പ്രസവശേഷം നിങ്ങൾക്കും സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടോ? 'ബർത്ത് ട്രോമ'യെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

പ്രസവം എന്നത് ഒരു അമ്മയുടെ ജീവിതത്തിൽ വളരെ സവിശേഷവും ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിക്കുന്നതുമായ ഒരു സംഭവമാണ്, അല്ലേ? ഒരു കുഞ്ഞിനൊപ്പം സന്തോഷത്തോടെയും ആരോഗ്യത്തോടെയും വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങാൻ നാമെല്ലാവരും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ, പ്രസവത്തിന് മുമ്പോ, പ്രസവത്തിനിടയിലോ, പ്രസവത്തിനു ശേഷമോ സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ വളരെയധികം വേദനയ്ക്കും ആഘാതത്തിനും കാരണമാകും. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ 'ബർത്ത് ട്രോമ' എന്ന് വിളിക്കുന്നത്.

എന്താണ് ഈ 'ജനന ആഘാതം'?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പ്രസവസമയത്ത് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആയ വേദനയോ ആഘാതമോ ആണ് 'ബർത്ത് ട്രോമ'. അമേരിക്ക പോലുള്ള രാജ്യങ്ങളിലെ സ്ഥിതിവിവരക്കണക്കുകൾ കാണിക്കുന്നത് മൂന്നിൽ ഒരു അമ്മയ്ക്ക് അത്തരമൊരു ആഘാതകരമായ അനുഭവം നേരിടേണ്ടി വന്നിട്ടുണ്ടെന്നാണ്.

ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, ഇത് എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്. ഒരുപക്ഷേ പ്രസവസമയത്ത് ജീവന് ഭീഷണിയായ ഒരു അടിയന്തരാവസ്ഥ ഉണ്ടായാലോ, അല്ലെങ്കിൽ പ്രസവം പ്രതീക്ഷിച്ചതിലും കൂടുതൽ സമയമെടുത്താലോ അല്ലെങ്കിൽ വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായിരുന്നാലോ, അത്തരം കാര്യങ്ങൾ ഒരു 'ജനന ആഘാത'ത്തിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

ഇതുപോലുള്ള ഒരു ആഘാതകരമായ അനുഭവം നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ മാസങ്ങളോളം, വർഷങ്ങളോളം പോലും ബാധിച്ചേക്കാം. ഇത് പ്രസവിച്ച അമ്മയെ മാത്രമല്ല ബാധിക്കുന്നത്. നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിയെയും, നിങ്ങളെ സഹായിച്ച ആരോഗ്യ പ്രവർത്തകരെയും, പ്രസവത്തിന് സാക്ഷ്യം വഹിച്ച ആരെയും ഇത് ബാധിച്ചേക്കാം. ഇത് പ്രസവാനന്തര ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD) , പ്രസവാനന്തര വിഷാദം എന്നിവയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.

എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്? 'ബർത്ത് ട്രോമ'യുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്രസവം ആഘാതകരമാകാൻ നിരവധി കാരണങ്ങളുണ്ട്. ഈ ആഘാതം ശാരീരികമോ മാനസികമോ ആകാം. ചില കാരണങ്ങൾ നിങ്ങളെ ബാധിച്ചേക്കാം, ചിലത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ബാധിച്ചേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടുപേരെയും ബാധിക്കുന്ന കാര്യങ്ങളുണ്ടാകാം. ചില ആഘാതങ്ങൾ ഗർഭകാലത്ത് സംഭവിക്കാം, മറ്റുള്ളവ പ്രസവശേഷം സംഭവിക്കാം.

ശാരീരിക കാരണങ്ങൾ

ഇവ സാധാരണയായി പ്രസവസമയത്തെ പരിക്കുമായോ, അല്ലെങ്കിൽ നമുക്ക് കാണാനോ സ്പർശിക്കാനോ കഴിയുന്ന എന്തെങ്കിലും മൂലമോ ആണ് സംഭവിക്കുന്നത്.

• പ്രസവ പരിക്കുകൾ: ഇവ പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാറില്ല, പക്ഷേ അവ സംഭവിക്കാം. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ജനന കനാലിനുള്ളിൽ കുടുങ്ങി പരിക്കേൽക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഗർഭപാത്രം പൊട്ടി അടിയന്തര ശസ്ത്രക്രിയ നടത്തേണ്ടി വന്നേക്കാം.
• പ്രസവ സങ്കീർണതകൾ: ഉദാഹരണത്തിന്, അടിയന്തര സി-സെക്ഷൻ നടത്തേണ്ടിവരിക, അല്ലെങ്കിൽ കുഞ്ഞിനെ നീക്കം ചെയ്യാൻ ഫോഴ്‌സ്‌പ്‌സ് അല്ലെങ്കിൽ വാക്വം ഉപയോഗിക്കേണ്ടിവരിക. കൂടാതെ, അമിത രക്തസ്രാവം (പ്രസവാനന്തര രക്തസ്രാവം) അല്ലെങ്കിൽ വലിയൊരു യോനി വിള്ളൽ എന്നിവ ശാരീരിക ആഘാതത്തിന് കാരണമാകും.
• ജീവന് ഭീഷണിയായ അടിയന്തരാവസ്ഥകൾ:പ്രസവം ചിലപ്പോൾ സങ്കൽപ്പിക്കാനാവാത്ത അനുഭവമാണ്. അപൂർവമാണെങ്കിലും, ചില ജീവന് ഭീഷണിയായതും മാരകമായതുമായ സംഭവങ്ങൾ പോലും സംഭവിക്കാം. അത്തരം സംഭവങ്ങൾ ഉൾപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന എല്ലാവർക്കും ആഘാതകരമാണ്.

മാനസിക കാരണങ്ങൾ

ഇവ മനഃശാസ്ത്രപരമാണ്, അതായത് അനുഭവം മൂലം നിങ്ങൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളാണിവ.

• നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം: നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഒരു മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയോടെയാണ് ജനിച്ചതെങ്കിൽ, ജനിച്ചയുടനെ ശിശുരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ കുഞ്ഞിനെ NICU (നിയോനാറ്റൽ ഇന്റൻസീവ് കെയർ യൂണിറ്റ്) ലേക്ക് കൊണ്ടുപോയേക്കാം. പല അമ്മമാർക്കും മണിക്കൂറുകളോളം തങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ കാണാനോ സ്പർശിക്കാനോ കഴിയില്ല. "എന്റെ കുഞ്ഞിന് സുഖമായിരിക്കുമോ?" എന്നത് ഒരു വലിയ ആശങ്കയും ഉത്കണ്ഠയുമാണ്.
• പിന്തുണയില്ലായ്മ അനുഭവപ്പെടുന്നു: പ്രസവസമയത്ത്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പിന്തുണയും പരിചരണവും ലഭിച്ചില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം , അത് മെഡിക്കൽ സംഘത്തിൽ നിന്നോ നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരിൽ നിന്നോ ആകട്ടെ. നിങ്ങൾക്ക് വേദന അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ ആരും നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുകയോ മനസ്സിലാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയാൽ എങ്ങനെയിരിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക?
• നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണമില്ലെന്ന് തോന്നൽ: നിങ്ങളുടെ പ്രതീക്ഷകളും ആഗ്രഹങ്ങളും എന്തുതന്നെയായാലും, കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിലല്ലെന്ന് തോന്നാം. പ്രസവത്തിന്റെ പ്രവചനാതീതമായ സ്വഭാവം ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, കാരണം അത് എങ്ങനെ അല്ലെങ്കിൽ എപ്പോൾ സംഭവിക്കും എന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണമില്ല.
• പ്രതീക്ഷിച്ച അനുഭവം ഇല്ലാതിരിക്കൽ: പ്രസവം മനോഹരവും, സമാധാനപരവും, വിശ്രമദായകവുമായ ഒരു അനുഭവമായിരിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിച്ചിരിക്കാം. എന്നാൽ അത് തികച്ചും വ്യത്യസ്തമായ ഒന്നായി മാറിയാൽ, അത് സങ്കടത്തിനും ഞെട്ടലിനും കാരണമാകും. "ഇത് ഞാൻ സ്വപ്നം കണ്ടതുപോലെ ആയിരിക്കില്ല" എന്ന് ചിന്തിക്കുന്നത് സങ്കടകരമാണ്, അല്ലേ?

ആർക്കാണ് 'ബർത്ത് ട്രോമ' ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ? (അപകടസാധ്യതാ ഘടകങ്ങൾ)

'ജനന ആഘാതം' ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്ന ചില ഘടകങ്ങളുണ്ട്. അവയിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:

• മുമ്പത്തെ പ്രസവത്തിനിടയിലോ ഗർഭകാലത്തോ നിങ്ങൾക്ക് പ്രസവ ആഘാതം അനുഭവപ്പെട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
• മുമ്പൊരു കുഞ്ഞ് മരിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, മരിച്ച് ജനിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ ഗർഭം അലസൽ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.
• ലൈംഗികാതിക്രമത്തിന്റെയോ ദുരുപയോഗത്തിന്റെയോ ചരിത്രം ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• വിഷാദം , ഉത്കണ്ഠ , അല്ലെങ്കിൽ PTSD പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥകൾ നിങ്ങൾ ഇതിനകം അനുഭവിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു 'ജനന ആഘാതം' ഉണ്ടോ എന്ന് എങ്ങനെ അറിയാം? (ലക്ഷണങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും)

നിങ്ങൾക്കോ ​​നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഒരാൾക്കോ ​​അടുത്തിടെ ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, 'ജനന ആഘാതം' സൂചിപ്പിക്കുന്ന ചില ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി ശ്രദ്ധിക്കുക. ജനനത്തിന് സാക്ഷ്യം വഹിക്കുന്ന ആളുകൾ (നിങ്ങളുടെ പങ്കാളി, ഡോക്ടർമാർ പോലുള്ളവർ) ഇതേ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിച്ചേക്കാം.

'ബർത്ത് ട്രോമ'യുടെ ചില ലക്ഷണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• പ്രസവത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് മോശം സ്വപ്നങ്ങൾ കാണുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ഇടയ്ക്കിടെ അസ്വസ്ഥമായ ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്. ആ ഓർമ്മയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ വീണ്ടും വീണ്ടും ചിന്തിക്കുമ്പോൾ,പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ ഉണ്ടാകാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് താങ്ങാനാവാത്ത സങ്കടമോ കോപമോ തോന്നിയേക്കാം.
• പ്രസവത്തെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുന്ന എന്തും അവർ ഒഴിവാക്കുന്നു. ഇതിനർത്ഥം ആശുപത്രി ഇടനാഴികൾ ഒഴിവാക്കുക, ഗർഭിണികളെ കാണാൻ ആഗ്രഹിക്കാതിരിക്കുക തുടങ്ങിയവയാണ്. ചില ആളുകൾ സ്വന്തം കുഞ്ഞുങ്ങളെ പോലും ഒഴിവാക്കിയേക്കാം.
• "എന്റെ കുഞ്ഞിന് എന്ത് സംഭവിക്കും?" എന്ന് നിങ്ങൾ നിരന്തരം വിഷമിക്കുകയും, ഉത്കണ്ഠാകുലനാകുകയും, ഭയപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. പ്രസവസമയത്ത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് പരിക്കേറ്റാൽ അല്ലെങ്കിൽ NICU- വിൽ തുടരേണ്ടിവന്നാൽ ഇത് പലപ്പോഴും സംഭവിക്കാം. "എന്റെ കുഞ്ഞിന് വീണ്ടും അസുഖം വരുമോ, അവർക്ക് വീണ്ടും പ്രത്യേക വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമുണ്ടോ?" എന്ന് നിങ്ങൾ നിരന്തരം വിഷമിച്ചേക്കാം.
• "ഞാൻ ഒരു പരാജയമാണ്, ഇതിനെല്ലാം ഞാൻ ഉത്തരവാദിയാണ്" എന്ന് ചിന്തിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് വളരെ താഴ്ന്നതായി തോന്നുന്നു . പ്രസവാനന്തര വിഷാദമുള്ള പലർക്കും 'ജനന ആഘാതം' ഉണ്ടാകാറുണ്ട്.
• ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാനുള്ള ശ്രമത്തിൽ , മദ്യപാനം, പുകവലി, മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം, അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി പണം ചെലവഴിക്കൽ തുടങ്ങിയ തെറ്റായ പെരുമാറ്റങ്ങളിലേക്ക് നാം അവലംബിച്ചേക്കാം .

ഈ സാഹചര്യം തുടർന്നാൽ എന്ത് സംഭവിക്കും? (ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ)

പ്രസവസമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ആഘാതം ചികിത്സിക്കാതെ വിടുന്നത് വർഷങ്ങളോളം നിങ്ങളെ ബാധിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തെയും സുഹൃത്തുക്കളെയും ഇത് ബാധിച്ചേക്കാം.

അമ്മയിൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ:

• വിട്ടുമാറാത്ത വേദന: പ്രസവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട പെൽവിക് ഓർഗൻ പ്രോലാപ്‌സ് (പെൽവിക് ഓർഗൻ പ്രോലാപ്‌സ്) , നാഡിക്ക് കേടുപാടുകൾ എന്നിവയ്ക്കുള്ള ചികിത്സ നിങ്ങൾക്ക് ഒഴിവാക്കുകയോ വൈകിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്യാം.
• നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയിൽ നിന്നുള്ള അകൽച്ച അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്: ഈ ആഘാതം നിങ്ങളുടെ കുട്ടിയുമായി ബന്ധം സ്ഥാപിക്കുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടാക്കിയേക്കാം. കുട്ടിയെ കുറ്റപ്പെടുത്താൻ പോലും നിങ്ങൾ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെട്ടേക്കാം. ഇത് കൂടുതൽ കുറ്റബോധത്തിനും ലജ്ജയ്ക്കും കാരണമായേക്കാം. "ഞാൻ ഒരു നല്ല അമ്മയല്ലേ?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ ഓർക്കുക, ഇത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല, അത് ആഘാതത്തിന്റെ ഫലമാണ്.
• വിഷാദം അല്ലെങ്കിൽ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ: നിങ്ങളെയോ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെയോ, മറ്റാരെയെങ്കിലുമോ ഉപദ്രവിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ചിന്തകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി ഉടൻ തന്നെ 988 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുകയോ സന്ദേശം അയയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുക, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് വിശ്വാസമുള്ള ഒരാളുമായി സംസാരിക്കുക.

കുഞ്ഞിന് ഉണ്ടാകാവുന്ന പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ:

പ്രസവസമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ആഘാതം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെയും ബാധിച്ചേക്കാം. ഇത് വളർച്ചയിൽ കാലതാമസം വരുത്തുകയോ ഉത്കണ്ഠ പോലുള്ള മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ ചെയ്തേക്കാം.

ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ആഘാതം ജീനുകളിലൂടെ പോലും പകരാം എന്നാണ്. അതായത് ആഘാതം നിങ്ങളുടെ ഡിഎൻഎയിലുണ്ട്.നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തിൽ അതിന് ശാശ്വതമായ സ്വാധീനം ചെലുത്താൻ കഴിയും. കൂടാതെ, പരിചരണം നൽകുന്നവർ മാനസികാഘാതം അനുഭവിക്കുന്ന ഒരു വീട്ടിൽ ഒരു കുട്ടി വളരുമ്പോൾ, ആ കുട്ടിയിലും മാനസികാഘാത പ്രതികരണങ്ങൾ ഉണ്ടായേക്കാമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ സൂചിപ്പിക്കുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾക്ക് ആശുപത്രികളെയും ഡോക്ടർമാരെയും ഭയമുണ്ടെങ്കിൽ, അവർക്ക് അസുഖം വരുമ്പോൾ നിങ്ങളോട് പറയാൻ നിങ്ങളുടെ കുട്ടി ഭയപ്പെട്ടേക്കാം.

പ്രസവം PTSD ഉണ്ടാക്കുമോ?

അതെ, തീർച്ചയായും അത് സംഭവിക്കാം. പ്രസവം പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ (PTSD) ഉണ്ടാക്കാം. പഠനങ്ങൾ വ്യത്യസ്തമാണെങ്കിലും, ഏകദേശം പത്തിൽ ഒരാൾക്ക് പ്രസവശേഷം PTSD ഉണ്ടാകുന്നു.

'ബർത്ത് ട്രോമ' ഉണ്ടായാൽ എന്തുചെയ്യണം? എങ്ങനെ സഹായം ലഭിക്കും?

പ്രസവസമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ആഘാതത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. ഒരു പരിഹാരം കണ്ടെത്തുന്നതും സഹായം ചോദിക്കുന്നതും കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും. "ജനനം കാരണം എനിക്ക് ആഘാതമുണ്ടോ?" എന്ന് നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും ചിന്തിച്ചാൽ, നിങ്ങൾക്ക് അങ്ങനെയൊന്ന് ഉണ്ടായിരിക്കാം. സ്വയം ശ്രദ്ധിക്കുക. നിങ്ങളുടെ അനുഭവത്തെക്കുറിച്ചോ അത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്നതിനെക്കുറിച്ചോ ലജ്ജിക്കുകയോ കുറ്റബോധം തോന്നുകയോ ചെയ്യരുത്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും ലക്ഷണങ്ങളും മറച്ചുവെക്കുന്നത് നിങ്ങൾ കടന്നുപോകുന്നത് ദീർഘിപ്പിക്കുകയും കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും ചെയ്യും.

പ്രസവസമയത്ത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ട്രോമ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളും അനുഭവങ്ങളും അവരുമായി പങ്കിടുക. നിങ്ങൾക്ക് എന്ത് തരത്തിലുള്ള വേദനയാണ് അനുഭവപ്പെടുന്നതെന്നും അത് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും അവരോട് പറയുക. ബർത്ത് ട്രോമയിലോ PTSDയിലോ വൈദഗ്ദ്ധ്യമുള്ള ഒരു മാനസികാരോഗ്യ ദാതാവിന്റെ അടുത്തേക്ക് നിങ്ങളെ റഫർ ചെയ്യാൻ അവർക്ക് കഴിഞ്ഞേക്കും.

ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

പ്രസവസമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ആഘാതത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ കരകയറുന്നു എന്നത് എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്. അത് നിങ്ങളുടെ ജനനസമയത്ത് എന്താണ് സംഭവിച്ചത്, അത് എത്രത്തോളം കഠിനമായിരുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നു. പ്രസവസമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ആഘാതത്തെ നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് സ്വീകരിക്കാവുന്ന ചില ഘട്ടങ്ങൾ ഇതാ:

• നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ കൗൺസിലിംഗ് , മരുന്നുകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് ചികിത്സകൾ ശുപാർശ ചെയ്തേക്കാം. ആഘാതകരമായ സംഭവത്തിൽ എന്താണ് സംഭവിച്ചതെന്നും അത് എന്തുകൊണ്ട് സംഭവിച്ചുവെന്നും മനസ്സിലാക്കാൻ അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നുവെന്ന് അവരോട് സംസാരിക്കുക, അതുവഴി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ചികിത്സ കണ്ടെത്താൻ അവർക്ക് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും.
• നിങ്ങളുടെ കഥ പങ്കുവയ്ക്കുക: പറയാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന് തോന്നുമെങ്കിലും, പ്രസവവേദനയെ മറികടക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു നല്ല ആദ്യപടിയാണ് നിങ്ങളുടെ കഥ പങ്കുവയ്ക്കുന്നത്. അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് എഴുതാനോ ഒരു വീഡിയോ റെക്കോർഡുചെയ്യാനോ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് വികാരങ്ങളും ചിന്തകളും പുറത്തെടുക്കാനുള്ള ഒരു മാർഗമായി നിങ്ങളുടെ കഥ പങ്കുവയ്ക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
• സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുക: നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമത്തിനും വിശ്രമത്തിനും മുൻഗണന നൽകുക. നിങ്ങൾ ആസ്വദിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ ചെയ്യാൻ സമയം കണ്ടെത്തുക. നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും പുതിയ വഴികൾ കണ്ടെത്തുക. യോഗനടത്തം, ധ്യാനം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ വളരെ ഗുണം ചെയ്യും.
• ഒരു സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പിൽ ചേരുക: നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ അനുഭവിക്കുന്ന മറ്റ് അമ്മമാർക്കായി ഒരു പ്രാദേശിക അല്ലെങ്കിൽ ഓൺലൈൻ സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പ് കണ്ടെത്തുക. പ്രസവവേദന അനുഭവിച്ച മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ ശ്രദ്ധിക്കുകയും മനസ്സിലാക്കുകയും ചെയ്യുമ്പോൾ അത് നിങ്ങൾക്ക് വലിയ ശക്തി പകരും.

ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

ഇത് എല്ലാവർക്കും വ്യത്യസ്തമാണ്. പ്രസവസമയത്ത് ഉണ്ടാകുന്ന ആഘാതം കുറച്ച് മാസങ്ങളോ പതിറ്റാണ്ടുകളോ ആകാം. നിങ്ങൾ സഹായം തേടുന്നുണ്ടോ, ആഘാതകരമായ സംഭവം എന്തായിരുന്നു എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും അത്.

എല്ലാവർക്കും ഒരേ രീതിയിലോ ഒരേ പാതയിലോ രോഗമുക്തി സംഭവിക്കുന്നില്ല. അത് എല്ലായ്‌പ്പോഴും ഒരു നേർരേഖയിൽ പോകണമെന്നില്ല. നിങ്ങളുടെ രോഗമുക്തി യാത്രയെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കേണ്ട, അത് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന മറ്റുള്ളവരെ അപേക്ഷിച്ച് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ മന്ദഗതിയിലുള്ളതോ ആണെങ്കിലും.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു 'ജനന ആഘാതം' ഉണ്ടായാൽ നിങ്ങൾ എങ്ങനെ സ്വയം പരിപാലിക്കും?

നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അംഗീകരിക്കുകയും സഹായം തേടുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് സ്വയം പരിപാലിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും നല്ല കാര്യങ്ങൾ. ആഘാതം യഥാർത്ഥമാണ്, നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ സാധുവാണ്. നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യുൽപാദന മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനെയോ PTSD സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെയോ കാണുന്നത് പരിഗണിക്കുക. പ്രൊഫഷണൽ സഹായത്തോടെ പോലും, ആഘാതകരമായ ഒരു പ്രസവത്തിൽ നിന്ന് കരകയറാൻ സമയമെടുക്കും. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ കൈകാര്യം ചെയ്യുമ്പോൾ നിങ്ങളോട് ക്ഷമ കാണിക്കുക.

എനിക്ക് ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടതുണ്ടോ? എപ്പോഴാണ് ഞാൻ സംസാരിക്കേണ്ടത്?

പ്രസവസമയത്തെ ആഘാതം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക. പ്രസവത്തിന്റെ ചില ഫലങ്ങൾ താൽക്കാലികമാണ്, എന്നാൽ മറ്റുള്ളവ അങ്ങനെയല്ല. പ്രസവസമയത്തെ വൈകാരിക സമ്മർദ്ദമോ ശാരീരിക വേദനയോ നിങ്ങൾ തുടർന്നും അനുഭവിക്കേണ്ടതില്ല. നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നാൻ സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സകളുണ്ട്. "ഞാൻ ഒരു ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കണോ?" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് ചെയ്യണം. നിങ്ങളുടെ പ്രസവാനന്തര സന്ദർശന വേളയിൽ നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും കഴിയും.

നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ജനനത്തെക്കുറിച്ച് സ്വപ്നങ്ങളും പ്രതീക്ഷകളും കാണുന്നത് സാധാരണമാണ്. പെട്ടെന്നുള്ള പ്രസവം, എളുപ്പത്തിലുള്ള പ്രസവം, ആരോഗ്യമുള്ള, സന്തോഷവാനായ ഒരു നവജാതശിശുവിനെ കൈകളിൽ പിടിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾ സ്വപ്നം കാണുന്നു. എന്നാൽ ഒരു കുഞ്ഞിനെ ലോകത്തിലേക്ക് കൊണ്ടുവരുന്നത് അവിശ്വസനീയമാംവിധം പ്രവചനാതീതമാണ്. നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം നിയന്ത്രിക്കാൻ ആഗ്രഹിച്ചാലും, പ്രസവസമയത്ത് സംഭവിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾ പലപ്പോഴും നിങ്ങളുടെ നിയന്ത്രണത്തിന് അതീതമായിരിക്കും. ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ജീവന് ഭീഷണിയായ ഒരു പരിക്ക് ഉണ്ടായിരിക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾ അതിയായി സന്തോഷിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയിരിക്കാം, പകരം നിങ്ങൾക്ക് ഭയം തോന്നുന്നു.

പലരും തങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ അവഗണിക്കുകയോ നിസ്സാരീകരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് അത് അവരെ ദുർബലരാക്കുന്നുവെന്നോ, ഒരു പരാജയമാണെന്നോ, അല്ലെങ്കിൽ അവരുടെ ആശങ്കകൾ നിസ്സാരമാണെന്നോ തോന്നിപ്പിക്കുന്നതുകൊണ്ടാണ്. ലോകത്തിലെ ഒരേയൊരു വ്യക്തി നിങ്ങളാണെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതിയേക്കാം, അവരുടെ പ്രസവത്തിന്റെ കഥ പറയാത്തത്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ സാധാരണമാണിത്.പ്രസവവേദന മറക്കാൻ കഴിയില്ല, പക്ഷേ നിങ്ങൾ നിസ്സഹായനല്ല. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുകയും നിങ്ങളെ സുഖപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്ന ഒരു ചികിത്സ ശുപാർശ ചെയ്യാൻ അവരോട് ആവശ്യപ്പെടുകയും ചെയ്യാം.

ഒരു അന്തിമ ടേക്ക്-ഹോം സന്ദേശം

പ്രസവം ഒരു വെല്ലുവിളിയും അനുഗ്രഹവുമാണ്. എല്ലാ അനുഭവങ്ങളും മനോഹരമല്ല. പ്രസവവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള അസ്വസ്ഥത, ഞെട്ടൽ അല്ലെങ്കിൽ വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി അത് മറച്ചുവെക്കരുത്.

• നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. സമാനമായ അനുഭവങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന മറ്റ് നിരവധി പേരുണ്ട്.
• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ പ്രധാനമാണ്. അവയെ നിസ്സാരവൽക്കരിക്കരുത്.
• സഹായം ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. ഒരു ഡോക്ടറുമായോ, കൗൺസിലറുമായോ, വിശ്വസ്തനായ സുഹൃത്തുമായോ, കുടുംബാംഗവുമായോ സംസാരിക്കുന്നത് വലിയ ആശ്വാസമായിരിക്കും.
• സുഖപ്പെടാൻ സമയമെടുക്കും, സമയം കൊടുക്കുക. നിങ്ങളോട് തന്നെ ദയ കാണിക്കുക.

ഓർക്കുക, ശക്തയായ ഒരു അമ്മ ഒരിക്കലും പ്രശ്നങ്ങൾ നേരിടാത്തവളല്ല, മറിച്ച് അവ ഉണ്ടാകുമ്പോൾ അവ കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായം തേടുന്നവളാണ്. ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഞങ്ങളുടെ എല്ലാ സ്നേഹവും പിന്തുണയും ഉണ്ട്!

പ്രസവാനന്തര ആഘാതം, പ്രസവം, ആഘാതം, പോസ്റ്റ് ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ, പി.ടി.എസ്.ഡി, പ്രസവാനന്തര വിഷാദം, സ്ത്രീകളുടെ ആരോഗ്യം, മാനസിക ക്ഷേമം