മഞ്ഞ് കാണുമ്പോൾ വിറയൽ വരാറുണ്ടോ? ഇത് ചിയോനോഫോബിയ ആയിരിക്കാം!

ചിലർക്ക് ചിലന്തികളെ പേടിയാണ്, ചിലർക്ക് ഉയരങ്ങളെ പേടിയാണ്. എന്നാൽ മഞ്ഞിനെ ഇത്രയധികം ഭയപ്പെടുന്ന ആളുകളെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കേട്ടിട്ടുണ്ടോ? അതെ, അത് സത്യമാണ്. ഇതിനെ നമ്മൾ വിചിത്രമായ പക്ഷേ യഥാർത്ഥ ഭയം (ചിയോനോഫോബിയ) എന്ന് വിളിക്കുന്നു. നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് മഞ്ഞു പെയ്യാത്തതിനാൽ നിങ്ങൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിച്ചിട്ടുപോലുമുണ്ടാകില്ല. പക്ഷേ ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിയുന്നത് മൂല്യവത്താണ്, പ്രത്യേകിച്ചും നിങ്ങൾ വിദേശത്ത് താമസിക്കുകയാണെങ്കിൽ, യാത്ര ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ ഈ അവസ്ഥ അനുഭവിക്കുന്ന ആരെങ്കിലും കണ്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ.

എന്താണ് ചിയോനോഫോബിയ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഹിയോനോഫോബിയ എന്നത് മഞ്ഞിനോടുള്ള അസാധാരണമായ ഒരു ഭയമാണ്. മഞ്ഞിനോടുള്ള വെറുപ്പ് മാത്രമല്ല ഇത്. അതിലും വളരെ കൂടുതലാണ്. ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ, ചില ആളുകൾക്ക് അത്യധികം ഉത്കണ്ഠ തോന്നുകയും ഒന്നോ രണ്ടോ സ്നോഫ്ലേക്കുകൾ വീഴുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ നെഞ്ച് ഇടിക്കുന്നത് അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു. 'ഹിയോനോഫോബിയ' എന്ന വാക്ക് മഞ്ഞ് എന്നതിന്റെ ഗ്രീക്ക് പദമായ 'ചിയോണി'യിൽ നിന്നാണ് വന്നത്.

ഇനി നിങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നു, എന്താണ് 'ഫോബിയ'?

അപകടകരമല്ലാത്തതോ അല്ലെങ്കിൽ വലിയ അപകടമുണ്ടാക്കാത്തതോ ആയ ഒന്നിനോട് നമുക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്ന അമിതമായ ഭയമോ മാനസിക സമ്മർദ്ദമോ ആണ് 'ഫോബിയ'.

ഇതൊരു ഉത്കണ്ഠാ രോഗമാണ് . ഇത്തരത്തിലുള്ള ഫോബിയ ഉള്ള ഒരാൾ ഭയപ്പെടുന്ന വസ്തുവിനെ നേരിടുമ്പോൾ, അവർക്ക് അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ, വേഗത്തിലുള്ള ഹൃദയമിടിപ്പ്, വിയർക്കൽ, ഒരു പാനിക് അറ്റാക്ക് പോലും അനുഭവപ്പെടാം.

മറ്റൊരു പ്രത്യേക ഫോബിയയാണ് ചിയോനോഫോബിയ. ഇതുപോലുള്ള നിരവധി തരം ഫോബിയകളുണ്ട്. അപകടകരമല്ലാത്ത കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചോ സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ഉള്ള അസാധാരണമായ ഭയമോ ഉത്കണ്ഠയോ മൂലമാണ് ഇവ ഉണ്ടാകുന്നത്. അതിനാൽ ഈ പ്രത്യേക ഫോബിയ ഉള്ള ആളുകൾ കഴിയുന്നത്ര അവരെ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചോ സാഹചര്യങ്ങളെക്കുറിച്ചോ ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു.

ഈ ഭയം ജീവിതത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?

ഈ ഭയം ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വലിയ സ്വാധീനം ചെലുത്തും. ഇത്തരത്തിലുള്ള (ചിയോനോഫോബിയ) ഉള്ള ഒരാൾ മഞ്ഞുവീഴ്ചയുള്ള ഒരു രാജ്യത്ത് താമസിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അയാൾ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ ശൈത്യകാലത്ത് വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ കഴിയേണ്ടിവരുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. പുറത്തിറങ്ങാൻ പോലും പോകാതെ. ചിലർക്ക് മഞ്ഞുവീഴ്ചയില്ലാത്ത ചൂടുള്ള സ്ഥലങ്ങളിലേക്ക് മാറാൻ പോലും പ്രലോഭനം തോന്നിയേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞുവീഴ്ചയുള്ള സ്ഥലങ്ങളിലേക്കുള്ള യാത്ര പൂർണ്ണമായും നിർത്തിയേക്കാം. ഇത് അവരുടെ സൗഹൃദങ്ങളെയും കുടുംബ ബന്ധങ്ങളെയും പോലും തടസ്സപ്പെടുത്തിയേക്കാം. ജോലിക്ക് പോകാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, അവർക്ക് സാമ്പത്തിക പ്രശ്‌നങ്ങളും ഉണ്ടായേക്കാം.

ചിയോനോഫോബിയ എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

ചിയോനോഫോബിയ പോലുള്ള ഒരു പ്രത്യേക ഫോബിയ എത്ര പേർക്കുണ്ടെന്ന് കൃത്യമായി പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. പലരും തങ്ങൾക്ക് അത് ഉണ്ടെന്ന് ആരോടും പറയുന്നില്ല, അല്ലെങ്കിൽ അവർക്ക് അത് ഉണ്ടെന്ന് പോലും അറിയില്ല. എന്നാൽ അമേരിക്ക പോലുള്ള രാജ്യങ്ങളിൽ , മുതിർന്നവരിൽ പത്തിൽ ഒരാൾക്കും കൊച്ചുകുട്ടികളിൽ അഞ്ചിൽ ഒരാൾക്കും അവരുടെ ജീവിതത്തിലെ ഏതെങ്കിലും ഘട്ടത്തിൽ ഒരു പ്രത്യേക ഫോബിയ ഉണ്ടാകുമെന്ന് നമുക്കറിയാം.

പ്രകൃതിയെക്കുറിച്ചുള്ള ഒരു ഭയമാണ് ചിയോനോഫോബിയ.ഒരു തരം. പരിസ്ഥിതിയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ഭയങ്ങളായാണ് ഇവ സാധാരണയായി കാണപ്പെടുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ചുഴലിക്കാറ്റുകളെയും ചുഴലിക്കാറ്റുകളെയും കുറിച്ചുള്ള ഭയം (ലിലാപ്സോഫോബിയ), ഇരുട്ടിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഭയം (നിക്ടോഫോബിയ).

മഞ്ഞുവീഴ്ചയില്ലാത്തതിനാൽ നമ്മുടെ നാട്ടിൽ ചിയോനോഫോബിയ അധികം കാണാറില്ല. എന്നാൽ മറ്റൊരു രാജ്യത്ത് താമസിക്കുന്ന ഒരു ശ്രീലങ്കക്കാരന് ഈ അവസ്ഥ ഉണ്ടാകുന്നത് അസാധ്യമല്ല. കൂടാതെ, ഇതിലൂടെ നമുക്ക് മറ്റ് ഫോബിയകളെയും മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.

ചിയോനോഫോബിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത ഏറ്റവും കൂടുതലുള്ളത് ആർക്കാണ്?

മാനസിക രോഗങ്ങളുള്ളവരോ, GAD (ജനറലൈസ്ഡ് ആൻക്‌സൈറ്റി ഡിസോർഡർ) പോലുള്ള ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് അവസ്ഥകളോ ഉള്ളവരിൽ ഫോബിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. ഇനിപ്പറയുന്നവയിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ഫോബിയ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യതയും കൂടുതലാണ്:

• നിങ്ങൾക്ക് മുമ്പ് പാനിക് അറ്റാക്ക് ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ പാനിക് ഡിസോർഡർ എന്ന ഒരു അവസ്ഥ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് ഒസിഡി (ഒബ്സസീവ് കംപൾസീവ് ഡിസോർഡർ) പോലുള്ള മറ്റ് മാനസിക രോഗങ്ങളുണ്ടെങ്കിൽ.
• വിഷാദം പോലുള്ള മാനസികാവസ്ഥാ തകരാറുകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം മറ്റ് തരത്തിലുള്ള ഫോബിയകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ.
• നിങ്ങൾക്ക് ലഹരിവസ്തുക്കളുടെ ദുരുപയോഗ വൈകല്യമുണ്ടെങ്കിൽ .

ചിയോനോഫോബിയയുടെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചിയോനോഫോബിയയുടെ കൃത്യമായ കാരണം ഡോക്ടർമാർക്ക് ഇപ്പോഴും അറിയില്ല, പക്ഷേ ജനിതക സ്വാധീനം, പാരിസ്ഥിതിക ഘടകങ്ങൾ, ഒരു വ്യക്തിയുടെ മുൻകാല അനുഭവങ്ങൾ എന്നിവയുടെ സംയോജനമാണ് ഇതിന് കാരണമെന്ന് അവർ വിശ്വസിക്കുന്നു.

ഈ ഭയമുള്ള ആളുകൾക്ക് മുമ്പ് മഞ്ഞുവീഴ്ചയുമായി ബന്ധപ്പെട്ട് മോശവും വേദനാജനകവുമായ അനുഭവം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടാകാം. ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ കുട്ടിക്കാലത്ത് ഒരു കടുത്ത മഞ്ഞുവീഴ്ചയിൽ കുടുങ്ങിയിരിക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞുവീഴ്ച മൂലമുണ്ടായ ഒരു വാഹനാപകടത്തിൽ അവരുടെ അടുത്തുള്ള ഒരാളെ നഷ്ടപ്പെട്ടിരിക്കാം. നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് ഇത്തരം അനുഭവങ്ങൾ അപൂർവമാണെങ്കിലും, മഞ്ഞുവീഴ്ചയുള്ള ഒരു രാജ്യത്ത് ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും സംഭവിക്കാം, അല്ലേ? ഇതുപോലുള്ള മഞ്ഞ് ഉൾപ്പെടുന്ന ഒരു ആഘാതകരമായ സംഭവം ഇതിനകം തന്നെ ഉത്കണ്ഠാ രോഗം (ചിയോനോഫോബിയ) ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലുള്ള ഒരാൾക്ക് കാരണമാകും. PTSD (പോസ്റ്റ്-ട്രോമാറ്റിക് സ്ട്രെസ് ഡിസോർഡർ) എന്ന അവസ്ഥ പോലെ, ഈ ഭയപ്പെടുത്തുന്ന സംഭവങ്ങൾ ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് കാരണമാകും.

ചിയോനോഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മഞ്ഞിനെ ഭയപ്പെടുന്ന കുട്ടികൾക്കും മുതിർന്നവർക്കും ഇതുപോലുള്ള സാഹചര്യങ്ങളിൽ കടുത്ത ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടാം:

• മഞ്ഞു പെയ്യാൻ പോകുന്നു എന്ന് കാലാവസ്ഥാ റിപ്പോർട്ടിൽ നിന്ന് അറിഞ്ഞപ്പോൾ.
• മഞ്ഞ് കാണുമ്പോൾ (അത് യഥാർത്ഥമായാലും, സിനിമയിലായാലും, ഫോട്ടോയിലായാലും).
• മഞ്ഞിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുമ്പോൾ.

മഞ്ഞു വീഴുന്നു എന്നറിയുമ്പോൾ അവർക്ക് ഉറക്കം നഷ്ടപ്പെട്ടേക്കാം. അല്ലെങ്കിൽ ആദ്യത്തെ മഞ്ഞുതുള്ളി വീഴുന്നതിനു മുമ്പ് ഭക്ഷണം ശേഖരിച്ചു വയ്ക്കുന്നതിൽ അവർ അമിതമായി മുഴുകിയേക്കാം. ചിലപ്പോൾ ഈ ആളുകൾ ജീവിതത്തിൽ വലിയ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കുന്നത് മഞ്ഞ് ഒഴിവാക്കാൻ വേണ്ടിയാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, മഞ്ഞ് അപൂർവ്വമായി വീഴുന്ന ചൂടുള്ള പ്രദേശങ്ങളിലേക്ക് താമസം മാറുന്നത്.

കിയോനോഫോബിയ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഉത്കണ്ഠ ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾക്കും കാരണമാകും:

• ശരീരം തണുക്കുന്നത് പോലെ തോന്നൽ ( ചിൽസ് ).
• തലകറക്കവും തലകറക്കവും .
• അമിതമായ വിയർപ്പ് ( ഹൈപ്പർഹിഡ്രോസിസ് ).
• ഹൃദയമിടിപ്പ് .
• ഓക്കാനം .
• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ( ശ്വാസതടസ്സം ).
• വിറയൽ അല്ലെങ്കിൽ വിറയൽ .
• വയറുവേദന അല്ലെങ്കിൽ ദഹനക്കേട് / ഡിസ്പെപ്സിയ .

ചിയോനോഫോബിയ എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

മാനസികാരോഗ്യ വിലയിരുത്തൽ നടത്തിയാണ് ഡോക്ടർമാർ ചിയോനോഫോബിയയും മറ്റ് പ്രത്യേക ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളും നിർണ്ണയിക്കുന്നത്. പൂർണ്ണമായ വിലയിരുത്തലിനായി ഒരു സൈക്കോളജിസ്റ്റ് പോലുള്ള ഒരു മാനസികാരോഗ്യ വിദഗ്ദ്ധനെ കാണാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഇനിപ്പറയുന്ന ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ചിയോനോഫോബിയ ഉണ്ടാകാം:

• ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ സംസാരിക്കുമ്പോഴോ മഞ്ഞ് കാണുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
• കുറഞ്ഞത് ആറ് മാസത്തേക്ക് പരിഭ്രാന്തി അല്ലെങ്കിൽ ഉത്കണ്ഠ.
• കടുത്ത ഉത്കണ്ഠ, വീട്ടിൽ നിന്ന് പുറത്തിറങ്ങാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ (അഗോറാഫോബിയ) , തണുപ്പുള്ള ദിവസത്തിലോ കാലാവസ്ഥാ പ്രവചനം മഞ്ഞുവീഴ്ച പറയുമ്പോഴോ പോലും.
• നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ബന്ധങ്ങളെയോ ജീവിത നിലവാരത്തെയോ സാരമായി ബാധിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ .

കിയോനോഫോബിയ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാം അല്ലെങ്കിൽ ചികിത്സിക്കാം?

ചിയോനോഫോബിയയ്ക്ക് പ്രത്യേക ചികിത്സാ പദ്ധതികളൊന്നുമില്ല. എന്നിരുന്നാലും, ചിയോനോഫോബിയയും മറ്റ് പ്രത്യേക ഭയങ്ങളും ഉള്ള ആളുകളെ സഹായിക്കുന്ന ചില ചികിത്സകളുണ്ട്. ഈ ചികിത്സകളിൽ ചിലത് ഇവയാണ്:

• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) : ഇത് നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളെക്കുറിച്ച് വ്യത്യസ്തമായ രീതിയിൽ ചിന്തിക്കാനും അവയോട് നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കുന്നുവെന്ന് നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ , നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്ന രീതി മാറ്റുന്നതിലൂടെ നിങ്ങളുടെ പെരുമാറ്റം മാറ്റാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു .
• എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി : മഞ്ഞിനോടുള്ള നിങ്ങളുടെ സംവേദനക്ഷമത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ക്രമേണ നിങ്ങളെത്തന്നെ മഞ്ഞിലേക്ക് (അല്ലെങ്കിൽ മഞ്ഞിന്റെ ചിത്രങ്ങൾ) തുറന്നുകാട്ടുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു. ആദ്യം മഞ്ഞിന്റെ ഒരു ഫോട്ടോയും പിന്നീട് ഒരു വീഡിയോയും കാണിക്കുകയും ഒരുപക്ഷേ കൃത്രിമ മഞ്ഞിൽ തൊടാൻ പോലും നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിലൂടെ ക്രമേണ നിങ്ങളുടെ ഭയം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
• ഹിപ്നോതെറാപ്പി : ഗൈഡഡ് റിലാക്സേഷനിലൂടെയും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിച്ചും ഭയം കുറയ്ക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഒരു ഹിപ്നോട്ടിക് അവസ്ഥയിലായിരിക്കുമ്പോൾ (വിശ്രമവും പ്രതികരണശേഷിയും ഉള്ളപ്പോൾ) ഇത് സംഭവിക്കുന്നു.
• സൈക്കോതെറാപ്പി : നിങ്ങളുടെ ഭയങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാനും, അവയെ നന്നായി മനസ്സിലാക്കാനും, അവയെ നേരിടാനുള്ള വഴികൾ വികസിപ്പിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. ഇതിൽ, ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ എന്താണ് സംഭവിക്കുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും, നിങ്ങൾക്ക് ആശ്വാസം നൽകാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെ ആശ്രയിച്ച്, ഡോക്ടർ മരുന്നുകളും നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.പാനിക് അറ്റാക്കുകൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ മരുന്നുകൾ സഹായിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, ഈ മരുന്നുകൾ ഫോബിയയെ പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്തില്ല. വിഷാദം പോലുള്ള മറ്റൊരു മാനസികരോഗം നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ അതിനും മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

ശാന്തത പാലിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശ്വസന, വിശ്രമ വ്യായാമങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ യോഗ , ധ്യാനം , മൈൻഡ്ഫുൾനെസ് ടെക്നിക്കുകൾ എന്നിവ പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.

ചിയോനോഫോബിയയുടെ സാധ്യമായ സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ, ചിയോനോഫോബിയ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ജീവിത നിലവാരത്തെ ബാധിക്കുകയും ചെയ്യും. അമിതമായ ഉത്കണ്ഠയും പരിഭ്രാന്തിയും ഗുരുതരമായ ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങൾക്കും മാനസിക പ്രശ്നങ്ങൾക്കും കാരണമാകും.

ഹിയോനോഫോബിയ ഉള്ള ചിലർ മഞ്ഞുവീഴ്ച ഒഴിവാക്കാൻ വളരെയധികം ശ്രമിക്കാറുണ്ട്. തണുത്ത കാലാവസ്ഥയിൽ ജീവിക്കുന്ന ആളുകൾ മഞ്ഞുവീഴ്ചയെ ഭയന്ന് ആഴ്ചകളോ മാസങ്ങളോ വീടിനുള്ളിൽ തന്നെ കഴിഞ്ഞേക്കാം. ഇത് സുഹൃത്തുക്കളെ നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനും, കുടുംബാംഗങ്ങളുമായും പങ്കാളികളുമായും പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നതിനും, ജോലിയിൽ പിടിച്ചുനിൽക്കാൻ പോലും ബുദ്ധിമുട്ടാകുന്നതിനും ഇടയാക്കും. കഠിനമായ ഹിയോനോഫോബിയ ഉള്ള ആളുകൾ തങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ ഉപേക്ഷിച്ച് മഞ്ഞ് അപൂർവ്വമായി വീഴുന്ന സ്ഥലത്തേക്ക് താമസം മാറിയേക്കാം. വിദേശത്ത് ജോലിക്കായി പോയ ഒരാൾ ഇത്തരമൊരു സാഹചര്യം നേരിടേണ്ടി വന്നാൽ എത്ര നിസ്സഹായനായിരിക്കുമെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക.

ചിയോനോഫോബിയ ഉള്ളവരുടെ സാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചികിത്സയിലൂടെ മിക്ക ആളുകൾക്കും ചിയോനോഫോബിയയുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും. ഈ ഭയം ചികിത്സിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ദീർഘകാല തെറാപ്പി ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ മഞ്ഞുവീഴ്ചയുള്ള പ്രദേശത്താണ് താമസിക്കുന്നതെങ്കിൽ. എന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട, ശരിയായ ചികിത്സയിലൂടെ ഈ അവസ്ഥയെ വലിയതോതിൽ നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയും .

ചിയോനോഫോബിയയെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴാണ് നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത്?

മഞ്ഞ് കാണുമ്പോഴോ ചിന്തിക്കുമ്പോഴോ നിങ്ങൾക്ക് (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക്) ഭയമോ ഉത്കണ്ഠയോ അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, പ്രത്യേകിച്ച് ഉത്കണ്ഠ മാറുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. നിങ്ങളുടെ ഉത്കണ്ഠ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിലോ ഉറങ്ങാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നെങ്കിലോ, വിലയിരുത്തലിനായി ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക. നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തി ആക്രമണങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടുന്നെങ്കിലോ ഒരു ഫോബിയയുടെ ഗുരുതരമായ ലക്ഷണങ്ങൾ കാണിക്കുന്നെങ്കിലോ, ഉടൻ തന്നെ വൈദ്യോപദേശം തേടേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ് .

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കേണ്ട ചോദ്യങ്ങൾ

ഈ അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് നന്നായി മനസ്സിലാക്കാൻ, നിങ്ങൾക്ക് ഡോക്ടറോട് ഈ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാവുന്നതാണ്:

• എനിക്ക് ഈ അവസ്ഥ (ചിയോനോഫോബിയ) ഉണ്ടാകാനുള്ള കാരണം എന്തായിരിക്കാം?
• എനിക്ക് അനുയോജ്യമായ ചികിത്സാ രീതി ഏതാണ്?
• കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) , എക്സ്പോഷർ തെറാപ്പി, മറ്റ് ചികിത്സകൾ എന്നിവയുമായുള്ള നിങ്ങളുടെ അനുഭവങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
• എനിക്ക് ഹ്രസ്വകാല ചികിത്സ ആവശ്യമുണ്ടോ അതോ ദീർഘകാല ചികിത്സ ആവശ്യമുണ്ടോ എന്ന് എനിക്ക് എങ്ങനെ അറിയാം?

ഒടുവിൽ, ഇത് ഓർമ്മിക്കുക !

ഹിമപാതത്തോടും തണുപ്പിനോടുമുള്ള തീവ്രമായ ഭയം, ചിയോനോഫോബിയ എന്നറിയപ്പെടുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തെ സാരമായി ബാധിക്കും. തീവ്രമായ ഉത്കണ്ഠയും പരിഭ്രാന്തിയും ബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കുന്നതിനും, ജോലി ചെയ്യുന്നതിനും, സാമൂഹിക പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ പങ്കെടുക്കുന്നതിനുമുള്ള നിങ്ങളുടെ കഴിവിനെ ബാധിച്ചേക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് (അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ കുട്ടിക്ക്) മഞ്ഞിനോടും ഐസിനോടും അസാധാരണവും യുക്തിരഹിതവും തീവ്രവുമായ ഭയം ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഒരു ഡോക്ടറെ കാണുക.

നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവരോട് സത്യസന്ധമായി സംസാരിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് മറ്റേതെങ്കിലും ഉത്കണ്ഠാ രോഗങ്ങളോ ഭയങ്ങളോ ഉണ്ടെന്ന് അവരോട് പറയാൻ മറക്കരുത്. ഈ അവസ്ഥയ്ക്ക് ചികിത്സയില്ലെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാനും ചിയോനോഫോബിയയിൽ വിജയകരമായി ജീവിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന ചികിത്സകളുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നമ്മുടെ രാജ്യത്ത് ഇത് സാധാരണമല്ലെങ്കിലും, ഇതുപോലുള്ള എന്തെങ്കിലും ബാധിച്ചാൽ ഒരാൾക്ക് സഹായം ആവശ്യമാണെന്ന് മനസ്സിലാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഭയപ്പെടരുത്, ശക്തരായിരിക്കുക, ഇതിനെ നേരിടുക. നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല.

` മഞ്ഞിനോടുള്ള ഭയം, ഹിയോനോഫോബിയ, ഭയം, മാനസികാരോഗ്യം, ഉത്കണ്ഠ, ഭയം, മഞ്ഞ്, ഉത്കണ്ഠാ രോഗം, പാനിക് അറ്റാക്ക്