വിഷാദരോഗം നിങ്ങൾക്ക് മാത്രമാണോ? നിങ്ങളുടെ ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ ഇതാ.

ദുഃഖം, ഉത്കണ്ഠ, ഒന്നിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ എന്നിവയാൽ നിങ്ങൾ മടുത്തോ? ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ ഈ വികാരങ്ങളോട് ഒറ്റയ്ക്ക് പോരാടുന്നതായി തോന്നിയേക്കാം. എന്നാൽ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ല. വിഷാദം ചികിത്സിക്കാവുന്ന ഒരു അവസ്ഥയാണ്. അതിന് സഹായം തേടുന്നത് ഒരു ബലഹീനതയല്ല, അത് നിങ്ങൾക്ക് സ്വയം നൽകാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും വലിയ ശക്തിയാണ്. അതിനാൽ ഇതിന് ലഭ്യമായ ചികിത്സകൾ എന്തൊക്കെയാണെന്ന് നോക്കാം.

നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ചികിത്സ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാം?

വിഷാദരോഗത്തിന് ചികിത്സിക്കുമ്പോൾ, എല്ലാത്തിനും അനുയോജ്യമായ ഒരു ചികിത്സാ പദ്ധതി നിലവിലില്ല. ഒരു സ്യൂട്ട് തയ്യൽ ചെയ്യുന്നത് പോലെയാണ് ഇത്, അത് നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാകാൻ പാകത്തിൽ തയ്യാറാക്കണം. നിങ്ങളുടെ വിഷാദരോഗത്തിന്റെ തരവും അതിന്റെ തീവ്രതയും അടിസ്ഥാനമാക്കി നിങ്ങൾക്ക് ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ ചികിത്സാ പദ്ധതി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർണ്ണയിക്കും.

ഈ ചികിത്സാ പദ്ധതിയിൽ സാധാരണയായി നിരവധി പ്രധാന ഭാഗങ്ങളുണ്ട്:

• സൈക്കോതെറാപ്പി: പരിശീലനം ലഭിച്ച ഒരു മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറുമായി നിങ്ങളുടെ പ്രശ്നങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കുന്നത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.
• മരുന്നുകൾ: ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന മരുന്നുകൾ.
• വ്യായാമം: ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ മനസ്സിനെ വളരെ നല്ല രീതിയിൽ സ്വാധീനിക്കുന്നു.

ചിലപ്പോൾ ഇവ മാത്രം മതിയായ ആശ്വാസം നൽകിയേക്കില്ല. പക്ഷേ വിഷമിക്കേണ്ട. അങ്ങനെയാണെങ്കിൽ, (ഇലക്ട്രോകൺവൾസീവ് തെറാപ്പി - ഇസിടി) പോലുള്ള മസ്തിഷ്ക ഉത്തേജന ചികിത്സകളും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ പരിഗണിച്ചേക്കാം.

ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം ക്ഷമയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ മരുന്നും അളവും കണ്ടെത്താൻ കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം. കൂടാതെ, സംസാരിക്കാൻ എളുപ്പമുള്ളതും നിങ്ങളെ നന്നായി മനസ്സിലാക്കുന്നതുമായ ഒരു ഡോക്ടറെയോ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെയോ കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ഈ യാത്രയിൽ ക്ഷമയും തുറന്ന മനസ്സും പുലർത്തുന്നത് നിങ്ങളെ വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ സഹായിക്കും.

ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ എങ്ങനെയാണ് പ്രവർത്തിക്കുന്നത്?

ഇത്തരം മരുന്നുകളെ നമ്മൾ ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. അവ നിങ്ങളുടെ സങ്കടം, നിരാശ, ഉത്കണ്ഠ എന്നിവ കുറയ്ക്കാനും നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥ മെച്ചപ്പെടുത്താനും സഹായിക്കുന്നു.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ തലച്ചോറിലെ രാസ സന്ദേശവാഹകരുമായി ഇത് ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. നമ്മുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന മൂന്ന് പ്രധാന രാസവസ്തുക്കളുണ്ട്. അവ സെറോടോണിൻ, നോർപിനെഫ്രിൻ, ഡോപാമൈൻ എന്നിവയാണ് . വിഷാദരോഗമുള്ള ഒരാളുടെ തലച്ചോറിൽ, ഈ രാസവസ്തുക്കൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന സർക്യൂട്ടുകൾ ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുന്നില്ലെന്ന് ഗവേഷണങ്ങൾ കണ്ടെത്തി. ഈ രാസവസ്തുക്കളുടെ പ്രവർത്തനത്തെ ഒരു പരിധിവരെ കൈകാര്യം ചെയ്തുകൊണ്ട് ആന്റിഡിപ്രസന്റുകൾ പ്രവർത്തിക്കുകയും ആ സർക്യൂട്ടുകൾ വീണ്ടും ശരിയായി പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. അതാണ് നിങ്ങളുടെ മാനസികാവസ്ഥയെ മികച്ചതാക്കുന്നത്.

ഈ മരുന്ന് എത്ര സമയം കഴിക്കണം?

പലപ്പോഴും, നിങ്ങൾക്ക് സുഖം തോന്നിയതിനുശേഷം കുറച്ചുനേരം മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് തുടരാൻ ഡോക്ടർ നിങ്ങളെ ഉപദേശിക്കും. ലക്ഷണങ്ങൾ വീണ്ടും വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിനാണിത്. എത്ര നേരം മരുന്ന് കഴിക്കണം എന്നത് നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ, അവ എത്രത്തോളം മെച്ചപ്പെട്ടു, മുമ്പ് നിങ്ങൾക്ക് വിഷാദരോഗം ഉണ്ടായിരുന്നോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. അതിനാൽ ഡോക്ടർ പറയുന്നതുവരെ മരുന്ന് കഴിക്കുന്നത് നിർത്തരുത്.

ആന്റീഡിപ്രസന്റുകളുടെ പ്രധാന തരങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

പലതരം ആന്റീഡിപ്രസന്റുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങൾ മറ്റേതെങ്കിലും മരുന്നുകൾ, വിറ്റാമിനുകൾ, സപ്ലിമെന്റുകൾ, അല്ലെങ്കിൽ ഔഷധസസ്യങ്ങൾ എന്നിവ കഴിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ചില മരുന്നുകൾ പരസ്പരം ഇടപഴകാൻ സാധ്യതയുള്ളതിനാൽ, തീർച്ചയായും അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് പറയണം .

താഴെയുള്ള പട്ടികയിൽ നിന്ന് ഈ പ്രധാന തരം മരുന്നുകൾ നമുക്ക് മനസ്സിലാക്കാം.

സൈക്കോതെറാപ്പി ഒരു വലിയ ശക്തിയാണ്.

മരുന്നുകൾക്കൊപ്പം, ചിലപ്പോൾ കൂടുതലും, വിഷാദരോഗത്തിന് ടോക്ക് തെറാപ്പി വളരെ ഫലപ്രദമായ ഒരു ചികിത്സയാണ്. ഇതിനെ "ടോക്ക് തെറാപ്പി" എന്നും വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാൻ ഒരു സൈക്യാട്രിസ്റ്റിനെയോ, സൈക്കോളജിസ്റ്റിനെയോ, അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലനം ലഭിച്ച മറ്റ് മാനസികാരോഗ്യ കൗൺസിലറെയോ കാണേണ്ടത് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.

ഈ തെറാപ്പിയുടെ ലക്ഷ്യം:

• നിങ്ങളുടെ വിഷാദത്തിന് കാരണമെന്താണെന്ന് മനസ്സിലാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങളെ എങ്ങനെ നിയന്ത്രിക്കാമെന്നും അവയെ എങ്ങനെ നേരിടാമെന്നും പഠിപ്പിക്കുന്നു.
• ജീവിതത്തിലെ വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാനുള്ള പുതിയ വഴികൾ പഠിപ്പിക്കുന്നു.

ടോക്ക് തെറാപ്പിയുടെ വ്യത്യസ്ത രീതികൾ

ഈ തെറാപ്പി നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ രീതിയിലും ചെയ്യാവുന്നതാണ്.

• വ്യക്തിഗത തെറാപ്പി: നിങ്ങളും തെറാപ്പിസ്റ്റും മാത്രമേ പങ്കെടുക്കൂ.
• ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പി: നിങ്ങളെപ്പോലെ തന്നെ പ്രശ്നങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്ന മറ്റുള്ളവരോട് സംസാരിക്കുന്നത് ശാക്തീകരിക്കപ്പെട്ടതായി തോന്നാനും നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കല്ലെന്ന് തിരിച്ചറിയാനും ഒരു മികച്ച മാർഗമാണ്.
• ദമ്പതികളുടെ തെറാപ്പി: നിങ്ങളുടെ സാഹചര്യം മനസ്സിലാക്കാൻ പങ്കാളിയെ സഹായിക്കുന്നു.
• കുടുംബ തെറാപ്പി: നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിന് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് പഠിപ്പിക്കുന്നു.

പ്രധാന ചികിത്സാ സമീപനങ്ങളിൽ , കോഗ്നിറ്റീവ് ബിഹേവിയറൽ തെറാപ്പി (CBT) , ഇന്റർപേഴ്‌സണൽ തെറാപ്പി എന്നിവയാണ് ഏറ്റവും പ്രചാരമുള്ളത്. നിങ്ങളുടെ നെഗറ്റീവ് ചിന്താ രീതികൾ തിരിച്ചറിയാനും അവ മാറ്റാനും CBT നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു.

മറ്റ് ചികിത്സാ ഓപ്ഷനുകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

മരുന്നുകളും ടോക്ക് തെറാപ്പിയും കൂടാതെ, മറ്റ് നിരവധി ചികിത്സാ മാർഗങ്ങളുണ്ട്.

വ്യായാമം

നേരിയ വിഷാദരോഗത്തിന് വ്യായാമം ഒരു മികച്ച ചികിത്സയാണ്. ആഴ്ചയിൽ 3-5 ദിവസം 45-60 മിനിറ്റ് വ്യായാമം ചെയ്യുന്നത് ലക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. എന്നാൽ ഓർമ്മിക്കുക, വ്യായാമത്തോടൊപ്പം നിങ്ങൾക്ക് മരുന്നുകളോ തെറാപ്പിയോ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ബ്രെയിൻ സ്റ്റിമുലേഷൻ തെറാപ്പികൾ

മറ്റ് ചികിത്സകളൊന്നും ഫലപ്രദമല്ലാത്ത വളരെ കഠിനമായ വിഷാദരോഗാവസ്ഥകൾക്ക് ഇവ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

• ഇലക്ട്രോകൺവൾസീവ് തെറാപ്പി (ECT): പേര് കേൾക്കുമ്പോൾ തന്നെ ഭയം തോന്നുമെങ്കിലും, ഇത് വളരെ സുരക്ഷിതവും നൂതനവുമായ ഒരു ചികിത്സയാണ്. നിങ്ങൾ പൂർണ്ണമായും മയക്കത്തിലായിരിക്കുമ്പോഴും ഉറങ്ങുമ്പോഴും ഇത് ചെയ്യുന്നു. ഒരു ഡോക്ടർ നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലേക്ക് വളരെ ഹ്രസ്വവും വേദനയില്ലാത്തതുമായ ഒരു വൈദ്യുതാഘാതം അയയ്ക്കുന്നു. മറ്റ് ചികിത്സകൾ പ്രവർത്തിക്കാൻ കൂടുതൽ സമയമെടുക്കുന്നതിനാൽ സ്വയം ഉപദ്രവിക്കാൻ സാധ്യതയുള്ള രോഗികൾക്ക് വേഗത്തിലുള്ള ഫലങ്ങൾ നൽകാൻ ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• ട്രാൻസ്ക്രാനിയൽ മാഗ്നറ്റിക് സ്റ്റിമുലേഷൻ (TMS): തലയോട്ടിക്ക് മുകളിൽ ഒരു കാന്തിക കോയിൽ സ്ഥാപിച്ച് മാനസികാവസ്ഥയെ നിയന്ത്രിക്കുന്ന തലച്ചോറിന്റെ ഭാഗങ്ങളെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്നതാണ് ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നത്. ഇതിന് അനസ്തേഷ്യ ആവശ്യമില്ല.
• വാഗസ് നാഡി ഉത്തേജനം (വിഎൻഎസ്): കഴുത്തിലെ വാഗസ് നാഡിയെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ഒരു ചെറിയ ഉപകരണം ശസ്ത്രക്രിയയിലൂടെ നെഞ്ചിന്റെ തൊലിക്കടിയിൽ സ്ഥാപിക്കുന്നു.

ഈ ചികിത്സകളെല്ലാം സ്പെഷ്യലിസ്റ്റ് ഡോക്ടർമാരുടെ മേൽനോട്ടത്തിലാണ് ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങൾക്ക് അവ ആവശ്യമുണ്ടോ ഇല്ലയോ എന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ തീരുമാനിക്കും.