ചിലപ്പോഴൊക്കെ നമ്മുടെ സുഹൃത്തോ കുടുംബാംഗമോ പഴയതുപോലെയല്ലെന്നും, അവർ ഒരുപാട് മാറിയിരിക്കുന്നുവെന്നും നമുക്ക് തോന്നും? അവർക്ക് എല്ലാത്തിലും മടുപ്പ് തോന്നുന്നു, അവർ വലിയ നഷ്ടത്തിലാണ്. ഇതുപോലുള്ള സമയങ്ങളിൽ നമ്മൾ ഇത് ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്. കാരണം ഈ മാറ്റങ്ങളിൽ ചിലത് ഒരാൾ കടുത്ത മാനസിക ക്ലേശത്തിലാണെന്നും, സ്വയം ജീവനൊടുക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്ന ഘട്ടത്തിലാണെന്നും സൂചിപ്പിക്കാം. ആത്മഹത്യ തടയാവുന്നതാണ്. ഈ മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകൾ എന്താണെന്നും അത്തരമൊരു സാഹചര്യത്തിൽ നമ്മൾ എന്തുചെയ്യണമെന്നും കൃത്യമായി അറിയുക എന്നതാണ് ആദ്യപടി.
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകൾ എന്തൊക്കെയാണ്? നമുക്ക് ജാഗ്രത പാലിക്കാം.
ആത്മഹത്യയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുന്ന ആളുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ മരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല, മറിച്ച് തങ്ങൾ അനുഭവിക്കുന്ന അസഹനീയമായ വേദനയിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ മറ്റൊരു മാർഗവുമില്ലെന്ന് തോന്നുന്നതിനാലാണ്. അതിനാൽ, ആരെങ്കിലും ഇത്തരം കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചാൽ, അതിനെ ഒരു ഭീഷണിയായി തള്ളിക്കളയരുത്. നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഒരാളിൽ താഴെ പറയുന്ന ഏതെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങൾ കണ്ടാൽ, ഉടൻ സഹായം തേടുക.
| മുന്നറിയിപ്പ് അടയാളം | ഇത് എന്താണ് അർത്ഥമാക്കുന്നത്? (എന്താണ് ഇതിന്റെ അർത്ഥം?) |
|---|---|
| മരണത്തെക്കുറിച്ച് നിരന്തരം സംസാരിക്കുന്നു | "എനിക്ക് മരിക്കാൻ തോന്നുന്നു", "ജീവിച്ചിരിക്കുന്നതിൽ അർത്ഥമില്ല" എന്നിങ്ങനെയുള്ള കാര്യങ്ങൾ അവർ പറഞ്ഞേക്കാം, അല്ലെങ്കിൽ അവർ എപ്പോഴും മരണത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിച്ചേക്കാം, അതിനെക്കുറിച്ച് എഴുതിയേക്കാം, വായിച്ചേക്കാം. ആത്മഹത്യ ചെയ്യാനുള്ള വഴികൾക്കായി അവർ ഇന്റർനെറ്റിൽ പോലും തിരഞ്ഞേക്കാം. |
| ആസൂത്രണം | തങ്ങളുടെ വസ്തുക്കൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് ദാനം ചെയ്യുക, അവസാന വിൽപത്രം എഴുതുക, എല്ലാവരോടും വിട പറയുക തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ അവർ ചെയ്യുന്നു. ചിലർ ആത്മഹത്യാക്കുറിപ്പ് പോലും എഴുതിയേക്കാം. |
| പിൻവലിക്കൽ | അടുത്ത സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും കുടുംബാംഗങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾ അകന്നു മാറുന്നു. മുമ്പ് ആസ്വദിച്ചിരുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾക്ക് താൽപ്പര്യം നഷ്ടപ്പെടുന്നു. സാമൂഹിക പരിപാടികളും ഒത്തുചേരലുകളും നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു. നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും ഒറ്റയ്ക്കായിരിക്കാൻ ശ്രമിക്കുന്നു. |
| കടുത്ത നിരാശ കാണിക്കുന്നു | അസഹനീയമായ വേദനയെക്കുറിച്ച് തുറന്നു സംസാരിക്കുന്നു. "ഞാൻ എല്ലാവർക്കും ഒരു ഭാരമാണ്" എന്നതുപോലുള്ള വികാരങ്ങൾ പ്രകടിപ്പിക്കുന്നു. പ്രതീക്ഷയില്ലാതെ ഭാവിയെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നു. |
| പെരുമാറ്റത്തിലും ഉറക്കത്തിലും വലിയ മാറ്റങ്ങൾ | അവർ പലപ്പോഴും അസ്വസ്ഥതയും, ദേഷ്യവും, ദുഃഖവും നിറഞ്ഞ ഒരു മനോഭാവം പ്രകടിപ്പിക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ പെട്ടെന്ന്, ആത്മഹത്യ ചെയ്യാൻ തീരുമാനിച്ചതിനുശേഷം, അവർ ഒരു വിചിത്രമായ ശാന്തത കാണിച്ചേക്കാം. അവർ അമിതമായി അല്ലെങ്കിൽ അമിതമായി ഉറങ്ങുകയും ചെയ്തേക്കാം. |
| മദ്യം അല്ലെങ്കിൽ മയക്കുമരുന്ന് ഉപയോഗം | മയക്കുമരുന്നിന്റെയും മദ്യത്തിന്റെയും ഉപയോഗം ആത്മഹത്യാസാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. വേദന ശമിപ്പിക്കാനോ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാനോ ആളുകൾ ഈ വസ്തുക്കൾ ദുരുപയോഗം ചെയ്യാൻ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെട്ടേക്കാം. |
| അപകടകരമായ പെരുമാറ്റം | മദ്യപിച്ച് വാഹനമോടിക്കുക, അപകടകരമായ ലൈംഗിക ബന്ധങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുക തുടങ്ങിയ അപകടകരമായ കാര്യങ്ങൾ സ്വന്തം ജീവനു വേണ്ടി കരുതാതെ ചെയ്യാൻ അവർ പ്രലോഭിപ്പിക്കപ്പെടുന്നു. |
ഇതുപോലുള്ള ആളുകളെക്കുറിച്ച് പ്രത്യേകിച്ച് ജാഗ്രത പാലിക്കുക (അപകടസാധ്യത ഘടകങ്ങൾ)
ചിലരിൽ ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഒരാൾക്ക് താഴെ പറയുന്ന ഒന്നോ അതിലധികമോ അവസ്ഥകൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, അവർക്ക് കൂടുതൽ ശ്രദ്ധ നൽകേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത് വളരെക്കാലമായി കടുത്ത വിഷാദരോഗത്താൽ ബുദ്ധിമുട്ടുകയാണെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. അതിനിടയിൽ, അയാൾക്ക് ജോലി നഷ്ടപ്പെട്ടു. ഈ രണ്ട് സാഹചര്യങ്ങളും ഒത്തുചേരുമ്പോൾ, അയാൾ ജീവിതത്തിൽ നിരാശനാകാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.
ഇനിപ്പറയുന്നതുപോലുള്ള അപകട ഘടകങ്ങളുള്ള ആളുകളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങൾ പ്രത്യേകിച്ചും ആശങ്കാകുലരാണ്:
- മാനസികരോഗം: പ്രത്യേകിച്ച് വിഷാദം, ബൈപോളാർ ഡിസോർഡർ തുടങ്ങിയ മാനസികരോഗങ്ങളുള്ളവർ.
- മയക്കുമരുന്നിനോ മദ്യത്തിനോ ഉള്ള ആസക്തി: ഇവ തലച്ചോറിന്റെ പ്രവർത്തനത്തെ ബാധിക്കുകയും തിടുക്കത്തിൽ തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാനുള്ള പ്രലോഭനത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
- കഠിനമായ ശാരീരിക രോഗം: വിട്ടുമാറാത്ത വേദനയോ ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയാത്ത രോഗമോ സഹിച്ചു ജീവിക്കുന്നതിന്റെ സമ്മർദ്ദം.
- ജീവിതത്തിലെ ഒരു വലിയ നഷ്ടം: പ്രിയപ്പെട്ട ഒരാളുടെ മരണം, ബന്ധത്തിലെ തകർച്ച, അല്ലെങ്കിൽ ജോലി നഷ്ടം.
- ഗുരുതരമായ നിയമപരമോ സാമ്പത്തികമോ ആയ പ്രശ്നങ്ങൾ: താങ്ങാനാവാത്ത കടബാധ്യതയോ നിയമപരമായ പ്രശ്നമോ കാരണം നിസ്സഹായത അനുഭവപ്പെടുക.
- ആഘാതകരമായ സംഭവങ്ങൾ അല്ലെങ്കിൽ ദുരുപയോഗം:കുട്ടിക്കാലത്തോ അടുത്തിടെയോ സംഭവിച്ച ഗുരുതരമായ ആഘാതം അല്ലെങ്കിൽ ദുരുപയോഗം.
Medical grade state-of-the-art hearing aids
Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.
Check Availability →ഞങ്ങൾക്ക് എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?
ഇതുപോലുള്ള ഒരു മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനയും ഒരിക്കലും അവഗണിക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ ചെറിയ ഇടപെടലും പിന്തുണയും ഒരാളുടെ ജീവൻ രക്ഷിച്ചേക്കാം.
1. ഭയമില്ലാതെ സംസാരിക്കുക
നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട വ്യക്തിയോട് ഇതിനെക്കുറിച്ച് ചോദിക്കാൻ മടിക്കേണ്ട. "നിങ്ങൾക്ക് ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ ഉണ്ടോ?", "നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദമുണ്ടോ?", "എനിക്ക് സഹായിക്കാനാകുമോ?" എന്നിങ്ങനെ നേരിട്ട് ചോദിക്കുന്നത് ആ ചിന്തകളെ കൂടുതൽ വഷളാക്കില്ല. വാസ്തവത്തിൽ, അതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് വലിയ ആശ്വാസമായിരിക്കും. അവർ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്നും ആരെങ്കിലും തങ്ങളെ അന്വേഷിക്കുന്നുണ്ടെന്നും അവർക്ക് തോന്നിപ്പിക്കും . സാഹചര്യത്തിന്റെ ഗൗരവം മനസ്സിലാക്കാനും വേഗത്തിൽ നടപടിയെടുക്കാനും ഇത് നമ്മെ സഹായിക്കും.
2. പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക.
നിങ്ങൾക്ക് അദ്ദേഹത്തെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും, എന്നാൽ ഇതുപോലുള്ള ഒരു സാഹചര്യം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം അത്യാവശ്യമാണ്.
- എത്രയും വേഗം ഒരു മാനസികാരോഗ്യ ഉപദേഷ്ടാവിനെയോ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയോ കാണാൻ അവരെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുക. ആവശ്യമെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് അവരോടൊപ്പം ഡോക്ടറുടെ അടുത്തേക്ക് പോകാം.
- അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ അവർക്ക് വിളിക്കാൻ കഴിയുന്ന പ്രത്യേക ടെലിഫോൺ സേവനങ്ങളെക്കുറിച്ച് അവരെ ബോധവാന്മാരാക്കുക. ശ്രീലങ്കയിലെ നാഷണൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് ഓഫ് മെന്റൽ ഹെൽത്തിന് (NIMH) 24 മണിക്കൂർ ഹോട്ട്‌ലൈൻ നമ്പർ 1926 ഉണ്ട്. കൂടാതെ, 'സുമിത്രായോ' പോലുള്ള സന്നദ്ധ സംഘടനകളും ഇക്കാര്യത്തിൽ സഹായിക്കുന്നു. ഈ വിവരങ്ങൾ അവരുമായി പങ്കിടുക.
3. അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളിൽ നടപടിയെടുക്കുക
"ഞാൻ ഇപ്പോൾ മരിക്കാൻ പോകുന്നു" എന്ന് ആരെങ്കിലും പറയുകയും സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്താൽ, അത് ഒരു അടിയന്തരാവസ്ഥയാണ്.
- ഒരു കാരണവശാലും അവനെ ഒറ്റയ്ക്ക് വിടരുത്.
- അവനെ കഴിയുന്നത്ര ശാന്തനാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.
- ഗുളികകൾ, മൂർച്ചയുള്ള ആയുധങ്ങൾ തുടങ്ങിയ അപകടകരമായ വസ്തുക്കൾ ശാന്തമായും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നീക്കം ചെയ്യുക.
- സമീപത്തുള്ളവരുടെ സഹായം ഉടൻ തേടുക.
- കഴിയുമെങ്കിൽ, അടുത്തുള്ള ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി ട്രീറ്റ്മെന്റ് യൂണിറ്റിലേക്ക് (ETU) സുരക്ഷിതമായി കൊണ്ടുപോകുക.
ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ കർത്തവ്യം ഒരു കരിയർ കൗൺസിലർ ആകുക എന്നതല്ല. നല്ലൊരു ശ്രോതാവ്, ഒരു നല്ല സുഹൃത്ത്, ശരിയായ പ്രൊഫഷണൽ പിന്തുണയിലേക്ക് അവനെ നയിക്കുക എന്നിവയാണ് നിങ്ങളുടെ കർത്തവ്യം.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- മാനസിക ക്ലേശങ്ങളുടെ ഫലമായാണ് ആത്മഹത്യാ ചിന്തകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. ഈ മുന്നറിയിപ്പ് സൂചനകളെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- ആരെങ്കിലും മരണത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുകയാണെങ്കിലോ, സമൂഹത്തിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുകയാണെങ്കിലോ, പെരുമാറ്റത്തിലോ ഉറക്കത്തിലോ വലിയ മാറ്റം അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിലോ, അത് അവഗണിക്കരുത്.
- പ്രശ്നത്തെക്കുറിച്ച് തുറന്നു സംസാരിക്കാനും അവരെ ശ്രദ്ധിക്കാനും മടിക്കേണ്ട. അത് അവർക്ക് ആശ്വാസം തോന്നാനും സാഹചര്യം മനസ്സിലാക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും സഹായിക്കും.
- അടിയന്തര സാഹചര്യങ്ങളിൽ, ആ വ്യക്തിയെ ഒറ്റയ്ക്ക് വിടരുത്, അടുത്തുള്ള ആശുപത്രി എമർജൻസി ഡിപ്പാർട്ട്‌മെന്റിൽ (ETU) കൊണ്ടുപോകുക. പ്രൊഫഷണൽ സഹായത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക അല്ലെങ്കിൽ 1926 എന്ന നമ്പറിൽ വിളിക്കുക.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.