നിങ്ങൾക്കും സ്ഥിരമായി കണങ്കാൽ വേദനയുണ്ടോ? (കണങ്കാൽ വേദന) - ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് അറിഞ്ഞിരിക്കാം!

കളിക്കുമ്പോഴോ, പടികൾ ഇറങ്ങുമ്പോഴോ, നടക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങളുടെ കണങ്കാൽ വളഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ? ചിലപ്പോൾ, ഒരു കാരണവുമില്ലാതെ, നിങ്ങളുടെ കണങ്കാൽ വേദനിക്കുകയും വീർക്കുകയും ചെയ്യും. ഈ കണങ്കാൽ വേദന നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ മറ്റേതൊരു വേദനയോ അസ്വസ്ഥതയോ പോലെയാണ്. എന്നാൽ ഇത് നിസ്സാരമായി കാണേണ്ട ഒന്നല്ല. ഇന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാകുന്ന ലളിതമായ രീതിയിൽ നമ്മൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും.

ആദ്യം നമുക്ക് നോക്കാം, ഈ കണങ്കാലിനെക്കുറിച്ച്?

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, നമ്മുടെ കണങ്കാൽ വെറുമൊരു സന്ധിയല്ല. ഇത് വളരെ സങ്കീർണ്ണവും അതിശയകരവുമായ ഒരു ഘടനയാണ്. ഈ ചെറിയ സന്ധി നമ്മുടെ മുഴുവൻ ശരീരത്തിന്റെയും ഭാരം താങ്ങുകയും നടക്കാനും ഓടാനും ചാടാനും നമ്മെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിരവധി ഭാഗങ്ങൾ ചേർന്നതാണ്:

• അസ്ഥികൾ: നമ്മുടെ കാലിലെ രണ്ട് പ്രധാന അസ്ഥികളായ "ടിബിയ", "ഫിബുല" എന്നിവയും കാലിലെ "താലസ്" അസ്ഥിയും സംഗമിച്ചാണ് ഈ സന്ധി രൂപപ്പെടുന്നത്.
• പേശികൾ: സന്ധി ചലിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• ഞരമ്പുകൾ: തലച്ചോറിൽ നിന്നുള്ള സന്ദേശങ്ങൾ വഹിച്ചുകൊണ്ട് നമ്മെ വേദന അനുഭവിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു.
• ടെൻഡോണുകൾ: പേശികളെ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്ന ശക്തമായ കലകൾ.
• ലിഗമെന്റുകൾ: അസ്ഥികളെ പരസ്പരം ബന്ധിപ്പിച്ച് സന്ധി സ്ഥിരത നിലനിർത്തുക.
• രക്തക്കുഴലുകൾ: സന്ധികൾക്ക് ആവശ്യമായ പോഷണം നൽകുക.

ഈ ഭാഗങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചാൽ, അത് കണങ്കാൽ വേദനയായി നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടാം.

കണങ്കാലിൽ വേദന ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധാരണ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കണങ്കാലുകൾ വേദനിക്കുന്നതിന് നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് അപകടങ്ങൾ മൂലമാകാം, മറ്റുള്ളവ മറ്റ് രോഗങ്ങൾ മൂലമാകാം. ഇവയെ നമുക്ക് രണ്ട് വിഭാഗങ്ങളായി തിരിക്കാം.

വേദന ഉണ്ടാകുമ്പോൾ വീട്ടിൽ എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും?

നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിൽ പെട്ടെന്ന് വേദനയോ വീക്കമോ ഉണ്ടായാൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് വീട്ടിൽ തന്നെ ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായ കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഇതിനെ നമ്മൾ RICE രീതി എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഇത് ഓർമ്മിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്.

RICE എന്നാൽ Rest, Ice, Compression, Elevation എന്നിവയെ സൂചിപ്പിക്കുന്നു.

ഈ കാര്യങ്ങൾ ചെയ്തിട്ട് കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷവും വേദന കുറയുന്നില്ലെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തരത്തിലുള്ള ചികിത്സയാണ് ലഭിക്കുന്നത്?

ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കും, ആവശ്യമെങ്കിൽ, വേദനയുടെ കൃത്യമായ കാരണം നിർണ്ണയിക്കാൻ ഒരു എക്സ്-റേ അല്ലെങ്കിൽ സ്കാൻ നടത്തും. തുടർന്ന്, കാരണത്തിന് അനുയോജ്യമായ ചികിത്സ അവർ നിർദ്ദേശിക്കും.

• വേദനസംഹാരികളും വീക്കം തടയുന്ന മരുന്നുകളും: കഠിനമായ വീക്കം കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഇബുപ്രോഫെൻ അല്ലെങ്കിൽ കോർട്ടികോസ്റ്റീറോയിഡുകൾ പോലുള്ള നോൺ-സ്റ്റിറോയിഡൽ വീക്കം തടയുന്ന മരുന്നുകൾ (NSAID-കൾ) നിർദ്ദേശിക്കപ്പെട്ടേക്കാം.
• ഓർത്തോട്ടിക്സ് അല്ലെങ്കിൽ ഷൂ മോഡിഫിക്കേഷൻ: നിങ്ങളുടെ കാലിനും കണങ്കാലിനും താങ്ങായി പ്രത്യേക ഇൻസേർട്ടുകൾ (ഷൂ ഇൻസേർട്ടുകൾ) ധരിക്കാൻ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങൾ ധരിക്കുന്ന ഷൂസിന്റെ തരം മാറ്റാനും നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം.
• ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി: നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിന്റെ ശക്തിയും വഴക്കവും വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന വ്യായാമങ്ങൾ ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.
• ഇമ്മൊബിലൈസേഷൻ: ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലിലെ മർദ്ദം ഭേദമാകുന്നതുവരെ കുറയ്ക്കാൻ ഒരു സ്പ്ലിന്റ്, ബ്രേസ് അല്ലെങ്കിൽ കാസ്റ്റ് ധരിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.
• സന്ധി ആസ്പിറേഷൻ: വീക്കം കഠിനമാണെങ്കിൽ, സന്ധിയിൽ നിന്ന് അധിക ദ്രാവകം നീക്കം ചെയ്യാൻ ഒരു സൂചി ഉപയോഗിക്കാം.
• ശസ്ത്രക്രിയ: ഒരു ടെൻഡോൺ അല്ലെങ്കിൽ ലിഗമെന്റ് കീറിപ്പോയാൽ, ഒടിവുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ചികിത്സകൾ ഭേദമാകാത്ത കഠിനമായ സന്ധി വീക്കം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഇപ്പോൾ ആങ്കിൾ ആർത്രോസ്കോപ്പി പോലുള്ള വളരെ ചെറിയ മുറിവുകളിലൂടെ ചെയ്യുന്ന ശസ്ത്രക്രിയകളുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ, ആങ്കിൾ ഫ്യൂഷൻ പോലുള്ള ശസ്ത്രക്രിയയും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

കണങ്കാൽ വേദന തടയാൻ കഴിയുമോ?

ഒരു അപകടം നമുക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

ഗെയിമുകൾ കളിക്കുമ്പോൾ

• ശരിയായ സുരക്ഷാ ഉപകരണങ്ങൾ ധരിക്കുക.
• വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിലൂടെ കളിക്കരുത്. "വേദനയിലൂടെ കളിക്കുന്നത്" നല്ല കാര്യമല്ല.
• കളിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നന്നായി ചൂടാകുക, കളിച്ചതിന് ശേഷം തണുപ്പിക്കുക.
• കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ശരീരത്തിന് വിശ്രമം നൽകുക.

പൊതു സുരക്ഷ

• നിങ്ങളുടെ വീടും ജോലിസ്ഥലവും വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക, അനാവശ്യമായ വസ്തുക്കൾ താഴെ വീഴാതെ സൂക്ഷിക്കുക.
• മുകളിലുള്ള വസ്തുക്കളിലേക്ക് എത്താൻ കസേരകളിലോ മേശകളിലോ കയറരുത്. ആ ആവശ്യത്തിനായി അനുയോജ്യമായ ഒരു ഉപകരണം ഉപയോഗിക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വീഴാൻ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ, ചൂരൽ പോലുള്ള ഒരു താങ്ങ് ഉപയോഗിക്കുക.

എന്റെ കണങ്കാലിലെ വേദന ഗുരുതരമാണോ എന്ന് എനിക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം?

നിങ്ങൾക്ക് സ്ഥിരമായി കണങ്കാലിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ മാറ്റം വരുത്താൻ കാരണമാകുന്നുവെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കരുത്. അത് ഗുരുതരമായ ഒരു അവസ്ഥയുടെ ലക്ഷണമാകാം.

നിങ്ങൾ ഉടൻ തന്നെ അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിൽ (ETU) പോകേണ്ട സമയത്ത്:

• നിങ്ങൾ ഗുരുതരമായ ഒരു അപകടത്തിൽ പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ (ഉദാ: വാഹനാപകടം, ഉയരത്തിൽ നിന്ന് വീഴൽ).
• നിങ്ങളുടെ കണങ്കാലോ കാലോ ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ.
• അസ്ഥി ഒടിഞ്ഞതായി സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ.

ചില ആളുകൾ കരുതുന്നത് കണങ്കാലിൽ വേദന ഉണ്ടാകുന്നത് വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമാണെന്നോ അല്ലെങ്കിൽ ജോലിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഒന്നാണെന്നോ ആണ്. എന്നാൽ അത് അവഗണിക്കരുത്. കുറച്ച് ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ വേദന തുടരുകയാണെങ്കിൽ, വൈദ്യോപദേശം തേടുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.