മരുന്നുകളില്ലാതെ അങ്കൈലോസിംഗ് സ്പോണ്ടിലൈറ്റിസ് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാം?

നിങ്ങൾക്ക് അങ്കൈലോസിങ് സ്‌പോണ്ടിലൈറ്റിസ് അഥവാ ചുരുക്കിപ്പറഞ്ഞാൽ എഎസ് ആണെന്ന് ഡോക്ടർ പറഞ്ഞിട്ടുണ്ടോ? രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ, അനങ്ങാൻ പറ്റാതെ ഒരു റോബോട്ടിനെപ്പോലെ വലിഞ്ഞു മുറുകുന്നത് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ചിലപ്പോൾ ഈ വേദനയും അസ്വസ്ഥതയും അത്രമാത്രം, അല്ലേ? മരുന്നുകളാണ് ഇതിനുള്ള പ്രധാന ചികിത്സ. എന്നാൽ മരുന്നുകൾക്ക് പുറമേ, നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ആശ്വാസം നൽകുന്ന മറ്റ് നിരവധി ചികിത്സകളുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ. ഇന്ന് നമുക്ക് അവയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

വ്യായാമം: നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്ത്

എഎസിന് എത്ര പുതിയ മരുന്നുകൾ ലഭ്യമാണെങ്കിലും, രോഗത്തിന്റെ എല്ലാ ഘട്ടങ്ങളിലും വ്യായാമം ഒരു പ്രധാന ചികിത്സയാണ്. പതിവ് വ്യായാമം വീക്കം, എഎസിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ വ്യായാമങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണെന്നും അവ എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാമെന്നും ഒരു പദ്ധതി വികസിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്കോ ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനോ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.

വീട്ടിൽ തന്നെ വ്യായാമം ചെയ്യാം. എന്നാൽ ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യുന്നതിൽ വിരസത തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല പ്രചോദനം നൽകും.

നിങ്ങൾ എന്ത് വ്യായാമം ചെയ്താലും ഇത് ഓർമ്മിക്കുക: സാവധാനം ആരംഭിച്ച് ക്രമേണ വർദ്ധിപ്പിക്കുക. അത് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിർത്തുക , തീർച്ചയായും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക.

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പി - നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒരു പദ്ധതി

ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിയുടെ പ്രധാന ലക്ഷ്യം നിങ്ങളെ സജീവമായി നിലനിർത്തുകയും വേദന നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനും നീട്ടുന്നതിനുമുള്ള മികച്ച വ്യായാമങ്ങൾ പഠിക്കാൻ ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റുമായി പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, AS ഉള്ള ഒരാളെ സഹായിക്കുന്നതിൽ പരിചയസമ്പന്നനായ ഒരാളുമായി പ്രവർത്തിക്കുക എന്നതാണ്. തുടർന്ന് അവർക്ക് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥയ്ക്കും കഴിവുകൾക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാൻ കഴിയും. ഈ പദ്ധതിയിൽ വ്യായാമങ്ങൾ, വലിച്ചുനീട്ടൽ, ഉപകരണങ്ങൾ, ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിൽ നിന്നുള്ള പ്രായോഗിക ചികിത്സ എന്നിവ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം. ഈ ചികിത്സകൾ AS ന്റെ പുരോഗതിയെ തടഞ്ഞേക്കില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നതിലൂടെ അവ നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കും.

ഒക്യുപേഷണൽ തെറാപ്പി - ദൈനംദിന ജീവിതം എളുപ്പമാക്കാം

വീട്ടുജോലികൾ മുതൽ ജോലി വരെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിന്റെ മിക്കവാറും എല്ലാ മേഖലകളെയും AS ബാധിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ വേദന കുറയ്ക്കാനും ആരുടേയും സഹായമില്ലാതെ സ്വതന്ത്രമായി പ്രവർത്തിക്കാനും ഒക്യുപേഷണൽ തെറാപ്പി നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

സങ്കൽപ്പിക്കുക... പൂന്തോട്ടപരിപാലനം, കുളി, വൃത്തിയാക്കൽ തുടങ്ങിയ ദൈനംദിന ജോലികൾ എളുപ്പമാക്കുന്ന തന്ത്രങ്ങളെയും ഉപകരണങ്ങളെയും കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇവിടെ പഠിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, കുളിമുറിയിൽ സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കായി ഷവർ ബെഞ്ച് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നോ, സന്ധികളിലെ സമ്മർദ്ദം കുറയ്ക്കാൻ ചൂരൽ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നോ ഒരു ഒക്യുപേഷണൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിന് നിങ്ങളെ കാണിച്ചുതരാൻ കഴിയും.

മറ്റ് ചികിത്സാ രീതികളെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് പഠിക്കാം.

ജലചികിത്സ

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ചെയ്യുന്ന വ്യായാമങ്ങളെയാണ് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. ചൂടുവെള്ളം ശരീരത്തിന് ആശ്വാസം നൽകുന്നു, സാവധാനത്തിലുള്ളതും നിയന്ത്രിതവുമായ വ്യായാമങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പേശികളെ വിശ്രമിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പേശികളുടെ ശക്തി വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സന്ധി വേദന കുറയ്ക്കാനും ചലനശേഷി മെച്ചപ്പെടുത്താനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

കൈറോപ്രാക്റ്റിക് ചികിത്സ

ഇതിൽ, തെറാപ്പിസ്റ്റ് കൈകൾ ഉപയോഗിച്ചോ സന്ധികൾ ചലിപ്പിക്കുന്നതിനായി ഒരു പ്രത്യേക ഉപകരണം ഉപയോഗിച്ചോ നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ലിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. ഇത് സന്ധികളിലെയും പേശികളിലെയും വേദന ഒഴിവാക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഇവിടെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമുണ്ട് . നിങ്ങളുടെ നട്ടെല്ല് പരസ്പരം സംയോജിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അതായത് , സ്പൈനൽ ഫ്യൂഷൻ , ഈ ചികിത്സ നിങ്ങൾക്ക് ഒട്ടും അനുയോജ്യമല്ല. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ചർച്ച ചെയ്ത് ഒരു തീരുമാനം എടുക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

അക്യുപങ്‌ചർ

ഇത് ഏകദേശം 3,000 വർഷം പഴക്കമുള്ള ഒരു പരമ്പരാഗത വൈദ്യശാസ്ത്ര രീതിയാണ്. നിങ്ങളുടെ വേദന എവിടെയാണ് എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ച്, 5-20 വളരെ നേർത്ത സൂചികൾ ചർമ്മത്തിലൂടെ നിർദ്ദിഷ്ട മർദ്ദ ബിന്ദുക്കളിലേക്ക് കടത്തുന്നു. ഇത് തലച്ചോറും സുഷുമ്‌നാ നാഡിയും "ഫീൽ ഗുഡ്" ഹോർമോണുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കാൻ സൂചന നൽകുന്നു, അവ ശരീരത്തിന് സുഖവും സന്തോഷവും നൽകുന്ന ഹോർമോണുകളാണ്. എഎസ് ഉള്ളവർക്ക് ഇത് വേദന കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.

മസാജ് തെറാപ്പി

നല്ലൊരു മസാജ് വേദനയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കാനും ഹ്രസ്വകാലത്തേക്ക് വഴക്കം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, AS ഉള്ള ആളുകളുമായി പ്രവർത്തിച്ച പരിചയമുള്ള ഒരു യോഗ്യതയുള്ള തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കണ്ടെത്തുന്നതും പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ സെൻസിറ്റീവ് സന്ധികളിലും പേശികളിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നത് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാമെന്ന് അവർക്കറിയാം. മസാജ് എല്ലാവർക്കും ഒരുപോലെ പ്രവർത്തിക്കില്ലെങ്കിലും, ചില ആളുകൾക്ക് ഇത് ശാരീരികമായും മാനസികമായും വളരെ ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് തോന്നുന്നു.