи слики од вашите коски:

• Рентгенски снимки: Но запомнете, понекогаш стрес фрактурата може да не биде јасно видлива на рентгенската снимка ако е нова.
• МРИ (магнетна резонанца - МРИ): Ова често може јасно да ги види стрес фрактурите, дури и малите пукнатини во коската.
• КТ скенирање (компјутерска томографија - КТ скенирање): Ова исто така може да направи детални слики на коската.
• Скенирање на коски на целото тело:Ова е посебен тест кој помага да се пронајдат проблематични области во коските.

Како се третираат стрес фрактури?

Вашиот лекар ќе препорача третман врз основа на локацијата на фрактурата и сериозноста на вашите симптоми. Најчестите третмани се:

• Одмор: Ова е најважното нешто. Треба да престанете со физичка активност – особено со спортот или активноста што ја предизвикала фрактурата.
• Глазура: Ставете мраз или ладна облога на повредената коска. Завиткајте ја облогата со мраз во тенок пешкир за да спречите директен контакт со кожата. Вашиот лекар ќе ви каже колку долго да го нанесувате мразот и колку пати на ден да го нанесувате.
• Лекови против болки: Нестероидните антиинфламаторни лекови (НСАИЛ) што се издаваат без рецепт (на пр., ибупрофен) и ацетаминофен (на пр., панадол) можат да помогнат во намалувањето на болката и отокот. Вашиот лекар може да препорача и лидокаински фластер за вкочанување на пределот околу фрактурата. Запомнете, не земајте лекови против болки повеќе од 10 дена без лекарски совет.
• Подигање на повредата: Обидете се да ја држите повредената коска над нивото на срцето колку што е можно повеќе. На пример, ако стрес фрактурата е на ногата или стапалото, можете да ја потпрете ногата на перница додека лежите.
• Компресија: Ова помага да се намали отокот со намалување на протокот на крв во повредената коска. Ставете компресивен завој или завиткајте ја фрактурата.
• Имобилизација: Можеби ќе треба да носите гипс од Париз (гипс), специјална чизма или чевли, за да ја потпрете повредата и да го намалите притисокот врз неа.
• Патерици: Вашиот лекар може да препорача употреба на патерици за намалување на тежината на повредената коска.

Дали стрес фрактурата бара операција?

На повеќето луѓе не им е потребна операција за стрес фрактура. Вашиот лекар може да препорача операција ако фрактурата не заздравува правилно или ако имате многу сериозни симптоми. Понекогаш, може да биде потребна операција ако фрактурата е во коска која е поверојатно да предизвика други компликации (како што е зглобот на колкот).

Хирургот ќе изврши операција наречена „внатрешна фиксација“ . Во оваа операција, тие ќе вметнат иглички, завртки или метални плочи за да ја држат вашата коска заедно додека не заздрави. Вашиот лекар и хирург ќе ви објаснат што да очекувате и колку време ќе биде потребно за да заздрави.

Колку брзо ќе се чувствувам подобро по третманот?

Ќе почнете да се чувствувате подобро штом ќе престанете да вршите притисок врз повредената коска и ќе почнете да ги третирате симптомите.Сепак, дури и ако се чувствувате подобро, не продолжувајте со тренинг, вежбање или работа додека вашиот лекар не ви каже. Ќе бидат потребни најмалку неколку недели за вашата коска да заздрави и да можете да се вратите на физичка активност. Ако почнете да вежбате прерано, фрактурата може да се врати или да се влоши.

Како да се спречи фрактура од стрес?

Следењето на овие чекори може да помогне во спречување на фрактура од стрес:

• Престанете да вежбате или тренирате штом почувствувате болка. Никогаш не „играјте преку болка“.
• Загрејте се пред физичка активност и оладете се после тоа.
• Користете соодветна опрема за секој спорт и физичка активност (на пример, еден пар добри чевли).
• Треба да се придржувате до здрав план за исхрана и вежбање.
• Посетете лекар веднаш штом почувствувате болка или други симптоми.

Колку време е потребно за закрепнување од стресна фрактура?

Повеќето луѓе ќе треба да се одморат барем неколку недели откако ќе претрпат стресна фрактура и можеби ќе треба да избегнуваат спорт и други физички активности неколку месеци.

Додека чувствувате болка, коската е сè уште слаба во таа област и може повторно да се скрши на истото место. Стрес фрактурата обично трае околу 6 до 8 недели за да заздрави. Престанете со активностите што ја предизвикале стрес фрактурата додека не заздрави.

Лекарот ќе ви каже колку долго треба да се одморите од спорт и вежбање.

Како да се грижам за себе по стресна фрактура?

Не продолжувајте со физичка активност додека вашиот лекар не ви каже. Ако повторно извршите притисок врз коската пред да има време да заздрави, поголема е веројатноста повторно да се повредите.

• Прашајте го вашиот лекар кога е безбедно повторно да го зголемите нивото на активност.
• Разговарајте со лекар пред да започнете нова програма за вежбање или да се зафатите со работа што бара поголемо ниво на физичка активност од она на што сте навикнати.
• Ако сте тркач, носете добро прилагодени патики за трчање. Треба да ги менувате патиките на секои 300 милји (околу 480 километри).
• Обидете се со активности со низок интензитет (на пример, пливање, возење велосипед).

Кога треба да одам на лекар?

Посетете лекар веднаш штом ќе забележите какви било нови симптоми, како што се болка или оток. Дури и ако немате стресна фрактура, вашиот лекар може да ја прегледа вашата повреда и да препорача третман за да спречи посериозни компликации.

Слушајте го вашето тело ако чувствувате болка за време и по физичката активност. Болката е првиот сигнал дека треба да застанете и да се одморите.Со прекинување на физичката активност и посета на лекар штом почувствувате болка и други симптоми, можете да спречите развој на стресна фрактура.

Дали треба да одам во Одделот за итна медицинска помош (ЕУ) ?

Доколку сте имале несреќа (траума), веднаш одете во собата за итни случаи.

Ако мислите дека имате скршена коска, треба што е можно поскоро да посетите лекар. Одете во одделот за итни случаи ако имате некој од овие симптоми:

• Многу силна болка.
• Ако не можете да поместите дел од вашето тело.
• Ако дел од телото изгледа необично или се чини дека се поместил од своето место.
• Ако можеш да си ја видиш коската низ кожата.
• Оток.
• Ако се појават нови модринки заедно со овие симптоми.

Кои прашања треба да му ги поставам на мојот лекар?

Еве неколку добри прашања:

• Дали имам стресна фрактура или друга повреда?
• Каков вид третман ми е потребен?
• Ќе ми треба ли операција?
• Колку долго треба да избегнувам спорт или физичка активност?
• Како постепено да го зголемам нивото на активност кога е безбедно повторно да почнам со тренинг?

Може ли да се оди со стресна фрактура? Дали ќе заздрави сама од себе?

Можеби ќе можете, а можеби и не ќе можете нормално да одите со стрес фрактура. Зависи од тоа која коска е скршена и колку се сериозни вашите симптоми. Вашиот лекар ќе ви каже кои видови движења се безбедни додека не заздравите. Не трчајте, не скокајте, не вежбајте и не вршите никаква напорна физичка активност без да разговарате со вашиот лекар.

Сите стрес фрактури треба да бидат дијагностицирани и третирани од лекар. Иако одморот и времето за заздравување се најчестите третмани, сепак треба да ја прегледате и дијагностицирате повредата кај лекар пред да се вратите на спортски или други физички активности.

Доколку почувствувате симптоми на стресна фрактура, посетете лекар. Колку побрзо добиете дијагноза, толку побрзо вашата коска ќе почне да заздравува. Вашиот лекар ќе ви објасни зошто се појавила стресната фрактура и како да се спречат идните повреди.

Конечно, најважната порака (Порака за носење дома)

Стрес фрактури се едни од најчестите повреди кај спортистите и физички активните луѓе. Разбирливо е да се чувствувате тажно кога ќе сфатите дека вашиот омилен спорт, па дури и вашиот режим на тренирање, можеби придонеле за оваа повреда. Сепак, не брзајте со процесот на закрепнување. На вашите коски и тело им треба време да заздрават.

Веднаш посетете лекар штом почувствувате какви било симптоми на стресна фрактура. Тој или таа може да ја дијагностицира вашата повреда и да препорача третман што брзо и безбедно ќе ве врати на теренот, теренот или атлетската патека. Најважно е да го слушате вашето тело.

` Стресна фрактура, фрактура на коска, спортски повреди, болка во стапалото, болка во ногата, повреда од прекумерна употреба, здравје на коските