Може ли јогата да излечи болести? Ајде да зборуваме за јога терапија!

Дали понекогаш чувствувате дека ви е потребно нешто повеќе од вежбање за да ги ублажите болките во телото и менталниот стрес? Покрај лековите, денес зборуваме за метод кој истовремено носи олеснување и на нашето тело и на нашиот ум. Ова е јога терапија, или „Јога терапија“ . Ова е процес кој ви дава моќ да го подобрите вашето здравје и благосостојба.

Едноставно кажано, што е јога терапија?

Замислете ја јога-терапијата како јога-пракса која е специјално прилагодена за вас, прилагодена на вашите специфични здравствени цели. Ова не е вашиот типичен час по јога. Се фокусира на вашите физички, ментални и емоционални потреби. Едноставно кажано, тоа е пристап на целото тело кој активно ве вклучува во вашето сопствено патување кон благосостојба. Користи некои од клучните алатки на јогата.

• Физички пози и движења: Овие асани ги нарекуваме .
• Вежби за дишење: Овие се нарекуваат пранајама .
• Медитација и релаксација: Ова се нарекува дјана .

Овој третман не го обезбедува кој било инструктор по јога. Го обезбедува специјално обучен, сертифициран јога терапевт. Тој или таа ќе работи со вас еден на еден и ќе создаде безбедна, персонализирана тренинг сесија за вас. Таквиот терапевт ќе:

• Ќе ги разгледаме вашите медицински картони и ќе разговараме со вас за вашите здравствени проблеми.
• Вие одлучувате кои се најбезбедните вежби и пози што можете да ги правите.
• Ќе ве научиме на правилните пози и техники за да спречите повреди .
• Објаснува како секоја поза влијае на вашето тело.
• Ви помага да се опуштите и да се справите со стресот .
• Ви помагаме да ги постигнете вашите лични цели за благосостојба.

Какви видови медицински состојби можат да се решат со јога терапија?

Постојат многу здравствени придобивки од јога терапијата. Иако истражувањата се уште се во тек, еве некои од придобивките што се идентификувани досега:

• Ги намалува болките во телото и помага во справувањето со болкатаПомагање.
• Олеснување од состојби поврзани со нервниот систем , како што се мултиплекс склероза (МС) , фибромијалгија , епилепсија и мозочен удар .
• Олеснување на болки во зглобовите предизвикани од артритис .
• Намалете ја напнатоста и стресот во телото и умот и ослободете се од главоболките.
• Помагање во намалувањето на телесната тежина.
• Подобрување на расположението и намалување на состојби како што е депресијата .
• Намалување на анксиозноста и стресот.
• Олеснување на симптомите поврзани со менопаузата .
• Помагање во смирување на оние кои поминале низ тешки трауматски искуства.

Која е разликата помеѓу редовниот час по јога и јога терапијата?

Ова е прашање што го имаат многу луѓе. Постојат некои јасни разлики помеѓу двете. Ајде да го разбереме во табела како оваа.

Што се случува за време на сесијата за јога терапија?

Вашиот јога терапевт ќе ве замоли да дојдете во удобна, лабава облека. Еве што се случува за време на сесијата. Најчесто, овие вежби се прават седејќи на стол или стоејќи со стол во близина за дополнителна потпора. Ова ги прави лесни за секого.

• Како правилно да седите и стоите: Едуцира за најдобро држење на телото за безбедност и перформанси.
• Движење на зглобовите: Пози кои го зголемуваат опсегот на движење на зглобовите и им помагаат полесно да се движат.
• Странични свиоци: Истегнете го средниот дел од телото, помагајќи за подобро дишење.
• Поза мачка-крава: Во оваа поза, додека вдишувате, ги туркате градите напред, го свиткувате грбот, а додека издишувате, го заоблувате грбот и го гледате стомакот. Ова ја зголемува флексибилноста на 'рбетот.
• Извртување на ‘рбетот: Додека седите на стол, свртете се на десната страна и погледнете назад преку десното рамо. Направете го истото налево. Ова помага при варењето на храната и ги зајакнува стомачните мускули.

Додека ги правите овие движења, терапевтот ќе ве води и низ разни вежби за дишење (пранајама). Тие ќе ви помогнат да ги намалите нивоата на стрес и да се справите со болката. На крајот од сесијата, следува практика за релаксација што ги смирува умот и телото.

Дали има некаков ризик во ова?

Ризиците од јога терапијата се многу минимални.Првото правило на јогата е „не прави штета“. Вашиот терапевт ќе се погрижи позите што ви се дадени да бидат безбедни и удобни за вас. Може да почувствувате длабоко истегнување, но никогаш не треба да чувствувате болка . Доколку почувствувате болка, веднаш престанете со позата и кажете му на вашиот терапевт. Во споредба со други физички активности како трчање или кревање тегови, јогата носи помал ризик од повреда.

Кога треба да побарате медицински совет?

Не започнувајте со ниедна од овие вежби без претходно да се консултирате со вашиот лекар, особено ако имате хронична медицинска состојба (на пр., срцеви заболувања, висок крвен притисок, дијабетес). Вашиот лекар може да предложи и специфични области од вашето тело на кои треба да се фокусирате. Можете да ги споделите тие информации со вашиот јога терапевт. Доколку имате постојана болка или нови симптоми, веднаш посетете го вашиот лекар.