നിങ്ങൾക്ക് ആളുകളെ പേടിയാണോ? ആൾക്കൂട്ടത്തെ കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തി തോന്നാറുണ്ടോ? ഇത് ആന്ത്രോപോഫോബിയ ആയിരിക്കാം!

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ഇങ്ങനെ ആയിരുന്നിട്ടുണ്ടോ? ഒരു സുഹൃത്തിന്റെ പാർട്ടിക്കോ വിവാഹത്തിനോ ക്ഷണിക്കപ്പെടുമ്പോൾ, അവിടെ പോകുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് വളരെ ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും തോന്നുന്നു. "ഓ, അവിടെ ഒരുപാട് ആളുകളുണ്ട്... എല്ലാവരും എന്നെ നോക്കുന്നു... എനിക്ക് സംസാരിക്കാൻ ആരുമില്ല..." എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നു, എന്നിട്ട് എന്തെങ്കിലും വ്യാജ കാരണത്താൽ പോകേണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ തീരുമാനിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഈ അനുഭവം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ഇന്ന് നമ്മൾ ആന്ത്രോപോഫോബിയയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ പോകുന്നു, അതായത് ആൾക്കൂട്ടമുള്ള സ്ഥലങ്ങളോടോ ഉള്ള അമിതമായ ഭയം.

ആന്ത്രോപോഫോബിയ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ആന്ത്രോപോഫോബിയ എന്നത് ആളുകളോടുള്ള അസാധാരണമായ ഒരു ഭയമാണ്. ഇതൊരു ഭയമാണ്, അതായത് ഭയം. ഈ അവസ്ഥയുള്ള ഒരാൾ ആളുകളുമായി ഇടപഴകുമ്പോഴും, തിരക്കേറിയ സ്ഥലങ്ങളിൽ പോകുമ്പോഴും, ചിലപ്പോൾ ആരുടെയെങ്കിലും കണ്ണിൽ നോക്കി സംസാരിക്കുമ്പോഴും വളരെ ഭയവും അസ്വസ്ഥതയും അനുഭവപ്പെടുന്നു. മറ്റുള്ളവർ തങ്ങളെ നിരീക്ഷിക്കുകയും വിലയിരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നതായി അവർക്ക് നിരന്തരം തോന്നും.

നിലവിൽ, മാനസിക രോഗങ്ങളെ തരംതിരിക്കുന്ന ഒരു മാനുവലായ DSM-5, ഇതിനെ ഒരു പ്രത്യേക രോഗമായി പട്ടികപ്പെടുത്തിയിട്ടില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പലരും ഇതിനെ ഒരു പ്രത്യേക ഭയമായി കണക്കാക്കുന്നു.

പ്രധാന കാര്യം, ഈ ഭയത്തിന് യഥാർത്ഥ കാരണമൊന്നുമില്ല എന്നതാണ്. മറ്റൊരു വിധത്തിൽ പറഞ്ഞാൽ, ഭയത്തിന്റെ കാരണത്തേക്കാൾ വളരെ വലുതാണ് ഭയം. ഇതൊരു അസാധാരണമായ ഭയമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമെങ്കിലും, ആ ചിന്തകളെയും ലക്ഷണങ്ങളെയും നിയന്ത്രിക്കുന്നത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഇത് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ രോഗത്തിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണോ?

അതെ, രണ്ടും തമ്മിൽ ചില വ്യത്യാസങ്ങളുണ്ട്. പലരും രണ്ടും തമ്മിൽ ആശയക്കുഴപ്പമുണ്ടാക്കുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അവ രണ്ടും ഒന്നല്ല. സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠാ രോഗമുള്ള ഒരാൾ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളെ ഭയപ്പെടുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പാർട്ടിക്ക് പോകുമ്പോഴോ, ഒരു മീറ്റിംഗിൽ സംസാരിക്കേണ്ടിവരുമ്പോഴോ, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കടയിൽ ആരോടെങ്കിലും സംസാരിക്കേണ്ടിവരുമ്പോഴോ അവർക്ക് വളരെ അസ്വസ്ഥതയും ഭയവും തോന്നുന്നു.

എന്നിരുന്നാലും, ആന്ത്രോപോഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് സാഹചര്യം എന്തുതന്നെയായാലും ആളുകളെ ഭയമാണ് . അതായത്, സോഷ്യൽ ഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ആരും അറിയാത്ത ഒരു തിരക്കേറിയ സ്ഥലത്ത് (ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു ബസിൽ) ഭയം തോന്നണമെന്നില്ല. എന്നാൽ ആന്ത്രോപോഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ആൾക്കൂട്ടത്തെയും ആളുകളെയും ഭയം തോന്നും.

ഈ വ്യത്യാസം കുറച്ചുകൂടി വ്യക്തമാക്കാൻ ഈ പട്ടിക നോക്കാം.

✨ Wellness care Verified Partner

Natural Pain and Sleep Wellness Care

Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.

Check Availability →

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇതിനുള്ള ഒരു കാരണം മാത്രം ചൂണ്ടിക്കാണിക്കാൻ പ്രയാസമാണ്, പക്ഷേ ഈ അവസ്ഥയുടെ അപകടസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചില ഘടകങ്ങളുണ്ട്.

• നിങ്ങൾ ആഴമായി വിശ്വസിച്ചിരുന്ന ഒരാളിൽ നിന്നുള്ള വിശ്വാസ വഞ്ചന: ഒരു അടുത്ത സുഹൃത്തോ കുടുംബാംഗമോ നിങ്ങളെ ചതിക്കുകയോ ഉപേക്ഷിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് നിരാശ, അവിശ്വാസം, ആളുകളോടുള്ള ഭയം എന്നിവയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.
• കുടുംബ ചരിത്രം: നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
• ഹോർമോൺ അസന്തുലിതാവസ്ഥ: ശരീരത്തിലെ ഹോർമോണുകളിലുണ്ടാകുന്ന മാറ്റങ്ങൾ ചിലപ്പോൾ നമ്മുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം.
• അഡ്രീനൽ ഗ്രന്ഥി പ്രശ്നങ്ങൾ: ഈ ഗ്രന്ഥികൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ സ്ട്രെസ് ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. അവയുടെ പ്രവർത്തനത്തിൽ എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ഇത്തരത്തിലുള്ള ഫോബിയകൾക്കും കാരണമാകും.

ആന്ത്രോപോഫോബിയ ഉള്ള ഒരാളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ അവസ്ഥയുള്ള പലർക്കും 'മുൻകൂട്ടി പ്രതീക്ഷിക്കുന്ന ഉത്കണ്ഠ' എന്ന ഒന്ന് അനുഭവപ്പെടുന്നു. അതായത്, ഒരു സംഭവം സംഭവിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അവർക്ക് ഉത്കണ്ഠയും ഭയവും അനുഭവപ്പെടുന്നു. ആളുകൾ കൂടുതലുള്ള ഒരു സ്ഥലത്ത് പോകുന്നതിനു മുമ്പുതന്നെ അവർക്ക് വലിയ ഭയവും ഭയവും അനുഭവപ്പെടുന്നു.

സാധാരണയായി അവർ ഏറ്റവും ഭയപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• മറ്റുള്ളവർ എന്നെ വിധിക്കുമെന്ന് ഞാൻ ഭയപ്പെടുന്നു.
• എല്ലാവരും തങ്ങളെ നോക്കുന്നത് പോലെ തോന്നുന്നു.
• എനിക്ക് ആരുടെയെങ്കിലും കണ്ണിൽ നോക്കി സംസാരിക്കാൻ പേടിയാണ്.

ഈ മാനസിക സമ്മർദ്ദം നിരവധി ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.

ഒരു ഡോക്ടർ ഇത് എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

ഇതിന് പ്രത്യേക രോഗനിർണയ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശങ്ങളൊന്നുമില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളോട് കുറച്ച് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചുകൊണ്ട് ഡോക്ടർ ഈ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കാൻ ശ്രമിക്കും.

"ഒരേ സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴും ഭയം തോന്നാറുണ്ടോ?"

"ആളുകളെ ഒഴിവാക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടോ?"

"ആറു മാസത്തിലേറെയായി ഈ ഭയം നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ?"

ചിലപ്പോൾ, ആളുകൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന ഈ ഭയം മറ്റൊരു മാനസിക രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, അവോഡന്റ് പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ, പാരനോയിഡ് പേഴ്സണാലിറ്റി ഡിസോർഡർ അല്ലെങ്കിൽ പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD) പോലുള്ള അവസ്ഥകളിൽ സമാനമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, അത്തരം ബുദ്ധിമുട്ടുകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം .

ഇതിന് ചികിത്സയുണ്ടോ?

ഇതിന് "ചികിത്സ" ഇല്ലെങ്കിലും, വിഷമിക്കേണ്ട. ഉചിതമായ ചികിത്സയിലൂടെ, പലർക്കും ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ ഒരു പരിധിവരെ നിയന്ത്രിക്കാനും സാധാരണ ജീവിതം നയിക്കാനും കഴിഞ്ഞു . ചികിത്സയിലൂടെ, ഈ ഭയം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഇനി ഇടപെടാത്ത വിധം കുറയ്ക്കാൻ കഴിയും.

ചികിത്സയ്ക്കായി നിരവധി പ്രധാന രീതികൾ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി

ഫോബിയകൾക്കുള്ള ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും ഫലപ്രദവുമായ ചികിത്സയാണിത്. നിയന്ത്രിത പരിതസ്ഥിതിയിൽ, നിങ്ങൾ ഭയപ്പെടുന്ന കാര്യത്തിലേക്ക് ക്രമേണ നിങ്ങളെത്തന്നെ തുറന്നുകാട്ടുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

1. ഒന്നാമത്: ആളുകളോട് സംസാരിക്കുന്നതും സമയം ചെലവഴിക്കുന്നതും പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നു.

2. രണ്ടാമത്തേത്: അതിനുശേഷം, ഒരു ചെറിയ കൂട്ടം ആളുകളുമായി (രണ്ടോ മൂന്നോ വിശ്വസ്ത സുഹൃത്തുക്കൾ) സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ശീലിക്കുക.

3. ഒടുവിൽ: വലിയ ജനക്കൂട്ടമുള്ള സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് പോകാൻ ക്രമേണ സ്വയം പരിശീലിപ്പിക്കുക.

ഇതെല്ലാം ഒരു ഒക്യുപേഷണൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ മേൽനോട്ടത്തിലാണ് ചെയ്യുന്നത്.

കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT)

ഇതൊരു ടോക്ക് തെറാപ്പിയാണ്. നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുകയും അസാധാരണവും യുക്തിരഹിതവുമായ ചിന്തകൾ (ഉദാ: "എല്ലാവരും എന്നെ നോക്കി ചിരിക്കുന്നു") തിരിച്ചറിയാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും. തുടർന്ന്, ആ ചിന്തകൾക്ക് പകരം യുക്തിസഹവും യാഥാർത്ഥ്യബോധമുള്ളതുമായ ചിന്തകൾ എങ്ങനെ സ്ഥാപിക്കാമെന്ന് അവർ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.

ഹിപ്നോതെറാപ്പി

ഇതിൽ നിങ്ങളെ ആഴത്തിലുള്ള വിശ്രമത്തിലേക്കും തീവ്രമായ ഏകാഗ്രതയിലേക്കും നയിക്കുന്നതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ഈ അവസ്ഥയിൽ, ഫോബിയകളെ ചികിത്സിക്കുന്നതിന്റെ വിജയം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.

മരുന്നുകൾ

ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു പ്രത്യേക സാഹചര്യത്തിന് മുമ്പ് (ഉദാ. ഒരു മീറ്റിംഗ്) പരിഭ്രാന്തി കുറയ്ക്കാൻ ഡയസെപാം (വാലിയം®) അല്ലെങ്കിൽ ആൽപ്രാസോലം (ക്സനാക്സ്®) പോലുള്ള മരുന്നുകൾ നൽകിയേക്കാം.

പ്രധാനം: ഈ മരുന്നുകൾ എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല. അതിനാൽ , ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാതെ ഒരിക്കലും ഈ മരുന്നുകൾ കഴിക്കരുത് . നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കുന്ന ഡോക്ടർക്ക് മാത്രമേ നിങ്ങൾക്ക് മരുന്ന് ആവശ്യമുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് തീരുമാനിക്കാൻ കഴിയൂ.

ചികിത്സ ലഭിച്ചില്ലെങ്കിൽ എന്ത് സംഭവിക്കും?

ഈ അവസ്ഥ ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, കാലക്രമേണ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ വികസിച്ചേക്കാം.

• മറ്റ് മാനസിക രോഗങ്ങൾ:വിഷാദം പോലുള്ള മറ്റ് മാനസികരോഗങ്ങൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
• സാമൂഹിക ഒറ്റപ്പെടൽ: ആളുകളെ ഒഴിവാക്കുന്നത് കാലക്രമേണ നിങ്ങളെ സമൂഹത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, ഇത് ഏകാന്തത വർദ്ധിപ്പിക്കും.
• ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം: ചില ആളുകൾ അവരുടെ ഭയവും സമ്മർദ്ദവും നേരിടാൻ മദ്യത്തിലേക്കോ മയക്കുമരുന്നിലേക്കോ തിരിഞ്ഞുകളഞ്ഞേക്കാം.

ഈ അവസ്ഥയുടെ അപകടസാധ്യത എങ്ങനെ കുറയ്ക്കാം?

ഇത് 100% തടയാൻ ഒരു മാർഗവുമില്ല, പക്ഷേ ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പിന്തുടരുന്നത് ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

• ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക: നിർജ്ജലീകരണം ഒഴിവാക്കുക. കഫീൻ (കാപ്പി), മദ്യം എന്നിവ പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
• പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക: പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മെലിഞ്ഞ മാംസം, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക.
• വ്യായാമം: ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് മാനസികാരോഗ്യത്തിന് വളരെ നല്ലതാണ്.
• നന്നായി ഉറങ്ങുക: ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 7-8 മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം നേടുക.
• വിശ്വസിക്കുന്ന ഒരാളോട് സംസാരിക്കുക: വിശ്വസ്തനായ ഒരു സുഹൃത്തിനോടോ കുടുംബാംഗത്തോടോ നിങ്ങളുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെയും വികാരങ്ങളെയും കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് വളരെ ആശ്വാസകരമായിരിക്കും.