ജലദോഷവും പനിയും എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം? ഇതിനെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

വർഷത്തിൽ രണ്ടുതവണയെങ്കിലും ജലദോഷം വരുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അതുപോലെ, ഇക്കാലത്ത് പനിയും വളരെ സാധാരണമാണ്. ഒന്ന് ചിന്തിച്ചുനോക്കൂ, രാവിലെ ഉണരുമ്പോൾ തൊണ്ട വേദനിക്കുന്നു, തുമ്മാൻ തോന്നുന്നു, ശരീരം ശരിയാകുന്നില്ല... വീണ്ടും അസുഖം വരുമെന്ന് തോന്നുമ്പോൾ അരോചകമാണ്, അല്ലേ? പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട. നമ്മൾ ശരിയായ വിവരങ്ങൾ അറിയുകയും കുറച്ച് ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നമുക്ക് ഈ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന രോഗങ്ങളെ എളുപ്പത്തിൽ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയും.

രോഗാണുക്കൾ ഒളിച്ചിരിക്കുന്ന അപ്രതീക്ഷിത സ്ഥലങ്ങൾ

നമ്മൾ ദിവസവും തൊടുന്ന പല വസ്തുക്കളിലും നമ്മൾ വിചാരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ രോഗാണുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ചില സ്ഥലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചോദിച്ചാൽ നിങ്ങൾ അത്ഭുതപ്പെടും.

നിങ്ങളുടെ അടുക്കള സിങ്ക്: നിങ്ങളുടെ കുളിമുറി സിങ്കിനെക്കാൾ 100,000 മടങ്ങ് കൂടുതൽ രോഗാണുക്കൾ നിങ്ങളുടെ അടുക്കള സിങ്കിൽ ഉണ്ടാകുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നമ്മൾ കഴുകുന്ന പാത്രങ്ങളിൽ അവശേഷിക്കുന്ന ഭക്ഷണകണങ്ങളും ഈർപ്പവും അതിനെ രോഗാണുക്കളുടെ ഒരു സങ്കേതമാക്കി മാറ്റുന്നു. അതിനാൽ, ബ്ലീച്ച് അടങ്ങിയ ഒരു നല്ല ക്ലീനിംഗ് ലിക്വിഡ് ഉപയോഗിച്ച് എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങളുടെ സിങ്ക് നന്നായി വൃത്തിയാക്കുക.

നനഞ്ഞ തുണി അലക്കൽ: നിങ്ങൾ തുണി മെഷീനിൽ നിന്ന് പുറത്തെടുത്തു എന്ന് കരുതുക. എന്നാൽ 60 ഡിഗ്രി സെൽഷ്യസിനു മുകളിലുള്ള ചൂടുവെള്ളത്തിൽ തുണി കഴുകിയില്ലെങ്കിൽ, ഇ.കോളി, സാൽമൊണെല്ല തുടങ്ങിയ അപകടകരമായ ബാക്ടീരിയകളും നോറോവൈറസ് പോലുള്ള വൈറസുകളും അതിൽ നിലനിൽക്കും. അതിനാൽ, കഴുകിയ ശേഷം, എത്രയും വേഗം ഉണക്കുക. അല്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അത് വീണ്ടും കഴുകേണ്ടിവരും. അടിവസ്ത്രങ്ങൾ പോലുള്ളവ പ്രത്യേകം കഴുകുന്നത് പ്രത്യേകിച്ചും നല്ലതാണ്.

ടോയ്‌ലറ്റ്: ബാത്ത്‌റൂം രോഗാണുക്കൾ നിറഞ്ഞ ഒരു സ്ഥലമാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒരു ടോയ്‌ലറ്റ് ഫ്ലഷ് ചെയ്യുമ്പോൾ, രോഗാണുക്കൾ അടങ്ങിയ ചെറിയ വെള്ളത്തുള്ളികൾ 8 അടി അകലെ വരെ എറിയപ്പെടുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഇത് അവിശ്വസനീയമാണ്, അല്ലേ?

ഓഫീസ് ഡെസ്ക്: ഒരു ശരാശരി ജീവനക്കാരൻ 60 മിനിറ്റിനുള്ളിൽ ഏകദേശം 30 വ്യത്യസ്ത വസ്തുക്കൾ സ്പർശിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഫോൺ കഴിഞ്ഞാൽ, ഓഫീസിലെ ഏറ്റവും രോഗാണുക്കൾ നിറഞ്ഞ സ്ഥലം നിങ്ങളുടെ ഡെസ്കാണ്. ഓഫീസിൽ നമുക്ക് അസുഖം വരുന്നതിൽ അതിശയിക്കാനില്ല. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഡെസ്ക് വൃത്തിയായും വൃത്തിയായും സൂക്ഷിക്കുക. ഭക്ഷണാവശിഷ്ടങ്ങളും ബിസ്കറ്റ് നുറുക്കുകളും നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ വയ്ക്കുന്നത് നിർത്തുക. അവ ബാക്ടീരിയകൾക്ക് അനുയോജ്യമായ പ്രജനന കേന്ദ്രങ്ങളാണ്.

പണക്കുറിപ്പുകൾ: എന്തെങ്കിലും വാങ്ങാൻ കടയിൽ പോകുമ്പോൾ നമ്മൾ രണ്ടാമതൊന്ന് ആലോചിക്കാറില്ല, അല്ലേ? എന്നാൽ ഒരു ശരാശരി രൂപ നോട്ടിൽ ഏകദേശം 3,000 തരം രോഗാണുക്കൾ അടങ്ങിയിരിക്കാമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ! സാധ്യമെങ്കിൽ, ഒരു ഡെബിറ്റ്/ക്രെഡിറ്റ് കാർഡ് ഉപയോഗിക്കുകയോ QR സിസ്റ്റം ഉപയോഗിച്ച് പണമടയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് രോഗാണുക്കളെ ഒഴിവാക്കാൻ നല്ലൊരു മാർഗമാണ്.

ജിം: ജിമ്മിൽ പോകുന്നത് നിങ്ങളെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുമെന്ന് പറയപ്പെടുന്നു, പക്ഷേ അതിൽ രോഗാണുക്കളും നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. യോഗ മാറ്റുകൾ, കാർഡിയോ ഉപകരണങ്ങൾ, വെയ്റ്റുകൾ എന്നിവ പോലുള്ളവയിൽ MRSA (മെത്തിസിലിൻ-റെസിസ്റ്റന്റ് സ്റ്റാഫൈലോകോക്കസ് ഓറിയസ്) ഉണ്ടാകാം.ആൻറിബയോട്ടിക്കുകളിൽ പോലും ചിലപ്പോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ പ്രയാസമുള്ള അപകടകരമായ ബാക്ടീരിയകൾ ഉണ്ടാകാം. അതിനാൽ, ഏതെങ്കിലും ഉപകരണങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നന്നായി വൃത്തിയാക്കി കഴുകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

ഈ കാര്യങ്ങൾ ചുരുക്കത്തിൽ നോക്കാം.

അപ്പോൾ, ഈ രോഗാണുക്കളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് എങ്ങനെ സ്വയം സംരക്ഷിക്കാൻ കഴിയും?

ശരി, ഇപ്പോൾ നമുക്ക് രോഗാണുക്കൾ എവിടെയാണ് ഒളിച്ചിരിക്കുന്നതെന്ന് അറിയാം. സ്വയം സംരക്ഷിക്കാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും ലളിതമായ ചില കാര്യങ്ങൾ നോക്കാം.

1. ഒന്നാമതായി, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നന്നായി കഴുകുക!

ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നമ്മളെല്ലാം കൈകഴുകുന്നുവെന്ന് പറയാറുണ്ടെങ്കിലും, സർവേകൾ കാണിക്കുന്നത് നമ്മളിൽ ഒരു ചെറിയ ശതമാനം, ഏകദേശം 5% പേർ മാത്രമേ കൈകൾ ശരിയായി കഴുകുന്നുള്ളൂ എന്നാണ്.

നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശരിയായി കഴുകുന്നത് എങ്ങനെയെന്ന് ഇതാ:

• ആദ്യം, നിങ്ങളുടെ കൈകൾ നന്നായി നനയ്ക്കുക.
• പിന്നെ സോപ്പ് പുരട്ടി കൈകൾ ഒരുമിച്ച് 20 സെക്കൻഡ് എങ്കിലും തടവുക, നന്നായി നുരയെ അകറ്റി നിർത്തുക. കൈപ്പത്തികൾ, കൈകളുടെ പിൻഭാഗം, വിരലുകൾക്കിടയിൽ, നഖത്തിനടിയിൽ ഉൾപ്പെടെ കൈകൾ നന്നായി തടവുക.
• എന്നിട്ട് വെള്ളത്തിൽ നന്നായി കഴുകി വൃത്തിയുള്ള ഒരു തൂവാല കൊണ്ട് ഉണക്കുക.
• സോപ്പും വെള്ളവും ഇല്ലാത്തപ്പോൾ,ആൽക്കഹോൾ അടങ്ങിയ ഒരു ഹാൻഡ് സാനിറ്റൈസർ ഉപയോഗിക്കുക.

പ്രത്യേകിച്ച്, തിരക്കേറിയ സ്ഥലം (ബസ്, ട്രെയിൻ, സൂപ്പർമാർക്കറ്റ്) സന്ദർശിച്ചതിനു ശേഷവും, ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നതിന് മുമ്പും, ടോയ്‌ലറ്റ് ഉപയോഗിച്ചതിനു ശേഷവും കൈകൾ കഴുകുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

2. ഫ്ലൂ വാക്സിൻ എടുക്കുക

ജലദോഷത്തിന് വാക്സിൻ ഇല്ലെങ്കിലും, ഇൻഫ്ലുവൻസ തടയാൻ എല്ലാ വർഷവും ഫ്ലൂ വാക്സിൻ എടുക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ആ വർഷം ഏറ്റവും കൂടുതൽ വ്യാപകമാകുമെന്ന് വിദഗ്ദ്ധർ പ്രവചിക്കുന്ന ഫ്ലൂ വൈറസുകളുടെ തരങ്ങളിൽ നിന്ന് ഈ വാക്സിൻ നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് ഫ്ലൂ വന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളുടെ തീവ്രത കുറയ്ക്കാനും ഇത് സഹായിക്കുന്നു.

3. രോഗികളിൽ നിന്ന് അകലം പാലിക്കുക.

ജലദോഷം, പനി വൈറസുകൾ വായുവിലൂടെയാണ് വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്ക് പടരുന്നത്. രോഗബാധിതനായ ഒരാൾ ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ, തുമ്മുമ്പോഴോ, സംസാരിക്കുമ്പോഴോ, അവരുടെ വായിൽ നിന്നും മൂക്കിൽ നിന്നുമുള്ള ചെറിയ തുള്ളികൾ 6 അടി വരെ സഞ്ചരിക്കാം. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഒരു സുഹൃത്തിനോ കുടുംബാംഗത്തിനോ ജലദോഷം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവരിൽ നിന്ന് കഴിയുന്നത്ര അകലം പാലിക്കുന്നതാണ് ബുദ്ധി.

4. നിങ്ങളുടെ വീടിന്റെ ശുചിത്വത്തെക്കുറിച്ചും ചിന്തിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ ആർക്കെങ്കിലും പനി ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവർ ഉപയോഗിക്കുന്ന ടവൽ പ്രത്യേകം സൂക്ഷിക്കുക. മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉപയോഗിക്കാനായി ഒരു പ്രത്യേക തൂവാല സൂക്ഷിക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ പേപ്പർ ടവലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് കൂടുതൽ നല്ലത്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ വായു വളരെ വരണ്ടതാണെങ്കിൽ (പ്രത്യേകിച്ച് എസി മുറികളിൽ), വൈറസുകൾ കൂടുതൽ നേരം വായുവിൽ തങ്ങിനിൽക്കും. മുറിയിൽ ഒരു ചെറിയ പാത്രം വെള്ളം വച്ചുകൊണ്ട് വായുവിൽ അല്പം ഈർപ്പം ചേർക്കുന്നത് നല്ലതാണ്.

5. അനാവശ്യമായി മുഖത്ത് തൊടുന്നത് നിർത്തുക.

നമ്മൾ അറിയാതെ തന്നെ ഒരു ദിവസം ഏകദേശം നൂറ് തവണ മുഖം, കണ്ണുകൾ, മൂക്ക്, വായ എന്നിവ തൊടാറുണ്ട്. നമ്മുടെ കൈകളിലെ രോഗാണുക്കൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കുന്നതിനുള്ള പ്രധാന കവാടങ്ങളാണിവ. അതിനാൽ, അനാവശ്യമായി മുഖത്ത് തൊടുന്ന ശീലം ഒഴിവാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ഇത് വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കും.

6. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ പ്രതിരോധശേഷി വർദ്ധിപ്പിക്കുക

ആത്യന്തികമായി, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തമായി നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്, അതുവഴി രോഗാണുക്കൾ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിച്ചാലും, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് അവയെ ചെറുക്കാനും ആരോഗ്യത്തോടെ തുടരാനും കഴിയും.

• ആവശ്യത്തിന് ഉറങ്ങുക .
• പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ എന്നിവയാൽ സമ്പന്നമായ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക.
• ദിവസവും വ്യായാമം ചെയ്യുക .
• നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, പുകവലി നിർത്താൻ ഇതാണ് ഏറ്റവും നല്ല സമയം, കാരണം പുകവലി ജലദോഷത്തിന്റെയും പനിയുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

ഈ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഒരു ശീലമാക്കിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ രോഗങ്ങൾ ഒഴിവാക്കാനും ആരോഗ്യത്തോടെയും സന്തോഷത്തോടെയും തുടരാനും കഴിയും.