Што значи „(Благодарност)“?
Едноставно кажано, „(Благодарност)“ е чувство на благодарност што го чувствувате за добрите работи во вашиот живот, односно разгледување на заслугите. Ова се работи што понекогаш не ги земаме многу предвид во нашиот секојдневен живот, но можат да бидат неопходни. Размислете за тоа, имате место за престој, имате храна и пијалок, имате чиста вода, имате добри пријатели, имате семејство. Размислувањето за сето ова и чувството на среќа, помислувањето: „О, колку сум среќен“ е она што е „(Благодарност)“. Кога ви се случува нешто добро, без разлика дали е мала или голема работа, размислувате за тоа и сте среќни. Користиме различни зборови за да го опишеме ова чувство на благодарност, нели? Веројатно користите зборови како „Толку сум благодарен“, „Толку сум среќен“, „Ова е навистина благослов за мене“. Сите овие зборови ја изразуваат среќата и благодарноста во вашето срце за работите што сте ги примиле.Зошто зборот „благодарност“ е толку вреден во нашите животи?
Не само што благодарноста ве прави да се чувствувате одлично, туку стекнувањето навика е добро за целиот ваш живот. Исто како јадењето добар оброк, позитивната мисла во вашиот ум може да направи голема разлика. Ајде да видиме какви придобивки имаме од „(Благодарноста)“:- Тоа е одличен поттик за вашето учење и донесување правилни одлуки! Дали знаевте дека кога вашиот ум е исполнет со среќа и благодарност, вашата способност да учите нови работи и да донесувате добри одлуки се зголемува. Бидејќи овие позитивни емоции во умот исто така му помагаат на нашиот мозок да функционира. Кога умот е слободен, ние сме во можност да размислуваме јасно.
- Помош за контрола на лошите, негативни емоции! Сите понекогаш се чувствуваме тажно, оптоварено и вознемирено, нели? Но, луѓето кои секогаш се благодарни, односно оние кои практикуваат „( благодарност )“, се посреќни од другите, имаат помалку стрес и помала е веројатноста да се соочат со ситуации како „ депресија “. Она што се случува е дека, наместо да размислувате и да се чувствувате тажно за работите што ги немате, се фокусирате на вредните работи што ги имате. Наместо да размислувате: „О, го немам тоа, го немам ова“, почнувате да бидете среќни, велејќи: „Но, ги имам овие работи“. Разбирате ли?
- Ве мотивира да правите љубезни, сочувствителни работи! Замислете дека некој ви направил услуга. И си мислите: „О, и јас сакам да направам нешто за нив“? Или ви се чини дека сакате да направите нешто убаво за некој друг. Така е. Кога ќе му се заблагодарите на некого за неговата љубезност, поголема е веројатноста да направите нешто убаво за возврат. Исто така, вашата благодарност може да има позитивен ефект врз постапките на другата личност. Кога ќе му кажете „благодарам“ на некого, поголема е веројатноста таа личност да направи нешто убаво за возврат. Само помислете, ако некој ви понуди место во автобусот, а вие се насмевнете и кажете „благодарам“, колку би се чувствувала таа личност? Можеби и тој би му помогнал на некој друг.
- Ги зајакнува вашите човечки односи! Кога искрено им се заблагодарувате на луѓето во вашиот живот, кога ги почитувате, ги зајакнувате љубовните врски меѓу вас. Исто така, ја зголемува довербата и станувате поблиски. Само помислете, кога некој ваш пријател ќе ви направи услуга, ако го цените тоа и ќе кажете: „Ви благодарам многу, брате/сестро/сестро, не можев да го направам ова без вас“, колку би била убава таа врска? Токму такви мали нешта создаваат големи врски.
Кога благодарноста ќе ви стане навика, станувате посвесни за добрите работи што доаѓаат во вашиот живот и почнувате да ги гледате.
Како да ја претворите оваа „благодарност“ во навика во животот?
Понекогаш овие чувства на благодарност ни доаѓаат кога најмалку очекуваме. Но, ако сакаме, можеме намерно да го создадеме ова чувство, сè што треба да направиме е да пронајдеме работи што ги цениме. Секој ден, обрнете внимание на работите во вашиот живот што ве прават среќни. Потоа, малку по малку, ова ќе стане навика. Забавете малку и погледнете ги работите околу вас. На пример, можете да помислите: „Леле, колку убаво заоѓа сонцето денес. Во каков прекрасен свет живеам.“ Или, можете да помислите: „Еве ја Нимали. Колку е убаво што ми помогна вчера.“ Понекогаш може да имате моменти кога не сте среќни и да се чувствувате тажно. Во такви моменти, можеби нема да ви се практикува оваа „(Благодарност)“. Но, всушност, треба да го правите ова кога се чувствувате тажно или под стрес. Може да донесе големо олеснување и свежина во вашиот ум. Тоа е како мала светлина што сјае во темна соба. Добро, ајде да погледнеме неколку начини на кои можеме да ја додадеме оваа навика на благодарност во нашите животи:- Не заборавајте често да кажувате „благодарам“: Ова е најлесната работа. Најдете причини да им се заблагодарите на другите. Кажете „многу ви благодарам“ дури и за најмалата работа. Без разлика дали некој ви отвора врата, ви прави шолја кафе или ви помага со домашните работи, насмевнете се и кажете „благодарам“. Ова не само што ќе ја зголеми вашата сопствена благодарност, туку ќе ја направи и другата личност да се чувствува посреќна. Замислете, кога продавачот ви дава нешто, ако се насмевнете и кажете „благодарам“, денот на таа личност ќе биде подобар.
- Започнете позитивен дневник: Ова е исто така одличен начин да го направите тоа. Пишувајте во дневник за работите за кои сте благодарни. Не мора да пишувате многу детално, само кратко. Можете да го правите ова секоја вечер пред спиење. Пронајдете барем три добри работи што ви се случиле тој ден и запишете ги. Не мора да бидат големи работи. Можат да бидат мали работи како „Денес јадев вкусен оброк“, „Еден пријател ме насмеа“ или „Слушнав убава песна“. Откако ќе го правите ова некое време, ќе сфатите колку добри работи има во луѓето околу вас и во вашиот сопствен живот.
- Ајде да направиме „Тегла за благодарност“: Ова е исто така многу убава работа, особено ако имате мали деца дома, за да можат да се придружат. Земете убаво шише или кутија и ставете ја некаде каде што можете да ја видите. Запишете нешто за што сте благодарни секој ден на мало парче хартија и ставете го во неа. Вадете ги тие хартии еднаш месечно, еднаш неделно и читајте ги и видете колку сте среќни. Тоа е како ризница од вашите среќни спомени.
- Напишете писмо до пријател: Пишувањето писмо до некој што го цените, без разлика дали е тоа вашата мајка, татко, брат или сестра, пријател или наставник, е одличен начин да ја практикувате благодарноста во вашите врски. Во писмото, напишете колку ја сакате таа личност, колку ви е важна и колку сте благодарни за она што го направила за вас. Можете да ѝ го дадете писмото на таа личност или не. Сепак, пишувањето писмо ќе ви помогне да ги цените важните луѓе во вашиот живот.
- Најдете другар за благодарност: Кога започнувате нова навика, секогаш е добра идеја да имате некој со кого ќе ви помогне да ја практикувате благодарноста. Кажете му на член на семејството или на близок пријател три работи за кои сте благодарни секој ден, а потоа замолете ги да го сторат истото. Ова ќе ја направи навиката полесна и позабавна отколку да ја правите сами! И двајцата ќе имате корист.
Конечно, една порака за вас што ќе ја понесете дома.
Сега веројатно разбирате дека оваа „(благодарност)“ или да бидете благодарни не е толку тешко како што мислите. Тоа е како да го вежбате нашиот ум. Можете да започнете со мали нешта. Најважно е да започнете. Започнете ја оваа навика од денес и видете ја разликата во вашиот живот. Ќе можете да ја доживеете среќата и леснотијата што ги чувствувате во вашето срце.Па, што е добро во твојот живот во моментов? Размисли за тоа... Веројатно ќе најдеш барем едно нешто за кое ќе бидеш благодарен!
Благодарност, внимателност, ментално здравје, среќа, позитивно размислување, врски, задоволство од животот
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар