മെറ്റാസ്റ്റാറ്റിക് സ്തനാർബുദ ചികിത്സയിൽ ആയിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമത്തെക്കുറിച്ച് നമ്മൾ ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതുണ്ടോ?

മെറ്റാസ്റ്റാറ്റിക് സ്തനാർബുദം കണ്ടെത്തിയാൽ, അത് ചികിത്സിക്കുന്നത് എളുപ്പമുള്ള കാര്യമല്ലെന്ന് നമുക്കറിയാം. ഈ സമയത്ത് നിങ്ങളെ ശക്തരും ആരോഗ്യകരവുമായി നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്ന നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്താണ് നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം. സമീകൃതവും പോഷകസമൃദ്ധവുമായ ഭക്ഷണക്രമം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ ഊർജ്ജം നൽകുന്നു, ആരോഗ്യകരമായ ഭാരം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, കാൻസർ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ കാൻസർ വീണ്ടും വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കും. അതിനാൽ ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.

ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം എന്താണ്?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം എന്നത് വൈവിധ്യമാർന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ ഉൾക്കൊള്ളുന്ന ഒന്നാണ്. ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ആവശ്യമായ പോഷകങ്ങൾ കൃത്യമായി നൽകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ഭക്ഷണത്തിൽ പ്രോട്ടീൻ, കൊഴുപ്പ് (നല്ല തരം), കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ്, വിറ്റാമിനുകൾ, ധാതുക്കൾ , ദ്രാവകങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുത്തി ജലാംശം നിലനിർത്തണം.

പ്രോട്ടീൻ - ശരീരത്തിന്റെ അറ്റകുറ്റപ്പണികൾക്ക്

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് വളരാനും ദൈനംദിന ജോലികൾ ചെയ്യാനും ഊർജ്ജം നൽകുന്ന ഇന്ധനം പോലെയാണ് പ്രോട്ടീൻ. കാൻസർ ചികിത്സ മൂലം കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ച കോശങ്ങളും കലകളും നന്നാക്കുന്നതിനും നിങ്ങളുടെ രോഗപ്രതിരോധ ശേഷി ശക്തമായി നിലനിർത്തുന്നതിനും പ്രോട്ടീൻ പ്രത്യേകിച്ചും പ്രധാനമാണ്. ചികിത്സയ്ക്കിടെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കുറച്ച് പ്രോട്ടീൻ ചേർക്കുന്നത് വിവിധ അണുബാധകളിൽ നിന്ന് നിങ്ങളെ സംരക്ഷിക്കാനും ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാനും സഹായിക്കും.

നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ ഇതുപോലുള്ള പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ചേർക്കുക:

• മാംസം, മത്സ്യം, കോഴി അല്ലെങ്കിൽ മുട്ട
• പയർ, കടല, ചെറുപയർ തുടങ്ങിയ പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ
• നിലക്കടലയും മറ്റ് പരിപ്പുകളും
• നിലക്കടല വെണ്ണ
• കൊഴുപ്പ് കുറഞ്ഞ പാലും പാലുൽപ്പന്നങ്ങളും
• ടോഫു പോലുള്ള സോയ അടിസ്ഥാനമാക്കിയുള്ള ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ

കൊഴുപ്പുകൾ - നമുക്ക് നല്ലതും ചീത്തയും മനസ്സിലാക്കാം.

നമ്മുടെ ശരീരം ഊർജ്ജം സംഭരിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന ഒന്നാണ് കൊഴുപ്പ്. ഇത് ശരീരത്തെ ചില പോഷകങ്ങൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുന്നു. എന്നാൽ ഹൃദയാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകൾ തിരഞ്ഞെടുക്കേണ്ടതുണ്ട്,അപൂരിത കൊഴുപ്പുകളുടെ തരങ്ങൾ. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒലിവ് ഓയിൽ, കനോല ഓയിൽ, സൂര്യകാന്തി എണ്ണ, മത്സ്യ എണ്ണ എന്നിവ. വെണ്ണ പോലുള്ള പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും മൃഗക്കൊഴുപ്പും അൽപ്പം കുറയ്ക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. കൂടാതെ, ബിസ്കറ്റ്, കേക്ക് തുടങ്ങിയ സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ കാണപ്പെടുന്ന ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകളിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും വിട്ടുനിൽക്കുക. കാരണം അവ നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ചീത്ത കൊളസ്ട്രോളിന്റെ (എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ) അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.

കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ - ഊർജ്ജത്തിന്റെ പ്രധാന ഉറവിടം

നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് ഊർജ്ജം നൽകുന്ന പ്രധാന സ്രോതസ്സ് കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളാണ്. പുതിയ പഴങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, ധാന്യങ്ങൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, അരി, ഉരുളക്കിഴങ്ങ് എന്നിവ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റ് അടങ്ങിയ ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ടോഫി, കേക്കുകൾ, മറ്റ് മധുര പലഹാരങ്ങൾ എന്നിവയിൽ പഞ്ചസാരയിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന അനാരോഗ്യകരമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവയിൽ കൊഴുപ്പ് കൂടുതലും മറ്റ് പോഷകങ്ങൾ കുറവുമാണ്.

ഹോർമോൺ ആശ്രിത സ്തനാർബുദമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് പച്ചക്കറികൾ, തവിടുപൊടി തുടങ്ങിയ നാരുകൾ അടങ്ങിയ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകൾ പ്രത്യേകിച്ച് ഗുണം ചെയ്യുമെന്ന് കണ്ടെത്തിയിട്ടുണ്ട്. പ്രതിദിനം ഏകദേശം 30 ഗ്രാം നാരുകൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും

ഇവ നമ്മുടെ ശരീരം ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. വിറ്റാമിൻ സി, എ, ഇ തുടങ്ങിയ ആന്റിഓക്‌സിഡന്റുകളും സെലിനിയം അല്ലെങ്കിൽ സിങ്ക് പോലുള്ള ധാതുക്കളും നമ്മുടെ ആരോഗ്യകരമായ കോശങ്ങളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുന്നു. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ വർണ്ണാഭമായ പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും ധാരാളം ചേർക്കുക. ബ്രോക്കോളി, കാലെ, കോളിഫ്‌ളവർ തുടങ്ങിയ പച്ചക്കറികളിൽ ഫൈറ്റോകെമിക്കലുകൾ എന്ന പോഷകങ്ങൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. സ്തനാർബുദമുള്ള സ്ത്രീകൾക്ക് ഇവ വളരെ നല്ലതാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ വ്യാപനം തടയാനും അവ വേഗത്തിൽ മരിക്കാനും ഇവയ്ക്ക് കഴിയും.

സോയ നല്ലതാണോ ചീത്തയാണോ? - പലർക്കും ഉള്ള ഒരു ചോദ്യമാണിത്.

ഇത് പലരുടെയും ഇടയിൽ ഒരു വലിയ ചർച്ചയാണ്. സ്തനാർബുദം ഉണ്ടെങ്കിൽ, മിതമായ അളവിൽ സോയ കഴിക്കുന്നത് തികച്ചും സുരക്ഷിതവും ആരോഗ്യകരവുമാണ് എന്നതാണ് ലളിതമായ ഉത്തരം. സോയ പ്രോട്ടീന്റെ നല്ല ഉറവിടമാണ്, മാത്രമല്ല ഹൃദയത്തിനും നല്ലതാണ്. കൂടാതെ, ഇതിൽ ഐസോഫ്ലേവോൺസ് എന്ന സംയുക്തങ്ങളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇവ ശരീരത്തെ കാൻസറിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും ചെയ്യും.

സോയയിലെ ഐസോഫ്ലേവോൺ ശരീരത്തിലെ ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണായി പ്രവർത്തിച്ച് സ്തനാർബുദ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് എലികളിൽ നടത്തിയ ചില പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുള്ളതിനാൽ ചില ആളുകൾക്ക് ആശങ്കയുണ്ട്. ഉയർന്ന ഈസ്ട്രജന്റെ അളവ് ചിലതരം സ്തനാർബുദവുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു.

എന്നാൽ ഇവിടെ മനസ്സിലാക്കേണ്ട പ്രധാന കാര്യം , സോയയിൽ യഥാർത്ഥ ഹോർമോൺ ഈസ്ട്രജൻ അടങ്ങിയിട്ടില്ല എന്നതാണ്. മൃഗങ്ങളിൽ നടത്തിയ പഠനങ്ങളുടെ ഫലങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും മനുഷ്യരിലേക്ക് വിവർത്തനം ചെയ്യപ്പെടുന്നില്ല. മനുഷ്യരിൽ നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ സോയ സ്തനാർബുദ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയോ യഥാർത്ഥത്തിൽ കുറയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ലെന്ന് തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. മനുഷ്യശരീരത്തിൽ, ഐസോഫ്ലേവോൺസ് രക്തത്തിലെ ഈസ്ട്രജൻ ഹോർമോണിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ തടയുന്നുവെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു.

ടോഫു, ടെമ്പെ, സോയമിൽക്ക്, എഡമേം എന്നിവ ജനപ്രിയ സോയ ഭക്ഷണങ്ങളാണ്.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ശരീരഭാരം വർദ്ധിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ ആശങ്കപ്പെടേണ്ടതുണ്ടോ?

അതെ, തീർച്ചയായും. ചികിത്സയ്ക്കിടെ നിങ്ങൾക്ക് നല്ല കലോറി ലഭിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. എന്നാൽ ചിലപ്പോൾ കീമോതെറാപ്പി പോലുള്ള ചികിത്സകൾ ദ്രാവകം നിലനിർത്തുന്നത് മൂലം നിങ്ങളുടെ ഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ കാരണമാകും. സ്തനാർബുദമുള്ള പകുതിയിലധികം സ്ത്രീകളും ചികിത്സയ്ക്കിടെ ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, സ്തനാർബുദ ചികിത്സയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങളുടെ ഭാരം സാധാരണയേക്കാൾ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് കാൻസർ തിരിച്ചുവരാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ് എന്നതാണ്. അതിനാൽ, ആരോഗ്യകരവും സമീകൃതവുമായ ഭക്ഷണക്രമത്തിലൂടെയും വ്യായാമത്തിലൂടെയും നിങ്ങളുടെ ഭാരം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

ചികിത്സയുടെ പാർശ്വഫലങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ ഭക്ഷണത്തിന് കഴിയും.

കീമോതെറാപ്പി, റേഡിയേഷൻ ചികിത്സകൾ എന്നിവ ഓക്കാനം, ഛർദ്ദി, വയറിളക്കം, മലബന്ധം, വിശപ്പില്ലായ്മ, വായ്‌നാറ്റം, തൊണ്ടവേദന തുടങ്ങിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. ഇവ നിങ്ങൾക്ക് ഭക്ഷണം കഴിക്കാനും കുടിക്കാനും ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടാക്കും. എന്നാൽ അതിനും പരിഹാരങ്ങളുണ്ട്.

താഴെയുള്ള പട്ടിക നോക്കൂ. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ആശയം നൽകും.

മദ്യത്തിന്റെയും ഉപ്പിന്റെയും ഉപയോഗം ശ്രദ്ധിക്കുക.

നിങ്ങളുടെ മദ്യപാനം കുറയ്ക്കുക. കഴിയുമെങ്കിൽ മദ്യപാനം പൂർണ്ണമായും നിർത്തുന്നതാണ് നല്ലത്. ആഴ്ചയിൽ 3-6 പാനീയങ്ങൾ കുടിക്കുന്ന സ്ത്രീകൾക്ക് സ്തനാർബുദ സാധ്യത 15% കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു. കൂടാതെ, മദ്യം നിങ്ങളുടെ കരളിൽ അധിക സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തും, കാരണം ഇത് കീമോതെറാപ്പി മരുന്നുകൾ ആഗിരണം ചെയ്യാൻ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് ബുദ്ധിമുട്ട് സൃഷ്ടിക്കുന്നു. നിങ്ങൾക്ക് വായിൽ അൾസർ ഉണ്ടെങ്കിൽ, മദ്യം അവ കൂടുതൽ വഷളാക്കും.

ഉപ്പ് കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ (അച്ചാറുകൾ, ഉപ്പിട്ട മാംസം/മത്സ്യം) രക്തസമ്മർദ്ദം വർദ്ധിപ്പിക്കും, അതിനാൽ അവയും പരിമിതപ്പെടുത്തുക.

അവസാനമായി, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക . ഒരു ദിവസം ഏകദേശം 2-3 ലിറ്റർ ദ്രാവകം കുടിക്കുക. നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ കോശങ്ങൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ വെള്ളം അത്യാവശ്യമാണ്. ചികിത്സ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഛർദ്ദിയും വയറിളക്കവും ശരീരത്തിൽ നിന്ന് ധാരാളം വെള്ളം നഷ്ടപ്പെടുന്നതിനും നിർജ്ജലീകരണത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും. ഇത് അപകടകരമാണ്. അതിനാൽ, എപ്പോഴും വെള്ളം, പാൽ, സൂപ്പ്, ജെല്ലി എന്നിവ നിങ്ങൾക്കൊപ്പം കൊണ്ടുപോകുക.