നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടാണോ? ബുളിമിയ (ബുളിമിയ നെർവോസ) യെക്കുറിച്ച് പഠിക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടി വന്നിട്ടുണ്ടോ, അനിയന്ത്രിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയും പിന്നീട് വലിയ സങ്കടവും, ഖേദവും, ഒരുപക്ഷേ ലജ്ജയും പോലും അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? സങ്കൽപ്പിക്കുക, ചിലപ്പോൾ ആ വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ കഴിയാതെ, ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ഛർദ്ദി അനുഭവപ്പെടുകയോ, അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് വഴികളിലൂടെ ഭക്ഷണം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയോ ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്ന ഒരു സാഹചര്യമാണിത്, ഇതിനെ ബുളിമിയ നെർവോസ അല്ലെങ്കിൽ "ബുളിമിയ" എന്ന് വിളിക്കുന്നു. പലരും സംസാരിക്കാൻ മടിക്കുന്ന ഒരു മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യ പ്രശ്നമാണിത്, പക്ഷേ ഇത് പലരെയും ബാധിച്ചേക്കാം, ഇത് ഗുരുതരമായ ഒരു ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടാണ് . എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, ഇതിനായി നിങ്ങൾക്ക് സഹായം ലഭിക്കും.

ബുളിമിയ നെർവോസ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, കുറഞ്ഞ സമയത്തിനുള്ളിൽ വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന പ്രവൃത്തിയാണ് ബുളിമിയ (ഇതിനെ "വിസർജ്ജനം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു) , തുടർന്ന് ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം ശുദ്ധീകരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു (ഇതിനെ "ശുദ്ധീകരണം" എന്ന് വിളിക്കുന്നു). ഈ "ശുദ്ധീകരണത്തിന്" പല രൂപങ്ങളുണ്ടാകാം.

നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണമില്ലെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങൾ ഒരേസമയം അവിശ്വസനീയമായ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിച്ചേക്കാം, ചിലപ്പോൾ രഹസ്യമായി. ഇതിനെത്തുടർന്ന് കുറ്റബോധവും ലജ്ജയും തോന്നിയേക്കാം. ഈ വികാരങ്ങളെ നേരിടാൻ കഴിയാതെ വരുമ്പോൾ, ഛർദ്ദി, പോഷകങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുക എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കാം.

ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങൾ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിനെയും ബാധിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ രൂപഭാവവും ശരീരഘടനയും അനുസരിച്ചാണ് നിങ്ങളുടെ മൂല്യം നിർണ്ണയിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം എങ്ങനെ പുറത്തേക്ക് പോകുന്നു എന്നത് മാത്രമാണ് നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് തോന്നിയേക്കാം. ഈ ചക്രം വളരെ അനാരോഗ്യകരമാണ് , ഗുരുതരമായ, ജീവന് ഭീഷണിയായ പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ പോലും ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. സഹായമുണ്ട്.

ഏതൊക്കെ തരം ബുളിമിയകളുണ്ട്?

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം ശുദ്ധീകരിക്കാനോ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനോ നിങ്ങൾ ശ്രമിക്കുന്ന രീതികളെ ആശ്രയിച്ച് രണ്ട് പ്രധാന തരം ബുളിമിയകളുണ്ട്:

ശുദ്ധീകരണ തരം

കഴിച്ചതിനുശേഷം ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം നീക്കം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാവുന്ന ചില കാര്യങ്ങൾ ഇതാ:

• സ്വയം പ്രേരിതമായ ഛർദ്ദി.
• ലാക്‌സറ്റീവുകളുടെ ഉപയോഗം.
• ഡൈയൂററ്റിക്സ് കഴിക്കുന്നു.
• മലബന്ധം ഒഴിവാക്കാൻ ദ്രാവകങ്ങൾ (ഉദാ. എനിമകൾ) ഉപയോഗിക്കുന്നത്.
• ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം നീക്കം ചെയ്യാൻ മറ്റ് മരുന്നുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.

ശുദ്ധീകരിക്കാത്ത തരം

ഈ രീതിയിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് നേരിട്ട് ഭക്ഷണം നീക്കം ചെയ്യുന്നില്ല, പകരം നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്നവ ചെയ്യാൻ കഴിയും:

• അമിതമായ വ്യായാമം : പൊതുജനാരോഗ്യത്തിന് ഗുണകരമാകുന്ന അളവിനപ്പുറം, ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന തരത്തിൽ വ്യായാമം ചെയ്യുക.
• ഉപവാസം: അതിനർത്ഥം ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുക എന്നാണ്. ഇതും സാധാരണമല്ല, പക്ഷേ അനാരോഗ്യകരമാണ്, വളരെക്കാലം ഭക്ഷണം നിയന്ത്രിക്കുക എന്നതാണ്.

സങ്കൽപ്പിക്കുക, ചിലർ ധാരാളം ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം മണിക്കൂറുകളോളം ഓടുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ദിവസങ്ങളോളം ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നില്ല. ഇതും ബുളിമിയയുടെ ഭാഗമാകാം.

ബുളിമിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ബുളിമിയ ബാധിച്ച ഒരാൾക്ക് താഴെ പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രകടമാകാം. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാവർക്കും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ എല്ലാം ഉണ്ടാകണമെന്നില്ല, ചിലരിൽ ഇവയിൽ ചിലത് മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ:

• ഒരേ സമയം വലിയ അളവിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് (നമ്മൾ നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, "അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ").
• കഴിച്ചതിനുശേഷം ഭക്ഷണം നീക്കം ചെയ്യുക (ഛർദ്ദി, വിസർജ്യ മരുന്നുകളുടെ ഉപയോഗം പോലുള്ള ശുദ്ധീകരണ രീതികൾ).
• ശരീരഭാരം കൂടുമോ എന്ന തീവ്രമായ ഭയവും ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാൻ എന്തും ചെയ്യാനുള്ള പ്രേരണയും.
• ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നതായി തോന്നൽ.
• ആത്മാഭിമാനക്കുറവും വിലയില്ലാത്ത ഒരു തോന്നലും.
• ഭക്ഷണം കഴിച്ചതിനുശേഷം വലിയ കുറ്റബോധമോ നാണക്കേടോ തോന്നൽ.
• വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ, മാനസികാവസ്ഥയിലെ മാറ്റങ്ങൾ, അല്ലെങ്കിൽ ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങളിലേക്ക് തിരിയുന്നു.
• ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ബോധക്ഷയം.
• മലബന്ധം.
• സ്ത്രീകളിൽ ക്രമരഹിതമായ ആർത്തവചക്രം.
• പേശി ബലഹീനത.
• കണ്ണുകൾ ചുവപ്പായി മാറൽ (പ്രത്യേകിച്ച് ഛർദ്ദിക്കുന്നവരിൽ).
• മുഖത്തെ വീക്കം (ചിലർ ഇതിനെ "ചിപ്മങ്ക് കവിൾത്തടങ്ങൾ" എന്നും വിളിക്കുന്നു, കാരണം കവിളുകളുടെ വശങ്ങൾ വീർക്കുന്നു).

ഇത് ഓരോ വ്യക്തിയെയും വ്യത്യസ്തമായി ബാധിച്ചേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങൾ "ശുദ്ധീകരിക്കുന്നതിന്" മുമ്പ് അധികം കഴിച്ചിട്ടുണ്ടാകില്ല. ചിലപ്പോൾ, ഒരു ചെറിയ അളവിലുള്ള ഭക്ഷണം പോലും നിങ്ങളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുകയും "ശുദ്ധീകരിക്കാൻ" ആഗ്രഹിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾ "ശുദ്ധീകരിക്കുന്ന" രീതി വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം.

ബുളിമിയയുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ബുളിമിയ നെർവോസയ്ക്ക് കൃത്യമായി എന്താണ് കാരണമെന്ന് പറയാൻ പ്രയാസമാണ് , പക്ഷേ ഗവേഷകർ കരുതുന്നത് ഇത് ജനിതക സ്വാധീനങ്ങളുടെയും (അതായത്, തലമുറകളിലേക്ക് കൈമാറ്റം ചെയ്യപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങൾ) പഠിച്ച സ്വഭാവങ്ങളുടെയും സംയോജനമാകാം എന്നാണ്.

ഒന്ന് ആലോചിച്ചു നോക്കൂ, സമൂഹത്തിലും മാധ്യമങ്ങളിലും നിങ്ങൾ കാണുന്ന കാര്യങ്ങൾ - "ഇതാണ് ഒരു സുന്ദരമായ ശരീരം" പോലുള്ള ആശയങ്ങൾ - നിങ്ങളുടെ മേൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും. ഈ ബാഹ്യ സ്വാധീനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതിയെയും ("ശരീര പ്രതിച്ഛായ") നിങ്ങളുടെ ആത്മാഭിമാനത്തെയും ബാധിക്കും. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ , സങ്കടം, നിരാശ എന്നിവ അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ, അല്ലെങ്കിൽ ജീവിതത്തിലെ കാര്യങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയില്ലെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ, ഇതെല്ലാം ഈ ഭക്ഷണക്രമക്കേടിന്റെ വികാസത്തെ ബാധിച്ചേക്കാം.

ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ആർക്കാണ് കൂടുതൽ?

ബുളിമിയ നെർവോസ ആരെയും ബാധിക്കാം, എന്നാൽ താഴെപ്പറയുന്ന ആളുകൾക്ക് അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണ്:

• കൗമാരക്കാർ അല്ലെങ്കിൽ യുവാക്കൾ.
• കുടുംബത്തിലെ ആർക്കെങ്കിലും ഭക്ഷണക്രമക്കേട് (ജൈവശാസ്ത്രപരമായി ബന്ധപ്പെട്ടത്) ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾ ഇതിനകം ഉത്കണ്ഠ അല്ലെങ്കിൽ വിഷാദം പോലുള്ള ഒരു മാനസികാരോഗ്യ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് കഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
• സ്ത്രീകൾക്ക് (പുരുഷന്മാരിലും ഇത് സംഭവിക്കാം, പക്ഷേ സ്ത്രീകളിലാണ് ഇത് കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നത്).

ബുളിമിയയുടെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഈ ഭക്ഷണക്രമക്കേട് നിരവധി ആരോഗ്യ അപകടസാധ്യതകൾ നിറഞ്ഞതാണ്. ഇവ വളരെ അപകടകരമാണ്, അവയിൽ പലതും ജീവന് പോലും ഭീഷണിയായേക്കാം. സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ ഇവയാണ്:

• ഹൃദയമിടിപ്പിലെ അസാധാരണതകൾ (ഉദാ. `(അറിഥ്മിയ)`).
• കുടലിനും ആമാശയത്തിനും കേടുപാടുകൾ.
• ദന്ത പ്രശ്നങ്ങൾ (പല്ലുക്ഷയം, പല്ലിന്റെ ശോഷണം, പല്ലിന്റെ സുതാര്യത).
• അന്നനാളത്തിന്റെ ദ്വാരവും അന്നനാളത്തിന്റെ ദ്വാരവും.
• ആമാശയത്തിലെ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് (GERD - ഗ്യാസ്ട്രോ ഈസോഫേഷ്യൽ റിഫ്ലക്സ് രോഗം)
• ഹൃദയസ്തംഭനം.
• കുടൽ സംവേദനക്ഷമതയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട അവസ്ഥകൾ (ഇറിറ്റബിൾ ബവൽ സിൻഡ്രോം - ഐബിഎസ്)
• ആത്മഹത്യാ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നു.
• പോഷകാഹാരക്കുറവും നിർജ്ജലീകരണവും (ശരീരത്തിൽ വെള്ളത്തിന്റെ അഭാവം).
• കവിൾത്തടങ്ങൾ വീർക്കുന്നു.
• തൊണ്ടവേദനയും വയറുവേദനയും.
• ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം.

ബുളിമിയയുടെ ആദ്യകാല ചികിത്സ ഈ സങ്കീർണതകൾ തടയാനും ദീർഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. അതിനാൽ, ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്തെങ്കിലും സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ഡോക്ടർമാർ എങ്ങനെയാണ് ബുളിമിയ നിർണ്ണയിക്കുന്നത്?

ഈ അവസ്ഥ നിർണ്ണയിക്കാൻ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ആദ്യം ഒരു ശാരീരിക പരിശോധന നടത്തും. നിങ്ങളുടെ മെഡിക്കൽ ചരിത്രത്തെയും ലക്ഷണങ്ങളെയും കുറിച്ച് അദ്ദേഹം ചോദിക്കും. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ഈ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ഭയമോ അസ്വസ്ഥതയോ തോന്നുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഡോക്ടർമാർ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാണ്, നിങ്ങളെ വിധിക്കാനല്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങളെയും പെരുമാറ്റങ്ങളെയും കുറിച്ച് സത്യസന്ധത പുലർത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, അതുവഴി അവർക്ക് നിങ്ങളെ ശരിയായി സഹായിക്കാൻ കഴിയും.

അമേരിക്കൻ സൈക്യാട്രിക് അസോസിയേഷന്റെ ഡയഗ്നോസ്റ്റിക് ആൻഡ് സ്റ്റാറ്റിസ്റ്റിക്കൽ മാനുവൽ ഓഫ് മെന്റൽ ഡിസോർഡേഴ്‌സിലെ (DSM-5-TR) മാനദണ്ഡങ്ങളുമായി ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ താരതമ്യം ചെയ്യും. അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളോട് ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിച്ചേക്കാം:

• അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന്റെ ആവർത്തിച്ചുള്ള എപ്പിസോഡുകൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ടോ?
• ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിൽ നിങ്ങൾക്ക് നിയന്ത്രണം നഷ്ടപ്പെടുന്നുണ്ടോ?
• നിങ്ങൾ ശുദ്ധീകരണ സ്വഭാവങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നുണ്ടോ?
• മൂന്ന് മാസത്തേക്ക് ആഴ്ചയിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന അവസ്ഥ നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടോ?
• നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരമോ ആകൃതിയോ നിങ്ങൾ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ കാണുന്നു എന്നതിനെ (സ്വയം പ്രതിച്ഛായ) ശക്തമായി സ്വാധീനിക്കുന്നുണ്ടോ?

ഈ ഭക്ഷണക്രമക്കേട് നിർണ്ണയിക്കാൻ പ്രത്യേക പരിശോധനകളൊന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്ന് കാണാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ചില പരിശോധനകൾക്ക് ഉത്തരവിട്ടേക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്:

• രക്തപരിശോധനകൾ.
• ഹൃദയമിടിപ്പ് പരിശോധിക്കൽ (ഇലക്ട്രോകാർഡിയോഗ്രാം - ഇകെജി അല്ലെങ്കിൽ ഇസിജി)).
• വൃക്കകളുടെ പ്രവർത്തന പരിശോധന.
• മൂത്രപരിശോധന.

ബുളിമിയയ്ക്ക് എന്തെല്ലാം ചികിത്സകളുണ്ട്?

ഒരു ഡോക്ടർക്ക് ഇതുപോലുള്ള ചികിത്സകൾ നിർദ്ദേശിക്കാൻ കഴിയും:

• കൗൺസിലിംഗ്/തെറാപ്പി : പ്രത്യേകിച്ച്കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) വളരെ സഹായകരമായ ഒരു ടോക്ക് തെറാപ്പിയാണ്. ഇതിൽ, നിങ്ങൾ ഒരു തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കാണുകയും നിങ്ങളുടെ ചിന്തകൾ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു എന്ന് മാറ്റാൻ അവരോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• പോഷകാഹാര കൗൺസിലിംഗ് : നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണവുമായി ആരോഗ്യകരമായ ബന്ധം വളർത്തിയെടുക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു രജിസ്റ്റേർഡ് ഡയറ്റീഷ്യനുമായോ കൗൺസിലറുമായോ പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• മരുന്നുകൾ : സെലക്ടീവ് സെറോട്ടോണിൻ റീഅപ്‌ടേക്ക് ഇൻഹിബിറ്ററുകൾ (എസ്‌എസ്‌ആർ‌ഐ) എന്നറിയപ്പെടുന്ന മരുന്നുകളുടെ വിഭാഗത്തിൽപ്പെട്ട ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ ചിലപ്പോൾ ഉപയോഗിക്കാറുണ്ട്. ഇവ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതും ഛർദ്ദിക്കുന്നതും കുറയ്ക്കും. ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ചികിത്സിക്കാനും ഇവ സഹായിക്കും.
• സപ്പോർട്ട് ഗ്രൂപ്പുകൾ : മറ്റ് ചികിത്സകളുമായി സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ ഇവ വളരെ സഹായകരമാകും. സമാന അനുഭവങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോയ മറ്റുള്ളവരുമായി ബന്ധപ്പെടുന്നത് നിങ്ങളുടെ വീണ്ടെടുക്കൽ യാത്രയ്ക്ക് ഗുണം ചെയ്യും.

ഒരു ചികിത്സാ രീതി എല്ലാവർക്കും ഫലപ്രദമാകണമെന്നില്ല എന്നത് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷ്യങ്ങൾ കൈവരിക്കുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത രീതികളും വ്യത്യസ്ത പാതകളും പരീക്ഷിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം.

എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

ഭക്ഷണവുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ ബന്ധം കാരണം നിങ്ങൾക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുവെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കണം.

ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യസഹായം തേടുക :

• നെഞ്ചുവേദന.
• തലകറക്കം.
• ബോധക്ഷയം.
• അസാധാരണമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു (ഹൃദയമിടിപ്പ്).
• ശ്വാസം മുട്ടൽ / ശ്വാസം മുട്ടൽ.
• കഠിനമായ തൊണ്ടവേദന.

ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ദയവായി ഒറ്റയ്ക്ക് കഷ്ടപ്പെടരുത് . സഹായിക്കാൻ ആരെങ്കിലും ഉണ്ട്. (ശ്രീലങ്കയിൽ, സുമിത്രയോ പോലുള്ള സംഘടനകളെ 0112692909 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കാം). നിങ്ങൾ ഒരു വലിയ പ്രതിസന്ധിയിലല്ലെങ്കിൽ പോലും, സംസാരിക്കാൻ മടിക്കരുത്. നിങ്ങൾ അടിയന്തരാവസ്ഥയിലാണെങ്കിൽ, 1990 (സുവാസേരിയ) എന്ന നമ്പറിലോ അടുത്തുള്ള പോലീസ് സ്റ്റേഷനിലോ വിളിക്കുക.

ബുളിമിയയിൽ നിന്ന് കരകയറുന്നതിനെക്കുറിച്ച്

തീർച്ചയായും സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സാധിക്കും. പക്ഷേ അതിന് സമയമെടുക്കും. നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾക്കും അനുയോജ്യമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി തയ്യാറാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർമാരും തെറാപ്പിസ്റ്റുകളും നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കും. യഥാർത്ഥ ലക്ഷ്യങ്ങൾ സ്ഥാപിക്കാനും അവയിലേക്ക് പ്രവർത്തിക്കാനും നിങ്ങളുടെ തെറാപ്പിസ്റ്റ് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ചിലപ്പോൾ ലക്ഷണങ്ങൾ വീണ്ടും ഉണ്ടാകാമെന്ന് (വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടൽ) അറിയേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.. ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങൾ പിന്തുടർന്നതിനുശേഷം അനാരോഗ്യകരമായ പെരുമാറ്റങ്ങളിലേക്ക് മടങ്ങുന്നതിനെയാണ് "വീണ്ടും രോഗം വരുമ്പോൾ" എന്ന് പറയുന്നത്. നിങ്ങൾ "വീണ്ടും രോഗം വരുമ്പോൾ" അത് ഒരു വലിയ തിരിച്ചടിയായി തോന്നാം, പക്ഷേ അത് നിങ്ങൾ ആരാണെന്ന് തീരുമാനിക്കുന്നതല്ല. വീണ്ടെടുക്കൽ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതും കഠിനാധ്വാനവുമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരിക്കലും ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ പരിചരണ സംഘം നിങ്ങളെ വീണ്ടും ട്രാക്കിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ സഹായിക്കും. ആവശ്യാനുസരണം അവർ നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്തും.

ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഗുരുതരമായ, പലപ്പോഴും ജീവന് ഭീഷണിയായ സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇതുവരെ ചികിത്സ ആരംഭിച്ചിട്ടില്ലെങ്കിൽ, അത് ഉടൻ തന്നെ നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ് .

ബുളിമിയയുമായി ജീവിക്കുന്നത് എങ്ങനെയുള്ളതാണ്?

ഈ ഭക്ഷണക്രമക്കേടുമായി ബന്ധപ്പെട്ട എല്ലാവരുടെയും അനുഭവം വ്യത്യസ്തമാണ്. ബുളിമിയയുമായി ജീവിക്കുന്നത് ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള കാര്യങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയും ചിന്തിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം:

• "എനിക്ക് പുറത്ത് പോയി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ പേടിയാണ്, കാരണം വളരെ പെട്ടെന്ന് അധികം ഭക്ഷണം കഴിച്ചാൽ പിന്നെ ഒരു വാഷ്‌റൂം കണ്ടെത്താൻ കഴിയില്ലല്ലോ എന്ന ഭയം."
• "എനിക്ക് കണ്ണാടിയിൽ എന്നെത്തന്നെ നോക്കാൻ ഇഷ്ടമല്ല, കാരണം എന്റെ രൂപം എനിക്ക് ഇഷ്ടമല്ല."
• "എന്റെ ജീവിതത്തിൽ എനിക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒരേയൊരു കാര്യം 'ശുദ്ധീകരണം' ആണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു."
• "എനിക്ക് സമ്മർദ്ദം അനുഭവപ്പെടുമ്പോൾ വായിലിടുന്നത് ഒരു ആശ്വാസമാണ്, പക്ഷേ ഞാൻ വളരെ വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിനാൽ ഭക്ഷണത്തിന്റെ രുചി എനിക്ക് ശരിക്കും മനസ്സിലാകുന്നില്ല."
• "ഭക്ഷണം കഴിച്ചു കഴിഞ്ഞപ്പോൾ എനിക്ക് വളരെ കുറ്റബോധം തോന്നുന്നു (ഞാൻ ഒരു വലിയ കുറ്റകൃത്യം ചെയ്തതുപോലെ). ആ തെറ്റിന് പ്രായശ്ചിത്തം ചെയ്യാനുള്ള ഏക മാർഗം 'ശുദ്ധീകരിക്കുക' മാത്രമാണെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു."

ഈ ചിന്തകൾ നിങ്ങൾക്ക് പരിചിതമായി തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെയോ മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറെയോ കാണേണ്ട സമയമാണിത് . ഭക്ഷണവുമായും നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം പ്രതിച്ഛായയുമായും മികച്ച ബന്ധം കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഒടുവിൽ, ഓർമ്മിക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം

നിങ്ങൾ എന്ത് കഴിക്കുന്നു, ശരീര വലുപ്പം എന്നിവയെക്കുറിച്ച് വിഷമിക്കുന്നത് സാധാരണമാണ്. എന്നാൽ ബുളിമിയ അതിലും വളരെ കൂടുതലാണ്. ഇത് ആഴത്തിൽ വേരൂന്നിയ ഒരു അവസ്ഥയാണ്, ഇത് നിരവധി ആരോഗ്യ സങ്കീർണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം . നിങ്ങൾക്ക് ഈ അവസ്ഥയുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, സഹായം തേടാൻ മടിക്കരുത്. ശരിയായ വൈദ്യചികിത്സയും മാനസികാരോഗ്യ പിന്തുണയും ഉണ്ടെങ്കിൽ, തീർച്ചയായും സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ക്ഷേമം സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള ആദ്യപടി ഒരു ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല, സഹായം എപ്പോഴും ലഭ്യമാണ്.

ബുളിമിയ നെർവോസ, ഭക്ഷണ ക്രമക്കേടുകൾ, അമിത ഭക്ഷണം, ഛർദ്ദി, മാനസികാരോഗ്യം, പോഷകാഹാരം, ബുളിമിയ ചികിത്സ