ഗർഭകാല വേദനകൾ: ഭയപ്പെടേണ്ട, നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം!

ഗർഭിണിയാണെന്ന് അറിയുമ്പോഴുള്ള സന്തോഷത്തോടൊപ്പം, നിങ്ങളുടെ ശരീരം കടന്നുപോകുന്ന പുതിയ മാറ്റങ്ങളെക്കുറിച്ച് അൽപ്പം ജിജ്ഞാസയും ഒരുപക്ഷേ പരിഭ്രാന്തിയും തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്. മിക്കപ്പോഴും, ഈ കാലഘട്ടം മനോഹരമായി കടന്നുപോകുന്നു, ആരോഗ്യമുള്ള ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ജനനത്തോടെ സന്തോഷത്തോടെ അവസാനിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഈ സമയത്ത് നിങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന ചില അസ്വസ്ഥതകൾ സാധാരണമാണോ അതോ അവ നിങ്ങൾ വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ട ഒന്നാണോ എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം. വിഷമിക്കേണ്ട, അതിനെക്കുറിച്ചാണ് ഈ ലേഖനത്തിൽ നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്നത്.

ഗർഭിണിയാണെന്ന് കണ്ടെത്തിയാലുടൻ ചെയ്യേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഒരു പ്രസവചികിത്സകനിൽ രജിസ്റ്റർ ചെയ്യുകയും ഒരു പ്രസവത്തിനു മുമ്പുള്ള പ്രോഗ്രാമിൽ ചേരുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ്. ഇത് നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഗർഭസ്ഥ ശിശുവിനും ശരിയായ സമയത്ത് ആവശ്യമായ പരിശോധനകളും ഉപദേശങ്ങളും ലഭിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കും. എന്തെങ്കിലും പ്രശ്നങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ ചികിത്സ ലഭിക്കും.

ഉടനടി വൈദ്യസഹായം ആവശ്യമുള്ള അപകട ലക്ഷണങ്ങൾ

സാധാരണ അസ്വസ്ഥതകൾ ഉണ്ടെങ്കിലും, അവഗണിക്കാൻ പാടില്ലാത്ത ചില ലക്ഷണങ്ങളുണ്ട്. ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും ശ്രദ്ധയിൽപ്പെട്ടാൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിലേക്ക് (ETU) പോകുക.

ഗർഭകാലത്തെ സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങളും പരിഹാരങ്ങളും

ശരി, ഇനി വിഷമിക്കേണ്ട കാര്യമില്ലാത്തതും എന്നാൽ അൽപ്പം അലോസരപ്പെടുത്തുന്നതുമായ സാധാരണ അസ്വസ്ഥതകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നും അവയിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ ആശ്വാസം നേടാമെന്നും നോക്കാം.

സ്തന മാറ്റങ്ങൾ

ഗർഭകാലത്ത്, നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ വലുതാകുകയും, അൽപ്പം ഇറുകിയതായി തോന്നുകയും, വേദന അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. സ്തനഗ്രന്ഥികൾ വികസിക്കുന്നതിനാലാണിത്. ചിലപ്പോൾ, നീല ഞരമ്പുകൾ പ്രത്യക്ഷപ്പെടാം. മൂന്നാമത്തെ ത്രിമാസത്തിൽ, കൊളസ്ട്രം എന്നറിയപ്പെടുന്ന മഞ്ഞകലർന്ന ദ്രാവകം പുറത്തേക്ക് ഒഴുകിയേക്കാം. മുലക്കണ്ണുകളും അവയുടെ ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗവും (ഐസോള) വലുതും ഇരുണ്ടതുമായി മാറുന്നു. ഇതെല്ലാം കുഞ്ഞിന് എളുപ്പത്തിൽ മുലകുടിക്കാനുള്ള അന്തരീക്ഷം ഒരുക്കുന്നതിനാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ:

• നല്ല സപ്പോർട്ടുള്ളതും കോട്ടൺ പോലുള്ള പ്രകൃതിദത്ത തുണിത്തരങ്ങൾ കൊണ്ട് നിർമ്മിച്ചതുമായ ബ്രാ ധരിക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ സ്തനങ്ങൾ വളരുന്നതിനനുസരിച്ച്, നിങ്ങളുടെ വലുപ്പത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു ബ്രാ തിരഞ്ഞെടുക്കുക.
• പാൽ ചോരുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ബ്രായ്ക്കുള്ളിൽ നഴ്സിംഗ് പാഡുകൾ ഇടുക. ചർമ്മത്തിലെ അണുബാധ തടയാൻ അവ ഇടയ്ക്കിടെ മാറ്റുക.

ക്ഷീണം

ഗർഭകാലത്ത് ക്ഷീണം തോന്നുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. കാരണം, മറ്റൊരു ജീവൻ നിലനിർത്താൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരം അധിക ഊർജ്ജം ചെലവഴിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ, ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് അല്ലെങ്കിൽ വിളർച്ച മൂലവും ക്ഷീണം ഉണ്ടാകാം.

നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ:

• കഴിയുന്നത്ര വിശ്രമിക്കുക. രാത്രിയിൽ അൽപ്പം നേരത്തെ ഉറങ്ങാൻ പോകുക. പകൽ സമയത്ത് ഒരു മയക്കം എടുക്കുക.
• ദിവസവും ലഘുവായ വ്യായാമം ചെയ്യുക. നടത്തം പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും നല്ലതാണ്.
• വിളർച്ചയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയുക.നിങ്ങൾക്ക് അത് ഉണ്ടോ എന്ന് അറിയാൻ ഒരു രക്തപരിശോധന നടത്തുക.

ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി (മോർണിംഗ് സിക്ക്‌നെസ്)

ഗർഭാവസ്ഥയുടെ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ ഹോർമോൺ വ്യതിയാനങ്ങൾ കാരണം പലർക്കും ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി എന്നിവ അനുഭവപ്പെടാറുണ്ട്. ഇതിനെ "മോണിംഗ് സിക്ക്നസ്" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, പക്ഷേ ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും ഇത് സംഭവിക്കാം. നാലാം മാസമാകുമ്പോൾ, ഇത് സാധാരണയായി കുറയും.

നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ:

• രാവിലെ കിടക്കയിൽ നിന്ന് എഴുന്നേൽക്കുന്നതിനുമുമ്പ്, ക്രാക്കർ അല്ലെങ്കിൽ ടോസ്റ്റ് പോലുള്ള ഉണങ്ങിയ എന്തെങ്കിലും കഴിക്കുക.
• ഒരേസമയം മൂന്ന് വലിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനുപകരം, ഓരോ 2-3 മണിക്കൂറിലും ചെറിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക.
• എണ്ണയിൽ വറുത്തതും, എരിവുള്ളതും, വറുത്തതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിയുന്നത്ര കുറയ്ക്കുക.
• ഗന്ധം കാരണം ഓക്കാനം വന്നാൽ, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് അൽപ്പം തണുപ്പിക്കണം.
• ഛർദ്ദി അമിതമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറെ കാണണം, കാരണം നിർജ്ജലീകരണം സംഭവിക്കാം.

നടുവേദന

കുഞ്ഞ് വളരുന്നതിനനുസരിച്ച്, ശരീരത്തിന്റെ ഭാരം വിതരണം ചെയ്യുന്ന രീതി മാറുന്നതിനാലും, ഹോർമോൺ സ്വാധീനം മൂലവും നടുവേദന സാധാരണമാണ്.

നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ:

• പരന്ന ഷൂസ് ധരിക്കരുത്. ചെറിയ സോളുള്ള സുഖകരമായ ഷൂസ് ധരിക്കുക.
• ഭാരോദ്വഹനം ഒഴിവാക്കുക.
• ഇരിക്കുമ്പോൾ നല്ല പുറം പിന്തുണ നൽകുന്ന ഒരു കസേര ഉപയോഗിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പുറകിൽ ഒരു ചെറിയ തലയിണ വയ്ക്കുക.
• ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞ് കാലുകൾക്കിടയിൽ തലയിണ വെച്ച് ഉറങ്ങുക .
• പുറം വേദനയുള്ള ഭാഗത്ത് ഒരു ചൂടുവെള്ളക്കുപ്പി വയ്ക്കുന്നത് ആശ്വാസം നൽകും.

മറ്റ് സാധാരണ പ്രശ്നങ്ങൾ

• ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കൽ: ഗർഭാശയം വളരുന്നതിനാൽ ഇത് സാധാരണമാണ്, ഇത് മൂത്രസഞ്ചിയിൽ സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, മൂത്രമൊഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് കത്തുന്ന സംവേദനമോ വേദനയോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, അത് മൂത്രനാളിയിലെ അണുബാധയായിരിക്കാം. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ അറിയിക്കുക.
• മലബന്ധം: ഹോർമോണുകളും നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഇരുമ്പ് ഗുളികകളും മലബന്ധത്തിന് കാരണമാകും. നാരുകൾ അടങ്ങിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ (ചീര, കാലെ), പച്ചിലകൾ എന്നിവ കഴിക്കുക. ഒരു ദിവസം കുറഞ്ഞത് 8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക.
• മൂലക്കുരു: മലബന്ധവും വയറിലെ മർദ്ദവും മൂലക്കുരു ഉണ്ടാക്കാം. മലബന്ധം നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരം.
• വീക്കം: കണങ്കാലിൽ കുറച്ച് വീക്കം ഉണ്ടാകുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. എന്നിരുന്നാലും , നിങ്ങളുടെ മുഖവും കൈകളും പെട്ടെന്ന് വീർക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് പ്രീക്ലാമ്പ്സിയയുടെ ലക്ഷണമാകാം, അതിനാൽ ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.
• വെരിക്കോസ് വെയിനുകൾ: ഗർഭകാലത്ത് കാലുകളിൽ നീല ഞരമ്പുകൾ കാണുന്നത് സാധാരണമാണ്. ഒരു സ്ഥാനത്ത് കൂടുതൽ നേരം നിൽക്കരുത്. കാലുകൾ ഉയർത്തി വെച്ച് വിശ്രമിക്കുക.
• കൈത്തണ്ട വേദന:ചില ആളുകൾക്ക് കൈത്തണ്ട ഭാഗത്ത് വേദനയും മരവിപ്പും അനുഭവപ്പെടാം. ഇതിനെ "കാർപൽ ടണൽ സിൻഡ്രോം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൽ ദ്രാവകം അടിഞ്ഞുകൂടുന്നത് ഒരു നാഡിയെ ഞെരുക്കുന്നതിലൂടെയാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
• ഉറക്കമില്ലായ്മ: നിങ്ങളുടെ വയർ വളരുമ്പോൾ, സുഖകരമായ ഒരു സ്ഥാനം കണ്ടെത്തുന്നത് ബുദ്ധിമുട്ടായിരിക്കും, ഇത് നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. ഇടതുവശം ചരിഞ്ഞ് ഉറങ്ങുന്നതും ശരീരത്തിനും വയറിനും താങ്ങായി തലയിണകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതും പോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ സഹായിക്കും.