ഇന്ന് ഓഫീസിലെ പലർക്കും ജലദോഷം പിടിപെടുന്നു. ബസിൽ കയറുമ്പോൾ പോലും രണ്ടോ മൂന്നോ പേർ തുമ്മുകയും ചുമയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇക്കാലത്ത് ഇത് വളരെ സാധാരണമായ ഒരു കാര്യമല്ലേ? വർഷത്തിൽ രണ്ടോ മൂന്നോ തവണയെങ്കിലും ജലദോഷം പിടിപെടാത്ത ഒരാളെ കണ്ടെത്തുക പ്രയാസമാണ്. പക്ഷേ എപ്പോഴും രോഗികളായിരിക്കാൻ നമ്മൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല. കുറച്ച് ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചാൽ, ഈ ശല്യപ്പെടുത്തുന്ന രോഗങ്ങളിൽ നിന്ന് നമുക്ക് എളുപ്പത്തിൽ അകന്നു നിൽക്കാം. അപ്പോൾ, ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാനും ഈ വൈറസുകളിൽ നിന്ന് എങ്ങനെ അകന്നു നിൽക്കാനും കഴിയുമെന്ന് നമുക്ക് നോക്കാം.
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
നമ്മൾ മുൻകൂട്ടി തയ്യാറെടുക്കേണ്ടതുണ്ടോ? - ഫ്ലൂ വാക്സിനിനെക്കുറിച്ച് കൂടി പഠിക്കാം.
നമ്മുടെ നാട്ടിൽ ജലദോഷം, പനി തുടങ്ങിയ രോഗങ്ങൾ സാധാരണമായ ചില സീസണുകളുണ്ട്. സാധാരണയായി, ധാരാളം മഴയും അൽപ്പം തണുപ്പും ഉള്ളപ്പോൾ ഈ സാഹചര്യം കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകും. അതിനാൽ, അത്തരം സമയങ്ങളിൽ നമ്മൾ കുറച്ചുകൂടി ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
നിങ്ങൾ ഈ വിഭാഗങ്ങളിൽ പെടുകയാണെങ്കിൽ പ്രത്യേകിച്ചും ശ്രദ്ധിക്കണം:
- നിങ്ങൾക്ക് 65 വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായമുണ്ടെങ്കിൽ.
- നിങ്ങൾക്ക് ആസ്ത്മ, പ്രമേഹം അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദ്രോഗം പോലുള്ള ഒരു വിട്ടുമാറാത്ത രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ.
- നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷിയെ ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന ഏതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ.
- 2 വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുട്ടികളുമായി നിങ്ങൾ സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ.
ഈ ഗ്രൂപ്പുകളിലുള്ള ആളുകൾക്ക് ഫ്ലൂ വൈറസ് ബാധിച്ചാൽ, അവർ ഗുരുതരമായ രോഗബാധിതരാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് .
ഇതിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പരിഹാരം ഫ്ലൂ വാക്സിൻ എടുക്കുക എന്നതാണ്. വാക്സിൻ എടുത്തതിനുശേഷം സംരക്ഷണം ആരംഭിക്കാൻ ഏകദേശം രണ്ടാഴ്ച എടുക്കും. അതിനാൽ, ഫ്ലൂ സീസൺ ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, വാക്സിൻ നേരത്തെ എടുക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
ഓർക്കുക, ഈ വാക്സിൻ നിങ്ങളെ ജലദോഷത്തിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കില്ല. എന്നാൽ ആ വർഷം ഏറ്റവും കൂടുതൽ വ്യാപകമാകുമെന്ന് മെഡിക്കൽ വിദഗ്ധർ പ്രവചിക്കുന്ന കൂടുതൽ കഠിനമായ ഫ്ലൂ വൈറസുകളിൽ നിന്ന് ഇത് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കും. കൂടാതെ, വാക്സിൻ എടുത്തതിനുശേഷം നിങ്ങൾക്ക് ജലദോഷം വന്നാൽ, ലക്ഷണങ്ങൾ അത്ര കഠിനമായിരിക്കില്ല.
ആരെങ്കിലും തുമ്മുന്നുണ്ടോ? പിന്നോട്ട് മാറൂ!
ജലദോഷ, പനി വൈറസുകൾ വായുവിലൂടെയാണ് ഒരാളിൽ നിന്ന് മറ്റൊരാളിലേക്ക് പടരുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, രോഗബാധിതനായ ഒരാൾ ചുമയ്ക്കുമ്പോഴോ, തുമ്മുമ്പോഴോ, സംസാരിക്കുമ്പോഴോ, നഗ്നനേത്രങ്ങൾ കൊണ്ട് കാണാൻ കഴിയാത്തത്ര ചെറിയ കഫത്തുള്ളികൾ വായുവിലേക്ക് പുറത്തുവരുന്നു. സമീപത്തുള്ള ഒരാളുടെ മൂക്കിലൂടെയോ വായയിലൂടെയോ ഇവ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കാം.
അപ്പോൾ രോഗിയായ ഒരാളിൽ നിന്ന് എത്ര ദൂരം അകലം പാലിക്കണം? ഈ രോഗാണുക്കൾക്ക് 6 അടി വരെ സഞ്ചരിക്കാൻ കഴിയും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾ രോഗികളാണെങ്കിൽ, അവയിൽ നിന്ന് കഴിയുന്നത്ര അകലം പാലിക്കുക. മൂക്കൊലിപ്പ്, ചുമ, ശരീരവേദന തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ആരംഭിക്കുന്ന ആദ്യ ദിവസങ്ങളിൽ ഇത് പ്രത്യേകിച്ചും സത്യമാണ്.
Medical test equipment that can be used at home
Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.
Check Availability →നിങ്ങളുടെ കൈകളാണ് നിങ്ങളുടെ ഏറ്റവും വലിയ സംരക്ഷകൻ!
ഒരു ദിവസം എത്ര തവണ നമ്മൾ അറിയാതെ നമ്മുടെ മുഖത്ത് സ്പർശിക്കാറുണ്ട്? ഈ രോഗാണുക്കൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും എളുപ്പ മാർഗം നമ്മുടെ കണ്ണുകൾ, മൂക്ക്, വായ എന്നിവയിലൂടെയാണ്. ഒരു ഫ്ലൂ വൈറസിന് വാതിലിന്റെ പിടി, മേശ, കീബോർഡ് പോലുള്ള കഠിനമായ പ്രതലങ്ങളിൽ 8 മണിക്കൂർ വരെ നിലനിൽക്കാൻ കഴിയും. ചില ജലദോഷ വൈറസുകൾക്ക് വൃത്തിയുള്ള പ്രതലങ്ങളിൽ പോലും മാസങ്ങളോളം നിലനിൽക്കാൻ കഴിയും.
അതുകൊണ്ട്, ഈ രോഗാണുക്കളിൽ നിന്ന് സ്വയം പരിരക്ഷിക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ലതും ലളിതവുമായ മാർഗം നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പതിവായി കഴുകുക എന്നതാണ്.
| എപ്പോൾ കൈ കഴുകണം | നിങ്ങളുടെ കൈകൾ ശരിയായി കഴുകുന്നത് ഇങ്ങനെയാണ്. |
|---|---|
|
|
| പ്രത്യേക കുറിപ്പ്: സോപ്പും വെള്ളവും ലഭ്യമല്ലാത്തപ്പോൾ, ആൽക്കഹോൾ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഒരു ഹാൻഡ് റബ് ഉപയോഗിക്കുക. | |
വീട്ടിൽ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചെറിയ വസ്തുക്കളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
പ്രത്യേക ടവലുകൾ ഉപയോഗിക്കുക.
നമ്മൾ ഉപയോഗിച്ച ടിഷ്യു മറ്റാരും ഉപയോഗിക്കാറില്ല എന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. എന്നാൽ നമ്മളിൽ പലരും മറക്കുന്ന കാര്യം, നനഞ്ഞ ടവലുകൾ രോഗാണുക്കൾക്ക് നല്ല പ്രജനന കേന്ദ്രമാണ് എന്നതാണ്. വീട്ടിൽ ആർക്കെങ്കിലും ജലദോഷം ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവർക്ക് ഒരു പ്രത്യേക ടവൽ നൽകുക. മറ്റുള്ളവർക്ക് ഉപയോഗിക്കാൻ ഒരു പ്രത്യേക തൂവാല സൂക്ഷിക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, പേപ്പർ ടവലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നതാണ് കൂടുതൽ നല്ലത്.
വീട്ടിൽ വായുവിൽ ഈർപ്പം നിലനിർത്തുക
നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലോ ഓഫീസിലോ ഉള്ള വായു വളരെ വരണ്ടതാണെങ്കിൽ, ഫ്ലൂ വൈറസുകൾ വായുവിൽ കൂടുതൽ നേരം നിലനിൽക്കും. ഒരു ഹ്യുമിഡിഫയർ ഉപയോഗിക്കുന്നത് വായുവിലെ രോഗാണുക്കളുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും അവ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ പ്രവേശിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും.
ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലിയാണ് രോഗത്തിനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മരുന്ന്.
അവസാനമായി, ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തമായി നിലനിർത്തുക എന്നതാണ്. രോഗാണുക്കളെ ചെറുക്കുന്നത് നമ്മുടെ സൈന്യമാണ്. ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ അതിന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും:
- ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം നേടുക: ദിവസവും 7-8 മണിക്കൂർ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്.
- വ്യായാമം: ദിവസവും ചെറിയൊരു വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ശരീരത്തെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു.
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം: കൂടുതൽ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുക.
- പുകവലി ഒഴിവാക്കുക: പുകവലി ജലദോഷത്തിന്റെയും പനിയുടെയും ലക്ഷണങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കും, അതിനാൽ ഇപ്പോൾ പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കാൻ നല്ല സമയമാണ്.
- മദ്യം പരിമിതപ്പെടുത്തുക: നിങ്ങൾ മദ്യം കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് വളരെ ചെറിയ അളവിൽ പരിമിതപ്പെടുത്തുക.
ഈ ലളിതമായ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഉൾപ്പെടുത്തിയാൽ, നിങ്ങൾക്കും ഇടയ്ക്കിടെ അസുഖം വരുന്നത് ഒഴിവാക്കാനും ആരോഗ്യത്തോടെയും സന്തോഷത്തോടെയും തുടരാനും കഴിയും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ ഗുരുതരമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ പനി കുറയുന്നില്ലെങ്കിലോ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട് അനുഭവപ്പെടുന്നെങ്കിലോ, ഡോക്ടറെ കാണുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- എല്ലാ വർഷവും ഫ്ലൂ വാക്സിൻ എടുക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് നിങ്ങൾ ഒരു റിസ്ക് ഗ്രൂപ്പിലാണെങ്കിൽ.
- സോപ്പും വെള്ളവും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ കൈകൾ പതിവായി ശരിയായി കഴുകുക. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ, മൂക്ക്, വായ എന്നിവ അനാവശ്യമായി തൊടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
- രോഗമുള്ളവരിൽ നിന്ന് സുരക്ഷിതമായ അകലം പാലിക്കുക.
- മതിയായ ഉറക്കം, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം, വ്യായാമം എന്നിവയിലൂടെ നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തമായി നിലനിർത്തുക.
- നിങ്ങൾക്ക് അസുഖമുണ്ടെങ്കിൽ, മറ്റുള്ളവരിലേക്ക് രോഗം പടരാതിരിക്കാൻ വീട്ടിൽ തന്നെ തുടരുക. ലക്ഷണങ്ങൾ വഷളാകുകയാണെങ്കിൽ ഉടൻ വൈദ്യോപദേശം തേടുക.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.