പ്രായമാകുന്തോറും "പഞ്ചസാര രോഗം" അഥവാ പ്രമേഹം വരുന്നത് സാധാരണമാണെന്നും അത് തടയാൻ കഴിയില്ലെന്നും നമ്മളിൽ ചിലർ കരുതുന്നു. ശരിയാണ്, പ്രായം പ്രമേഹത്തെ ബാധിക്കുന്ന ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. എന്നാൽ ഇത് പ്രായമായവരിൽ മാത്രം ഒതുങ്ങുന്ന രോഗമല്ല. ദുഃഖകരമായ കാര്യം, സമീപകാലത്ത്, നമ്മുടെ കൊച്ചുകുട്ടികളിൽ ഈ രോഗം അതിവേഗം പടരുന്നത് നാം കണ്ടിട്ടുണ്ട്. അപ്പോൾ ഇന്ന്, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹവും പ്രായവും തമ്മിലുള്ള ബന്ധത്തെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം.
പ്രായത്തിനനുസരിച്ച് പ്രമേഹ സാധ്യത വർദ്ധിക്കുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ ജീനുകളുടെയും ജീവിതശൈലിയുടെയും സംയോജനം മൂലമുണ്ടാകുന്ന ഒരു രോഗമാണ് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം. ശരീരഭാരം, പൊണ്ണത്തടി, ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, വ്യായാമക്കുറവ് തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ ഇതിനെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു.
പലപ്പോഴും ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വളരെ സാവധാനത്തിൽ പ്രത്യക്ഷപ്പെടും. നിങ്ങൾക്ക് വർഷങ്ങളായി പ്രമേഹം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടാകാം, അതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കില്ല. ലക്ഷണങ്ങൾ ക്രമേണ പ്രത്യക്ഷപ്പെടുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് അവ ശ്രദ്ധിക്കാൻ പോലും കഴിഞ്ഞെന്നു വരില്ല.
സാധാരണയായി, മധ്യവയസ്സിൽ, 45 നും 65 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ളവരിൽ പ്രമേഹം കണ്ടെത്തുന്നവരുടെ എണ്ണം ഗണ്യമായി വർദ്ധിക്കുന്നു. 65 വയസ്സിനു ശേഷം ഈ അപകടസാധ്യത കൂടുതൽ വർദ്ധിക്കുന്നു. സർവേകൾ പ്രകാരം, 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ള നാലിൽ ഒരാൾക്ക് പ്രമേഹമുണ്ട്. കൂടാതെ, രോഗം കണ്ടെത്തിയിട്ടില്ലാത്ത നിരവധി ആളുകളുമുണ്ട്. അപ്പോൾ പ്രായമായവരിൽ ഇത് എത്രത്തോളം സാധാരണമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഊഹിക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ.
പ്രധാന കാര്യം, പ്രമേഹം വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമല്ല എന്നതാണ്. അത് നമുക്ക് തടയാനും നിയന്ത്രിക്കാനും കഴിയുന്ന ഒന്നാണ്.
ലക്ഷണങ്ങൾക്കായി ശ്രദ്ധിക്കുക!
ഈ ലക്ഷണങ്ങൾ വന്നു പോകും എന്നതിനാൽ പലരും അവയെ അവഗണിക്കുന്നു. "ഇക്കാലത്ത് എനിക്ക് അൽപ്പം ക്ഷീണം തോന്നുന്നു" എന്ന് അവർ കരുതുന്നു. എന്നാൽ ഈ ലക്ഷണങ്ങളിൽ ഒന്നോ അതിലധികമോ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉപദേശത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ കാണേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
| ലക്ഷണങ്ങൾ | നിനക്ക് എങ്ങനെയിരിക്കുന്നു? |
|---|---|
| ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ദാഹം. | എന്റെ വായ മുമ്പത്തേക്കാൾ കൂടുതൽ വരണ്ടതായി തോന്നുന്നു, എത്ര വെള്ളം കുടിച്ചാലും അത് മതിയാകുന്നില്ല. |
| ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കൽ | പതിവിലും കൂടുതൽ തവണ മൂത്രമൊഴിക്കേണ്ടിവരുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് രാത്രിയിൽ. |
| മങ്ങിയ കാഴ്ച | എന്റെ കാഴ്ച അല്പം മങ്ങുന്നു. പെട്ടെന്ന് കണ്ണട ധരിക്കണമെന്ന് തോന്നുന്നു. |
| കൈകാലുകളിൽ മരവിപ്പ് | വിരലുകളുടെയും, കാൽവിരലുകളുടെയും, പാദങ്ങളുടെയും അഗ്രഭാഗം മരവിച്ചതായി അനുഭവപ്പെടുകയും, കുത്തേറ്റതുപോലെ തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു. |
| കാരണമില്ലാതെ ക്ഷീണം തോന്നുന്നു | പ്രത്യേക അധ്വാനമൊന്നുമില്ലാതെ പോലും ശരീരം നിരന്തരം ക്ഷീണിതവും നിർജീവവുമായി അനുഭവപ്പെടുന്നു. |
ഇത് ഇപ്പോൾ യുവാക്കൾക്കും ഒരു ഭീഷണിയായി മാറിയിരിക്കുന്നു!
"മുതിർന്നവർക്കുള്ള പ്രമേഹം" എന്നാണ് ഇതിനെ മുമ്പ് വിളിച്ചിരുന്നത്, എന്നാൽ ഇപ്പോൾ സ്ഥിതി തികച്ചും വ്യത്യസ്തമാണ്. നമ്മുടെ കൊച്ചുകുട്ടികൾക്കിടയിൽ, അതായത് 10-14 വയസ്സ് പ്രായമുള്ളവരിൽ ഈ രോഗത്തിന്റെ സംഭവങ്ങൾ അതിവേഗം വർദ്ധിച്ചു.
കുട്ടികളിലെ പൊണ്ണത്തടിയും വ്യായാമക്കുറവുമാണ് ഇതിന് പ്രധാന കാരണമെന്ന് ഗവേഷകർ വിശ്വസിക്കുന്നു. പഴയതുപോലെ ഓടിക്കളിച്ച് കളിക്കുന്നതിനുപകരം, നമ്മുടെ കുട്ടികൾ ഇപ്പോൾ കൂടുതൽ സമയം ഫോണുകളുടെയും ടാബ്ലെറ്റുകളുടെയും ടിവികളുടെയും മുന്നിൽ ചെലവഴിക്കുന്നു. ഇതോടൊപ്പം, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡിനോടും പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളോടുമുള്ള ആസക്തിയും ഇതിന് ഒരു വലിയ കാരണമായി മാറിയിരിക്കുന്നു. അതിനാൽ, ഒരു കുട്ടിക്ക് അമിതഭാരമുണ്ടെങ്കിലോ പ്രമേഹത്തിനുള്ള മറ്റ് അപകട ഘടകങ്ങളുണ്ടെങ്കിലോ, ഡോക്ടർമാർ ഇപ്പോൾ 10 വയസ്സ് മുതൽ തന്നെ അവരെ പ്രമേഹത്തിനായി പരിശോധിക്കുന്നു.
ചെറുപ്പത്തിൽ ഇത് ഉണ്ടായാൽ അപകടസാധ്യത കൂടുതലാണോ?
അതെ. നാമെല്ലാവരും മനസ്സിലാക്കേണ്ട വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു കാര്യമാണിത്.
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹം വരുമ്പോൾ പ്രായം കൂടുന്തോറും, ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ അത് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വരുത്തുന്ന ദോഷം വർദ്ധിക്കും.
40 വയസ്സിനു മുമ്പ് പ്രമേഹം ബാധിച്ചവരെയും പിന്നീട് പ്രമേഹം ബാധിച്ചവരെയും താരതമ്യം ചെയ്തപ്പോൾ, താഴെപ്പറയുന്ന കാര്യങ്ങൾ നിരീക്ഷിക്കപ്പെട്ടു:
- നമ്മുടെ ശരീരത്തിലെ ഇൻസുലിൻ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്ന ബീറ്റാ കോശങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടാകുന്ന നാശം ത്വരിതഗതിയിലാകുന്നു.
- ഈ രോഗവുമായി നിങ്ങൾ കൂടുതൽ കാലം ജീവിക്കുമ്പോൾ, ഹൃദ്രോഗം, വൃക്കരോഗം, നാഡീസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾ തുടങ്ങിയ സങ്കീർണതകൾക്കുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
- ആയുർദൈർഘ്യം താരതമ്യേന കുറവായിരിക്കാം .
കൂടാതെ, പ്രായമാകുമ്പോൾ, പ്രമേഹത്തിന് പുറമേ ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ തുടങ്ങിയ മറ്റ് രോഗങ്ങളും നിങ്ങൾക്ക് ഉണ്ടായേക്കാം. ഇത് നിങ്ങളുടെ പ്രമേഹത്തെ നിയന്ത്രിക്കുന്നത് കൂടുതൽ ബുദ്ധിമുട്ടാക്കും. കൂടാതെ, രക്തത്തിലെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് പെട്ടെന്ന് കുറയുന്ന ഒരു അവസ്ഥയായ ഹൈപ്പോഗ്ലൈസീമിയ പ്രായമായ പ്രമേഹരോഗികളിൽ സാധാരണമാണ്. തലകറക്കം, ആശയക്കുഴപ്പം തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ കൂടുതൽ ഗുരുതരമാകും.
അപ്പോൾ, നമ്മൾ എന്തു ചെയ്യണം?
നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ ഇത് നമുക്ക് നിയന്ത്രിക്കാൻ കഴിയുന്ന ഒന്നാണ്. ചില അപകട ഘടകങ്ങൾ നമുക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയില്ല. ഉദാഹരണത്തിന്:
- നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിൽ ആർക്കെങ്കിലും പ്രമേഹമുണ്ടെങ്കിൽ.
- ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ അമ്മയ്ക്ക് ഗർഭകാല പ്രമേഹം ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ.
- നിങ്ങളുടെ ജനിതക പശ്ചാത്തലം.
പക്ഷേ, നമുക്ക് മാറ്റാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി കാര്യങ്ങളുണ്ട്!
ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളിലൂടെ പ്രമേഹത്തെ തടയാനും നിയന്ത്രിക്കാനും ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ ഒരു പരിധിവരെ മാറ്റാനും കഴിയും.
- അധിക ഭാരം കുറയ്ക്കുക: വയറിലെ കൊഴുപ്പ് കുറയ്ക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് വയറിന് ചുറ്റും കൊഴുപ്പ് അടിഞ്ഞുകൂടുകയാണെങ്കിൽ.
- വ്യായാമം: ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും നടക്കുക പോലുള്ള ലളിതമായ എന്തെങ്കിലും ചെയ്യുക. ആഴ്ചയിൽ 5 ദിവസമെങ്കിലും ഇത് ഒരു ശീലമാക്കുക.
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക: പഞ്ചസാര, ഉപ്പ്, സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങൾ, പായ്ക്ക് ചെയ്ത ഭക്ഷണങ്ങൾ, പൂരിത കൊഴുപ്പ് എന്നിവ കുറയ്ക്കുക. പകരം, കൂടുതൽ കടും പച്ച ഇലക്കറികൾ, പുതിയ പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, ധാന്യങ്ങൾ, മത്സ്യം, ചിക്കൻ പോലുള്ള മെലിഞ്ഞ പ്രോട്ടീനുകൾ എന്നിവ കഴിക്കുക.
- നിങ്ങൾ പുകവലിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ ഇന്ന് തന്നെ നിർത്തുക: പുകവലി പ്രമേഹ സാധ്യതയും അതിന്റെ പാർശ്വഫലങ്ങളും വർദ്ധിപ്പിക്കും.
ഈ ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുന്നതിലൂടെ, നിങ്ങളുടെ പ്രായം കണക്കിലെടുക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതം നയിക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും സംശയമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കുടുംബ ഡോക്ടറോട്, അതായത് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് സംസാരിക്കുക എന്നതാണ് ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- പ്രായം കൂടുന്തോറും ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹം കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നുണ്ടെങ്കിലും, ഇത് വാർദ്ധക്യത്തിന്റെ ഒരു സാധാരണ ഭാഗമല്ല. ഇത് തടയാൻ കഴിയും.
- ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള ദാഹം, ഇടയ്ക്കിടെ മൂത്രമൊഴിക്കൽ, കാഴ്ച മങ്ങൽ, കൈകാലുകളിലെ മരവിപ്പ് തുടങ്ങിയ ലക്ഷണങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കുക. അവയെ അവഗണിക്കരുത്.
- ചെറുപ്പത്തിൽ തന്നെ പ്രമേഹം വരുന്നത് ദീർഘകാലാടിസ്ഥാനത്തിൽ കൂടുതൽ ദോഷകരമാകും, അതിനാൽ ചെറുപ്പം മുതൽ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ജീവിതശൈലിയിൽ ശ്രദ്ധ ചെലുത്തേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക, പതിവായി വ്യായാമം ചെയ്യുക, ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക, പുകവലി ഒഴിവാക്കുക എന്നിവയിലൂടെ പ്രമേഹം തടയാൻ കഴിയും.
- നിങ്ങൾക്ക് പ്രമേഹ സാധ്യതയുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഉണ്ടെങ്കിൽ, ഉപദേശത്തിനായി ഉടൻ തന്നെ ഡോക്ടറെ കാണുക.
💬 Comments (0)
ഇതുവരെ അഭിപ്രായങ്ങളൊന്നും പോസ്റ്റ് ചെയ്തിട്ടില്ല. ആദ്യമായി നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ഇവിടെ ചേർക്കുക.
നിങ്ങളുടെ അഭിപ്രായം ചേർക്കുക