നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാൾക്ക് വിഷാദരോഗം ഉണ്ടോ? അവരെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാമെന്ന് ഇതാ.

എപ്പോഴും പുഞ്ചിരിച്ചും ആസ്വദിച്ചും ജീവിച്ചിരുന്ന നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തോ, സഹോദരനോ, പങ്കാളിയോ, അല്ലെങ്കിൽ രക്ഷിതാവോ ഇപ്പോൾ നിരന്തരം ചിന്തിക്കുകയും സങ്കടപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നുണ്ടോ? ചെറിയ കാര്യങ്ങൾക്ക് പോലും അയാൾക്ക് ദേഷ്യം വരാറുണ്ടോ? ആരോടും സംസാരിക്കാതെ ഒറ്റയ്ക്ക് ഇരിക്കാൻ ശ്രമിക്കാറുണ്ടോ? അത്തരമൊരു മാറ്റം നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ, കാരണം വിഷാദമായിരിക്കാം. ഒരാൾക്ക് ഒറ്റയ്ക്ക് പോരാടാൻ വിഷാദം വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള കാര്യമാണ്. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ പിന്തുണ, സ്നേഹം, മനസ്സിലാക്കൽ എന്നിവ ഈ സാഹചര്യത്തെ മറികടക്കാൻ അവർക്ക് വലിയ ശക്തിയാകും. അത്തരമൊരു വ്യക്തിയെ നിങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ കൃത്യമായി സഹായിക്കാനാകുമെന്ന് നോക്കാം.

വിഷാദം വെറും ദുഃഖമല്ല, അതൊരു രോഗമാണ്!

ഒന്നാമതായി, നാമെല്ലാവരും മനസ്സിലാക്കേണ്ട ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ഇതാണ്. വിഷാദം എന്നത് വെറും സങ്കടമോ, വിരസതയോ, ബലഹീനതയോ അല്ല. തലച്ചോറിലെ ന്യൂറോ ട്രാൻസ്മിറ്ററുകളിലെ രാസ അസന്തുലിതാവസ്ഥ മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു അംഗീകൃത മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയാണിത്. പ്രമേഹവും ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദവും പോലെ. അതിനാൽ, "നിങ്ങളുടെ മനസ്സ് ഉറപ്പിക്കുക", "സങ്കടപ്പെടരുത്" തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ പറഞ്ഞുകൊണ്ട് ഇത് സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയില്ല. ഇതിന് തീർച്ചയായും ശരിയായ വൈദ്യചികിത്സയും കൗൺസിലിംഗും ആവശ്യമാണ്.

നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഒരാൾക്ക് ഇതുവഴി കടന്നുപോകുമ്പോൾ, അത് അവർക്കും നിങ്ങൾക്കും വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള ഒരു അനുഭവമായിരിക്കും. അവരുടെ പെരുമാറ്റത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, അവരുടെ കോപം, എല്ലാത്തിലും താൽപ്പര്യമില്ലായ്മ എന്നിവ കാണുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് സങ്കടവും ക്ഷീണവും തോന്നിയേക്കാം. ഇത് സാധാരണമാണ്. ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം, ഈ യാത്രയിൽ നിങ്ങൾ അവരോടൊപ്പമുണ്ടെന്ന് അവരെ അറിയിക്കുക എന്നതാണ്.

എനിക്ക് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?

ഈ അവസ്ഥയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ കരകയറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഇതിൽ നിങ്ങളുടെ പങ്ക് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

1. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.

ഇതാണ് ആദ്യത്തേതും ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഘട്ടം.

വിഷാദരോഗമുള്ള ഒരു വ്യക്തിയെ തീർച്ചയായും മാനസികാരോഗ്യത്തിൽ പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു ഡോക്ടറുടെയോ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിന്റെയോ അടുത്തേക്ക് റഫർ ചെയ്യണം. ഡോക്ടർ കൃത്യമായ രോഗനിർണയം നടത്തുകയും സൈക്കോതെറാപ്പി പോലുള്ള ആവശ്യമായ മരുന്നുകളും ചികിത്സകളും നിർണ്ണയിക്കുകയും ചെയ്യും.

നല്ലൊരു ഡോക്ടറെ കണ്ടെത്താൻ നിങ്ങൾക്ക് അവനെ സഹായിക്കാനാകും, അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് എടുക്കാൻ സഹായിക്കാനാകും, ആവശ്യമെങ്കിൽ ആദ്യത്തെ അപ്പോയിന്റ്മെന്റിന് അവനോടൊപ്പം പോകുക. അത് അവന് വലിയ സഹായമായിരിക്കും.

2. ഇതും അറിഞ്ഞിരിക്കുക.

വിഷാദം എന്താണെന്നും അതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്താണെന്നും അത് ഒരാളെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നുവെന്നും ഗവേഷണം നടത്തി സ്വയം മനസ്സിലാക്കുക. അപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അവന്റെ പെരുമാറ്റത്തിന് പിന്നിലെ കാരണം മനസ്സിലാകും. അവൻ എന്തിനാണ് ഇത്ര ദേഷ്യപ്പെടുന്നതെന്നും എന്തുകൊണ്ടാണ് അവൻ ഇത്ര ഏകാന്തത അനുഭവിക്കുന്നതെന്നും നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുമ്പോൾ, അത് നേരിടാൻ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമായിരിക്കും. അവൻ എന്താണ് അനുഭവിക്കുന്നതെന്ന് നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുന്നുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നത് അവന് വലിയ ആശ്വാസമായിരിക്കും.

3. അചഞ്ചലമായ പിന്തുണ നൽകുക

വിഷാദരോഗമുള്ള ഒരാൾ അനുഭവിക്കുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ വികാരങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ഏകാന്തതയും ഒറ്റപ്പെടലും."എന്നെ ആരും മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല" അല്ലെങ്കിൽ "ഞാൻ ഒറ്റയ്ക്കാണ്" എന്നൊക്കെ അവർക്ക് തോന്നിയേക്കാം. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ പിന്തുണ നൽകുന്നത് തുടരേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഇത് സമയമെടുക്കുന്ന ഒരു പ്രക്രിയയായിരിക്കാം. വാക്കുകളിലൂടെയും പ്രവൃത്തികളിലൂടെയും നിങ്ങൾ അവർക്കൊപ്പമുണ്ടെന്ന് അവരെ കാണിക്കുക.

4. ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ സഹായിക്കുക

ഡോക്ടർ നൽകുന്ന ചികിത്സാ പദ്ധതി കൃത്യമായി പാലിക്കാൻ അവനെ സഹായിക്കുക.

• മരുന്നുകൾ നൽകുക: നിർദ്ദേശിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കൃത്യസമയത്ത് കഴിക്കാൻ അവരെ ഓർമ്മിപ്പിക്കുക.
• കൗൺസിലിംഗ്: തെറാപ്പി സെഷനുകളിൽ പങ്കെടുക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെട്ടേക്കാം. ആ സമയത്ത് അവയിൽ പങ്കെടുക്കുക.
• ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ: വ്യായാമം ചെയ്യാനും സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കാനും അവനെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. അവനെ നിർബന്ധിക്കരുത്, മറിച്ച് സൌമ്യമായി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.

പരിഗണിക്കേണ്ട പ്രായോഗിക കാര്യങ്ങൾ

വിഷാദരോഗമുള്ള ഒരാളോടൊപ്പം ജീവിക്കുന്നത് ചിലപ്പോഴൊക്കെ വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതായിരിക്കും. നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്ന ചില പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.

നിങ്ങളെത്തന്നെ പരിപാലിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യവും

പലരും മറക്കുന്ന ഒരു കാര്യമാണിത്, പക്ഷേ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ് . മറ്റൊരാളെ പരിചരിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം മാനസികവും ശാരീരികവുമായ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും അമിതഭാരവും അനുഭവപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, അത് സാധാരണമാണ്.

ഒന്ന് ചിന്തിച്ചു നോക്കൂ, നിങ്ങൾ വീണാൽ, നിങ്ങൾ പരിപാലിക്കുന്ന വ്യക്തിക്ക് സഹായിക്കാൻ ആരുമുണ്ടാകില്ല. അതിനാൽ ശക്തമായി തുടരുക എന്നത് ചികിത്സയുടെ ഭാഗമാണ്.

സ്വയം ഒരു ഇടവേള എടുക്കുക. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജോലി ചെയ്യുക, സുഹൃത്തുക്കളോട് സംസാരിക്കുക, നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമുള്ള എന്തെങ്കിലും ചെയ്യാൻ കുറച്ച് സമയം കണ്ടെത്തുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കൗൺസിലറുടെ സഹായവും തേടാം. ഈ സമ്മർദ്ദം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ അത് നിങ്ങളെ വളരെയധികം സഹായിക്കും.