നിങ്ങൾക്കും ശ്വാസംമുട്ടൽ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? നിരോഗി ലങ്കയിലൂടെ ആസ്ത്മയെക്കുറിച്ചുള്ള സത്യം പഠിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിൽ ഒരു പിരിമുറുക്കം അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ രാത്രിയിൽ ഇടയ്ക്കിടെ ചുമ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ടോ? ഇവ ആസ്ത്മയുടെ ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കാം. നിരോഗി ലങ്കയിൽ, ആസ്ത്മ എന്താണെന്നും അത് എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നുവെന്നും നിങ്ങൾക്ക് അത് എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ ഞങ്ങൾ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

എന്താണ് ആസ്ത്മ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ആസ്ത്മ എന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. പലപ്പോഴും 'ബ്രോങ്കിയൽ ആസ്ത്മ' എന്ന് വിളിക്കപ്പെടുന്ന ഇത് ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത അവസ്ഥയാണ് . ഇതിനർത്ഥം ഇത് വളരെക്കാലം നീണ്ടുനിൽക്കുന്നതും തുടർച്ചയായ വൈദ്യചികിത്സ ആവശ്യമാണ്, കാരണം ഇത് എന്നെന്നേക്കുമായി അപ്രത്യക്ഷമാകുന്ന ഒരു 'ചികിത്സ' ഇല്ല. ആസ്ത്മ സാധാരണമാണ്, കുട്ടികളെയും മുതിർന്നവരെയും ബാധിക്കുന്നു. ശരിയായി കൈകാര്യം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, അത് ജീവന് ഭീഷണിയായ ഒരു അടിയന്തരാവസ്ഥയായി മാറിയേക്കാം, അതുകൊണ്ടാണ് നിങ്ങളുടെ അവബോധവും മുൻകരുതൽ മാനേജ്മെന്റും വളരെ പ്രധാനമായത്.

എന്താണ് ആസ്ത്മ അറ്റാക്ക്?

നിങ്ങൾ സാധാരണ രീതിയിൽ ശ്വസിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ വിശ്രമാവസ്ഥയിൽ തുടരുകയും വായു എളുപ്പത്തിൽ അകത്തേക്കും പുറത്തേക്കും പ്രവഹിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, ആസ്ത്മ ആക്രമണ സമയത്ത്, മൂന്ന് പ്രധാന മാറ്റങ്ങൾ സംഭവിക്കുന്നു:

• ബ്രോങ്കോസ്പാസ്ം: ശ്വാസനാളത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ മുറുകുകയും, ഇടം ചുരുക്കുകയും വായു സഞ്ചാരം ബുദ്ധിമുട്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• വീക്കം : നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളത്തിന്റെ ആവരണം വീർക്കുകയും, ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് എത്തുന്ന വായുവിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• മ്യൂക്കസ് ഉത്പാദനം: നിങ്ങളുടെ ശരീരം അധികമായി മ്യൂക്കസ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും വായുസഞ്ചാരത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളങ്ങൾ ഇടുങ്ങിയപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ശ്വാസം വിടുമ്പോൾ ഒരു വിസിൽ ശബ്ദം കേൾക്കാം. ഇതിനെ വീസിംഗ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. 'എക്‌സസർവേഷൻ' അല്ലെങ്കിൽ 'ഫ്ലേർ-അപ്പ്' എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ആസ്ത്മ ആക്രമണം നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ നിലവിൽ നിയന്ത്രണത്തിലല്ല എന്നതിന്റെ സൂചനയാണ്.

വ്യത്യസ്ത തരം ആസ്ത്മകളുണ്ടോ?

അതെ, രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ കാരണവും തീവ്രതയും അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് ആസ്ത്മയെ തരംതിരിക്കുന്നത്. ഡോക്ടർമാർ സാധാരണയായി ഇതിനെ ഇങ്ങനെ തരംതിരിക്കുന്നു:

• ഇടവിട്ടുള്ള ആസ്ത്മ : ലക്ഷണങ്ങൾ വന്നും പോയുമിരിക്കും. പനി പടരുന്നതിനിടയിൽ നിങ്ങൾക്ക് പൂർണ്ണമായും സുഖം തോന്നിയേക്കാം.
• സ്ഥിരമായ ആസ്ത്മ: നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പതിവായി ലക്ഷണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നു. തീവ്രത നേരിയതോ മിതമായതോ കഠിനമോ ആകാം, നിങ്ങൾക്ക് എത്ര തവണ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു, അവ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ എത്രത്തോളം ഇടപെടുന്നു എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇത് നിർണ്ണയിക്കുന്നു.

ആസ്ത്മ ട്രിഗറുകൾ കാര്യമായി വ്യത്യാസപ്പെടാം:

• അലർജിക് ആസ്ത്മ: പൂപ്പൽ, പൂമ്പൊടി , വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ രോമം തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കളോടുള്ള അലർജി മൂലമാണ് ഇത് ഉണ്ടാകുന്നത്.
• അലർജിയല്ലാത്ത ആസ്ത്മ: വ്യായാമം, സമ്മർദ്ദം , രോഗങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ കാലാവസ്ഥാ വ്യതിയാനങ്ങൾ പോലുള്ള ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളാൽ പ്രകോപിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു.

ജീവിതത്തിന്റെ ഘട്ടമോ പരിസ്ഥിതിയോ അനുസരിച്ച് ആസ്ത്മയെ തരംതിരിക്കാം:

• മുതിർന്നവരിൽ ഉണ്ടാകുന്ന ആസ്ത്മ: 18 വയസ്സിനു ശേഷം ഉണ്ടാകുന്ന ആസ്ത്മ.
• പീഡിയാട്രിക് ആസ്ത്മ: ' എന്നും അറിയപ്പെടുന്നുബാല്യകാല ആസ്ത്മ ,' ഇത് പലപ്പോഴും 5 വയസ്സിന് മുമ്പ് ആരംഭിക്കുന്നു. ചില കുട്ടികൾ ഇതിനെ മറികടക്കുമെങ്കിലും, ഒരു പ്രവർത്തന പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുന്നതിനും, ഒരു ഇൻഹേലർ കൈവശം വയ്ക്കുന്നതിനും, ഒരു ആക്രമണ സമയത്ത് എന്തുചെയ്യണമെന്ന് കൃത്യമായി അറിയുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധനുമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.

മറ്റ് പ്രത്യേക തരങ്ങളിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• വ്യായാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ആസ്ത്മ: ശാരീരിക പ്രവർത്തനത്തിനിടയിൽ വഷളാകുന്നു, ഇത് വ്യായാമം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ബ്രോങ്കോസ്പാസ്ം എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു.
• തൊഴിൽ ആസ്ത്മ: ഫാക്ടറികളിലോ കാർഷിക മേഖലകളിലോ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്ത്, അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കുന്ന വസ്തുക്കളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നതിലൂടെ ഉണ്ടാകുന്നു.
• ആസ്ത്മ-സിഒപിഡി ഓവർലാപ്പ് സിൻഡ്രോം (എസിഒഎസ്): ശ്വസനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന ആസ്ത്മയും ക്രോണിക് ഒബ്സ്ട്രക്റ്റീവ് പൾമണറി ഡിസീസും (സിഒപിഡി) ഉണ്ടാകുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

ആർക്കൊക്കെ ആസ്ത്മ വരാം?

ഏത് പ്രായത്തിലുമുള്ള ആരെയും ആസ്ത്മ ബാധിക്കാം. എന്നിരുന്നാലും, അലർജിയുള്ളവർക്കും പുകയില പുകയുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നവർക്കും ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. ഇതിൽ 'സെക്കൻഡ് ഹാൻഡ് പുക' (മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നുള്ള പുക ശ്വസിക്കുന്നത്) 'തേർഡ് ഹാൻഡ് പുക' (വസ്ത്രങ്ങളിലും ഫർണിച്ചറുകളിലും അവശിഷ്ടങ്ങൾ) എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു. പുക എക്സ്പോഷറിൽ നിന്ന് കുട്ടികളെ സംരക്ഷിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. സ്ത്രീകൾക്ക് ആസ്ത്മ വരാനുള്ള സാധ്യതയും സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കനുസരിച്ച് കൂടുതലാണ്, കൂടാതെ വംശീയത അനുസരിച്ച് വ്യാപനം വ്യത്യാസപ്പെടാം.

ആസ്ത്മയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണ്?

ചിലരിൽ ആസ്ത്മ ഉണ്ടാകുന്നതും മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉണ്ടാകാത്തതും എന്തുകൊണ്ടാണെന്ന് കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാൻ ഗവേഷകർ ഇപ്പോഴും ശ്രമിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുമ്പോൾ, നിരവധി അപകട ഘടകങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞിട്ടുണ്ട്:

• അലർജികൾ: നിങ്ങൾക്ക് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, ആസ്ത്മ വരാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.
• പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ: ശ്വാസനാളത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്ന വസ്തുക്കളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തിയ ശേഷം ചിലരിൽ ആസ്ത്മ ഉണ്ടാകുന്നു. അലർജിയുണ്ടാക്കുന്ന വസ്തുക്കൾ, വിഷവസ്തുക്കൾ, വിവിധതരം പുക, മുമ്പ് പരാമർശിച്ച 'സെക്കൻഡ്-ഹാൻഡ്' അല്ലെങ്കിൽ 'തേർഡ്-ഹാൻഡ്' പുക എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ഇപ്പോഴും വികസിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന ശിശുക്കൾക്കും കൊച്ചുകുട്ടികൾക്കും ഇവ പ്രത്യേകിച്ച് ദോഷകരമാണ്.
• ജനിതകശാസ്ത്രം: നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും ആസ്ത്മയോ അലർജിയോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്കും ആസ്ത്മ വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ചുരുക്കത്തിൽ, ഇത് കുടുംബങ്ങളിൽ ഉണ്ടാകാം.
• ശ്വസന അണുബാധകൾ: റെസ്പിറേറ്ററി സിൻസിറ്റിയൽ വൈറസ് (RSV) പോലുള്ള ചില ശ്വസന അണുബാധകൾ കൊച്ചുകുട്ടികളുടെ വികസ്വര ശ്വാസകോശത്തെ തകരാറിലാക്കും, ഇത് പിന്നീടുള്ള ജീവിതത്തിൽ ആസ്ത്മയുടെ വികാസത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ആസ്ത്മ ആക്രമണത്തിനുള്ള പൊതുവായ ട്രിഗറുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളത്തെ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതോ പ്രകോപിപ്പിക്കുന്നതോ ആയ വസ്തുക്കളുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തിയാലും ആസ്ത്മ ആക്രമണം ഉണ്ടാകാം. ഡോക്ടർമാർ ഇവയെ 'ട്രിഗറുകൾ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മയെ പ്രത്യേകിച്ച് വഷളാക്കുന്നത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ തിരിച്ചറിഞ്ഞുകഴിഞ്ഞാൽ, സാധ്യതയുള്ള ആക്രമണങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാൻ എളുപ്പമാകും.

ചിലരിൽ, ഒരു ട്രിഗറിൽ സമ്പർക്കം ഉണ്ടായാലുടൻ ഒരു ആക്രമണം സംഭവിക്കാം. മറ്റു ചിലരിൽ, മണിക്കൂറുകൾക്കോ ​​ദിവസങ്ങൾക്കോ ​​ശേഷം ലക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിച്ചേക്കാം.

ട്രിഗറുകൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം, എന്നാൽ ചില പൊതുവായവ ഇതാ:

• വായു മലിനീകരണം: ഫാക്ടറി പുക, വാഹനങ്ങൾ പുറന്തള്ളുന്ന പുക, കാട്ടുതീയിൽ നിന്നുള്ള പുക എന്നിവയുൾപ്പെടെ പല ബാഹ്യ ഘടകങ്ങളും ആസ്ത്മയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.
• പൊടിപടലങ്ങൾ: ഇവ നമ്മുടെ വീടുകളിൽ വസിക്കുന്ന സൂക്ഷ്മജീവികളാണ്. നിങ്ങൾക്ക് പൊടിപടലങ്ങളോട് അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, അവ ആസ്ത്മ ആക്രമണത്തിന് കാരണമാകും. പ്രത്യേകിച്ച് പഴയ മെത്തകൾ, തലയിണകൾ, പരവതാനികൾ എന്നിവയിൽ ഇവ വ്യാപകമാണ്.
• വ്യായാമം: ചില വ്യക്തികൾക്ക്, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ഒരു ആക്രമണത്തിന് കാരണമാകും.
• പൂപ്പൽ: ഈർപ്പമുള്ള പ്രദേശങ്ങളിലാണ് പൂപ്പൽ വളരുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് ആസ്ത്മ ഉണ്ടെങ്കിൽ, പൂപ്പൽ കാര്യമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ആക്രമണത്തിന് കാരണമാകുന്നതിന് പൂപ്പലിനോട് അലർജി ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല.
• കീടങ്ങൾ: പാറ്റകൾ, എലികൾ തുടങ്ങിയ കീടങ്ങളും ആസ്ത്മ ആക്രമണങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
• വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ: നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗങ്ങൾ ആസ്ത്മ ആക്രമണത്തിന് കാരണമാകാം. നിങ്ങൾക്ക് 'പെറ്റ് ഡാൻഡർ' (മൃഗങ്ങൾ കൊഴിച്ചിൽ വരുത്തുന്ന ചെറിയ ചർമ്മ പാടുകൾ) അലർജിയുണ്ടെങ്കിൽ, അവ ശ്വസിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളത്തെ അസ്വസ്ഥമാക്കും.
• പുകയില പുക: നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ ആരെങ്കിലും പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആസ്ത്മ വരാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു. കാറുകൾ പോലുള്ള പരിമിതമായ ഇടങ്ങളിലോ വീടിനുള്ളിലോ ഒരിക്കലും പുകവലിക്കരുത്. പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം; ഇത് എങ്ങനെ നേടാമെന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശം നൽകാൻ കഴിയും.
• ശക്തമായ രാസവസ്തുക്കൾ അല്ലെങ്കിൽ ദുർഗന്ധം: ചില പെർഫ്യൂമുകൾ, ക്ലീനിംഗ് ഏജന്റുകൾ, ശക്തമായ ദുർഗന്ധം എന്നിവ ചിലരിൽ ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാക്കും.
• തൊഴിൽപരമായ ചില എക്സ്പോഷറുകൾ: നിങ്ങളുടെ ജോലിസ്ഥലത്ത് വിവിധ വസ്തുക്കളുമായി നിങ്ങൾ സമ്പർക്കം പുലർത്തിയേക്കാം. ക്ലീനിംഗ് ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ, മാവ് പൊടി, മരപ്പൊടി അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് രാസവസ്തുക്കൾ എന്നിവ ഉദാഹരണങ്ങളാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ആസ്ത്മ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഇവയെല്ലാം ട്രിഗറുകളായി പ്രവർത്തിക്കും.

ആസ്ത്മയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ആസ്ത്മയുള്ളവരിൽ സാധാരണയായി വ്യക്തമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണപ്പെടുന്നു, അവയിൽ പലതും ശ്വസന അണുബാധകളോട് സാമ്യമുള്ളതാണ്:

• നെഞ്ചിൽ ഇറുകിയതായി തോന്നൽ, വേദന, അല്ലെങ്കിൽ സമ്മർദ്ദം.
• ചുമ (പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ).
• ശ്വാസം മുട്ടൽ.
• ശ്വാസം മുട്ടൽ (ശ്വസിക്കുമ്പോൾ ഒരു വിസിൽ ശബ്ദം).

നിങ്ങൾക്ക് ആസ്ത്മ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഓരോ ആക്രമണത്തിലും നിങ്ങൾക്ക് ഓരോ ലക്ഷണങ്ങൾ പോലും അനുഭവപ്പെടണമെന്നില്ല. വിട്ടുമാറാത്ത ആസ്ത്മയുള്ള വ്യക്തികൾക്ക് വ്യത്യസ്ത സമയങ്ങളിൽ വ്യത്യസ്ത ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിച്ചേക്കാം, കൂടാതെ ആക്രമണ സമയത്ത് ലക്ഷണങ്ങൾ പോലും വ്യത്യാസപ്പെടാം.

ഡോക്ടർമാർ ആസ്ത്മ എങ്ങനെ നിർണ്ണയിക്കും?

നിങ്ങളുടെ മാതാപിതാക്കളെയും സഹോദരങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെ നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രം ഡോക്ടർ അവലോകനം ചെയ്യും. നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങൾ, നിലവിലുള്ള അലർജികൾ, എക്സിമ (അലർജി മൂലമുണ്ടാകുന്ന ചർമ്മരോഗം), അല്ലെങ്കിൽ ശ്വാസകോശ സംബന്ധമായ മറ്റ് ആശങ്കകൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ചും അവർ ചോദിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു സ്പൈറോമെട്രി പരിശോധന നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിലൂടെ എത്ര വേഗത്തിൽ വായു നീക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഇത് അളക്കുന്നു. ആസ്ത്മ നിർണ്ണയിക്കാനും ചികിത്സയിലെ നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി നിരീക്ഷിക്കാനും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു. കൂടാതെ, അവർ നെഞ്ച് എക്സ്-റേ, രക്തപരിശോധന അല്ലെങ്കിൽ ചർമ്മ അലർജി പരിശോധനകൾ എന്നിവ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

ആസ്ത്മയ്ക്കുള്ള ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിന് വിവിധ ഓപ്ഷനുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഡോക്ടർ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിക്കും, അവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടാം:

• ബ്രോങ്കോഡിലേറ്ററുകൾ: ഈ മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ വിശ്രമിക്കുകയും വായു കൂടുതൽ എളുപ്പത്തിൽ ഒഴുകാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശ്വാസനാളങ്ങളിൽ നിന്ന് കഫം നീക്കം ചെയ്യുന്നതും അവ എളുപ്പമാക്കുന്നു. ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ പെട്ടെന്ന് ആശ്വാസം നൽകാൻ ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നു, കൂടാതെ ഇടയ്ക്കിടെയുള്ളതും വിട്ടുമാറാത്തതുമായ ആസ്ത്മയ്ക്ക് ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• വീക്കം തടയുന്ന മരുന്നുകൾ: ഇവ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളങ്ങളിലെ വീക്കവും കഫം ഉൽപാദനവും കുറയ്ക്കുകയും, ശ്വാസകോശത്തിലേക്ക് വായു എളുപ്പത്തിൽ പ്രവേശിക്കാനും പുറത്തുപോകാനും സഹായിക്കുന്നു. വിട്ടുമാറാത്ത ലക്ഷണങ്ങളെ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനോ തടയുന്നതിനോ വേണ്ടി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇവ ദിവസേനയുള്ള പരിപാലന മരുന്നായി നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.
• ആസ്ത്മയ്ക്കുള്ള ജൈവ ചികിത്സകൾ: സാധാരണ ഇൻഹേലർ ചികിത്സകൾ ഉപയോഗിച്ചിട്ടും ലക്ഷണങ്ങൾ നിലനിൽക്കുന്ന കഠിനമായ ആസ്ത്മ കേസുകൾക്ക് ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ആസ്ത്മ മരുന്നുകൾ കഴിക്കാൻ നിരവധി മാർഗങ്ങളുണ്ട്. മരുന്നുകൾ ശ്വസിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ഒരു മീറ്റർ-ഡോസ് ഇൻഹേലർ, ഒരു നെബുലൈസർ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ഉപകരണം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ വാമൊഴിയായി കഴിക്കാവുന്ന മരുന്നുകളും നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

എന്താണ് ആസ്ത്മ നിയന്ത്രണം? നിരോഗി ലങ്ക

ആസ്ത്മ ചികിത്സയുടെ പ്രാഥമിക ലക്ഷ്യം രോഗലക്ഷണ നിയന്ത്രണം ആണ്. നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ നന്നായി നിയന്ത്രണത്തിലാണെന്ന് പറയുമ്പോൾ, അതിനർത്ഥം:

• നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങൾ തടസ്സമില്ലാതെ വീട്ടിലും ജോലിസ്ഥലത്തും ചെയ്യാൻ കഴിയും.
• നിങ്ങൾക്ക് ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ കുറവാണ് അല്ലെങ്കിൽ ഒട്ടും തന്നെ അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല.
• നിങ്ങളുടെ റെസ്ക്യൂ ഇൻഹേലറിനെ ആശ്രയിക്കേണ്ടി വരുന്നത് വളരെ അപൂർവ്വമാണ്.
• ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളെ ഉണർത്താതെ തന്നെ നിങ്ങൾക്ക് സുഖമായി ഉറങ്ങാൻ കഴിയും.

ഈ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുക എന്നതിനർത്ഥം നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ ഫലപ്രദമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ കഴിയുമെന്നും, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണവും സജീവവുമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയുമെന്നുമാണ്.

ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾ എങ്ങനെയാണ് നിരീക്ഷിക്കുന്നത്?

നിങ്ങളുടെ രോഗലക്ഷണങ്ങളുടെ രേഖ സൂക്ഷിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ ഒരു പ്രധാന പങ്കു വഹിക്കുന്നു. പീക്ക് ഫ്ലോ (PF) മീറ്റർ ഉപയോഗിക്കാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് എത്രത്തോളം ശക്തിയായി ശ്വസിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് ഈ ഉപകരണം അളക്കുന്നു. ആവശ്യാനുസരണം മരുന്നുകൾ ക്രമീകരിക്കാൻ ഈ ഡാറ്റ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സഹായിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകാൻ തുടങ്ങിയാൽ നിങ്ങളെ അറിയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ആസ്ത്മയുള്ള ഒരാളുടെ സാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ആസ്ത്മ രോഗനിർണയം നടത്തിയാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇപ്പോഴും വളരെ ഉൽപ്പാദനക്ഷമമായ ജീവിതം നയിക്കാനും സ്പോർട്സിലും മറ്റ് പ്രവർത്തനങ്ങളിലും പങ്കെടുക്കാനും കഴിയും. ഭയപ്പെടേണ്ട. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനും, നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയുന്നതിനും, ആസ്ത്മ ആക്രമണങ്ങളെ ഫലപ്രദമായി തടയുന്നതിനോ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനോ ഉള്ള തന്ത്രങ്ങൾ സൃഷ്ടിക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കും.

ആസ്ത്മ ആക്രമണം എങ്ങനെ തടയാം?

രോഗനിർണയം നടത്തിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദിഷ്ട ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഈ ട്രിഗറുകൾ ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് ഒരു ആക്രമണം തടയാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം. ആസ്ത്മയുടെ വികസനം തന്നെ നമുക്ക് തടയാൻ കഴിയില്ലെങ്കിലും, അത് ഉണ്ടാക്കുന്ന എപ്പിസോഡുകൾ നമുക്ക് തീർച്ചയായും തടയാൻ കഴിയും.

എന്താണ് ആസ്ത്മ ആക്ഷൻ പ്ലാൻ?

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങൾക്കൊപ്പം ഒരു വ്യക്തിഗത ആസ്ത്മ ആക്ഷൻ പ്ലാൻ തയ്യാറാക്കും. നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകൾ എങ്ങനെ, എപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കണം, പ്രത്യേക ലക്ഷണങ്ങളോട് എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണം, എപ്പോൾ അടിയന്തര പരിചരണം തേടണം എന്നിവ ഈ പ്ലാൻ വിശദമാക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ പ്ലാനിന്റെ ഏതെങ്കിലും ഭാഗം വ്യക്തമല്ലെങ്കിൽ, അത് നിങ്ങളോട് വിശദീകരിക്കാൻ ഡോക്ടറോട് ആവശ്യപ്പെടുക.

കഠിനമായ ആസ്ത്മ ആക്രമണത്തിൽ എന്തുചെയ്യണം?

കഠിനമായ ആസ്ത്മ ആക്രമണം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഉടനടി വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമാണ്. കഠിനമായ കേസുകളിൽ, രോഗികൾക്ക് ശ്വസിക്കാൻ പോലും ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയും അവരുടെ ഓക്സിജന്റെ അളവ് അപകടകരമായി കുറയുകയും ചെയ്യും.

ആദ്യപടി നിങ്ങളുടെ റെസ്ക്യൂ ഇൻഹേലർ ഉപയോഗിക്കുക എന്നതാണ്. ഈ ഇൻഹേലറുകളിൽ നിങ്ങളുടെ വായുമാർഗങ്ങൾ വേഗത്തിൽ തുറക്കുന്ന വേഗത്തിൽ പ്രവർത്തിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന അറ്റകുറ്റപ്പണി ഇൻഹേലറിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണ്. ആക്രമണം കഠിനമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പ്ലാൻ അനുസരിച്ച് നിങ്ങൾ ഇത് കൂടുതൽ തവണ ഉപയോഗിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

നിങ്ങളുടെ റെസ്ക്യൂ ഇൻഹേലർ സഹായിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പക്കൽ അത് ഇല്ലെങ്കിൽ, ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ ഉടൻ തന്നെ അടുത്തുള്ള ആശുപത്രി അത്യാഹിത വിഭാഗത്തിലേക്ക് പോകുക :

• കടുത്ത ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ പരിഭ്രാന്തി.
• നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങൾക്കോ ​​ചുണ്ടുകൾക്കോ ​​നീലകലർന്ന നിറം നൽകുക (അല്ലെങ്കിൽ ഇരുണ്ട ചർമ്മ നിറമുള്ളവർക്ക് ചാരനിറം/വെള്ള).
• നെഞ്ചുവേദന അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ സമ്മർദ്ദം.
• അനിയന്ത്രിതമായ ചുമ അല്ലെങ്കിൽ കഠിനമായ ശ്വാസംമുട്ടൽ.
• പൂർണ്ണ വാക്യങ്ങളിൽ സംസാരിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്.
• വിളറിയ, വിയർത്ത മുഖം.
• വേഗത്തിലുള്ള, അധ്വാനിച്ച ശ്വസനം.

നിങ്ങൾക്ക് ആസ്ത്മ ഉണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം?

നിങ്ങൾക്ക് ആസ്ത്മ ഉണ്ടോ അതോ മറ്റേതെങ്കിലും രോഗാവസ്ഥയാണോ എന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കാൻ, നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ സമീപിക്കണം. മറ്റ് ശ്വസന പ്രശ്നങ്ങൾ ശ്വാസതടസ്സം, ശ്വാസതടസ്സം പോലുള്ള ആസ്ത്മ ലക്ഷണങ്ങളെ അനുകരിക്കാം. ദയവായി സ്വയം രോഗനിർണയം ഒഴിവാക്കി പ്രൊഫഷണൽ മെഡിക്കൽ വിലയിരുത്തലിനെ ആശ്രയിക്കുക.

ആസ്ത്മ ഭേദമാക്കാൻ കഴിയുമോ?

ഇല്ല, നിലവിൽ ആസ്ത്മയ്ക്ക് ചികിത്സയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് വളരെ എളുപ്പത്തിൽ നിയന്ത്രിക്കാവുന്നതാണ്. ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ, കുട്ടികൾ പ്രായപൂർത്തിയാകുമ്പോൾ ആസ്ത്മയെ മറികടന്നേക്കാം.

രാത്രിയിൽ എന്റെ ആസ്ത്മ വഷളാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

രാത്രിയിൽ വഷളാകുന്ന ആസ്ത്മയെ പലപ്പോഴും രാത്രികാല ആസ്ത്മ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. കൃത്യമായ മെഡിക്കൽ കാരണം എല്ലായ്പ്പോഴും വ്യക്തമല്ലെങ്കിലും, നിരവധി ഘടകങ്ങൾ ഇതിന് കാരണമാകുന്നുണ്ട്.

• നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക നില: മലർന്ന് ഉറങ്ങുന്നത് നിങ്ങളുടെ തൊണ്ടയിൽ കഫം അടിഞ്ഞുകൂടാൻ കാരണമാകും അല്ലെങ്കിൽ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിന് കാരണമാകും, ഇത് ആസ്ത്മയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കും. കൂടാതെ, മലർന്ന് കിടക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ നെഞ്ചിലും ശ്വാസകോശത്തിലും സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു, ഇത് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും. നേരെമറിച്ച്, നിങ്ങളുടെ വയറിലോ വശത്തോ ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നത് ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും.
• കിടപ്പുമുറിയിലും വൈകുന്നേരങ്ങളിലും ഉണ്ടാകുന്ന പ്രേരണകൾ: നിങ്ങളുടെ കിടക്ക, തലയിണകൾ, തലയിണ കവറുകൾ എന്നിവയിൽ പൊടിപടലങ്ങൾ, പൂപ്പൽ അല്ലെങ്കിൽ വളർത്തുമൃഗങ്ങളുടെ രോമം എന്നിവ ഉണ്ടാകാം. വൈകുന്നേരം നിങ്ങൾ പുറത്തുപോയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അബദ്ധവശാൽ പൂമ്പൊടി ഉള്ളിലേക്ക് കൊണ്ടുവന്നിരിക്കാം.
• മരുന്നുകളുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ: ചില സ്റ്റിറോയിഡുകൾ, മോണ്ടെലുകാസ്റ്റ് തുടങ്ങിയ ചില ആസ്ത്മ മരുന്നുകൾ ഇടയ്ക്കിടെ നിങ്ങളുടെ ഉറക്ക രീതികളെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം.
• വായുവിന്റെ താപനില: വളരെ ചൂടുള്ള വായു ശ്വസിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ശ്വാസനാളങ്ങൾ ഇടുങ്ങിയതാക്കാൻ കാരണമാകും, അതേസമയം തണുത്ത വായു പല വ്യക്തികൾക്കും ആസ്ത്മയ്ക്ക് ഒരു പ്രധാന ട്രിഗറായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
• ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തനത്തിലെ സ്വാഭാവിക മാറ്റങ്ങൾ: രാത്രിയിൽ ശ്വാസകോശ പ്രവർത്തനം സ്വാഭാവികമായി ചെറുതായി കുറയുന്നത് ഒരു സാധാരണ ശാരീരിക പ്രക്രിയയാണ്.
• പകൽ സമയത്ത് ആസ്ത്മ നിയന്ത്രണം മോശമാണ്: പകൽ സമയത്ത് നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ നന്നായി കൈകാര്യം ചെയ്തില്ലെങ്കിൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ രാത്രിയിൽ നിലനിൽക്കുകയോ വഷളാകുകയോ ചെയ്യും. പകലും രാത്രിയും നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ നന്നായി നിയന്ത്രിക്കപ്പെടുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാൻ ഡോക്ടറുമായി പ്രവർത്തിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. രാത്രികാല ലക്ഷണങ്ങൾക്ക് ചികിത്സ നൽകുന്നത് നിർണായകമാണ്; ജീവന് ഭീഷണിയായേക്കാവുന്ന ഗുരുതരമായ ആസ്ത്മ ആക്രമണങ്ങൾ രാത്രിയിൽ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറുണ്ട്.

കോവിഡ്-19 നെക്കുറിച്ചും ആസ്ത്മയെക്കുറിച്ചും ഞാൻ എന്താണ് അറിയേണ്ടത്?

നിങ്ങൾക്ക് മിതമായതോ കഠിനമോ ആയ ആസ്ത്മ ഉണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നന്നായി നിയന്ത്രണവിധേയമല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് COVID-19 ബാധിച്ചാൽ ആശുപത്രിയിൽ പ്രവേശനം ആവശ്യമായി വരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അതിനാൽ, ദയവായി ഇൻഡോർ പൊതു ഇടങ്ങളിൽ മാസ്ക് ധരിക്കുക, നിങ്ങളുടെ വാക്സിനേഷനുകൾ സംബന്ധിച്ച് കാലികമായി അറിയുക, രോഗികളിൽ നിന്ന് അകലം പാലിക്കുക.

ആസ്ത്മയുള്ള പലരും സംതൃപ്തരും സജീവവുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നു - ചിലർ ഉന്നത പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റുകളായി മാറുന്നു. നിങ്ങളുടെ അവസ്ഥ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗം കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ എങ്ങനെ ഫലപ്രദമായി നിയന്ത്രിക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യ പരിരക്ഷാ ദാതാവുമായി തുറന്ന സംഭാഷണം നടത്തുക.

വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം

ആസ്ത്മയെക്കുറിച്ച് ഇന്ന് നമ്മൾ ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്. ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ, സാധാരണവും ഊർജ്ജസ്വലവുമായ ജീവിതം നയിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ആസ്ത്മ നിങ്ങളെ തടയില്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.

• നിങ്ങളുടെ പ്രത്യേക ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയുകയും അവ കഴിയുന്നത്ര ഒഴിവാക്കുകയും ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ നിർദ്ദേശിച്ച മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം തന്നെ ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ റെസ്ക്യൂ ഇൻഹേലർ എപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ പക്കൽ സൂക്ഷിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ ആസ്ത്മ ആക്ഷൻ പ്ലാൻ പിന്തുടരുക. അടിയന്തര ഘട്ടത്തിൽ എന്തുചെയ്യണമെന്ന് നിങ്ങൾക്കും കുടുംബത്തിനും മനസ്സിലായെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• രാത്രിയിൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി ഇത് ചർച്ച ചെയ്യുക.
• പുകയിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുക. നിങ്ങളുടെ വീടിന്റെ അന്തരീക്ഷം പുകയില്ലാത്തതാണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക.
• നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും സംശയം തോന്നിയാൽ, ഉടൻ തന്നെ പ്രൊഫഷണൽ വൈദ്യസഹായം തേടുക. നിങ്ങൾക്ക് കടുത്ത ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, 911 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ പ്രാദേശിക അടിയന്തര സേവനങ്ങളെ ഉടൻ വിളിക്കുക.

ആസ്ത്മയുമായി ജീവിക്കുന്നത് ഒരു വെല്ലുവിളിയായിരിക്കാം, പക്ഷേ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. പ്രൊഫഷണൽ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശവും നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തോടുള്ള പ്രതിബദ്ധതയും കൊണ്ട്, സുഖകരവും ആരോഗ്യകരവുമായ ജീവിതം നിലനിർത്തുന്നതിന് നിങ്ങളെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ നിരോഗി ലങ്ക ഇവിടെയുണ്ട്.