Дали и вие чувствувате чувство на лишување од допир? (Гладување од допир) - Ајде да разговараме за ова

Дали некогаш сте почувствувале колку би било убаво ако некој само ве прегрне некое време или ве држи за рака? Го чувствуваме ова чувство многу, особено кога се чувствуваме многу тешко и осамено. Ова е навистина важно за нашето тело и ум. Но, кога поради некоја причина не го добивате вообичаениот човечки допир, односно кога немате никој да ве прегрне или да ве држи за рака, постои чуден притисок и недостаток што го чувствувате во вашиот ум и тело. Во медицината, оваа состојба ја нарекуваме „Гладувањеод допир “ .

Едноставно кажано, што е гладување на допир?

„Глад од допир“ е состојба што се јавува кога не добивате количина на човечки допир што ја сакате или на која сте навикнати. Иако длабоко посакувате допир, тој ви е одбиен поради социјални, семејни или други причини. Некои луѓе го нарекуваат ова и „глад од кожа“, што значи „глад што можете да го почувствувате на вашата кожа“.

Добар пример за ова е пандемијата на Ковид со која сите се соочивме. Се сеќавате ли кога не можевме да се ракуваме или да прегрнеме пријател поради социјално дистанцирање? Кога одевме да посетиме постар член на семејството, се плашевме да му се приближиме. Во тој период, многумина од нас мораа да доживеат она што се нарекува „глад од допир“.

Слично на тоа, оваа состојба може да се појави и кај мали деца во сиропиталишта и кај постари лица во домови за стари лица или болници, бидејќи добиваат многу малку љубовен допир.

Зошто човечкиот допир е толку важен за нас?

Размислете, човечкиот допир е еден од главните начини на кои се поврзуваме едни со други. Се ракуваме на работа, се прегрнуваме со најблиските и се поздравуваме со пријателите. Сите овие работи ги зајакнуваат врските меѓу нас.

Кога ќе примите нежен допир, како на пример кога прегрнувате некого, вашиот мозок ослободува хормон наречен окситоцин . Некои луѓе го нарекуваат „хормон на љубовта“. Ова ве прави да се чувствувате среќни и опуштени. Исто така, го намалува вашиот страв и вознемиреност и ги зајакнува социјалните и емоционалните врски.

Овој процес започнува од денот кога сме родени. Кога ќе се роди бебе, лекарите им велат на мајките постојано да го држат своето бебе блиску. Ова му помага на бебето здраво да се развива. Ни е потребна оваа човечка врска до крајот на животот. Дури и како возрасни, овој љубезен допир ни помага добро да спиеме, правилно да ја вариме храната, да го зајакнеме нашиот имунолошки систем и да се бориме против инфекции.

Што се случува со мозокот и телото кога ќе изгубите контакт?

Кога не добивате доволно допир, во вашето тело почнуваат да се случуваат многу промени. Може да доживеете стрес, анксиозност, а понекогаш и депресија.

Како одговор на овој стрес, вашето тело почнува да произведува хормон наречен кортизол . Ова е познато како „хормон на стрес“. Кога се произведува во вишок, може да има многу негативни ефекти врз вашето тело.

Ајде да погледнеме која е разликата помеѓу овие два хормона.

Овие работи можат да го намалат квалитетот на вашиот сон и да го зголемат ризикот од развој на болести. Ако веќе имате состојби како дијабетес, астма или висок крвен притисок, овие ментални стресори можат да ги влошат.

Во некои случаи, оваа продолжена изолација од контакт може дури и да доведе до тешки состојби како што е посттрауматско стресно нарушување (ПТСН) , па затоа не е добра идеја едноставно да се откажете од ова.

Како да се справиме со оваа ситуација?

Најдоброто е што постојат работи што можеме да ги направиме за да се бориме против ефектите од ова „гладување од допир“, дури и кога не можеме физички да се поврземе со луѓе.

1. Направете видео повик (видео разговор)

Иако не се чувствувате како всушност да допирате некого, гледањето на лицата на оние што ги сакаме, разговорот со нив и смеењето со нив може значително да ја намали нашата осаменост и стрес. Затоа, редовно поврзувајте се со пријателите и семејството, барем преку видео повици.

2. Учествувајте во онлајн вежби

Приклучувањето на онлајн час по јога или друга програма за вежбање ви дава можност да се приклучите на социјална средина. Тоа може да ја намали вашата осаменост и да ве направи да се чувствувате полесно.

3. Пејте и танцувајте

Кога се занимавате со вакви активности, дури и ако сте сами, нивото на окситоцин во вашето тело може да се зголеми. Пуштете ја вашата омилена песна и пејте ја гласно, танцувајте малку. Тоа значително ќе ви го подобри расположението.

4. Поминувајте време со домашни миленици

Ако имате куче или мачка дома, играњето со нив и галењето со нив може да ви донесе неверојатна количина на удобност. Иако не се луѓе, тој допир и поврзаност можат да ви помогнат да се опуштите. Студиите дури откриле дека галењето домашно милениче го зголемува нивото на окситоцин во телото на сопственикот.

Доколку овие работи не ви помогнат да го намалите стресот и продолжувате да се чувствувате вознемирено, осамено или тажно, побарајте стручна помош . Разговарајте со доверлив лекар за ова. Можеби ќе ви треба советување. Не е од што да се срамите.

Допирна изолација, допирна глад, ментално здравје, окситоцин, кортизол, стрес, анксиозност