ജലദോഷം തടയാനുള്ള ഏറ്റവും ലളിതമായ മാർഗം

ജലദോഷം ഒരു സാധാരണവും അസുഖകരവുമായ രോഗമാണ്. ചിലർക്ക് മാസത്തിൽ ഒരിക്കലെങ്കിലും ഇത് വരാറുണ്ട്. അൽപ്പം വെയിൽ കൊള്ളുന്നതോ, അൽപ്പം മഴ പെയ്യുന്നതോ, ജോലിസ്ഥലത്തോ സ്കൂളിലോ ഉള്ള ഒരാൾക്ക് ജലദോഷം പിടിപെടുന്നതോ ആകട്ടെ, നമുക്ക് അത് പിടിപെടാം. അവ ഒഴിവാക്കാൻ നമ്മൾ കഴിയുന്നതെല്ലാം ചെയ്യുന്നുണ്ടെങ്കിലും, അവയെ തടയാനുള്ള ഏറ്റവും ഫലപ്രദവും ലളിതവുമായ മാർഗം നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അതാണ് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശരിയായി കഴുകുന്നത് . അത് അതിശയകരമല്ലേ? ഇന്ന്, ഈ ലളിതമായ ശീലം ഗുരുതരമായ രോഗം ഒഴിവാക്കാൻ നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കുമെന്ന് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം.

ആദ്യം രോഗം എങ്ങനെ പകരുന്നുവെന്ന് നോക്കാം.

ഇത് മനസ്സിലാക്കിയാൽ, സുരക്ഷിതരായിരിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണ്. ജലദോഷം പടരുന്നതിന്റെ പ്രധാന കാരണം, രോഗബാധിതനായ ഒരാൾ ചുമയ്ക്കുകയോ തുമ്മുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ, അവരുടെ വായിൽ നിന്നും മൂക്കിൽ നിന്നും ചെറിയ ഉമിനീർ തുള്ളികൾ പുറത്തുവരുന്നു എന്നതാണ്. ഈ തുള്ളികൾ നഗ്നനേത്രങ്ങൾ കൊണ്ട് കാണാൻ കഴിയാത്തത്ര ചെറുതാണ്. ഈ തുള്ളികളിൽ ജലദോഷത്തിന് കാരണമാകുന്ന വൈറസ് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു.

ഇത് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തിന് ജലദോഷം പിടിപെട്ടിരിക്കുന്നു. തുമ്മുമ്പോൾ അയാൾ കൈകൊണ്ട് വായ പൊത്തിപ്പിടിക്കുന്നു. പിന്നീട് അയാൾ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ ചോദിച്ചു വിളിക്കും. ഇപ്പോൾ, വൈറസ് ബാധിച്ച അയാളുടെ കൈ ഫോണിൽ സ്പർശിച്ചു. കുറച്ചു കഴിഞ്ഞപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ഫോൺ എടുത്ത് ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ മൂക്ക് ചൊറിയുകയോ വായിൽ തൊടുകയോ ചെയ്യും. അപ്പോഴാണ് വൈറസ് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നത്. അത്രമാത്രം! രണ്ട് ദിവസത്തിനുള്ളിൽ നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷവും പിടിപെടും.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, വൈറസ് ബാധിച്ച ഒരു പ്രതലത്തിൽ സ്പർശിക്കുകയും തുടർന്ന് അതേ കൈകൊണ്ട് നമ്മുടെ മൂക്കിലോ, വായിലോ, കണ്ണിലോ സ്പർശിക്കുകയും ചെയ്താൽ രോഗം പകരും.

വാതിലിന്റെ പിടികൾ, ലൈറ്റ് സ്വിച്ചുകൾ, ബാങ്ക് നോട്ടുകൾ, ബസ് ഹാൻഡിലുകൾ, കമ്പ്യൂട്ടർ കീബോർഡുകൾ, എലികൾ തുടങ്ങിയ സാധാരണ പ്രതലങ്ങളിലൂടെ ഈ വൈറസ് പടരാം.

കൈ കഴുകൽ ഇത്ര പ്രധാനമായിരിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

കൈ കഴുകൽ എന്തുകൊണ്ട് പ്രധാനമാണെന്ന് ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലായി. ജലദോഷത്തിന് കാരണമാകുന്ന ചില വൈറസുകൾ വാതിലിന്റെ പിടി, മേശ തുടങ്ങിയ പ്രതലങ്ങളിൽ മണിക്കൂറുകളോളം നിലനിൽക്കും . അപ്പോൾ നമ്മൾ ദിവസവും എത്ര വസ്തുക്കളിൽ സ്പർശിക്കുന്നു? വൈറസ് എല്ലായിടത്തും കാണാം.

നമ്മൾ കൈകൾ ശരിയായി കഴുകുമ്പോൾ, അറിയാതെ നമ്മുടെ കൈകളിൽ ഉള്ള ഈ വൈറസുകൾ നശിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. വൈറസ് നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന വാതിൽ അടയ്ക്കുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്. കൂടാതെ, നിങ്ങൾക്ക് പെട്ടെന്ന് ജലദോഷം പിടിപെട്ടാൽ, നിങ്ങൾ പതിവായി കൈകൾ കഴുകുകയാണെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് രോഗം പടരുന്നത് നിർത്താം.

ഇത് വെറുമൊരു കഥയല്ല. ഒരു യുഎസ് സൈനിക പരിശീലന ക്യാമ്പിൽ നടത്തിയ ഒരു പഠനത്തിൽ ഇത് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്. ആ ക്യാമ്പിലെ സൈനികർക്ക് ദിവസത്തിൽ അഞ്ച് തവണയെങ്കിലും കൈ കഴുകണമെന്ന് നിർദ്ദേശം നൽകിയിരുന്നു. രണ്ട് വർഷത്തിന് ശേഷം, പ്രോഗ്രാം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പുള്ള വർഷവുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ ശ്വസന രോഗങ്ങളുടെ (ജലദോഷം പോലുള്ളവ) സംഭവങ്ങൾ 45% കുറഞ്ഞു . നോക്കൂ, ലളിതമായ ഒരു കാര്യം എത്ര വലിയ വ്യത്യാസം വരുത്തുമെന്ന്.

അപ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ എങ്ങനെ ശരിയായി കഴുകാം?

നമ്മളിൽ പലരും കൈ കഴുകണമെന്ന് പറയാറുണ്ട്, പക്ഷേ നമ്മൾ ചെയ്യുന്നത് കുറച്ച് വെള്ളം ചേർത്ത് കൈകൾ തമ്മിൽ തടവുക എന്നതാണ്. പക്ഷേ അത് യഥാർത്ഥത്തിൽ രോഗാണുക്കളെ നീക്കം ചെയ്യുന്നില്ല. ഇതാണ് കൈ കഴുകാനുള്ള ശരിയായ മാർഗം.

ഒരു ദിവസം എത്ര തവണ കൈ കഴുകണം?

ഇതിന് ഒരു പരിധിയുമില്ല. കഴിയുന്നത്ര തവണ കൈ കഴുകുന്നതാണ് നല്ലത്. പ്രത്യേകിച്ച് ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ, നിങ്ങൾ തീർച്ചയായും കൈ കഴുകണം:

• ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും.
• പാചകം ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും.
• ബാത്ത്റൂമിൽ പോയതിനു ശേഷം.
• ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ, തുമ്മുമ്പോഴോ, മൂക്ക് വൃത്തിയാക്കിയ ശേഷമോ.
• പുറത്തുപോയി, യാത്ര ചെയ്ത്, വീട്ടിലേക്ക് മടങ്ങിയതിന് ശേഷം (പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ പൊതുഗതാഗതം ഉപയോഗിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ).
• പണമിടപാടിന് ശേഷം.
• നിങ്ങളുടെ വളർത്തുമൃഗത്തെ തൊട്ടതിനുശേഷം.
• മാലിന്യം ശേഖരിച്ച ശേഷം.
• വീട്ടിൽ തിരിച്ചെത്തിയ ശേഷം, രോഗിയായ ഒരാളെ സന്ദർശിക്കാൻ പോയെങ്കിൽ.

സമീപത്ത് സോപ്പോ വെള്ളമോ ഇല്ലെങ്കിൽ എന്തുചെയ്യും?

സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കൈ കഴുകാൻ എപ്പോഴും സൗകര്യങ്ങൾ നമുക്കില്ല. നിങ്ങൾ ഒരു ബസിൽ സഞ്ചരിക്കുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അത്തരം സമയങ്ങളിൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ ഉണ്ട്.

എന്നാൽ ഒരു സാനിറ്റൈസർ തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോൾ, ഒരു ചെറിയ കാര്യം പരിഗണിക്കേണ്ടതുണ്ട്. അതിൽ കുറഞ്ഞത് 60% ആൽക്കഹോൾ അടങ്ങിയിരിക്കണം . അതിൽ കുറവുള്ള ഒന്നും വൈറസുകളെ ഫലപ്രദമായി കൊല്ലില്ല.

ഒരു സാനിറ്റൈസർ ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ ചെറിയ അളവിൽ പുരട്ടി, അവ പൂർണ്ണമായും ഉണങ്ങുന്നത് വരെ നിങ്ങളുടെ കൈകളിൽ (വിരലുകൾക്കിടയിൽ, നഖങ്ങൾക്ക് താഴെ, കൈകളുടെ പിൻഭാഗത്ത്) ഉരയ്ക്കുക. എന്നാൽ ഇത് ഓർമ്മിക്കുക.

സോപ്പും വെള്ളവും ലഭ്യമല്ലാത്തപ്പോൾ ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ ഒരു ഓപ്ഷൻ മാത്രമാണ്. സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കൈ കഴുകാൻ മറ്റ് ഫലപ്രദമായ മാർഗങ്ങളൊന്നുമില്ല. അതിനാൽ നിങ്ങൾ സാനിറ്റൈസർ ഉപയോഗിച്ചാലും, അടുത്തുള്ള സൗകര്യത്തിൽ എത്തിയ ഉടൻ തന്നെ സോപ്പ് ഉപയോഗിച്ച് കൈ കഴുകാൻ മറക്കരുത്.

ഈ ലളിതമായ ശീലം നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയുടെ ഭാഗമാക്കിയാൽ, ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ജലദോഷത്തിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല, മറ്റ് നിരവധി പകർച്ചവ്യാധികളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും.