പ്രമേഹമുള്ള ജീവിതം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കുക: ആരാണ് ഈ പ്രമേഹ ജീവിത പരിശീലകൻ?

നിങ്ങൾക്ക് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹമുണ്ടോ? അപ്പോൾ ദിവസം തോറും അത് കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നത് എത്ര വെല്ലുവിളി നിറഞ്ഞതാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി അറിയാമായിരിക്കും. ഇത് ഒരു അധിക ജോലി ചെയ്യുന്നത് പോലെയാണ്, അല്ലേ? കൃത്യസമയത്ത് മരുന്നുകൾ കഴിക്കുക, നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നതും കുടിക്കുന്നതും ശ്രദ്ധിക്കുക, വ്യായാമം ചെയ്യുക, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പരിശോധിക്കുക... ഇതെല്ലാം ഉള്ളപ്പോൾ, ചിലപ്പോൾ നിങ്ങളുടെ മനസ്സും ശരീരവും ക്ഷീണിതമായിരിക്കും. അപ്പോൾ ഈ ദുഷ്‌കരമായ യാത്രയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും ശക്തിപ്പെടുത്താനും കഴിയുന്ന ഒരു പ്രത്യേക വ്യക്തിയോട് സംസാരിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് എന്താണ്? ഇന്ന്, നമുക്ക് ഒരു 'പ്രമേഹ ജീവിത പരിശീലകനെ'ക്കുറിച്ചോ "പ്രമേഹ ജീവിത പരിശീലകനെ"ക്കുറിച്ചോ സംസാരിക്കാം.

ഒരു 'പ്രമേഹ അധ്യാപകനും' 'ലൈഫ് കോച്ചും' തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം എന്താണ്?

നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഒരു 'പ്രമേഹ പരിശീലകനെ' പരാമർശിച്ചിരിക്കാം. എന്നാൽ ഒരു 'ലൈഫ് കോച്ച്' അൽപ്പം വ്യത്യസ്തനാണ്. രണ്ടും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം നിങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കിയാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആരിൽ നിന്ന് സഹായം ആവശ്യമാണെന്ന് വ്യക്തമായി തിരഞ്ഞെടുക്കാൻ കഴിയും.

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, പ്രമേഹത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ശാസ്ത്രീയവും വൈദ്യശാസ്ത്രപരവുമായ വസ്തുതകൾ നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്ന ഒരാളാണ് പ്രമേഹ അധ്യാപകൻ . അവർ സാധാരണയായി നഴ്‌സുമാരോ മറ്റ് ആരോഗ്യ വിദഗ്ധരോ ആണ്. അവർ നിങ്ങളെ ഇനിപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ പഠിപ്പിക്കുന്നു:

• പ്രമേഹം ഏത് തരം രോഗമാണ്?
• അത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
• മരുന്നുകൾ എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാം?
• ഇൻസുലിൻ കുത്തിവയ്ക്കേണ്ടി വന്നാൽ, അത് എങ്ങനെ ശരിയായി ചെയ്യാം?
• രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാര മീറ്റർ എങ്ങനെ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കാം?

എന്നാൽ ഒരു പ്രമേഹ ജീവിത പരിശീലകൻ അതിനപ്പുറം പോകുന്ന ഒരാളാണ്. അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്ത്, ഒരു ഉപദേഷ്ടാവ് എന്നീ നിലകളിൽ പ്രവർത്തിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് പറഞ്ഞ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ സംയോജിപ്പിക്കാൻ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കുന്നതിനുപകരം, അവൻ അല്ലെങ്കിൽ അവൾ നിങ്ങളെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും, നിങ്ങളുടെ കൈ പിടിച്ച്, വഴിയിൽ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഈ വ്യത്യാസം കൂടുതൽ വ്യക്തമാക്കാൻ ഈ പട്ടിക നോക്കാം.

ഒരു ലൈഫ് കോച്ചിന് നിങ്ങളെ എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകും?

ശരി, ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വ്യത്യാസം മനസ്സിലായി. ഇനി ഒരു ലൈഫ് കോച്ചിന് നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ പ്രായോഗികമായി എങ്ങനെ സഹായിക്കാനാകുമെന്ന് നോക്കാം.

ഭക്ഷണപാനീയങ്ങൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ സഹായിക്കുക

"നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം നിയന്ത്രിക്കുക" എന്ന് ഡോക്ടർ പറയുന്നു. പക്ഷേ നമ്മുടെ ഭക്ഷണശീലങ്ങൾ കൊണ്ട് അത് എളുപ്പമല്ല. ഓഫീസിലെ ഒരു പാർട്ടിയെക്കുറിച്ചോ, ഒരു വീട്ടിൽ പോകുമ്പോഴോ സങ്കൽപ്പിക്കുക... ഒരു കഷണം കേക്കോ എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണമോ എടുക്കുമ്പോൾ "ഇല്ല" എന്ന് പറയാൻ നിങ്ങൾക്ക് തോന്നില്ല. ഒരു ലൈഫ് കോച്ച് നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുകയും അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണമെന്നും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം എങ്ങനെ സന്തുലിതമാക്കാമെന്നും (ഉദാഹരണത്തിന്, അരി കുറയ്ക്കുന്നതും കൂടുതൽ പച്ചക്കറികൾ, പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, മത്സ്യം എന്നിവ എങ്ങനെ കഴിക്കാമെന്നും), പുറത്ത് ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനുകൾ എങ്ങനെ തിരഞ്ഞെടുക്കാമെന്നും നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കും.

ഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള യാത്രയ്ക്ക് ആശംസകൾ!

പ്രമേഹരോഗികൾക്ക് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കേണ്ടത് അത്യാവശ്യമാണ്. ഡോക്ടർ പത്ത് പൗണ്ട് കുറയ്ക്കാൻ പറഞ്ഞാൽ അത് വളരെ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതായി തോന്നിയേക്കാം. ആഴ്ചയിൽ ഒരു പൗണ്ട് കുറയ്ക്കുന്നത് പോലെ, ആ വലിയ ലക്ഷ്യത്തെ ചെറുതും കൂടുതൽ നേടിയെടുക്കാവുന്നതുമായ ലക്ഷ്യങ്ങളാക്കി വിഭജിക്കാൻ ഒരു പരിശീലകന് നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനാകും. നിങ്ങളുടെ പുരോഗതി ട്രാക്ക് ചെയ്യുന്നതിനും നിങ്ങളെ പ്രചോദിതരായി നിലനിർത്തുന്നതിനും അവർ നിങ്ങളോടൊപ്പം പ്രവർത്തിക്കും.

വ്യായാമം ഒരു ശീലമാക്കുക.

"ദിവസവും അര മണിക്കൂർ വ്യായാമം ചെയ്യുക" എന്ന് പറയാൻ എളുപ്പമാണ്, പക്ഷേ അത് ചെയ്യാൻ പ്രയാസമാണ്. രാവിലെ എഴുന്നേറ്റ് നടക്കാൻ പോകാൻ നിങ്ങൾക്ക് മടിയാണ്. നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണമുണ്ട്. നിങ്ങൾക്ക് സമയമില്ല. ഇതുപോലുള്ള പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് പരിഹാരം കണ്ടെത്താൻ ഒരു പരിശീലകൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നു. അദ്ദേഹം നിങ്ങളോട് ചോദിക്കുന്നു, "നിങ്ങൾക്ക് എന്താണ് ഇഷ്ടം? നടക്കണോ? നൃത്തം ചെയ്യണോ? ബൈക്ക് ഓടിക്കണോ?" എന്നിട്ട് നിങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന എന്തെങ്കിലും അദ്ദേഹം തിരഞ്ഞെടുക്കുകയും അത് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ക്രമേണ ചേർക്കാൻ ഒരു പദ്ധതി തയ്യാറാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നല്ല ഉറക്കവും മാനസികാരോഗ്യവും

നിങ്ങളുടെ സമ്മർദ്ദ നില വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവും വർദ്ധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? അതുപോലെ, രാത്രിയിൽ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാത്തത് നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവിനെ ബാധിക്കും. ആഴത്തിലുള്ള ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പോലുള്ള നിങ്ങളുടെ മനസ്സിനെ ശാന്തമാക്കുന്നതിനുള്ള ലളിതമായ വഴികൾ ഒരു ലൈഫ് കോച്ചിന് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയും. രാത്രിയിൽ നല്ല ഉറക്കം ലഭിക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന ശീലങ്ങൾ വികസിപ്പിക്കാനും അവ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

ഒരു പ്രമേഹ ജീവിത പരിശീലകൻ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർക്ക് പകരക്കാരനല്ലെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ ഉപദേശം നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്താൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കാനും, നിങ്ങൾക്ക് ശക്തിയും പ്രോത്സാഹനവും നൽകാനും കഴിയുന്ന ഒരു സൗഹൃദ ഗൈഡാണ് അദ്ദേഹം അല്ലെങ്കിൽ അവൾ.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ഒരു ലൈഫ് കോച്ചിന്റെ സഹായം തേടാൻ ഏറ്റവും അനുയോജ്യമായ സമയങ്ങൾ ഏതാണ്?

നിങ്ങൾക്ക് നന്നായി നിയന്ത്രിതമായ പ്രമേഹം ഉണ്ടായിരിക്കാം, പക്ഷേ ജീവിതത്തിൽ അൽപ്പം കൂടി സഹായം വലിയ മാറ്റമുണ്ടാക്കുന്ന സമയങ്ങളുണ്ട്.

• നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ടെന്ന് ആദ്യം അറിയുമ്പോൾ: നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറിൽ നിന്നും പ്രമേഹ അധ്യാപകനിൽ നിന്നും രോഗത്തെക്കുറിച്ച് പഠിച്ച ശേഷം, ആ ഉപദേശം നടപ്പിലാക്കാനും ജീവിതത്തിൽ വലിയ മാറ്റങ്ങൾ വരുത്താനും തുടങ്ങുമ്പോൾ ഒരു ലൈഫ് കോച്ചിന്റെ പിന്തുണ വിലമതിക്കാനാവാത്തതാണ്.
• വാർഷിക മെഡിക്കൽ പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം: നിങ്ങളുടെ വാർഷിക പരിശോധനയ്ക്ക് ശേഷം നിങ്ങളുടെ മരുന്നുകളിലോ ജീവിതശൈലിയിലോ എന്തെങ്കിലും മാറ്റങ്ങൾ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, ആ പുതിയ മാറ്റങ്ങളുമായി പൊരുത്തപ്പെടാൻ ഒരു പരിശീലകൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
• ജീവിതത്തിൽ അപ്രതീക്ഷിതമായ ഒരു വഴിത്തിരിവ് ഉണ്ടാകുമ്പോൾ: നിങ്ങൾക്ക് ഒരു പുതിയ ജോലി ലഭിക്കുന്നു, സാമ്പത്തിക പ്രശ്‌നങ്ങൾ നേരിടുന്നു, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുടുംബ പ്രശ്‌നം നേരിടുന്നു എന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. ഈ കാര്യങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹ നിയന്ത്രണ പദ്ധതിയെ താളം തെറ്റിക്കും. അത്തരം സമയങ്ങളിൽ, ഒരു പരിശീലകന്റെ പിന്തുണ നിങ്ങളെ വീണ്ടും ട്രാക്കിലേക്ക് കൊണ്ടുവരാൻ വളരെയധികം സഹായിക്കും.

ആത്യന്തികമായി, പ്രമേഹവുമായി ജീവിക്കുന്നത് നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്ക് ചെയ്യേണ്ട ഒന്നല്ല. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെയും കുടുംബത്തിന്റെയും, ഇതുപോലുള്ള ഒരു ലൈഫ് കോച്ചിന്റെയും പിന്തുണ ലഭിക്കുന്നത് ഈ യാത്ര നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാക്കും.