Дали и вие сте бремена? Еве како можете да ја преживеете оваа неподнослива топлина! (Бременост и нетолеранција на топлина)

Со жештините овие денови, ако очекувате бебе, овој пат сигурно е малку тежок, нели? Жешко е насекаде, се потите, а вашето тело е многу непријатно. Всушност е нормално да се чувствувате жешко за време на бременоста . Но, знаеме дека не е лесно да се поднесе. Но, не грижете се, ќе разговараме за неколку едноставни, практични начини кои ќе ви помогнат удобно да се справите со оваа екстремна жештина.

Зошто ви е толку жешко за време на бременоста?

Можеби се прашувате: „Зошто само мене ми е толку жешко?“ Постои причина за тоа. За време на бременоста, хормоналните промени во вашето тело и зголемениот метаболизам предизвикуваат малку покачување на телесната температура. Значи, кога веќе чувствувате малку жешко одвнатре, топлината однадвор може да ја удвои непријатноста.

Лекарите ја нарекуваат оваа состојба „нетолеранција на топлина“ , што значи намалена способност за толерирање на топлина. Затоа дури и топлината што за другите е нормална, може да ви биде неподнослива кога сте бремени.

Што можете да направите за да се чувствувате удобно на жештината?

Во ред, како се справувате со оваа жештина? Подолу се дадени неколку едноставни, но многу важни совети што ќе ви помогнат.

Пијте многу вода и течности.

Ова е најважното нешто. Кога се потите на жешко, вашето тело губи не само вода, туку и есенцијални соли, наречени електролити . Ова може да доведе до дехидрација.

• Не само вода: Пиењето вода е одлично. Но, можете да ги надополните изгубените електролити и со пиење работи како портокали, грејпфрут, свежи овошни сокови (со помалку шеќер ) и млеко.
• Не пијте премногу вода: Некои луѓе мислат дека пиењето многу вода е во ред. Но, ако пиете премногу, само вода постојано, солите во телото ќе станат уште повеќе разредени. Оваа состојба се нарекува „интоксикација со вода“ . Ова може да предизвика мускулни грчеви и екстремен замор. Затоа, пијте други течности наизменично со вода.
• Не чекајте додека не почувствувате жед пред да пиете: Дури и кога чувствувате жед, вашето тело е веќе дехидрирано. Затоа, стекнете навика да пиете вода малку по малку во текот на денот.

Облека и мали трикови

• Лесна облека: Носете лесна, широка облека, како што е памучна, која ја апсорбира потта колку што е можно повеќе. Ова му овозможува на телото да дише и го намалува ризикот од топлински осип . Топлинскиот осип може да се појави поради акумулација на пот, особено во областите под градите и стомакот.
• Шише со распрскувач со вода: Држете мало шише со распрскувач полно со вода во близина. Кога ќе почувствувате топлина, испрскајте малку на лицето, вратот и рацете. Тоа ќе ви обезбеди големо олеснување.
• Влажна крпа: Бришењето на вратот и челото со влажна крпа е исто така добар начин за намалување на телесната температура.
• Пливање: Пливањето е одличен начин да се разладите, ако можете. Не само што ве разладува, туку лебдењето во вода го намалува и притисокот врз ишијадичниот нерв , што може да помогне во ублажување на болките во грбот.

Имајте ги овие работи на ум кога вежбате

Добро е да се вежба за време на бременоста, но треба да се биде многу внимателен во топлите денови.

• Времето е важно: Изберете поладно време од денот за вежбање, како што е рано наутро или доцна попладне. Избегнувајте вежбање во најжешкиот дел од денот.
• Прашајте го вашиот лекар : Пред да започнете каква било програма за вежбање или да продолжите со постоечка, задолжително консултирајте се со вашиот лекар .
• Слушајте го вашето тело: Не вежбајте додека не се потите обилно или не се прегреете. Ако се чувствувате уморни, веднаш застанете и одморете се.

Да внимаваме на сонцето!

Промените на кожата за време на бременоста можат да ја направат вашата кожа почувствителна на сонце. Затоа бидете внимателни кога излегувате на сонце.

• Крем за сончање: Ако излегувате надвор, користете крема за сончање со SPF 30 или повисок. За време на бременоста, кожата произведува повеќе меланин , што може да доведе до развој на „маска на бременост“. Затоа, многу е важно да се заштитите од сонцето.
• Избегнувајте пладневно сонце: Избегнувајте изложување на суровото сонце помеѓу 11:00 и 15:00 часот колку што е можно повеќе.
• Бидете свесни за знаците на опасност: Ако чувствувате непријатност поради прекумерна топлина, важно е да ги препознаете раните знаци.

Што да направите за отечени нозе?

Отекувањето на нозете е многу честа појава за време на бременоста, особено во последните неколку месеци. Ова се нарекува „физиолошки едем“ . Ова оток на нозете може да се зголеми во топло време. Ајде да погледнеме што можете, а што не можете да направите во врска со тоа.

Ако ги следите овие совети, ќе можете малку полесно да го поминете овој жежок период. Потоа можете да престанете да се грижите за овие непријатности и да се радувате на новиот член во вашиот живот.