ചർമ്മത്തിലെ പരുക്കൻ പാടുകളെക്കുറിച്ച് ആശങ്കയുണ്ടോ? ആക്റ്റിനിക് കെരാട്ടോസിസിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

നിങ്ങളുടെ മുഖത്തോ കൈകളിലോ കഴുത്തിലോ എപ്പോഴെങ്കിലും ചെറുതും, പരുക്കനും, ചെതുമ്പലും ഉള്ള ഒരു പാട് ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ? അത് സാൻഡ്പേപ്പർ പോലെ പരുക്കനായ, ചിലപ്പോൾ അടർന്നുപോകുന്ന, ചിലപ്പോൾ ചുവപ്പ് നിറമുള്ള ഒരു ചെറിയ പൊട്ടാണ്. പലരും ഇത് വെറുമൊരു വളർച്ചയാണെന്ന് കരുതുന്നു, കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ ഇത് സുഖപ്പെടുമെന്ന് കരുതി അതിനെക്കുറിച്ച് മറക്കുന്നു. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ ഈ ചെറിയ പൊട്ട് നമ്മൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും ഗുരുതരമായ ഒന്നിന്റെ സൂചനയായിരിക്കാം. അതിനെക്കുറിച്ചാണ് നമ്മൾ ഇന്ന് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നത്.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ആക്ടിനിക് കെരാട്ടോസിസ് എന്താണ്?

നമ്മുടെ ചർമ്മം ദീർഘനേരം സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുമ്പോൾ ഉണ്ടാകുന്ന ഒരു ചർമ്മ അവസ്ഥയാണ് ആക്ടിനിക് കെരാട്ടോസിസ്. ഇതിന്റെ മറ്റൊരു പേര് സോളാർ കെരാട്ടോസിസ് എന്നാണ്. 'സോള' എന്നാൽ സൂര്യനുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതാണ്. അതിനാൽ, പേര് സൂചിപ്പിക്കുന്നത് പോലെ, ഇത് സൂര്യനുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒന്നാണ്.

നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് പതിവായി സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്ന പ്രദേശങ്ങളിൽ, പരുക്കൻ, ശല്ക്കങ്ങൾ നിറഞ്ഞതും, ചിലപ്പോൾ ചെറിയ കുണ്ടും കുഴിയും നിറഞ്ഞതുമായ പാടുകൾ ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇവയെല്ലാം ഒറ്റയടിക്ക് വികസിക്കുന്നില്ല. വർഷങ്ങളായി ക്രമേണ സൂര്യാഘാതമേൽക്കുന്നതിലൂടെയാണ് അവ വികസിക്കുന്നത്.

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി, ഡോക്ടർമാർ ഈ അവസ്ഥയെ ഒരു "പ്രീകാൻസർ" ആയി കണക്കാക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം ഇപ്പോൾ ഇത് ക്യാൻസറല്ല എന്നാണ്, പക്ഷേ ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഈ പാടുകളിൽ ചിലത് ഒടുവിൽ ഒരുതരം സ്കിൻ ക്യാൻസറായി, പ്രത്യേകിച്ച് സ്ക്വാമസ് സെൽ കാർസിനോമയായി വികസിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഈ പാടുകൾ സാധാരണയായി എവിടെയാണ് പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നത്?

പുറത്ത് പോകുമ്പോൾ ഏറ്റവും കൂടുതൽ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്ന സ്ഥലം ഏതാണെന്ന് ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ. ഈ പാടുകൾ നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും കൂടുതൽ കാണാൻ കഴിയുന്ന സ്ഥലങ്ങളാണിവ.

• തല (മുടി കുറവുള്ളവരുടെയോ ഇല്ലാത്തവരുടെയോ)
• മുഖം (നെറ്റി, മൂക്ക്, കവിൾ, ചെവികൾ)
• ചുണ്ടുകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് താഴത്തെ ചുണ്ട്)
• കഴുത്ത്
• കൈകൾ (പ്രത്യേകിച്ച് കൈയുടെ മുകൾ ഭാഗം)
• നെറ്റിക്ക് മുകളിൽ കൈകൾ
• മുകളിലെ നെഞ്ച്

വയലിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവരോ, റോഡിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവരോ, പതിവായി സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നവരോ ആയ ആളുകളുടെ ചർമ്മം സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതിനാൽ, അവർക്ക് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

ഈ പാടുകളുടെ സ്വഭാവവും ലക്ഷണങ്ങളും എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ പാടുകൾ പരസ്പരം ചെറുതായി വ്യത്യാസപ്പെടാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾക്ക് കാണാൻ കഴിയുന്ന ചില പൊതു സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഇവയിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം.

ആദ്യം, അത് ഒരു മുഖക്കുരു പോലെയോ അല്ലെങ്കിൽ ഉണങ്ങാത്ത ഒരു ചെറിയ മുറിവ് പോലെയോ തോന്നിയേക്കാം. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിൽ ഇത്തരത്തിലുള്ള മാറ്റം ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതാണ്.

എന്തുകൊണ്ടാണ് നമുക്ക് ഈ അവസ്ഥ? എന്താണ് കാരണം?

ഇതിനുള്ള പ്രധാനവും ഏകവുമായ കാരണം അൾട്രാവയലറ്റ് (UV) രശ്മികളാണ്.അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിലേക്കുള്ള അമിതമായ എക്സ്പോഷർ. ഈ അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ നമുക്ക് ലഭിക്കുന്നത് പ്രധാനമായും സൂര്യനിൽ നിന്നാണ്, അതായത് സൂര്യനിൽ നിന്നാണ്. കൂടാതെ, ചർമ്മത്തിന് നിറം നൽകാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന കൃത്രിമ വിളക്കുകൾ (ടാനിംഗ് ബെഡുകൾ) പോലുള്ളവയിൽ നിന്നും ഈ ദോഷകരമായ രശ്മികൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, സംഭവിക്കുന്നത് ഇപ്രകാരമാണ്:

നമ്മുടെ ചർമ്മം ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ചെറിയ കോശങ്ങളാൽ നിർമ്മിതമാണ്. ഈ കോശങ്ങളിൽ ഓരോന്നിനും DNA എന്നൊരു നിയന്ത്രണ കേന്ദ്രമുണ്ട്. കോശം എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കണം, എങ്ങനെ വിഭജിക്കണം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള എല്ലാ വിവരങ്ങളും ഈ DNA യിൽ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു.

സൂര്യനിൽ നിന്നുള്ള അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിൽ പതിക്കുമ്പോൾ, അവ നമ്മുടെ ചർമ്മത്തിന്റെ മുകളിലെ പാളിയായ കെരാറ്റിനോസൈറ്റുകളിലെ ഡിഎൻഎയെ (കെരാറ്റിനോസൈറ്റുകൾ) നശിപ്പിക്കും. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഈ കേടുപാടുകൾ പരിഹരിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ കാലക്രമേണ, വർഷങ്ങളോളം സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുമ്പോൾ, ഈ നന്നാക്കൽ കഴിവ് തകരാറിലാകുന്നു. തുടർന്ന്, കേടായ ഡിഎൻഎ ഉള്ള കോശങ്ങൾ അസാധാരണമായും അനിയന്ത്രിതമായും വിഭജിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നു. അപ്പോഴാണ് ഈ അസാധാരണ കോശങ്ങളിൽ പലതും ഒന്നിച്ച് ചേർന്ന് പരുക്കൻ, ശൽക്കങ്ങളുള്ള പാടുകൾ രൂപപ്പെടുന്നത്.

ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഏറ്റവും കൂടുതലുള്ളത് ആർക്കാണ്?

ആർക്കും ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാമെങ്കിലും, ചില ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്.

• ഇളം നിറമുള്ള ചർമ്മമുള്ള ആളുകൾ: വെള്ള, ഇളം തവിട്ട് തുടങ്ങിയ ഇളം നിറമുള്ള ചർമ്മമുള്ളവരിൽ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്ന പിഗ്മെന്റ് ആയ മെലാനിൻ കുറവാണ്. അതിനാൽ, അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികൾ അവരുടെ ചർമ്മത്തിന് കേടുവരുത്താനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• 40 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർ: ജീവിതത്തിലുടനീളം കൂടുതൽ സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കുന്നതിനാൽ, പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് അപകടസാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
• പുരുഷന്മാർ: സാധാരണയായി പുരുഷന്മാരാണ് സ്ത്രീകളെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ വെയിലത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നത്, അതിനാൽ ചർമ്മ സംരക്ഷണത്തെക്കുറിച്ച് അവർക്ക് അത്ര ശ്രദ്ധയുണ്ടാകില്ല.
• രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറഞ്ഞ ആളുകൾ: അസുഖം മൂലമോ കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളാലോ (ഉദാ: അവയവം മാറ്റിവയ്ക്കൽ ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തിയ ആളുകൾക്ക് നൽകുന്ന മരുന്നുകൾ) രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി കുറഞ്ഞ ആളുകൾക്ക് ഈ അവസ്ഥ എളുപ്പത്തിൽ ഉണ്ടാകാം.
• ത്വക്ക് അർബുദത്തിന്റെ ചരിത്രമുള്ള ആളുകൾ: നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും മുമ്പ് ത്വക്ക് അർബുദം വന്നിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• കഠിനമായ സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്ന പ്രദേശങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്നവർ: നമ്മുടെ രാജ്യം പോലുള്ള ഭൂമധ്യരേഖയോട് ചേർന്നുള്ള രാജ്യങ്ങളിൽ വർഷം മുഴുവനും കഠിനമായ സൂര്യപ്രകാശം ലഭിക്കുന്നതിനാൽ, നാമെല്ലാവരും ഇതിനെക്കുറിച്ച് ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കണം.
• പുറത്ത് ജോലി ചെയ്യുന്നവർ: കൃഷി, മത്സ്യബന്ധനം, റോഡ് നിർമ്മാണം, നിർമ്മാണം, ഔട്ട്ഡോർ സ്പോർട്സ് എന്നിവയിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവരും ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയിലാണ്.

ഏറ്റവും വലിയ ഭയം... ഇത് ക്യാൻസറായിരിക്കുമോ?

എല്ലാവരുടെയും ഏറ്റവും വലിയ ചോദ്യമാണിത്. അതെ, മുമ്പ് സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ആക്റ്റിനിക് കെരാട്ടോസിസ് ക്യാൻസറല്ല, പക്ഷേ ഇത് ക്യാൻസറിന് ഒരു മുന്നോടിയാണ്.

ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ഈ പാടുകളിൽ ഏകദേശം 10% ഒടുവിൽ സ്ക്വാമസ് സെൽ കാർസിനോമ എന്ന ഒരു തരം സ്കിൻ ക്യാൻസറായി വികസിക്കും. അത് അധികമൊന്നും തോന്നില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങൾക്ക് ഈ പാടുകൾ ധാരാളം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവയിലൊന്ന് ക്യാൻസറായി മാറാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.

ഡോക്ടർ ഇത് എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയും?

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ, പ്രത്യേകിച്ച് ഒരു ഡെർമറ്റോളജിസ്റ്റിനെ കാണുമ്പോൾ, അവർ ആദ്യം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശോധിക്കുക എന്നതാണ്.

• ശാരീരിക പരിശോധന: മറുക് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്ന ഭാഗം ഡോക്ടർ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശോധിക്കും. ചിലപ്പോൾ ചർമ്മത്തെ വലുതാക്കാൻ ഡെർമറ്റോസ്കോപ്പ് എന്ന പ്രത്യേക ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഈ പരിശോധന വേദനാജനകമല്ല.
• സ്കിൻ ബയോപ്സി: ചിലപ്പോൾ, മറുകിന്റെ സ്വഭാവത്തെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും സംശയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ ആ ഭാഗത്തേക്ക് ഒരു ചെറിയ അളവിൽ മരവിപ്പ് മരുന്ന് കുത്തിവയ്ക്കുകയും വളരെ ചെറിയ ഒരു തൊലി കഷണം എടുത്ത് ലാബിലേക്ക് അയയ്ക്കുകയും ചെയ്യും. ഇത് ആക്റ്റിനിക് കെരാട്ടോസിസ് ആണോ അതോ മറ്റെന്തെങ്കിലും ആണോ, കാൻസർ കോശങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് ഉറപ്പിച്ചു പറയാൻ സഹായിക്കും.

ഇതിനുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് നിരവധി ചികിത്സകളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ പുള്ളികളുടെ എണ്ണം, അവയുടെ സ്ഥാനം, സ്വഭാവം എന്നിവയെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർണ്ണയിക്കും.

ഓഫീസ് നടപടിക്രമങ്ങൾ

ഇവ സാധാരണയായി ഒരു ക്ലിനിക്കിലോ ആശുപത്രിയിലോ ചെയ്യാവുന്ന ചെറിയ ചികിത്സകളാണ്.

• ക്രയോതെറാപ്പി: ദ്രാവക നൈട്രജൻ എന്ന വളരെ തണുത്ത ദ്രാവകം ഉപയോഗിച്ച് മറുകിനെ "മരവിപ്പിക്കുക" എന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, ആ ഭാഗം മരവിച്ചിരിക്കും. കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, ആ സ്ഥലത്ത് ഒരു ചെറിയ കുമിള രൂപപ്പെടുകയും വടു അടർന്നു പോകുകയും ചെയ്യും. ഒന്നോ രണ്ടോ മറുകുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഇത് വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു രീതിയാണ്.
• ഫോട്ടോഡൈനാമിക് തെറാപ്പി: ഇതിൽ, ഒരു പ്രത്യേക ക്രീം പാടുകളിൽ പുരട്ടുന്നു, കുറച്ച് മണിക്കൂറുകൾക്ക് ശേഷം, ഒരു പ്രത്യേക വെളിച്ചം പാടുകളിൽ പ്രകാശിപ്പിക്കുന്നു. ക്രീം അസാധാരണ കോശങ്ങളെ പ്രകാശത്തോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ളതാക്കുകയും അവയെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ധാരാളം പാടുകൾ ഉള്ളവർക്ക് ഇത് നല്ലൊരു ചികിത്സയാണ്.
• ലേസർ തെറാപ്പി: ചർമ്മത്തിന്റെ കേടായ മുകളിലെ പാളി കത്തിച്ച് നീക്കം ചെയ്യാൻ ലേസർ രശ്മികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• കെമിക്കൽ പീൽ: ചർമ്മത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക രാസവസ്തു പുരട്ടുന്നു, ഇത് കേടായ ചർമ്മത്തിന്റെ മുകളിലെ പാളി നീക്കം ചെയ്യുന്നു. പുതിയതും ആരോഗ്യകരവുമായ ചർമ്മം ഏതാനും ദിവസങ്ങൾക്കുള്ളിൽ രൂപം കൊള്ളുന്നു.
• ക്യൂറേറ്റേജ്: കേടായ ചർമ്മം ചുരണ്ടാൻ ഒരു ചെറിയ ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ ആ ഭാഗവും പൊള്ളലേറ്റേക്കാം.
• ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ നീക്കം ചെയ്യൽ: മറുക് വലുതാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ അത് ക്യാൻസറാണെന്ന് സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ ആ ഭാഗം മരവിപ്പിക്കുകയും, ചുറ്റുമുള്ള കലകളോടൊപ്പം മറുകും മുറിച്ച് തുന്നിക്കെട്ടുകയും ചെയ്യും.

പ്രാദേശിക മരുന്നുകൾ

ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വീട്ടിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ പ്രത്യേക ക്രീമുകളോ ജെല്ലുകളോ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഇവ ഏതാനും ആഴ്ചകൾ മുതൽ ഏതാനും മാസങ്ങൾ വരെ ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

• 5-ഫ്ലൂറോറാസിൽ ക്രീം: അസാധാരണമായ കോശങ്ങളുടെ വളർച്ച തടയുകയും അവയെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്.
• ഇമിക്വിമോഡ് ക്രീം: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ സ്വന്തം രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ ഉത്തേജിപ്പിച്ചുകൊണ്ട് അസാധാരണമായ കോശങ്ങളെ നശിപ്പിക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു.
• ഡിക്ലോഫെനാക് സോഡിയം ജെൽ: ഇത് ഒരു വേദനസംഹാരിയായ ജെൽ ആണെങ്കിലും, ഈ അവസ്ഥയെ ചികിത്സിക്കാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം എന്ത് സംഭവിക്കും? അത് തിരികെ വരുമോ?

മിക്കപ്പോഴും, ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം ഏതാനും ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഈ പാടുകൾ സുഖപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, അവ വീണ്ടും വരാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തിന് സൂര്യപ്രകാശം മൂലം കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചതിനാൽ, പുതിയ പാടുകൾ ഉണ്ടാകാം.

അതുകൊണ്ടാണ്,

1. ചികിത്സയ്ക്കിടയിലും ശേഷവും നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.

2. പാടുകൾ ഭേദമാകുന്നുണ്ടെങ്കിൽ പോലും, വർഷത്തിൽ ഒന്നോ രണ്ടോ തവണ നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം ഒരു ഡോക്ടറെക്കൊണ്ട് പരിശോധിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

3. പുതിയൊരു പുള്ളി പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയോ പഴയൊരു പുള്ളിയിലെ മാറ്റം (വലുതാകുകയോ രക്തസ്രാവം പോലുള്ളവ) കാണുകയോ ചെയ്‌താൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

ഈ സാഹചര്യത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ സ്വയം സംരക്ഷിക്കാം? (പ്രതിരോധം)

പ്രതിരോധം എപ്പോഴും ചികിത്സയെക്കാൾ നല്ലതാണ്. ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം നിങ്ങളുടെ ചർമ്മത്തെ സൂര്യപ്രകാശത്തിൽ നിന്ന്, പ്രത്യേകിച്ച് അൾട്രാവയലറ്റ് രശ്മികളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുക എന്നതാണ്.

• കഠിനമായ വെയിൽ ഏൽക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക: സാധ്യമാകുമ്പോഴെല്ലാം, രാവിലെ 10 നും വൈകുന്നേരം 4 നും ഇടയിൽ കഠിനമായ വെയിൽ ഏൽക്കുന്നത് കുറയ്ക്കുക.
• സംരക്ഷണ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക: പുറത്തിറങ്ങുമ്പോൾ, ശരീരം മൂടുന്ന വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക, ഉദാഹരണത്തിന് നീളൻ കൈയുള്ള ഷർട്ടുകൾ, നീളൻ പാന്റ്‌സ്.
• തൊപ്പി ധരിക്കുക: തല, മുഖം, ചെവി, കഴുത്ത് എന്നിവ മൂടുന്ന വീതിയുള്ള ഒരു തൊപ്പി ധരിക്കുക.
• സൺസ്‌ക്രീൻ ഉപയോഗിക്കുക: ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. 30 അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതൽ SPF ഉള്ള സൺസ്‌ക്രീൻ എല്ലാ ദിവസവും ഉപയോഗിക്കുക. മേഘാവൃതമായ ദിവസങ്ങളിൽ പോലും, സൂര്യനിൽ ഇപ്പോഴും UV രശ്മികൾ ഉണ്ട്. അതിനാൽ, പുറത്തേക്ക് പോകുന്നതിന് ഏകദേശം 20 മിനിറ്റ് മുമ്പ് എല്ലാ തുറന്ന ഭാഗങ്ങളിലും (മുഖം, കഴുത്ത്, കൈകൾ) ഇത് ഉദാരമായി പുരട്ടുക. നിങ്ങൾ വിയർക്കുകയോ വെള്ളത്തിൽ ജോലി ചെയ്യുകയോ ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ ഓരോ രണ്ട് മണിക്കൂറിലും വീണ്ടും പുരട്ടുക.
• കൃത്രിമ വിളക്കുകൾ ഒഴിവാക്കുക: ചർമ്മത്തിന് നിറം നൽകാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ടാനിംഗ് ബെഡുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും നിർത്തുക.

നിങ്ങളുടെ കൈയിലെ പരുക്കൻ പാടോ മുഖത്തെ ചെതുമ്പൽ പോലെയുള്ള പാടോ അവഗണിക്കരുത്. "എനിക്ക് വളരെയധികം സൂര്യപ്രകാശം ഏൽക്കേണ്ടിവന്നു, എനിക്ക് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചു" എന്ന് നിങ്ങളുടെ ചർമ്മം നിങ്ങളോട് പറയുന്നതായിരിക്കാം അത്. നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ, അവർക്ക് അത് കൃത്യമായി എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താനും ശരിയായ ചികിത്സ നൽകാനും കഴിയും. ഓർമ്മിക്കുക, നമ്മുടെ ചർമ്മം നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും വിലപ്പെട്ട അവയവമാണ്. നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ അതിനെ പരിപാലിച്ചാൽ, വരും വർഷങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് അതിനെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്താൻ കഴിയും.