കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്കിടെ ഉണ്ടാകുന്ന അമിത ക്ഷീണത്തെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യണം? (കാൻസർ സംബന്ധമായ ക്ഷീണം) നമുക്ക് സംസാരിക്കാം!

സ്തനാർബുദത്തിനോ മറ്റേതെങ്കിലും അർബുദത്തിനോ ചികിത്സയിലാണെങ്കിൽ , ദിവസം മുഴുവൻ നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണം തോന്നിയേക്കാം, ഒന്നും ചെയ്യാൻ കഴിയാതെ വന്നേക്കാം. വാസ്തവത്തിൽ, ഇത് കാൻസറിന്റെയും അതിന്റെ ചികിത്സയുടെയും വളരെ സാധാരണമായ ഒരു പാർശ്വഫലമാണ്. എന്നാൽ ഇതിനെ വെറും "ക്ഷീണം" എന്ന് തള്ളിക്കളയരുത്. ഇന്ന്, ഇത് എങ്ങനെ മനസ്സിലാക്കാമെന്നും അത് എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യാമെന്നും നമ്മൾ സംസാരിക്കും.

ആദ്യം, നമുക്ക് ഇത് മനസ്സിലാക്കാം. ക്ഷീണം എന്നത് സാധാരണ ക്ഷീണം മാത്രമല്ല. സാധാരണ ക്ഷീണം നമുക്കെല്ലാവർക്കും അനുഭവപ്പെടുന്ന ഒന്നാണ്. ഒരു ദിവസം കഴിഞ്ഞ് കഠിനാധ്വാനം ചെയ്യുമ്പോൾ, പിറ്റേന്ന് നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കുമ്പോൾ അത് മാറും. എന്നാൽ ഈ കാൻസറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ക്ഷീണം അങ്ങനെയല്ല. ദിവസം മുഴുവൻ ശരീരത്തിലുടനീളം അനുഭവപ്പെടുന്ന, ഒരു നല്ല രാത്രി ഉറക്കത്തിനു ശേഷവും മാറാത്ത ഒരു കടുത്ത ക്ഷീണമാണിത്. ഇക്കാരണത്താൽ, നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ അൽപ്പം പോലും ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയില്ല, നിങ്ങളുടെ ജീവിത നിലവാരം പോലും കുറയാം. ചിലപ്പോൾ ഈ അവസ്ഥ ഒരു മാസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും. എന്നാൽ ചിലരിൽ, ഈ ക്ഷീണം ആറ് മാസമോ അതിൽ കൂടുതലോ നീണ്ടുനിൽക്കും.

എനിക്ക് എന്തുകൊണ്ടാണ് ഇത്ര ക്ഷീണം തോന്നുന്നത്? കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഇതിന് ഒരു കാരണവുമില്ല, പക്ഷേ നിരവധി കാരണങ്ങൾ ഇതിനെ സ്വാധീനിച്ചേക്കാം.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ആരോഗ്യമുള്ള കോശങ്ങളിൽ നിന്ന് ഊർജ്ജവും പോഷകങ്ങളും മോഷ്ടിക്കുന്ന കള്ളന്മാരെപ്പോലെയാണ് കാൻസർ കോശങ്ങൾ . ഇത് ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നഷ്ടപ്പെടാനും അസഹനീയമായി ക്ഷീണിക്കാനും കാരണമാകുന്നു.

കൂടാതെ, കാൻസറിന് നമ്മൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന ചികിത്സകളും ഇതിന് ഒരു വലിയ കാരണമാണ്.

• കീമോതെറാപ്പി: ഏതൊരു കീമോതെറാപ്പി മരുന്നും ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകും. ചിലർക്ക് ഇത് കുറച്ച് ദിവസത്തേക്ക് മാത്രമേ ഉണ്ടാകൂ, മറ്റു ചിലർക്ക് ചികിത്സയിലുടനീളം, ചിലപ്പോൾ ചികിത്സ അവസാനിച്ചതിനു ശേഷവും ഇത് ഉണ്ടാകാം.
• റേഡിയേഷൻ തെറാപ്പി : ഈ ചികിത്സ കാലക്രമേണ ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകും. സാധാരണയായി ചികിത്സ നിർത്തിയതിന് ശേഷം 3-4 ആഴ്ചകൾക്കുള്ളിൽ ഇത് കുറയും, പക്ഷേ ചിലപ്പോൾ 3 മാസം വരെ നീണ്ടുനിൽക്കും.
• ഹോർമോൺ തെറാപ്പി: ഈ ചികിത്സകൾ ശരീരത്തിലെ ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണിനെ കുറയ്ക്കുന്നതിനാൽ, ചികിത്സാ കാലയളവിലുടനീളം ക്ഷീണം അനുഭവപ്പെടാം.
• മജ്ജ മാറ്റിവയ്ക്കൽ: ഇത് അൽപ്പം ആക്രമണാത്മകമായ ചികിത്സയാണ്, അതിനാൽ ഇത് ഒരു വർഷത്തോളം നീണ്ടുനിൽക്കുന്ന കടുത്ത ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകും.
• ടാർഗെറ്റഡ് തെറാപ്പി : ഉയർന്ന അളവിൽ കഴിക്കുമ്പോൾ പോലും ഈ മരുന്നുകൾ ദീർഘകാല ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകും.
• കോമ്പിനേഷൻ തെറാപ്പി: ഒന്നിലധികം ചികിത്സകൾ ഒരേ സമയം അല്ലെങ്കിൽ ഒന്നിനുപുറകെ ഒന്നായി ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ ക്ഷീണത്തിനുള്ള സാധ്യത കൂടുതൽ കൂടുതലാണ്.
• ശസ്ത്രക്രിയ: ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്കു ശേഷമുള്ള വീണ്ടെടുക്കൽ സമയം ഓരോ വ്യക്തിക്കും വ്യത്യാസപ്പെടുന്നു. ഈ സമയത്ത് ചില അസ്വസ്ഥതകൾ അനുഭവപ്പെടുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്.

വേറെ എന്തെങ്കിലും കാരണങ്ങളുണ്ടാകുമോ?

അതെ, തീർച്ചയായും. കാൻസർ ചികിത്സ ശരീരത്തിലെ രക്തത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്ന വിളർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകും. ശരീരകോശങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ ലഭിക്കാത്തതിനാൽ ഇത് ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകും.

കൂടാതെ, ഛർദ്ദി, ഓക്കാനം, വായ്പ്പുണ്ണ്, വയറിളക്കം തുടങ്ങിയ ചികിത്സയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കുറയ്ക്കാനും പോഷകാഹാരക്കുറവ് ഉണ്ടാക്കാനും കൂടുതൽ ക്ഷീണം തോന്നാനും ഇടയാക്കും. വേദന, ഓക്കാനം, വിഷാദം തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് കഴിക്കുന്ന ചില മരുന്നുകളും ഈ ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകും.

മറ്റൊരു കാര്യം തൈറോയ്ഡ് ഗ്രന്ഥിയുടെ പ്രവർത്തനം കുറയുന്നതാണ്, ഇത് ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. കഴുത്തിൽ റേഡിയേഷൻ ചികിത്സ നടത്തുമ്പോഴും ഇത് സംഭവിക്കാം. അപ്പോൾ ശരീരത്തിന്റെ മെറ്റബോളിസം മന്ദഗതിയിലാകുകയും ഊർജ്ജ ഉത്പാദനം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.

ക്ഷീണത്തിന് കാരണമാകുന്ന രണ്ട് ഘടകങ്ങളാണ് സമ്മർദ്ദവും വിഷാദവും. ചിലപ്പോൾ ഏതാണ് ആദ്യം വന്നതെന്ന് പറയാൻ പ്രയാസമാണ്. നിങ്ങൾക്ക് നിരന്തരം ദുഃഖമോ വിലകെട്ടതായി തോന്നുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.

നിങ്ങളുടെ ശക്തി എങ്ങനെ പുനർനിർമ്മിക്കാം?

ഇത് നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യേണ്ട കാര്യമല്ല. പരിഹാരങ്ങൾ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾക്കും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്കും ഒരുമിച്ച് പ്രവർത്തിക്കാൻ കഴിയും.

എനിക്ക് ഡോക്ടറെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?

ആദ്യം ചെയ്യേണ്ടത് നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണത്തിന് കാരണം എന്താണെന്ന് കണ്ടെത്തുക എന്നതാണ്. നിങ്ങൾക്ക് വിളർച്ചയോ ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസമോ ഉണ്ടോ എന്ന് അറിയാൻ ഡോക്ടർക്ക് രക്തപരിശോധന നടത്താൻ കഴിയും. അത്തരമൊരു അവസ്ഥയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് ചികിത്സിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ക്ഷീണം കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. അതിനാൽ, ഒന്നും മറച്ചുവെക്കരുത്, നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് ഡോക്ടറോട് തുറന്നു സംസാരിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന കാര്യങ്ങൾ

നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം നിയന്ത്രിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

1. നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നിലകളുടെ ഒരു ഡയറി സൂക്ഷിക്കുക:

ഒരു ആഴ്ചത്തേക്ക്, നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും ക്ഷീണം തോന്നുന്ന സമയങ്ങളും ഏറ്റവും കൂടുതൽ ഊർജ്ജസ്വലത അനുഭവപ്പെടുന്ന സമയങ്ങളും എഴുതിവയ്ക്കുക. അതിന് കാരണമായേക്കാവുന്ന കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

2. ക്ഷീണത്തിന്റെ മുന്നറിയിപ്പ് ലക്ഷണങ്ങൾ തിരിച്ചറിയുക:

ഈ ലക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് ബോധ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, വളരെ ക്ഷീണിതനാകുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് വിശ്രമിക്കാൻ കഴിയും.

3. ഊർജ്ജം ലാഭിക്കാൻ ഇവ പരീക്ഷിച്ചു നോക്കൂ:

• നിങ്ങളുടെ ദിവസം ആസൂത്രണം ചെയ്യുക: ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങളുടെ ഒരു പട്ടിക തയ്യാറാക്കി അത് ക്രമീകരിക്കുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, ഒരു കുടുംബാംഗത്തെയോ സുഹൃത്തിനെയോ സഹായം തേടുക.
• നിങ്ങളുടെ വേഗത നിയന്ത്രിക്കുക: തിരക്കിട്ട് ജോലി ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ സാവധാനം ജോലി ചെയ്യുന്നതാണ് നല്ലത്.
• വിശ്രമവും ജോലിയും സന്തുലിതമാക്കുക: ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ജോലികളിൽ നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം കേന്ദ്രീകരിക്കുക. അമിത ജോലി ചെയ്യുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു ചെറിയ ഇടവേള എടുക്കുക.
• ഇരിക്കുന്നതിനും നിൽക്കുന്നതിനും ഇടയിൽ മാറിമാറി ഇരിക്കുക: ഒരു കസേരയിൽ ഇരിക്കുമ്പോൾ, നല്ല പുറം പിന്തുണയുള്ള ഒരു കസേര ഉപയോഗിക്കുക.
• വളയുന്നത് കുറയ്ക്കുക: കഴിയുന്നത്ര നിവർന്നു നിന്ന് ജോലി ചെയ്യുക. ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുകയാണെങ്കിൽ, കാൽമുട്ടുകൾ വളച്ച് കാലുകളുടെ ശക്തി ഉപയോഗിച്ച് അവ ഉയർത്തുക.
• ഓവർഹെഡ് ജോലികൾ പരിമിതപ്പെടുത്തുക: ഇനങ്ങൾ എളുപ്പത്തിൽ എത്തിച്ചേരാവുന്ന തരത്തിൽ പുനഃക്രമീകരിക്കുക.
• സുഖകരമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക: ഭാരം കുറഞ്ഞതും വായുസഞ്ചാരമുള്ളതുമായ വസ്ത്രങ്ങൾ ധരിക്കുക.
• കഠിനമായ ചൂടും തണുപ്പും ഒഴിവാക്കുക: ചൂടുവെള്ളത്തിൽ ദീർഘനേരം കുളിക്കരുത്.

നല്ല പോഷകാഹാരത്തിലൂടെ നമുക്ക് ശക്തി നേടാം.

നീആവശ്യത്തിന് ഭക്ഷണം കഴിക്കാതിരിക്കുകയോ പോഷകമൂല്യം കുറഞ്ഞ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുകയോ ചെയ്താൽ ഈ ക്ഷീണം കൂടുതൽ വഷളായേക്കാം. സമീകൃതാഹാരം നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജ നില വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കും.

• ആവശ്യത്തിന് കലോറി നേടുക: നിങ്ങളുടെ ഭാരം സ്ഥിരമാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരഭാരത്തിന്റെ ഒരു പൗണ്ടിന് ഏകദേശം 15 കലോറി ആവശ്യമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഭാരം കുറഞ്ഞിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ പ്രതിദിനം ഏകദേശം 500 കലോറി കൂടി ചേർക്കേണ്ടതുണ്ട്. പ്രത്യേക ഉപദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോടോ പോഷകാഹാര വിദഗ്ധനോടോ ചോദിക്കുക.
• പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുക: കേടായ കോശങ്ങളെ നന്നാക്കുന്നത് പ്രോട്ടീൻ ആണ്. പാലുൽപ്പന്നങ്ങൾ, മാംസം, മത്സ്യം, മുട്ട, നട്സ് എന്നിവയിൽ പ്രോട്ടീൻ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
• ധാരാളം ദ്രാവകങ്ങൾ കുടിക്കുക: നിർജ്ജലീകരണം മൂലമുള്ള ക്ഷീണം ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. വെള്ളം, പഴച്ചാറുകൾ, പാൽ, സൂപ്പുകൾ, മിൽക്ക് ഷേക്കുകൾ മുതലായവ കുടിക്കുക. കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ (ചായ, കാപ്പി) കുറയ്ക്കുക.
• വിറ്റാമിനുകൾ കഴിക്കുക: നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ പോഷകാഹാരം ലഭിക്കുന്നുണ്ടോ എന്ന് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, വിറ്റാമിൻ സപ്ലിമെന്റ് കഴിക്കണോ എന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.

വ്യായാമത്തിലൂടെ ക്ഷീണത്തെ ചെറുക്കാം.

കാൻസറും അതിന്റെ ചികിത്സകളും നിങ്ങളെ കിടക്കയിലോ കസേരയിലോ ഇരുത്തണമെന്ന് തോന്നിപ്പിച്ചേക്കാം. എന്നാൽ ഒരിടത്ത് തന്നെ തുടരുന്നത് സമ്മർദ്ദം, ബലഹീനത, ക്ഷീണം എന്നിവ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ മാത്രമേ സഹായിക്കൂ.

അത്ഭുതപ്പെടേണ്ട, പതിവ് , മിതമായ വ്യായാമം നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും സജീവമായി തുടരാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യും.

• വ്യായാമം ആരംഭിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക.
• അവൻ അനുവാദം നൽകിയാൽ, പതുക്കെ തുടങ്ങുക. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് പൊരുത്തപ്പെടാൻ സമയം നൽകുക.
• ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 150 മിനിറ്റെങ്കിലും സജീവമായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
• വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ശരീരത്തിൽ കടുത്ത വേദനയും ക്ഷീണവും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അമിതമായി വ്യായാമം ചെയ്യുന്നു എന്നർത്ഥം.
• നീന്തൽ, വേഗത്തിലുള്ള നടത്തം, സ്റ്റേഷണറി ബൈക്ക് ഓടിക്കൽ തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ നല്ല വ്യായാമങ്ങളാകാം.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് ഡോക്ടറെ വിളിക്കേണ്ടത്?

കാൻസറുമായി ബന്ധപ്പെട്ട ക്ഷീണം സാധാരണമാണെങ്കിലും, ചിലപ്പോൾ അത് മറ്റൊരു ആരോഗ്യ പ്രശ്നത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയോ നഴ്സിനെയോ അറിയിക്കുക:

• ശ്വസിക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ട്
• നിയന്ത്രിക്കാനാവാത്ത വേദന
• ചികിത്സയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ വർദ്ധിക്കുന്നു (ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം, വിശപ്പില്ലായ്മ)
• അമിതമായ ഉത്കണ്ഠ, അസ്വസ്ഥത.
• വിഷാദരോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ