Дали имате проблеми со вниманието како возрасен? Ајде да зборуваме за ADHD кај возрасните

Дали понекогаш се прашувате: „Зошто не можам да се фокусирам на едно нешто истовремено?“ Или лесно се лутите, чувствувате како вашиот ум да талка и се чувствувате како да не е на едно место? Ако имате овие проблеми уште од детството и сè уште се борите со нив денес, можеби страдате од состојба наречена ADHD за возрасни, без дури и да го сфатите тоа. Ова не е ништо за срам. Тоа е медицинска состојба што влијае на начинот на кој работи вашиот мозок . Ајде да разговараме за тоа едноставно и детално.

Што точно е ADHD кај возрасни?

Едноставно кажано, ADHD (нарушување на хиперактивност и дефицит на внимание) кај возрасни е состојба каде што вашиот мозок има тешкотии да обрне внимание на едно нешто. Ова може да доведе до импулсивност и хиперактивност.

Важно е дека ако возрасен има ADHD, тој мора да бил присутен уште од детството. Кај некои луѓе се дијагностицира на рана возраст. Но, некои луѓе дознаваат дека го имаат дури кога ќе станат возрасни. Не секој што имал ADHD како дете ќе го помине како возрасен. Многу луѓе продолжуваат да ја имаат состојбата.

Кои се симптомите кај некој со ADHD?

Не се сите со ADHD исти. Вашите симптоми може да варираат од благи до тешки. Понекогаш тие можат да имаат големо влијание врз вашиот живот, а друг пат може да не бидат толку многу. Овие симптоми може да бидат присутни цело време или може да се појават само во одредени периоди.

Погледнете ја табелата подолу за да видите дали овие работи се вообичаени за вас.

Дали постојат видови на ADHD?

Да, ADHD е поделен на три главни типа.

1. Невнимателен ADHD: Овие луѓе главно имаат проблеми со вниманието. Се чини дека се губат во соништата, ги губат работите и често ги губат. Ова претходно се нарекуваше ADD (нарушување на дефицит на внимание).

2. Хиперактивен/импулсивен ADHD: Овие луѓе главно се карактеризираат со немир и импулсивност. Тие се постојано немирни, имаат тешкотии да останат на едно место, зборуваат многу и ги прекинуваат другите кога зборуваат.

3. Комбиниран ADH D: Ова е најчестиот тип. Овие луѓе имаат комбинација од двата типа споменати погоре.

Која е вистинската причина за ADHD?

Научниците сè уште не се 100% сигурни што точно го предизвикува ADHD. Но, истражувањата јасно покажаа дека тој е наследен . Ова значи дека ако некој во вашето семејство (родители, браќа и сестри) има ADHD, поголема е веројатноста и вие да го развиете.

Исто така, постојат некои разлики во структурата и функцијата на мозокот кај луѓето со ADHD. На нивните мозоци им е потребно подолго време за целосно да созреат. Хемикалиите што пренесуваат пораки помеѓу мозочните клетки (невротрансмитери) исто така функционираат различно.

Како да знаете со сигурност дали имате ADHD?

Не постои единствен тест за дијагностицирање на ADHD. Доколку се сомневате дека ја имате состојбата, најдобро е да посетите психијатар кој има искуство со ADHD.

Вашиот лекар може да ги направи овие работи:

• Тие ќе препорачаат целосен медицински преглед за да видат дали постои друга физичка причина за вашите симптоми .
• Може да се препорачаат некои крвни тестови.
• Се однесува на психолошко тестирање за да се разбере вашата ментална состојба.
• Ќе ви бидат поставени многу прашања за вашето детство . Бидејќи ADHD не се развива одеднаш кај возрасните, важно е да знаете за симптомите што биле присутни од детството.
• Побарајте да го видите вашиот извештај од училиштето (видете дали има забелешки од наставниците за ниски оценки, недостаток на фокус и лошо однесување и покрај тоа што можете добро да работите).
• Разговарајте со вашите родители и прашајте ги за вашето однесување како дете.

Кои се третманите за ADHD?

АДХД обично се лекува преку комбинација од третмани. Вашиот лекар ќе создаде план за лекување кој е прилагоден на вас, комбинирајќи лекови, бихејвиорална терапија и промени во животниот стил.

1. Лекови

Постојат два главни типа на лекови за ADHD.

• Стимуланси: Овие се најчесто користените. Овие лекови ги балансираат хемикалиите во мозокот кои го контролираат вниманието и импулсите. Примери за овие лекови се „Метилфенидат (Риталин)“ и „Амфетамин“. Тие се многу ефикасни.
• Нестимуланси: На некои луѓе им се дава овој тип лекови ако стимулансите не се соодветни или ако имаат премногу несакани ефекти. „Атомоксетин (Стратера)“ е еден таков лек.

Важно: Овие лекови треба да се користат само по препорака на лекар. Треба да му кажете на вашиот лекар за сите други медицински состојби што ги имате или за други лекови што ги земате.

2. Терапија

Како и лековите, терапијата е исто така многу важна за справување со ADHD.

• Когнитивна и бихевиорална терапија (КБТ): Ова ви помага да ги идентификувате и промените вашите обрасци на размислување, да ги подобрите вашите вештини за справување и да го подобрите вашето однесување. Исто така, може да ви помогне да изградите самодоверба.
• Справување со стрес: Вежбајте различни техники (на пр. вежби за дишење) за да го намалите стресот предизвикан од ADHD.
• Животен коучинг: Соработка со професионалец кој ќе ви помогне да поставите цели, да го поедноставите вашиот живот и да станете организирани.

Едноставни начини да помогнете кога живеете со ADHD

Покрај третманот, постојат многу работи што можете сами да ги направите за да ви го олеснат секојдневниот живот.

• Организирајте го вашиот распоред: Направете список на обврски пред да го започнете денот. Поделете ги големите задачи на помали. Користете дневен планер или апликација за потсетници на вашиот телефон.
• Намалете ги одвлекувањата на вниманието: Кога работите, тргнете ги работите како телевизорот и телефонот. Доколку е можно, работете на тивко место.
• Добијте дополнителна енергија: Ако имате проблем да останете на едно место, вежбајте 20-30 минути на ден. Прошетајте, трчајте, играјте спорт што ви се допаѓа. Ова ќе ви го смири умот и ќе ви го подобри фокусот.
• Почекајте малку пред да донесете избрзани одлуки: Кога ќе се налутите и ќе ви се каже/направи нешто веднаш, дишете полека и бројте до 10. Во повеќето случаи, таа итност ќе исчезне.
• Навикнете се да кажувате „не“: Имањето ADHD може да ве натера да се чувствувате како да преземате повеќе отколку што можете да се справите. Ова може да ве стави под уште поголем притисок. Затоа, разберете ги вашите граници и не плашете се да кажете „не“ на работи што не можете да ги направите.
• Побарајте помош: Ако ви е тешко да го направите сето ова сами, побарајте помош од семејството, пријателите или вашиот лекар. Тоа не е знак на слабост.

АДХД не е ваша вина или дефект. Тоа е само промена во начинот на кој функционира вашиот мозок. Со правилна дијагноза, третман и справување, можете да живеете успешен и среќен живот како и секој друг.