ബിരിയാണി പോലുള്ള എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണം, തേങ്ങാപ്പാൽ ചേർത്ത എരിവുള്ള കറി, എണ്ണ ചേർത്ത മീൻ കഷണം പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കഴിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഭക്ഷണം കഴിച്ചു കഴിയുമ്പോൾ, "ഓ, അത് മതി, എന്റെ വയറു നിറഞ്ഞു" എന്ന് നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വയറു നിറഞ്ഞുവെന്നും ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തണമെന്നും ആരാണ് കൃത്യമായി നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിനോട് പറയുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ? ഇന്ന് നമ്മൾ സംസാരിക്കുന്ന ഈ ഹോർമോണിന്റെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട പ്രവർത്തനങ്ങളിലൊന്നാണ് കോളിസിസ്റ്റോക്കിനിൻ. ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ഇത് നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയിലെ വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു മാനേജറെ പോലെയാണ്.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, എന്താണ് കോളിസിസ്റ്റോക്കിനിൻ?
നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെ ഭാഗമായി പ്രവർത്തിക്കുന്ന ഒരു ഹോർമോണാണ് കോളിസിസ്റ്റോക്കിനിൻ. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഒരു സ്ഥലത്ത് ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുന്ന, രക്തത്തിലൂടെ സഞ്ചരിച്ച് മറ്റൊരു സ്ഥലത്തേക്ക് സന്ദേശം എത്തിക്കുന്ന ഒരു രാസ സന്ദേശവാഹകനാണ് ഹോർമോൺ. ഒരു പോസ്റ്റ്മാനെപ്പോലെ. ഈ കോളിസിസ്റ്റോക്കിനിൻ, അല്ലെങ്കിൽ ചുരുക്കത്തിൽ CCK , നമ്മൾ കഴിച്ചതിനുശേഷം, ആ ഭക്ഷണം ദഹിക്കുമ്പോൾ നമ്മുടെ ശരീരം പുറത്തുവിടുന്നു.
ഇത് പ്രധാനമായും നമ്മുടെ ചെറുകുടലിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കപ്പെടുകയും പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ അതിശയകരമായ കാര്യം, ഈ CCK ഹോർമോൺ നമ്മുടെ തലച്ചോറിലും കേന്ദ്ര നാഡീവ്യൂഹത്തിലും ഉണ്ട് എന്നതാണ്. പക്ഷേ ഡോക്ടർമാർ ഇപ്പോഴും അതിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെക്കുറിച്ച് ധാരാളം കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുന്നു. ചിലപ്പോൾ ഇതിനെ പാൻക്രിയോസിമിൻ എന്നും വിളിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന പേര് കോളിസിസ്റ്റോക്കിനിൻ ആണ്.
ഈ CCK ഹോർമോൺ ശരീരത്തിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ പുറത്തുവരാൻ തുടങ്ങും?
നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ആ ഭക്ഷണം ആദ്യം ആമാശയത്തിലേക്ക് പോകുന്നു. ആമാശയത്തിൽ ദഹനം കഴിഞ്ഞാൽ, ആ ഭക്ഷണം പിന്നീട് ചെറുകുടലിന്റെ ആദ്യ ഭാഗത്തേക്ക് പോകുന്നു. നമ്മൾ അതിനെ ഡുവോഡിനം എന്ന് വിളിക്കുന്നു.
അവിടെയാണ് യഥാർത്ഥ ജോലി ആരംഭിക്കുന്നത്. പ്രോട്ടീൻ (ഉദാ: മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ) കൊഴുപ്പും (ഉദാ: എണ്ണ, തേങ്ങാപ്പാൽ, വെണ്ണ) അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം നിങ്ങൾ കഴിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, ഡുവോഡിനത്തിന്റെ ചുമരുകളിലെ ഒരു പ്രത്യേക തരം കോശം ('ഐ-സെല്ലുകൾ' എന്ന് വിളിക്കുന്നു) ഈ പ്രോട്ടീനുകളെയും കൊഴുപ്പുകളെയും "തിരിച്ചറിയുന്നു". ഒരു ഗാർഡ് ഒരു പ്രത്യേക അതിഥിയെ കാണുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്.
ഈ രീതിയിൽ പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും കണ്ടെത്തുമ്പോൾ, ഈ കോശങ്ങൾ CCK എന്ന ഹോർമോൺ വേഗത്തിൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും നമ്മുടെ രക്തപ്രവാഹത്തിലേക്ക് അത് പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു. CCK പ്രവർത്തിക്കാൻ തുടങ്ങുന്നതിനുള്ള 'സിഗ്നൽ' അതാണ്.
CCK ഹോർമോൺ മൂലം ശരീരത്തിനുള്ളിൽ സംഭവിക്കുന്ന പ്രധാന കാര്യങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
CCK രക്തത്തിൽ പ്രവേശിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, അത് അവിടെ തന്നെ ഇരിക്കില്ല. മുഴുവൻ ദഹനവ്യവസ്ഥയുടെയും ഒരു മാനേജർ പോലെയാണ് ഇത്, ഒരേസമയം നിരവധി ജോലികൾ ചെയ്യുന്നു. ഇത് വളരെ അത്ഭുതകരമായ ഒരു പ്രക്രിയയാണ്. അത് എന്താണെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
| CCK ഹോർമോണിന്റെ പ്രവർത്തനം | ഒരു ലളിതമായ വിശദീകരണം |
|---|---|
| പിത്താശയ സങ്കോചം | CCK പോയി പിത്താശയത്തിന് ഒരു സൂചന നൽകുന്നു, "ശരി, ഇനി നിങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ഉള്ള എല്ലാ പിത്തരസവും ചെറുകുടലിലേക്ക് കടത്തിവിടാൻ പോകുന്നു." 'കോളിസിസ്റ്റോകിനിൻ' എന്ന വാക്കിന്റെ അർത്ഥം "പിത്താശയം നീക്കുക" എന്നാണ്. നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന കൊഴുപ്പുകൾ ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നത് ഈ പിത്തരസമാണ്. |
| പാൻക്രിയാസിനെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നു; | അതേസമയം, സിസികെ പാൻക്രിയാസിന് ഒരു സന്ദേശം അയയ്ക്കുന്നു, "നിങ്ങളുടെ പാൻക്രിയാറ്റിക് എൻസൈമുകൾ ഇപ്പോൾ അയയ്ക്കുക." ഈ എൻസൈമുകൾ പ്രോട്ടീനുകളെയും കൊഴുപ്പുകളെയും ചെറിയ കണികകളാക്കി വിഘടിപ്പിക്കുന്നു, അങ്ങനെ അവ ശരീരത്തിന് ആഗിരണം ചെയ്യാൻ കഴിയും. |
| ഗ്യാസ്ട്രിക് ശൂന്യമാക്കൽ നിയന്ത്രിക്കൽ | ചെറുകുടലിൽ ഈ ദഹന പ്രക്രിയ നടക്കുമ്പോൾ, സിസികെ ആമാശയത്തോട് പറയുന്നു, "ഒരു മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കൂ, ഈ ഭക്ഷണം ദഹിക്കുന്നത് വരെ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം അയയ്ക്കരുത്." ട്രാഫിക് നിയന്ത്രിക്കുന്ന ഒരു ട്രാഫിക് പോലീസ് ഉദ്യോഗസ്ഥനെപ്പോലെയാണിത്. ദഹന പ്രക്രിയയ്ക്ക് കൃത്യമായ സമയം എടുക്കാൻ ഇത് അനുവദിക്കുന്നു. |
| വിശപ്പ് കുറയുന്നു (വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നുന്നു) | ഇതാണ് നമുക്ക് മിക്കപ്പോഴും അനുഭവപ്പെടുന്നത്. CCK രണ്ട് തരത്തിൽ വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കുന്നു. ഒന്ന്, വയറിന് ശാരീരികമായി വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കുന്നതിലൂടെ. മറ്റൊന്ന്, ആമാശയ ഭിത്തികളിലെ വാഗൽ നാഡികളെ ഉത്തേജിപ്പിച്ച്, "മതി, എനിക്ക് വയറു നിറഞ്ഞു" എന്ന സിഗ്നൽ തലച്ചോറിലേക്ക് അയയ്ക്കുന്നതിലൂടെയാണ്. |
| പെരിസ്റ്റാൽസിസ് (കുടലുകളുടെ ചലനം) പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. | അവസാനമായി, ദഹിച്ച ഭക്ഷണം കുടലിലൂടെ താഴേക്ക് നീക്കാൻ ആവശ്യമായ തരംഗരൂപത്തിലുള്ള പേശി സങ്കോചങ്ങളായ പെരിസ്റ്റാൽസിസ് ആരംഭിക്കാനും സിസികെ സഹായിക്കുന്നു. |
തലച്ചോറിലും നാഡീവ്യവസ്ഥയിലും CCK യുടെ ഫലങ്ങൾ
ദഹനത്തെ കൂടാതെ, സിസികെ നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെയും ബാധിക്കുമെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. പ്രത്യേകിച്ച്, ഉത്കണ്ഠ, പരിഭ്രാന്തി എന്നിവയെ.CCK ഉത്കണ്ഠയുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്ന് തോന്നുന്നു. തലച്ചോറിലെ CCK യുടെ അളവ് വർദ്ധിക്കുന്നത് ഉത്കണ്ഠ വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് കൂടുതൽ ഗവേഷണങ്ങൾ നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്നു.
CCK യുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ചില പ്രത്യേക രോഗാവസ്ഥകളുള്ളവരിൽ സിസികെയുടെ അളവ് കുറവാണെന്ന് ഡോക്ടർമാർ നിരീക്ഷിച്ചിട്ടുണ്ട്. എന്നിരുന്നാലും, ഇത് രോഗകാരണമാണോ അതോ രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണോ എന്ന് ഇതുവരെ വ്യക്തമായിട്ടില്ല.
- ഗ്യാസ്ട്രോപാരെസിസ്: ഈ അവസ്ഥയിൽ, ആമാശയ പേശികൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ല, ഇത് ഭക്ഷണം ആമാശയത്തിൽ നിന്ന് ചെറുകുടലിലേക്ക് നീങ്ങുന്നതിൽ കാലതാമസമുണ്ടാക്കുന്നു. കുറഞ്ഞ അളവിലുള്ള സിസികെ ഉൾപ്പെട്ടേക്കാം.
- പിത്താശയം ശരിയായി സങ്കോചിച്ച് പിത്തരസം പുറത്തുവിടാത്ത അവസ്ഥയാണിത്. പിത്താശയം സിസികെയോട് ശരിയായി പ്രതികരിക്കാത്തതിനാലാകാം ഇത്.
- ഉത്കണ്ഠയും പൊണ്ണത്തടിയും: ചില ആളുകൾക്ക് ജനിതക വ്യതിയാനങ്ങൾ ഉണ്ടാകാറുണ്ട്, ഇത് CCK ഹോർമോൺ തലച്ചോറുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്ന രീതിയെ മാറ്റുന്നു. ഇത് വിശപ്പ് നിയന്ത്രണ സിഗ്നലുകളിലോ ഉത്കണ്ഠ നിയന്ത്രണ സിഗ്നലുകളിലോ മാറ്റങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും.
സിസികെയും അമിതവണ്ണവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധം
പലർക്കും ഇതൊരു പ്രധാനപ്പെട്ട വിഷയമാണ്. സിസികെയും അമിതവണ്ണവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്രജ്ഞർ ധാരാളം ഗവേഷണങ്ങൾ നടത്തുന്നുണ്ട്.
ചില പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ഒരു പ്രത്യേക ജനിതക വ്യതിയാനം ഉള്ള ആളുകൾക്ക് പൊണ്ണത്തടി ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത 60% കൂടുതലാണെന്നാണ്.
ചില പൊണ്ണത്തടിയുള്ള ആളുകൾക്ക് CCK ഹോർമോൺ അയയ്ക്കുന്ന "പൂർണ്ണത" സിഗ്നലിനോട് സംവേദനക്ഷമത കുറവാണെന്നും കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. അതായത്, അവർ നിറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിലും, അവരുടെ തലച്ചോറിന് അത് കൃത്യമായി മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. ഇത് അവർക്ക് ആവശ്യമുള്ളതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ ഇടയാക്കും. CCK യും ലെപ്റ്റിൻ എന്ന മറ്റൊരു ഹോർമോണും നമ്മുടെ വിശപ്പും പൂർണ്ണതയും സിഗ്നലുകളെ നിയന്ത്രിക്കാൻ ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കുന്നു.
എന്താണ് കോളിസിസ്റ്റോക്കിനിൻ ടെസ്റ്റ്?
ചിലപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പിത്താശയം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഡോക്ടർ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, അത് ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ അദ്ദേഹം ഒരു പ്രത്യേക പരിശോധനയ്ക്ക് ഉത്തരവിട്ടേക്കാം. ഈ സമയത്താണ് CCK പരിശോധന നടത്തുന്നത്.
ഇത് സാധാരണയായി ഒരു HIDA സ്കാനിനൊപ്പം ചെയ്യാറുണ്ട്. നമ്മുടെ പിത്താശയം, പിത്തരസം നാളങ്ങൾ തുടങ്ങിയ വസ്തുക്കളുടെ പ്രവർത്തനം പരിശോധിക്കുന്ന ഒരു പ്രത്യേക സ്കാനാണ് HIDA സ്കാൻ.
ഇത് എങ്ങനെ ചെയ്യാമെന്ന് ഇതാ:
1. ട്രേസർ ഇഞ്ചക്ഷൻ: ആദ്യം, ഒരു ടെക്നീഷ്യൻ വളരെ ചെറിയ അളവിൽ ഒരു റേഡിയോ ആക്ടീവ് പദാർത്ഥം (ട്രേസർ) നിങ്ങളുടെ സിരയിലേക്ക് കുത്തിവയ്ക്കും. വിഷമിക്കേണ്ട, ഇത് ശരീരത്തിന് ദോഷകരമല്ല. ഈ പദാർത്ഥം രക്തപ്രവാഹത്തിലൂടെ സഞ്ചരിച്ച് നിങ്ങളുടെ കരളിലും പിത്താശയത്തിലും ശേഖരിക്കപ്പെടുന്നു.
2. ആദ്യ സ്കാൻ:പിന്നെ, ഒരു കമ്പ്യൂട്ടർ സ്കാനർ ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പിത്തസഞ്ചിയുടെ ചിത്രങ്ങളുടെ ഒരു പരമ്പര എടുക്കുന്നു.
3. CCK കുത്തിവയ്പ്പ്: അടുത്തത് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമാണ്. നിങ്ങളുടെ പിത്താശയം ചുരുങ്ങുമ്പോൾ എന്ത് സംഭവിക്കുമെന്ന് ഡോക്ടർക്ക് കാണണമെങ്കിൽ, അവർ ഒരു സിരയിലൂടെ ചെറിയ അളവിൽ CCK എന്ന ഹോർമോൺ കുത്തിവയ്ക്കും.
4. രണ്ടാമത്തെ സ്കാൻ: CCK കുത്തിവയ്പ്പിനു ശേഷം, കൊഴുപ്പുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നത് തന്നെയാണ്. അതായത്, നിങ്ങളുടെ പിത്താശയം ചുരുങ്ങാൻ തുടങ്ങുന്നു. ആ ഘട്ടത്തിൽ, അവർ മറ്റൊരു ചിത്ര പരമ്പര എടുക്കുന്നു.
ഈ ചിത്രങ്ങൾ താരതമ്യം ചെയ്യുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ പിത്താശയം എത്രത്തോളം നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, അത് പിത്തരസം ശരിയായി പുറത്തുവിടുന്നുണ്ടോ, എന്തെങ്കിലും തടസ്സങ്ങൾ ഉണ്ടോ എന്ന് ഡോക്ടർക്ക് കൃത്യമായി നിർണ്ണയിക്കാൻ കഴിയും.
വൈദ്യചികിത്സയ്ക്ക് CCK ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടോ?
നിലവിൽ, സിസികെ ഹോർമോൺ ഒരു രോഗത്തിനും നേരിട്ട് ചികിത്സയായി ഉപയോഗിക്കുന്നില്ല. എന്നിരുന്നാലും, പുതിയ മരുന്നുകൾ കണ്ടെത്തുന്നതിനും പരീക്ഷിക്കുന്നതിനും ഇത് വളരെ പ്രധാനമായി മാറിയിരിക്കുന്നു.
ഉദാഹരണത്തിന്:
- ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള മരുന്നുകൾ: സിസികെയ്ക്ക് വയറു നിറയുന്നത് തിരിച്ചറിയാനുള്ള കഴിവുള്ളതിനാൽ, ആ പ്രക്രിയയെ അനുകരിക്കാൻ കഴിയുന്ന വിശപ്പ് കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ വികസിപ്പിക്കാൻ ഗവേഷകർ ശ്രമിക്കുന്നു.
- ഉത്കണ്ഠ ചികിത്സ: നിയന്ത്രിത സാഹചര്യങ്ങളിൽ സിസികെയുടെ ഒരു പ്രത്യേക ഭാഗം (സിസികെ-4) മനുഷ്യരിൽ ഉത്കണ്ഠയും പരിഭ്രാന്തിയും ഉണ്ടാക്കും. ഉത്കണ്ഠ കുറയ്ക്കാൻ ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള പുതിയ മരുന്നുകളുടെ ഫലപ്രാപ്തി പരിശോധിക്കാൻ ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഈ രീതി ഉപയോഗിക്കുന്നു.
അപ്പോൾ, CCK നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ വെറുമൊരു ഹോർമോൺ മാത്രമല്ല. നമ്മുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ മുതൽ മാനസികാരോഗ്യം വരെ വൈവിധ്യമാർന്ന കാര്യങ്ങളെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു അത്ഭുതകരമായ രാസ സന്ദേശവാഹകനാണിത്, ഭാവിയിൽ ഇനിയും ഒരുപാട് കാര്യങ്ങൾ കണ്ടെത്താനുണ്ട്.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന പ്രോട്ടീനും കൊഴുപ്പും ദഹിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ചെറുകുടൽ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ഒരു അവശ്യ ഹോർമോണാണ് കോളിസിസ്റ്റോക്കിനിൻ (സിസികെ).
- ഇത് പിത്താശയത്തെയും പാൻക്രിയാസിനെയും ഉത്തേജിപ്പിക്കുകയും ദഹനത്തിന് ആവശ്യമായ പിത്തരസവും എൻസൈമുകളും പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു.
- ഈ CCK ഹോർമോണാണ് തലച്ചോറിന് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട സിഗ്നൽ നൽകുന്നത്, "നമ്മൾ വയറു നിറഞ്ഞു, നമ്മൾ ആവശ്യത്തിന് കഴിച്ചു" എന്ന്. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- പിത്താശയ പ്രവർത്തനം പരിശോധിക്കുന്ന HIDA സ്കാൻ പോലുള്ള മെഡിക്കൽ പരിശോധനകളിലും CCK ഉപയോഗിക്കുന്നു.
- സിസികെയും അമിതവണ്ണം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് ശാസ്ത്രജ്ഞർ ഇപ്പോഴും ഗവേഷണം നടത്തിക്കൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും ആശങ്കകളുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുമായി സംസാരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.











💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക