നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ക്ഷീണമോ നിരന്തരമായ സമ്മർദ്ദമോ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? നിങ്ങളുടെ ജോലിഭാരം കുന്നുകൂടുകയും, തല വേദനിക്കുകയും, ഒരു നിമിഷം പോലും നിങ്ങൾക്ക് സമാധാനം കണ്ടെത്താൻ കഴിയാതെ വരികയും ചെയ്യുന്ന ദിവസങ്ങളുണ്ട്. അത്തരം സമയങ്ങളിൽ, പലരും പ്രകൃതിദത്ത പരിഹാരങ്ങൾ തേടുന്നു, 'അഡാപ്റ്റോജനുകൾ' എന്ന പദം നിങ്ങൾ കേട്ടിരിക്കാം. അവ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണെന്നും, അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും, അവ നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ സുരക്ഷിതമാണോ എന്നും നമുക്ക് പര്യവേക്ഷണം ചെയ്യാം.
അഡാപ്റ്റോജനുകൾ കൃത്യമായി എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ചില സസ്യങ്ങളിലും കൂണുകളിലും കാണപ്പെടുന്ന സജീവ സംയുക്തങ്ങളാണ് അഡാപ്റ്റോജനുകൾ. സമ്മർദ്ദം , ഉത്കണ്ഠ , ക്ഷീണം എന്നിവ വിജയകരമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുക എന്നതാണ് അവയുടെ പ്രാഥമിക പങ്ക്. ബാഹ്യ സമ്മർദ്ദങ്ങളുമായി "പൊരുത്തപ്പെടാൻ" നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്നതിനാൽ അവയെ അഡാപ്റ്റോജനുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ഒരു 'തെർമോസ്റ്റാറ്റ്' ആയി അവയെ കരുതുക. സുഖസൗകര്യങ്ങൾ നിലനിർത്താൻ ഒരു ഉപകരണം നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ താപനില ക്രമീകരിക്കുന്നതുപോലെ, അഡാപ്റ്റോജനുകൾ നിങ്ങളുടെ ആന്തരിക സന്തുലിതാവസ്ഥ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഒരു അഡാപ്റ്റോജനായി വർഗ്ഗീകരിക്കപ്പെടുന്നതിന്, ഒരു സസ്യം മൂന്ന് പ്രധാന മാനദണ്ഡങ്ങൾ പാലിക്കണം:
- ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന സാധാരണ അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ അത് വിഷരഹിതമായിരിക്കണം .
- ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ മാനസികമോ ശാരീരികമോ ആയ സമ്മർദ്ദത്തെ നേരിടാൻ സഹായിക്കണം.
- ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ അതിന്റെ സ്വാഭാവിക സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് ( ഹോമിയോസ്റ്റാസിസ് ) തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കണം.
എന്നിരുന്നാലും, വിട്ടുമാറാത്ത സമ്മർദ്ദത്തിന് അഡാപ്റ്റോജനുകൾ ഒരു സമ്പൂർണ്ണ പരിഹാരമല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. അവ ഒരു താൽക്കാലിക ബാൻഡേജ് പോലെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്; നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദത്തിന്റെ മൂലകാരണം തിരിച്ചറിയുകയും അത് പരിഹരിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിനുള്ളിൽ അഡാപ്റ്റോജനുകൾ എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?
അഡാപ്റ്റോജനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ലക്ഷ്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ഹോമിയോസ്റ്റാസിസിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരിക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ നിലവിലെ ആവശ്യങ്ങൾക്കനുസരിച്ച് ശരീരത്തിലെ രാസപ്രവർത്തനങ്ങളെ മോഡുലേറ്റ് ചെയ്യാൻ ഹെർബൽ സംയുക്തങ്ങൾ സഹായിക്കുന്നു.
നമുക്ക് ഒരു ഉദാഹരണം നോക്കാം.
കഠിനമായ ജോലിഭാരം കാരണം നിങ്ങൾ വലിയ സമ്മർദ്ദത്തിലാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരം ' സ്ട്രെസ് ഹോർമോൺ ' എന്നറിയപ്പെടുന്ന ' കോർട്ടിസോൾ ' എന്ന ഹോർമോണിന്റെ കൂടുതൽ സ്രവണം നടത്തുന്നു. നിങ്ങൾ ഒരു അഡാപ്റ്റോജൻ കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് ഈ ഉയർന്ന കോർട്ടിസോൾ അളവ് നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇനി, വിപരീത സാഹചര്യം പരിഗണിക്കുക. നിങ്ങൾ വിട്ടുമാറാത്ത ക്ഷീണത്താൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകയും നിങ്ങളുടെ കോർട്ടിസോളിന്റെ അളവ് വളരെ കുറവായിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, അതേ അഡാപ്റ്റോജൻ നിങ്ങളുടെ അളവ് സാധാരണ നിലയിലാക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങൾക്ക് ഊർജ്ജം നൽകുകയും ചെയ്യും.
മനസ്സിലായോ? അവ വൺവേ ബൂസ്റ്ററുകളല്ല; ആ നിമിഷം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് എന്താണ് വേണ്ടതെന്ന് അവ വിലയിരുത്തുകയും നിങ്ങളെ സന്തുലിതാവസ്ഥയിലേക്ക് തിരികെ കൊണ്ടുവരാൻ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
സാധാരണ തരം അഡാപ്റ്റോജനുകൾ
നിരവധി തരം അഡാപ്റ്റോജനുകൾ ഉണ്ട്. അവയിൽ ഏറ്റവും സാധാരണമായ ചിലത് നമുക്ക് നോക്കാം.
| അഡാപ്റ്റോജൻ തരം | പ്രധാന ഗുണങ്ങളും ഉപയോഗങ്ങളും |
|---|---|
| അശ്വഗന്ധ (വിത്താനിയ സോംനിഫെറ) | ആയുർവേദ വൈദ്യത്തിൽ വ്യാപകമായി ഉപയോഗിക്കുന്ന ഇത്, സമ്മർദ്ദത്തിനും ഉത്കണ്ഠയ്ക്കും തലച്ചോറിന്റെ പ്രതികരണത്തെ ശാന്തമാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിന് വിരുദ്ധ ബാഹ്യാവിഷ്ക്കാരവും ആന്റിഓക്സിഡന്റ് ഗുണങ്ങളും ഉണ്ട്. |
| ഏഷ്യൻ ജിൻസെങ് (പനാക്സ് ജിൻസെങ്) | മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ക്ഷീണത്തെ ചെറുക്കുന്നതിന് പേരുകേട്ട ഇത്, സമ്മർദ്ദകരമായ കാലഘട്ടങ്ങളിൽ ഊർജ്ജവും പ്രതിരോധശേഷിയും നൽകുന്നു. |
| അമേരിക്കൻ ജിൻസെങ് (പനാക്സ് ക്വിൻക്ഫോളിയം) | രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും വീക്കവും വേദനയും ശമിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും നാഡീവ്യവസ്ഥയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു. |
| റോഡിയോള (റോഡിയോള റോസ) | ക്ഷീണം, ഉത്കണ്ഠ, വിഷാദം എന്നിവയുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ലഘൂകരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോഴോ വ്യായാമം ചെയ്യുമ്പോഴോ പ്രകടനം മെച്ചപ്പെടുത്താൻ ഇതിന് കഴിയുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. |
| എല്യൂതെറോ (എലൂതെറോകോക്കസ് സെന്റിക്കോസസ്) | സൈബീരിയൻ ജിൻസെങ് എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഇത്, രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനത്തിന്റെ പ്രവർത്തനം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിനൊപ്പം സമ്മർദ്ദവും ക്ഷീണവും കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ മറ്റ് ജിൻസെങ്ങുകളെപ്പോലെ തന്നെ പ്രവർത്തിക്കുന്നു. |
അവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം?
അഡാപ്റ്റോജനുകൾ സസ്യ ഉത്ഭവമുള്ളതിനാൽ, അവ വിവിധ രൂപങ്ങളിൽ ലഭ്യമാണ്.
- കാപ്സ്യൂളുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ടാബ്ലെറ്റുകൾ .
- ഭക്ഷണങ്ങളിലോ പാനീയങ്ങളിലോ ചേർക്കാൻ പൊടി .
- കഷായങ്ങൾ , ഇവ ആൽക്കഹോൾ പോലുള്ള ലായകങ്ങൾ ഉപയോഗിച്ച് നിർമ്മിച്ച സാന്ദ്രീകൃത ദ്രാവക സത്തുകളാണ്.
ചായ പോലെ കുടിക്കാമോ?
അതെ, തീർച്ചയായും. ഒരു കപ്പ് ചായ കുടിക്കുന്നത് വിശ്രമിക്കാൻ ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്. പല അഡാപ്റ്റോജെനിക് സസ്യങ്ങളും ഉണക്കി പൊടിച്ച് ചായ ഇലകൾ പോലെ ഉണ്ടാക്കുന്നു. വിപണിയിൽ ധാരാളം അഡാപ്റ്റോജെനിക് ചായകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഫലങ്ങൾ, കുതിർക്കുന്ന സമയം, ശുപാർശ ചെയ്യുന്ന ദൈനംദിന അളവ് എന്നിവ മനസ്സിലാക്കാൻ ലേബൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിച്ചുവെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് പ്രധാനപ്പെട്ട പരിഗണനകൾ!
നിങ്ങൾ അഡാപ്റ്റോജനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ദയവായി ഈ ഘടകങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധ നൽകുക.
അളവും കാലാവധിയും
ഡോസേജിൽ കാര്യമായ വ്യത്യാസമുണ്ട്. നിങ്ങൾ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്ന അഡാപ്റ്റോജൻ തരം, ഫോം (പൊടി, കാപ്സ്യൂൾ മുതലായവ), നിർദ്ദിഷ്ട നിർമ്മാതാവ് എന്നിവയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ഇത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ഉണങ്ങിയ അശ്വഗന്ധ വേരിന്റെ സാധാരണ ഡോസ് പ്രതിദിനം 1–6 ഗ്രാം വരെയാണ്.
എന്നിരുന്നാലും, ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എല്ലായ്പ്പോഴും ഉൽപ്പന്ന ലേബൽ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വായിക്കുക. കൂടുതൽ പ്രധാനമായി, നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ആരോഗ്യ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് സുരക്ഷിതവും അനുയോജ്യവുമായത് എന്താണെന്ന് നിർണ്ണയിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുക.
ഈ സപ്ലിമെന്റുകൾ ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് (ഉദാ. 6 മാസത്തിൽ താഴെ) ഉപയോഗിക്കുമ്പോഴാണ് ഏറ്റവും ഫലപ്രദമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ദീർഘകാല, തുടർച്ചയായ ഉപയോഗം ശരീരത്തിന് സഹിഷ്ണുത (പ്രതിരോധം) വികസിപ്പിക്കുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ഉദ്ദേശിച്ച ഗുണങ്ങൾ കുറയ്ക്കും.
പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടോ?
സാധാരണയായി, ഇവ നന്നായി സഹിക്കും, പാർശ്വഫലങ്ങൾ വിരളമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, അവ ഇപ്പോഴും സംഭവിക്കാം. സാധ്യതയുള്ള പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഇവയാണ്:
- അലർജി പ്രതികരണങ്ങൾ
- വയറുവേദന
- മലബന്ധം
- ഓക്കാനം
- അതിസാരം
ഒരു പ്രത്യേക അഡാപ്റ്റോജൻ എങ്ങനെ പ്രവർത്തിക്കുന്നുവെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടതും നിർണായകമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങുന്നതിന് തൊട്ടുമുമ്പ് ഒരു ഊർജ്ജസ്വലമായ അഡാപ്റ്റോജൻ കഴിച്ചാൽ, അത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.
മുന്നറിയിപ്പ്: സാധ്യതയുള്ള മയക്കുമരുന്ന് ഇടപെടലുകൾ!
അഡാപ്റ്റോജനുകൾ സ്വാഭാവികമാണെങ്കിലും, 'സ്വാഭാവികം' എന്നാൽ 'പാർശ്വഫലങ്ങളില്ലാത്തത്' എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്. നിങ്ങൾ ഇതിനകം കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകളുമായി ഈ പദാർത്ഥങ്ങൾ പ്രതികൂലമായി ഇടപഴകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
നിങ്ങൾക്ക് ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, ഉറക്കമില്ലായ്മ, ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം പോലുള്ള അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അഡാപ്റ്റോജനുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ രണ്ടുതവണ ചിന്തിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ ഒന്നിലധികം തവണ സമീപിക്കുകയും വേണം. അവ ഇനിപ്പറയുന്ന സങ്കീർണതകൾക്ക് കാരണമാകും:
| സാധ്യതയുള്ള പ്രശ്നം | വിവരണം |
|---|---|
| വർദ്ധിച്ച രക്തസമ്മർദ്ദം | ചില അഡാപ്റ്റോജനുകൾ നിലവിൽ നിയന്ത്രണത്തിലുള്ള രക്തസമ്മർദ്ദത്തിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിച്ചേക്കാം. |
| ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ (രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറയുന്നു) | നിങ്ങൾ പ്രമേഹ മരുന്നുകൾ കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഇവ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് അപകടകരമാം വിധം കുറയാൻ കാരണമായേക്കാം. |
| ഉറക്ക അസ്വസ്ഥതകൾ | ഊർജ്ജസ്വലമായ അഡാപ്റ്റോജനുകൾ നിങ്ങളുടെ സ്വാഭാവിക ഉറക്ക രീതികളെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. |
| അമിതമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന തൈറോയ്ഡ് | ചില അഡാപ്റ്റോജനുകൾ തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ അമിത പ്രവർത്തനത്തിന് കാരണമായേക്കാം. |
| മരുന്നുകളുടെ ഇടപെടൽ | ചില മരുന്നുകളുടെ, പ്രത്യേകിച്ച് ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തിയെ അവ ബാധിച്ചേക്കാം. |
നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്...
നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഏതെങ്കിലും അഡാപ്റ്റോജൻ ചികിത്സാരീതി ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് മെഡിക്കൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം അത്യാവശ്യമാണ്. നീരോഗി ലങ്കയിലെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയോ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക ആരോഗ്യ സംരക്ഷണ ദാതാവിനെയോ സന്ദർശിക്കുമ്പോൾ ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് വ്യക്തമായ ധാരണ ഉണ്ടായിരിക്കുക:
- നിങ്ങൾ നിലവിൽ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ മരുന്നുകളും (വിറ്റാമിനുകളും മറ്റ് ഹെർബൽ സപ്ലിമെന്റുകളും ഉൾപ്പെടെ) വെളിപ്പെടുത്തുക.
- നിങ്ങളുടെ നിലവിലുള്ള എല്ലാ മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്യുക.
- നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാകാൻ പദ്ധതിയിടുകയാണെങ്കിൽ പരാമർശിക്കുക.
- നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ താൽപ്പര്യമുള്ള പ്രത്യേക തരം അഡാപ്റ്റോജനിനെക്കുറിച്ച് ചർച്ച ചെയ്യുക.
സമ്മർദ്ദം ജീവിതത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണ്, അഡാപ്റ്റോജനുകൾ അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് പിന്തുണ നൽകുമെങ്കിലും, അവ സുരക്ഷിതമാണെന്നും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യവുമായി പൊരുത്തപ്പെടുന്നുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കുക എന്നതായിരിക്കണം നിങ്ങളുടെ പ്രാഥമിക മുൻഗണന . എന്തെങ്കിലും ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ദയവായി അടിയന്തര സേവനങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെടുക അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിൽ ഉടൻ പോകുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- സമ്മർദ്ദവും ക്ഷീണവും നേരിടാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ സഹായിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഔഷധസസ്യങ്ങളാണ് അഡാപ്റ്റോജനുകൾ, പക്ഷേ അവ ഒരു ദീർഘകാല പരിഹാരമല്ല.
- 'സ്വാഭാവികം' എന്നാൽ നിരുപദ്രവകരം എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത്; അവ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും മറ്റ് മരുന്നുകളുമായി (പ്രത്യേകിച്ച് പ്രമേഹം, രക്താതിമർദ്ദം, മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ എന്നിവയ്ക്ക്) ഇടപഴകുകയും ചെയ്യും.
- പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ ഉപദേശം കൂടാതെ ഒരിക്കലും അഡാപ്റ്റോജനുകൾ കഴിക്കാൻ തുടങ്ങരുത്. ഏറ്റവും സുരക്ഷിതവും ഫലപ്രദവുമായ ഓപ്ഷനുകൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്യുക.
- നിങ്ങൾ ഗർഭിണിയാണെങ്കിൽ, ഗർഭിണിയാകാൻ പദ്ധതിയിടുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മുലയൂട്ടുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.
അഡാപ്റ്റോജനുകൾ, സമ്മർദ്ദം, അശ്വഗന്ധ, ജിൻസെങ്, ഉത്കണ്ഠ, ക്ഷീണം, പ്രകൃതിചികിത്സ, ഔഷധസസ്യങ്ങൾ, റോഡിയോള, ആരോഗ്യം
