Што е емоционално здравје? Ајде да откриеме што точно е тоа!

Кога ќе го чуете зборот „здравје“, веднаш помислувате на физичко здравје, нели? Но, всушност, здравјето на нашиот ум, односно способноста да ги контролираме нашите емоции, е многу важно за здрав живот. Студиите дури откриле дека постои силна врска помеѓу добро контролираното ментално здравје и физичкото здравје. Ова е она што го нарекуваме „врска ум-тело“. Денес, ајде да разговараме за тоа што е ова ментално здравје и како да го одржуваме.

Што е емоционално здравје?

Едноставно кажано, менталното здравје е еден аспект од вашето ментално здравје . Тоа е вашата способност да се справите со сите емоции и да бидете свесни за нив, и добри и лоши, како што се среќата, тагата, лутината и стравот. Лице со добро ментално здравје е способно успешно да се справи со предизвикувачките и тешки емоции што доаѓаат со секојдневниот живот. Тие исто така знаат дека кога им е тешко сами да се справат со овие работи, им е потребна стручна помош, што значи помош од лекар.

Менталното здравје е тесно поврзано со физичкото здравје. Замислете некој кој е под многу стрес и постојано се чувствува тажно. Овие негативни емоции понекогаш можат да го доведат до нездрави навики. На пример, некои луѓе се свртуваат кон пушење и пиење алкохол за да го ослободат стресот. Но, сите знаеме дека овие навики го зголемуваат ризикот од развој на опасни болести како што се ракот и срцевите заболувања.

Дали вашето ментално здравје се влошува? Бидете свесни за овие знаци

Понекогаш, нашето ментално здравје може да биде нарушено без ние дури и да го сфатиме тоа. Во такви моменти, тоа се гледа преку нашето однесување и мисли. Табелата подолу прикажува некои од знаците на кои треба да обрнеме внимание.

Што можеме да направиме за да го одржиме и подобриме менталното здравје?

Добрата вест е дека постојат многу работи што можеме да ги направиме за да го подобриме нашето ментално здравје. Ова не се тешки работи, туку едноставни навики што можеме да ги вклучиме во нашиот секојдневен живот.

Избалансиран начин на живот

Одржувајте добра рамнотежа помеѓу работата и личниот живот. Работете во текот на работното време, а кога ќе се вратите дома, одвојте си време за домашни работи и за вашите хобија . Многу е важно сè да правите умерено.

Одржувајте ги социјалните врски.

Луѓето сме социјална група. Треба редовно да разговараме и да се дружиме со нашите пријатели и семејство. Виртуелно, односно преку телефон или компјутер, тоа е добро, но повременото состанување е многу вредно.

Медитирајте

Медитацијата е одличен начин да станете свесни за вашите мисли и чувства. Кога вежбате да ги набљудувате како доаѓаат и си одат без да ги оценувате како добри или лоши, станува полесно да ги контролирате вашите емоции.

Променете го начинот на кој зборувате за себе (позитивен саморазговор)

Дали си велите работи како: „Не можам да го направам ова“ или „Никогаш нема да бидам доволно добар?“ Престанете да ги кажувате овие негативни работи и почнете да размислувате попозитивно, како: „Ќе го пробам ова“ или „Ќе се обидам повторно дури и ако не успеам“. Кога вашите зборови ќе се променат, и вашите мисли ќе почнат да се менуваат.

Развијте отпорност

Вака се справувате со тешка ситуација, со притисок. Способност повторно да се кренете. Нормално е да имате проблеми во животот. Соочувањето со нив, учењето од нив и повторното кревање е суштината на отпорноста.

Спиј добро.

Сонот е како „полнење“ за нашиот мозок и тело. Студиите покажаа дека кога ни недостасува сон, стануваме помалку способни да ги разбереме емоциите на другите и помалку способни да ги контролираме сопствените емоции . Затоа, обидете се да спиете добро 7-8 часа дневно.

Вежбање

Физичката активност е одлична за вашето ментално здравје. Може да биде едноставно како брзо одење 30 минути на ден, танцување низ куќата или играње спорт што ви се допаѓа. Кога вежбаме, нашиот мозок ослободува ендорфини , што може да нè направи да се чувствуваме добро.

Не плашете се да побарате помош.

Ова е најважното нешто. Ако ви е тешко сами да се справите со овие чувства, побарајте помош. Тоа не е знак на слабост, туку знак на сила. Разговарајте со вашиот најдобар пријател или член на семејството за тоа што ви е на ум. Ако сте ги пробале овие работи и сè уште не се чувствувате подобро, не двоумете се да го посетите вашиот лекар или терапевт.