നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും മികച്ച സമയത്ത്, സ്കൂളിൽ, ക്യാമ്പസിൽ, നല്ല ജോലിയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ, ഒരു കുടുംബം സ്വപ്നം കാണുമ്പോൾ, നിങ്ങൾക്ക് അർത്ഥമില്ലാത്ത ഒരു സ്ഥിരവും അസഹനീയവുമായ നടുവേദന നിരന്തരം അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ ഈ വേദന നിങ്ങളുടെ ഇടുപ്പിൽ ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ നട്ടെല്ല് വരെ സഞ്ചരിച്ച് നിങ്ങളുടെ കഴുത്ത് ഞെരുക്കുന്നുണ്ടാകാം? ഇത് പലപ്പോഴും അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് (AS) എന്ന അവസ്ഥയുടെ തുടക്കമാണ്. ജീവിതത്തിൽ പുതുതായി തുടങ്ങുന്ന നിരവധി യുവാക്കളെ ഇത് ബാധിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ വേദന കാരണം ജീവിതം ഉപേക്ഷിക്കുന്നതിനുപകരം, അതിനോട് പൊരുതി സ്വപ്നങ്ങൾ സാക്ഷാത്കരിക്കുന്നവരുണ്ട്. ഇന്ന് നമ്മൾ അത്തരത്തിലുള്ള കുറച്ച് ആളുകളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കും.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
'ചെറിയ കാര്യങ്ങളെ പോലും ഇപ്പോൾ ഞാൻ വിലമതിക്കുന്നു' - ജെയ്ക്കിന്റെ കഥ
സ്കൂളിലും ക്യാമ്പസിലും ജെയ്ക്ക് ഒരു നല്ല കായികതാരമായിരുന്നു. അതുകൊണ്ട് ആദ്യം തന്റെ കഠിനമായ, വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയ്ക്ക് കാരണം സ്പോർട്സ് പരിക്കുകളാണെന്ന് അദ്ദേഹം ആരോപിച്ചു. എന്നാൽ ഒരു ദിവസം, ഓട്ടോഇമ്മ്യൂൺ രോഗങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു പോഡ്‌കാസ്റ്റ് അദ്ദേഹം കേൾക്കുകയായിരുന്നു.
"എനിക്ക് എപ്പോഴും ഉണ്ടായിരുന്ന അതേ ലക്ഷണങ്ങൾ തന്നെയാണ് അതിൽ പറഞ്ഞിരിക്കുന്നത്," ജെയ്ക്ക് പറയുന്നു.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ , നമ്മുടെ ശരീരത്തെ സംരക്ഷിക്കേണ്ട രോഗപ്രതിരോധ സംവിധാനം തെറ്റായി നമ്മുടെ ശരീരകോശങ്ങളെ ആക്രമിക്കാൻ തുടങ്ങുമ്പോഴാണ് ഓട്ടോഇമ്മ്യൂൺ രോഗം ഉണ്ടാകുന്നത്. അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് അത്തരമൊരു രോഗമാണ്.
രണ്ടാഴ്ച കഴിഞ്ഞ്, ഒരു വാതരോഗ വിദഗ്ദ്ധനെ കണ്ടപ്പോൾ ജെയ്ക്കിന് എഎസ് ഉണ്ടെന്ന് കണ്ടെത്തി. വർഷങ്ങളോളം അദ്ദേഹം അനുഭവിച്ച കഷ്ടപ്പാടിന് കാരണമെന്താണെന്ന് ഒടുവിൽ അറിഞ്ഞപ്പോൾ ആശ്വാസം തോന്നി, പക്ഷേ വേദന ഇപ്പോഴും അങ്ങനെ തന്നെയായിരുന്നു. ചില ദിവസങ്ങളിൽ, വേദന വളരെ കഠിനമായിരുന്നതിനാൽ നിയമ കോളേജിലെ ആദ്യ സെമസ്റ്ററിൽ അഞ്ചോ ആറോ തവണ അദ്ദേഹത്തെ ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശിപ്പിക്കേണ്ടി വന്നു.
പക്ഷേ ജെയ്ക്ക് തളർന്നില്ല. മാംസം മാത്രമുള്ള ഭക്ഷണക്രമത്തിലേക്ക് മാറിയപ്പോൾ തനിക്ക് വലിയ ആശ്വാസം തോന്നിയതായി പോഡ്‌കാസ്റ്റിലെ ഒരാൾ പറഞ്ഞു. ജെയ്ക്ക് അത് പരീക്ഷിച്ചു നോക്കാൻ തീരുമാനിച്ചു.
"ഞാൻ ഡയറ്റ് കൃത്യമായി പാലിച്ചു. മാംസവും വെള്ളവും മാത്രമേ ഞാൻ കഴിച്ചിരുന്നുള്ളൂ. അതിശയകരമെന്നു പറയട്ടെ, ഒരാഴ്ച കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, എനിക്ക് അനുഭവപ്പെട്ട വേദന വളരെ കുറഞ്ഞു. വീക്കം മൂലം എന്റെ ചർമ്മം ചുവന്നിരുന്നു, അതും ഇല്ലാതായി," ജെയ്ക്ക് പറയുന്നു.
എന്നാൽ നാമെല്ലാവരും മനസ്സിലാക്കേണ്ട ഒരു പ്രധാന കാര്യം ഇതാ. ഈ തരത്തിലുള്ള ഭക്ഷണക്രമം എല്ലാവർക്കും അനുയോജ്യമല്ല. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കാതെ ഇതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നത് നല്ല ആശയമല്ല. കാരണം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ നിരവധി പോഷകങ്ങൾ ലഭിക്കാതെ വന്നേക്കാം. അതിനാൽ , എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
ജെയ്ക്കിന് മറ്റൊരു പ്രശ്നം കൂടി ഉണ്ടായിരുന്നു. ക്ലാസ്സിൽ ദിവസം മുഴുവൻ കസേരയിൽ ഇരുന്നപ്പോൾ അവന്റെ വേദന വർദ്ധിച്ചു. അങ്ങനെ അവൻ അതിനും ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്തി. അത് അവൻ സ്വയം സൃഷ്ടിച്ച ഒരു ദൈനംദിന വ്യായാമ ദിനചര്യയായിരുന്നു.
- എല്ലാ ദിവസവും രാവിലെ, കഴുത്തോളം തണുത്ത വെള്ളമുള്ള ഒരു തണുത്ത കുളത്തിൽ ഞാൻ 15 മിനിറ്റ് ചെലവഴിക്കും.
- പിന്നെ, അയാൾ തന്റെ താഴത്തെ പുറം മുതൽ തുട വരെ നീളുന്ന ഒരു നീണ്ട പേശിയായ പ്സോസ് പേശിയെ നീട്ടുന്നു.
- ഞാൻ യോഗയും ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങളും ചെയ്യാറുണ്ട്.
"കുറച്ചു നേരത്തേക്ക് എനിക്ക് ശരിയായി ശ്വസിക്കാൻ കഴിഞ്ഞില്ല. എന്റെ പേശികളെ അൽപ്പം വലിച്ചുനീട്ടാൻ കഴിഞ്ഞപ്പോഴാണ് എനിക്ക് അത് മനസ്സിലായത്," ജെയ്ക്ക് പറയുന്നു. "ഈ വലിച്ചുനീട്ടൽ ചെയ്യുമ്പോൾ എനിക്ക് വളരെയധികം വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നു. പക്ഷേ അതിനുശേഷം എനിക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന ആശ്വാസം അതിനെക്കാൾ വളരെ കൂടുതലാണ്."
വേദനയോടെ ജീവിക്കുന്നത് എളുപ്പമല്ലെന്ന് ജെയ്ക്ക് പറയുന്നു. എന്നാൽ ആ വെല്ലുവിളിയെ മറികടന്ന അദ്ദേഹം ഇപ്പോൾ ജീവിതത്തെക്കുറിച്ച് വ്യത്യസ്തമായി ചിന്തിക്കുന്നു. "വേദനയില്ലാതെ എന്റെ കുടുംബത്തോടൊപ്പം ചെലവഴിക്കാൻ കഴിയുന്ന ചെറിയ സമയം പോലും ഞാൻ ഇപ്പോൾ വിലമതിക്കുന്നു. ഞാൻ ഇനി ഒന്നും നിസ്സാരമായി കാണുന്നില്ല."
'എനിക്ക് മുന്നോട്ട് പോകണം' - ജെസ്സിന്റെ കഥ
കാനഡയിൽ നിന്നുള്ള ഒരു യുവതിയാണ് ജെസ്. സുഹൃത്തുക്കളോടൊപ്പം ഒരു യാത്ര പോകുമ്പോൾ വലതു ഇടുപ്പിലും നിതംബത്തിലും വേദന അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയപ്പോൾ അവൾക്ക് 18 വയസ്സായിരുന്നു. ആദ്യം, വാനിൽ കൂടുതൽ നേരം ഇരുന്നതുകൊണ്ടാണെന്ന് അവൾ കരുതി. എന്നാൽ കുറച്ച് ദിവസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കാൻ പോലും കഴിയാത്ത വിധം വേദന കഠിനമായി.
ജെസ്സിന് കൃത്യമായി എന്താണെന്ന് കണ്ടുപിടിക്കാൻ ഡോക്ടർമാർക്ക് നാല് വർഷമെടുത്തു. സ്ത്രീകളിൽ ഈ അവസ്ഥ വളരെ കുറവായതിനാൽ, ചിലപ്പോൾ ഇത് വൈകിയുള്ള രോഗനിർണയം ആകാം. എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നതിനിടയിൽ ജെസ് വളരെ വിഷാദത്തിലായിരുന്നു. എന്നാൽ തനിക്ക് എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തിയപ്പോൾ, ജെസിന് വലിയ ആശ്വാസം തോന്നി.
ശരീരത്തിൽ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഇന്റർല്യൂക്കിൻ-17 (IL-17) എന്ന പ്രോട്ടീനിനെ തടയുന്ന വീക്കം നിയന്ത്രിക്കാൻ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്ന് ഇന്ന് ജെസ് കഴിക്കുകയാണ്.
"ആ മരുന്ന് ശരിക്കും അത്ഭുതകരമാണ്. എന്റെ അടുത്ത കുത്തിവയ്പ്പിന് മുമ്പുള്ള ആഴ്ചയിൽ ഇപ്പോൾ മാത്രമേ എനിക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുള്ളൂ," അവൾ പറയുന്നു.
ഈ വേദനയുമായി ജീവിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം വ്യായാമമാണെന്ന് ജെസ് തിരിച്ചറിഞ്ഞു.
"വേദനയും ചലനശേഷിയില്ലായ്മയും കാരണം എന്റെ ചെറുപ്പത്തിലെ നാല് വർഷങ്ങൾ എനിക്ക് നഷ്ടപ്പെട്ടു. അതുകൊണ്ട് എനിക്ക് ചലിക്കാൻ കഴിയുന്നതുവരെ, അത് പരമാവധി പ്രയോജനപ്പെടുത്തുമെന്ന് ഞാൻ സ്വയം വാഗ്ദാനം ചെയ്തു," ജെസ് പറയുന്നു.
അവൾ ഒരു ആശുപത്രിയിലെ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുകളുടെ കൂടെ ഒരു വ്യായാമ പരിപാടിയിൽ ചേർന്നു, ഇപ്പോൾ സ്വന്തമായി വ്യായാമം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നു.
- അവളുടെ താഴത്തെ പുറം, കോർ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിന് അവൾ എല്ലാ ദിവസവും വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുന്നു.
- നട്ടെല്ല് വലിച്ചുനീട്ടുന്ന കുട്ടിയുടെ പോസ് പോലുള്ള യോഗ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.
- ശരിയായ ഭാവം നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു.
വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ (പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, മത്സ്യം, നട്‌സ്) കഴിക്കാനും, പുകവലിക്കുന്ന ആളുകളുടെ അടുത്ത് ഉണ്ടാകുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും, മദ്യപാനം പൂർണ്ണമായും നിർത്താനും അവൾ തീരുമാനിച്ചു.
"ഒരു ദിവസം എന്റെ നട്ടെല്ല് പൂർണ്ണമായും ഉരുകിപ്പോകുമെന്നും എന്റെ മരുന്നുകൾ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് നിർത്തിയേക്കാമെന്നും എനിക്കറിയാം. പക്ഷേ ഞാൻ എപ്പോഴും സ്വയം ചോദിക്കാറുണ്ട്, 'എനിക്ക് മറ്റെന്താണ് ചെയ്യാൻ കഴിയുക?' മുന്നോട്ട് നീങ്ങിക്കൊണ്ടിരിക്കണമെന്ന് ഞാൻ സ്വയം പറയുന്നു, അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ, എപ്പോഴും മുന്നോട്ട്."
വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ ഈ ആളുകൾ എന്ത് രീതികളാണ് ഉപയോഗിച്ചത്?
ജെയ്ക്കും ജെസ്സും വേദന നിയന്ത്രിക്കാൻ വ്യത്യസ്ത രീതികൾ ഉപയോഗിച്ചു. അവയിൽ ചിലത് ഒരു പട്ടികയിൽ നോക്കാം.
| രീതി / തന്ത്രം | അത് എങ്ങനെയാണ് സഹായിക്കുന്നത്? | ആരാണ് അത് ഉപയോഗിച്ചത്? |
|---|---|---|
| ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ | ഇത് ശരീരത്തിലെ വീക്കം, വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന രാസ പ്രക്രിയകളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നു. | ജെസ് |
| വ്യായാമവും വലിച്ചുനീട്ടലും | സന്ധികളുടെയും പേശികളുടെയും കാഠിന്യം കുറയ്ക്കുന്നു, വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു, ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. | ജെയ്ക്കും ജെസ്സും |
| കോൾഡ് തെറാപ്പി | പേശികളുടെ വീക്കവും വേദനയും താൽക്കാലികമായി കുറയ്ക്കുന്നു. | ജെയ്ക്ക് |
| ഭക്ഷണക്രമത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ | ചിലർക്ക്, വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും ( വൈദ്യോപദേശപ്രകാരം മാത്രം ). | ജെയ്ക്കും ജെസ്സും |
| ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ | പുകവലി, മദ്യപാനം തുടങ്ങിയ രോഗം വഷളാക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുക. | ജെസ് |
നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ഭയപ്പെടാതെ കഴിവുള്ള ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക എന്നതാണ്.അസ്ഥി, സന്ധി രോഗങ്ങളിൽ വിദഗ്ദ്ധനായ ഒരു ഡോക്ടറെ (വാതരോഗ വിദഗ്ദ്ധൻ) കാണുന്നത് നന്നായിരിക്കും.
- ശരിയായ രോഗനിർണയം: ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ആദ്യം അവസ്ഥ എന്താണെന്ന് കൃത്യമായി കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്.
- വൈദ്യചികിത്സ: നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വേദനസംഹാരികൾ, വീക്കം കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ജൈവ മരുന്നുകൾ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കും.
- ഫിസിയോതെറാപ്പി: ഒരു ഫിസിയോതെറാപ്പിസ്റ്റിന്റെ ഉപദേശത്തോടെ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങളും സ്ട്രെച്ചിംഗുകളും ഏതൊക്കെയാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.
- എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക: ഒരു പുതിയ വ്യായാമം, ഭക്ഷണക്രമം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, അത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക. ഇന്റർനെറ്റിൽ നിങ്ങൾ കാണുന്നതെല്ലാം നിങ്ങൾക്ക് ശരിയായിരിക്കണമെന്നില്ല.
അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് ഒരു വെല്ലുവിളിയാണ്. പക്ഷേ അത് ജീവിതത്തിന്റെ അവസാനമല്ല. ശരിയായ ചികിത്സ, വ്യായാമം, പോസിറ്റീവ് മനോഭാവം എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങൾക്കും ഈ വേദന നിയന്ത്രിക്കാനും നിങ്ങളുടെ സ്വപ്നങ്ങൾ പിന്തുടരാനും കഴിയും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ നട്ടെല്ലിനെയും സന്ധികളെയും ബാധിക്കുന്ന ഒരു യഥാർത്ഥ അവസ്ഥയാണ് അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് (AS). ഇത് നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിച്ച ഒന്നല്ല.
- നിങ്ങൾക്ക് തുടർച്ചയായി വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത നടുവേദന ഉണ്ടെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ പുറം വലിഞ്ഞതായി തോന്നിയാൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
- കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നടത്തുന്നത് ചികിത്സയിലെ ആദ്യത്തേതും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഘട്ടമാണ്.
- വേദന നിയന്ത്രണം ഒറ്റത്തവണ ചികിത്സയല്ല. മരുന്നുകൾ, ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി, വ്യായാമം, ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണിത്.
- ഈ രോഗവുമായി ജീവിക്കാൻ വ്യായാമം അത്യാവശ്യമാണ്, എന്നാൽ പുതിയ വ്യായാമ ദിനചര്യ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
- നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. ഈ അവസ്ഥയിൽ വിജയകരമായും സന്തോഷത്തോടെയും ജീവിക്കുന്ന നിരവധി പേരുണ്ട്. അതിനാൽ ശക്തമായി തുടരുക.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.