Се сеќавате ли на новогодишните одлуки или на работите што мислевте дека ќе ги направите „од денес па натаму, ќе престанам да го правам ова“? Можеби мислевте дека ќе ослабете, ќе престанете да јадете шеќер или ќе научите нешто ново. За да постигнеме која било од овие цели, ни треба „волја“. На англиски го нарекуваме ова волја. Поголемиот дел од времето, мислиме дека можеме да ги надминеме работите само ако ја имаме оваа волја. Но, дали некои од работите што ги мислиме за оваа волја се навистина такви? Денес ќе разговараме за некои важни факти што ќе ве изненадат.
Прво на сите, што е волја?
Едноставно кажано, волјата е нашата ментална способност да се спротивставиме на искушенијата, импулсите и лошите навики што ни пречат во остварувањето на нашите долгорочни цели.
Но, долго време, на ова нешто наречено Волја му се дава морална етикета. Тоа е, во општеството постои перцепција дека личноста на која ѝ недостасува волја е „лоша“ и „слаба“. Но, тоа е сосема погрешна и воопшто не корисна идеја.
Како што истакнуваат експертите, волјата не е нешто што е добро или лошо, правилно или погрешно. Поточно, таа е само практична способност во нашиот мозок. Дали ја поседувате или не, не може да се смета за добро или лошо.
1. Исто како и вашата волја, и начинот на кој размислувате за неа е многу важен!
Постојат два главни гледишта кога се изучува волјата.
- Теорија на ограничување: Оваа теорија тврди дека вашата ментална сила е ограничена, како батеријата на вашиот телефон. Кога работите напорно цел ден, донесувате одлуки и го контролирате вашиот ум, на крајот од денот, таа „батерија“ се празни. Потоа немате сила да се соочите со искушенијата што ви доаѓаат. Замислете, откако ќе работите напорно цел ден и ќе бидете на диета, кога ќе видите парче торта навечер, ви се јаде.
- Неограничена теорија: Оваа теорија вели дека волјата е како мускул што го градите во теретана. Тоа е, колку повеќе го користите, толку посилен станува. Како што се спротивставувате на малите искушенија во текот на денот, вашата волја расте.
Но, најизненадувачкото е што најновите истражувања сугерираат дека кое од овие две верувате дека влијае на вашиот исход повеќе од вашата вистинска волја.
Ако мислите дека вашата волја е ограничена, ќе ви биде многу тешко да се стремите кон вашите цели по предизвикувачки ден. Веројатно лесно ќе се откажете. Но, ако верувате дека нејзиното користење ќе ве направи посилни, ќе можете лесно да се стремите кон вашите цели дури и по тежок ден. Тоа значи дека верувањето во вашата глава за тоа е посилно од силата на вашиот ум.
2. Начинот на кој ја користите волјата, исто така, влијае на резултатот
Начинот на кој размислувате за волјата е подеднакво важен како и начинот на кој ја користите. Ова може да се направи на два главни начина.
- Напорна волја: Ова е кога се обидувате да ги потиснете лошите импулси со сила . Како кога сакате да јадете парче торта, се принудувате себеси да кажете: „Не, не, нема да го јадам, нема ни да го погледнам“. Ова одзема многу ментална енергија.
- Без напорна волја: Ова е различно. Тука, се мотивирате себеси да ја постигнете вашата цел. Наместо да се принудувате да направите нешто, се потсетувате на причините зошто не треба да го правите тоа. На пример, си давате мали награди, предвидувате потенцијални искушенија и соодветно ги прилагодувате вашите планови.
Најдобриот дел е што, колку подлабоко е поврзана вашата цел со вашите вредности во животот, толку полесно е да ја користите оваа безнапорна волја. Многу е тешко да се одлучите за нешто во што навистина не верувате и не ви е важно.
3. Само волјата не е доволна за да се надмине зависноста од дрога!
Ова е многу важна поента што сите треба да ја разбереме. Можеби сте слушнале дека зависноста од дрога е недостаток на самоконтрола, дека можете да ја контролирате со вашиот ум. Тоа е сосема погрешно и опасно.
Зависноста е долготрајна болест на мозокот . Кај зависноста, невротрансмитерите и мозочните структури на вашиот мозок се физички изменети. Соодветниот медицински третман и рехабилитацијата се неопходни за нејзино враќање. Без разлика колку е силен вашиот ум, не можете сами да ја надминете зависноста.
Истражувањата дури покажаа дека иако многу луѓе кои се обидуваат да се опорават од зависноста се опишуваат себеси како „силни на волја“, не постои корелација помеѓу таа волја и одржливото закрепнување. Тоа значи дека сè уште можете да ја имате болеста на зависноста дури и ако имате голема волја.
Наместо тоа, стратегии како што е целосно менување на вашата околина, пријателите и дневната рутина се многу поважни од волјата за надминување на зависноста. Доколку вие или некој што го познавате се бори со овој проблем, од суштинско значење е веднаш да побарате совет од лекар или квалификуван советник.
4. Начинот на кој размислувате за волјата директно влијае на вашето здравје
Да, ова е вистина. Вашето мислење за волјата директно влијае на вашата физичка и ментална благосостојба.
- Дијабетес : Во една студија на пациенти со дијабетес, оние кои ја сметале својата волја за ограничена, се чувствувале помалку способни да го контролираат своето здравје. Ова довело до зголемени компликации од дијабетес и полошо ментално здравје.
- Студентски живот: Во друга студија, универзитетските студенти кои верувале дека имаат ограничена волја јаделе повеќе нездрава храна, одложувале и постигнувале пониски резултати на испитите кога биле под висок стрес.
Па, што треба да направите наместо да ја зголемите вашата волја?
Имајќи го предвид сето ова, според најновите идеи, наместо да размислувате „Како можам да ја зголемам мојата ментална сила?“, многу е поефикасно да користите разни стратегии за да се мотивирате да се движите кон вашите цели. Наместо насилно да го контролирате вашиот ум, важно е да создадете средина што ќе го олесни тоа.
Еве неколку такви практични методи.
| Стратегија | Едноставно кажано... |
|---|---|
| Пронајди го своето „зошто“ | Зошто се обидувате да ја постигнете оваа цел? Разберете како таа е поврзана со вашиот живот и вредности. Тоа ќе биде одлична мотивација за вас. |
| Идентификувајте ги искушенијата рано. | На какви пречки може да се соочите? (На пример, ако сакате да престанете да јадете бисквити со чај попладне, престанете да носите бисквити дома.) Бидете подготвени за нив однапред. |
| Променете ја околината | Држете се подалеку од работи, места и луѓе што ве поттикнуваат да стекнете лоши навики. Создадете средина што ве поддржува. |
| Дајте си мали подароци (Наградете се себеси) | Кога ќе постигнете мали пресвртници кон вашата цел, направете нешто мало што ве прави среќни. Ова ќе ве мотивира да продолжите да го правите тоа. |
Порака за носење дома
- Волјата не е мерка за тоа дали сте „добри“ или „лоши“. Таа е едноставно ментална способност.
- Без разлика дали верувате дека вашата волја е ограничена или неограничена, има огромно влијание врз вашиот успех. Покорисно е да размислувате за неа како за неограничена, за нешто што расте со употреба.
- Наместо насилно да ги потиснувате искушенијата, поефикасно е да користите стратегии што ве мотивираат да ги постигнете вашите цели.
- Зависноста од дрога е болест на мозокот. Само волјата не е лек. Потребна е медицинска и стручна помош.
- Доколку имате проблеми со остварувањето на вашите цели, имате високо ниво на стрес или имате проблем со зависност, не двоумете се да разговарате со вашиот лекар или квалификуван советник за тоа.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න