Можеме ли навистина да ги разбереме овие емоции што ги чувствуваме?

Некои денови може да се чувствувате многу среќни. Други денови може да се чувствувате лути и тажни поради мали нешта. Понекогаш, може да се чувствувате исплашено и вознемирено без причина. Зошто се чувствуваме вака? Ги нарекуваме овие „ емоции “. Во оваа статија ќе зборуваме за тоа што се овие емоции, колку се важни за нашите животи и како правилно да ги контролираме.

Што се всушност емоциите?

Иако честопати ги користиме зборовите „емоции“, „чувства“ и „расположенија“ наизменично, постојат суптилни разлики меѓу нив.

Едноставно кажано, емоцијата е сложен одговор што го имаме на настан што е важен за нашите животи. Тоа е, тоа е комбинација од тоа како се чувствуваме, како нашето тело реагира на тоа (на пример, нашето срце чука побрзо кога сме исплашени) и како се однесуваме во тој момент.

Чувството е она што останува во нашиот ум откако ќе го имаме тоа чувство. Расположението е ментална состојба што трае некое време, но не е толку интензивна како емоцијата. На пример, расположението може да биде состојба на малку лутина во текот на целиот ден.

Па зошто ги имаме овие чувства?

• Заштитете се себеси: Стравот нè тера да се држиме настрана од опасни работи. Одвратноста нè тера да не јадеме расипана храна.
• Комуницирајте со другите: Кога се насмевнуваме, другите разбираат дека сме среќни. Кога правиме тажна гримаса, некој може да нè праша дали ни е потребна помош.
• Влијание врз другите: Кога бебето плаче, мајката му обрнува посебно внимание на тоа бебе. Ова е исто така форма на комуникација преку емоции.

Што е емоционална благосостојба?

Нашите емоции имаат огромно влијание врз нашиот секојдневен живот, нашите односи со семејството и пријателите. Затоа, способноста добро да ги разбереме овие емоции и соодветно да ги управуваме е она што го нарекуваме емоционална интелигенција (EQ) .

Размислете, добриот возач знае кога да забрза, кога да забави и каде да сврти. Исто така, лице со добра емоционална благосостојба знае како да се справи со своите емоции. Ова е многу важно за нашето ментално здравје, како и за нашето физичко здравје.

Во ред, како да ја подобрите оваа емоционална благосостојба? Еве неколку едноставни начини.

1. Изградете отпорност

Ова се однесува на способноста за брзо закрепнување кога ќе се појави проблем. Оваа способност ви помага да ги контролирате негативните мисли и да го надминете стресот.

2. Зајакнување на социјалните врски

Сите сме социјални суштества. Тешко ни е да живееме сами. Затоа, одржувањето добри односи со семејството, соседите и колегите од работа е многу важно за нашата ментална благосостојба. Да имаме некого со кого да разговараме кога се чувствуваме тажно е големо олеснување.

3. Наспијте се добро.

Многумина од нас му придаваат мала важност на сонот поради работните обврски. Но запомнете, сонот е неопходен за нашата ментална благосостојба. Кога ни недостасува сон, функцијата на нашиот мозок се намалува, имаме тешкотии со размислувањето и лесно се лутиме. Кога спиете доволно, можете да размислувате јасно и да се фокусирате.

4. Научете да се справите со загубата.

Во животот можеме да ги изгубиме најблиските, можеме да ги изгубиме нашите работни места. Овие работи се многу тешки за поднесување. Во вакви моменти, дајте си време да тагувате и да плачете. Тоа е нормално. Побарајте помош од најблиските. Понекогаш, ако е тешко да ги поднесете овие работи сами, можете да разговарате со вашиот лекар за тоа и да побарате советување доколку е потребно.

5. Вежбајте внимателност.

Веројатно сте го слушнале ова и претходно. Внимателноста значи да се биде целосно присутен во сегашниот момент, да не се грижиме за минатото или да се грижиме за иднината. Практикувањето на внимателност, како што е начинот на кој дишеме, вкусот на храната што ја јадеме или звуците од околината, може да ни помогне да постигнеме ментален мир.

6. Намалете го стресот.

Стресот е нормален дел од животот. Но, ако продолжи (хроничен стрес), тоа не е добро ниту за телото ниту за умот. Затоа, пронајдете начини да се справите со стресот. Работи како вежбање, занимавање со хоби и медитација можат да помогнат.

Кои се главните видови емоции што ги чувствуваме?

Според психолозите, постојат шест основни видови емоции што ги доживуваме. Речиси секоја друга емоција е составена од една или повеќе од овие основни емоции.

Ајде да погледнеме неколку примери од животот?

• Пример 1: Замислете дека возите по патот и куче одеднаш скока на него. Притискате на кочницата и се чувствувате изненадено и исплашено во исто време, нели?
• Пример 2: Помислете на радоста што ја чувствувате кога вашето дете ќе положи испит или кога ќе добиете унапредување на работа. Колку е пријатно тоа чувство?
• Пример 3: Ако ненамерно ги повредите чувствата на пријател, се чувствувате лошо поради тоа., можеби чувство на срам или вина .

Овие примери покажуваат како овие емоции се поврзани со секој настан во нашите животи.