Ако имате анкилозирачки спондилитис (АС), постојат многу работи што можете да ги направите за да го контролирате и да живеете со него. Но, некои од работите што ги правиме без да сме свесни за тоа можат да ја влошат состојбата. Затоа, денес, ајде да разговараме за некои од вообичаените причини за оваа болест и како да ги избегнете. Свесноста за нив ќе ви донесе многу олеснување во животот.
Недостаток на вежбање и болки во телото
Еден од најголемите предизвици за некој со оваа состојба е болката и вкочанетоста во телото. Поради ова, некои луѓе го намалуваат вежбањето и движењето. Но, всушност, треба да биде обратно.
Ако го намалите вежбањето, грбот, мускулите и зглобовите ќе ви станат вкочанети и вкочанети. Исто така, ќе ги изгубите придобивките како што се флексибилност, подобро држење на телото и намалена болка. Затоа, направете го вежбањето дел од вашата дневна рутина. Во текот на целата недела, обидете се да наизменично правите кардио вежби, истегнување, тренинг за сила, вежби за рамнотежа и вежби за дишење.
Лошо држење на телото и држење на грбот исправен
Анкилозирачкиот спондилитис (АС) може постепено да го промени начинот на кој стоите, седите и спиете. Честопати, вашиот ‘рбет може малку да се искриви напред.
Одржувањето на добро држење на телото може да ја намали болката и да го одржи вашето тело флексибилно.
Најдоброто решение за ова е да се обидете да го држите грбот исправен колку што е можно повеќе. Можете да одите пред огледало и да го проверите вашето држење на телото. Исто така е многу важно да посетите физиотерапевт за специфични совети. Тој или таа може да ве научи на вежби што се соодветни за вас и техники што ќе ви помогнат да одржите правилно држење на телото.
Опасностите од пушењето
Ако сте пушач, сега е најдобро време да се откажете. Пушењето може да ги влоши вашите симптоми . Не само тоа, туку може да ги направи и лековите што ги земате помалку ефикасни. Пред сè, пушачите се изложени на многу поголем ризик од развој на фузија на коските, или „фузија“, што се јавува кај оваа болест.
Анкилозирачки спондилитис (АС) веќе ве изложува на ризик од белодробни заболувања и срцев удар или мозочен удар. Пушењето не само што го зголемува овој ризик, туку може и да ги направи компликациите посериозни.
Прекумерна тежина и диета
Твојата телесна тежина Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинмаnma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма КелинмаКелинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма Келинма келинма келинма келинма келинма kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma kelinma келинма келинма келинма келинма келинмаИсто така, оваа дополнителна тежина става непотребен стрес врз вашите коски и зглобови. Покрај тоа, може да го намали и успехот на вашите третмани.
Кога станува збор за храна, не постои специфична диета за луѓето со Аспергеров синдром. Сепак, може да откриете дека одредена храна може да има позитивен или негативен ефект врз вашите симптоми. На пример, може да откриете дека јадењето диета што го намалува воспалението во вашето тело може да ви помогне да се чувствувате подобро. Водењето дневник за храна може да ви помогне да разберете која храна влијае на вас.
Справување со стресот
Ако вашиот стрес или напнатост се зголеми или трае долго време, вашата болка може да се зголеми, а симптомите може да се влошат. Затоа, треба да имате добар начин да го контролирате стресот. Постојат многу работи што можете да ги направите за да помогнете. Редовното вежбање, медитацијата, практикувањето различни техники на дишење, поминувањето време на отворено, слушањето музика и занимавањето со хоби што го уживате, сето тоа може да помогне.
Се заморувате од обидот да направите сè одеднаш
Некои денови можеби ќе се чувствувате малку подобро. Во такви денови, размислуваме за тоа како да завршиме многу работа одеднаш. Но, одеднаш премногу напрегање, ментално или физички, може да ги влоши симптомите и да ве остави целосно исцрпени. Она што треба да го направите е да постигнете добра рамнотежа помеѓу одморот и активноста. Ниту едното не треба да биде премногу ниту премалку.
Проценете колку можете да направите во добар ден и колку можете да направите во лош ден. Водете дневник за тоа како вашите дневни активности влијаат на вашите симптоми . Ова ќе ви биде добар водич за планирање на вашите активности.
| Навика што ја влошува ситуацијата | Што да се прави наместо тоа |
|---|---|
| Физичка неактивност | Правете лесни вежби (одење, истегнување) секојдневно. |
| Лошо држење на телото (грбавост) | Обидете се да го држите грбот исправен секогаш кога е можно. |
| Пушење | Преземете чекори за веднаш да престанете со пушењето. Побарајте лекарска помош доколку е потребно. |
| Прекумерна телесна тежина | Контрола на телесната тежина преку здрава исхрана и вежбање. |
| Стрес | Релаксирање на умот преку медитација, вежбање и хоби. |
Што треба да знаете за егзацербациите и третманот
Понекогаш вашиот АС може привремено да се влоши. Ова го нарекуваме влошување. Ова е природата на болеста. Нормално е симптомите да влезат во ремисија, а потоа одеднаш да се влошат. Не паничете во овие случаи, туку разговарајте со вашиот ревматолог или вашиот лекар за опциите за справување со вашата состојба .
Постојат многу различни видови лекови за АС. Можеби нема да биде лесно веднаш да се пронајде вистинскиот лек и третман за вас. Ако имате чести напади и ако овие напади траат долго време, тоа може да биде знак дека вашата болест не е добро контролирана. Ако го доживувате ова, задолжително кажете му на вашиот лекар.
Запомнете, третманот не е само лекови. Физичката активност , или вежбањето, е исто така клучен дел од третманот. Затоа, осигурајте се дека го следите планот што го препорачува вашиот лекар.
Порака за носење дома
- Анкилозирачкиот спондилитис е долгорочна состојба, но со правилен третман, можете да живеете добро.
- Дневното вежбање и одржувањето на правилно држење на телото се од суштинско значење. Ова може да помогне во намалувањето на болката и вкочанетоста.
- Пушењето може да ја влоши болеста и да го направи третманот неефикасен, затоа избегнувајте го целосно.
- Контролирањето на прекумерната тежина и намалувањето на стресот се многу важни за справување со симптомите.
- Следете го планот за лекување на вашиот лекар точно. Доколку имате било какви проблеми со третманот или ако вашата состојба често се влошува, разговарајте со вашиот лекар.
💬 Comments (0)
Сè уште не се објавени коментари. Додајте го вашиот коментар овде за прв пат.
Додадете го вашиот коментар