'കൊളസ്ട്രോൾ' എന്ന വാക്ക് ഇപ്പോൾ നമ്മുടെ നാട്ടിൽ പലർക്കും പരിചിതമാണ്, അല്ലേ? 'എനിക്ക് ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ ഉണ്ട്', 'എണ്ണമയമുള്ള ഭക്ഷണം കഴിക്കരുത്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൊളസ്ട്രോൾ വരും' തുടങ്ങിയ കാര്യങ്ങൾ നമ്മൾ പലപ്പോഴും കേൾക്കാറുണ്ട്. എന്നാൽ ഈ കൊളസ്ട്രോൾ എന്താണ്? എന്തുകൊണ്ട് ഇത് അപകടകരമാണ്? പലർക്കും ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിയില്ല. ഏറ്റവും അപകടകരമായ കാര്യം, നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുതലാണെങ്കിലും ഒരു ലക്ഷണങ്ങളും കാണിക്കുന്നില്ല എന്നതാണ്. അതുകൊണ്ടാണ് ഈ നിശബ്ദ ശത്രുവിനെക്കുറിച്ച് പൂർണ്ണമായി ബോധവാന്മാരായിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമായത്.
കൊളസ്ട്രോൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ എന്താണ്?
ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നമ്മുടെ രക്തത്തിൽ കാണപ്പെടുന്ന ഒരു തരം കൊഴുപ്പാണ് കൊളസ്ട്രോൾ. കോശങ്ങൾ നിർമ്മിക്കുന്നതിനും, നാഡികളെ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനും, ഹോർമോണുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നതിനും ഇത് ആവശ്യമാണ്. എന്നാൽ ഇത് അമിതമാകുമ്പോഴാണ് പ്രശ്നം ആരംഭിക്കുന്നത്.
കൊളസ്ട്രോളിന് രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ട്:
1. എൽഡിഎൽ (ലോ-ഡെൻസിറ്റി ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ) കൊളസ്ട്രോൾ: ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ "മോശം" കൊളസ്ട്രോൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഒരു ജലക്കുഴലിൽ അഴുക്ക് കുടുങ്ങുന്നത് പോലെ, ഈ എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ നമ്മുടെ രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും അവയെ ഇടുങ്ങിയതാക്കുകയും തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
2. HDL (ഉയർന്ന സാന്ദ്രതയുള്ള ലിപ്പോപ്രോട്ടീൻ) കൊളസ്ട്രോൾ: നമ്മൾ ഇതിനെ "നല്ല" കൊളസ്ട്രോൾ എന്ന് വിളിക്കുന്നു. രക്തക്കുഴലുകളിൽ നിന്ന് ചീത്ത LDL കൊളസ്ട്രോൾ നീക്കം ചെയ്ത് വൃത്തിയാക്കുന്നതിലൂടെ ഇത് പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ഇത് ഒരു ക്ലീനർ പോലെയാണ്.
ഇവ രണ്ടും കൂടാതെ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ എന്നറിയപ്പെടുന്ന മറ്റൊരു തരം കൊഴുപ്പ് നമ്മുടെ രക്തത്തിലുണ്ട്. എൽഡിഎൽ പോലെ, ഇവയും ഉയരുമ്പോൾ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
സാധാരണയായി, നമ്മുടെ കരൾ നമുക്ക് ആവശ്യമായ കൊളസ്ട്രോൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. എന്നാൽ നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും, പ്രത്യേകിച്ച് സംസ്കരിച്ച ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും (ഉദാ. ഡോനട്ട്സ്, ഫ്രോസൺ പിസ്സ, ബിസ്കറ്റ്, പാറ്റീസ്, റോളുകൾ) മൃഗ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്നും (പാൽ, മുട്ട, മാംസം) അധിക കൊളസ്ട്രോൾ ലഭിക്കുന്നു. കാലക്രമേണ, ഈ അധിക കൊളസ്ട്രോൾ നമ്മൾ അറിയാതെ തന്നെ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ നശിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങും.
ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
ഇതാണ് ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട കാര്യം. നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ ഉയർന്നതാണെങ്കിൽ പോലും, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ലക്ഷണങ്ങളും കാണിച്ചേക്കില്ല. നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിൽ നിങ്ങൾ അറിയാതെ തന്നെ അപകടകരമായ രീതിയിൽ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ നിലകൾ ഉണ്ടായേക്കാം.
അതുകൊണ്ട്, നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ നില എന്താണെന്ന് അറിയാനുള്ള ഏക മാർഗം ഒരു രക്തപരിശോധന നടത്തുക എന്നതാണ്.
ഈ മൂല്യങ്ങൾ അറിയുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും. നിങ്ങൾക്ക് ഇതിനകം ഹൃദ്രോഗമുണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്നത് ഹൃദയാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ അതുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മരണ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
കൊളസ്ട്രോൾ ലെവൽ എങ്ങനെ അറിയാം?
നിങ്ങൾക്ക് 20 വയസ്സിനു മുകളിൽ പ്രായമുണ്ടെങ്കിൽ, കുറഞ്ഞത് 5 വർഷത്തിലൊരിക്കൽ നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് പരിശോധിക്കണമെന്ന് ഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു. ലിപിഡ് പ്രൊഫൈൽ എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഒരു ലളിതമായ രക്തപരിശോധനയിലൂടെയാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്. ഈ പരിശോധന നിങ്ങളുടെ ഇനിപ്പറയുന്നവ കാണിക്കുന്നു:
- ആകെ കൊളസ്ട്രോൾ നില
- എൽഡിഎൽ (മോശം) കൊളസ്ട്രോൾ നില
- നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ (HDL) അളവ്
- ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ്
കുട്ടികൾ പോലും കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. 9 നും 11 നും ഇടയിൽ പ്രായമുള്ള കുട്ടികൾ ഒരിക്കൽ കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധിക്കണമെന്ന് സാധാരണയായി ശുപാർശ ചെയ്യപ്പെടുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് ഇനിപ്പറയുന്ന അപകട ഘടകങ്ങളിൽ എന്തെങ്കിലും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നേരത്തെ തന്നെ (2 നും 10 നും ഇടയിൽ) പരിശോധിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.
| കുട്ടികളിൽ നേരത്തെ കൊളസ്ട്രോൾ പരിശോധന ആവശ്യമായി വരുന്ന അപകട ഘടകങ്ങൾ | |
|---|---|
| കുടുംബ ചരിത്രം | 65 വയസ്സിന് മുമ്പ് ഒരു അമ്മയ്ക്കോ മുത്തശ്ശിക്കോ ഹൃദയാഘാതം, പക്ഷാഘാതം അല്ലെങ്കിൽ രക്തക്കുഴലുകളിൽ തടസ്സം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ. 55 വയസ്സിന് മുമ്പ് ഒരു അച്ഛനോ മുത്തച്ഛനോ അത്തരമൊരു അവസ്ഥ ഉണ്ടായിരുന്നെങ്കിൽ. മാതാപിതാക്കളിലോ മുത്തശ്ശിയിലോ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് 240 mg/dL-ൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ. |
| മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകൾ | ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം, പൊണ്ണത്തടി തുടങ്ങിയ ഹൃദ്രോഗവുമായി ബന്ധപ്പെട്ട മറ്റ് അവസ്ഥകൾ ഉള്ളത്. |
നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെയും ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത എന്താണെന്നും അത് കുറയ്ക്കാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല മാർഗങ്ങൾ എന്താണെന്നും തീരുമാനിക്കാൻ സഹായിക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, ഒരു മുതിർന്ന വ്യക്തിയുടെ എൽഡിഎൽ അളവ് 190 mg/dL അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, അത് വളരെ ഉയർന്നതായി കണക്കാക്കും. അത് കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ ആരംഭിക്കുന്നതിനെക്കുറിച്ച് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കും. അതുപോലെ, നിങ്ങളുടെ HDL (നല്ലത്) അളവ് 60 mg/dL അല്ലെങ്കിൽ അതിൽ കൂടുതലാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ഹൃദ്രോഗ സാധ്യത കുറയുന്നു.
ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോളിന്റെ കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?
വിവിധ കാര്യങ്ങൾ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കൂട്ടാനോ കുറയ്ക്കാനോ കാരണമാകും.
ഭക്ഷണക്രമം
- പൂരിത കൊഴുപ്പുകളും ലളിതമായ കാർബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും: ഇവ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കുറയ്ക്കുന്നത് രക്തത്തിലെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ: കൃത്രിമ ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ ഒഴിവാക്കുക. ഇവ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കും. ബേക്ക് ചെയ്ത സാധനങ്ങൾ, ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ, ഫ്രോസൺ പിസ്സ, അധികമൂല്യൻ മുതലായവയുടെ ലേബലുകൾ പരിശോധിക്കുക. "ഭാഗികമായി ഹൈഡ്രജനേറ്റഡ്" എന്ന് ലേബലിൽ എഴുതിയിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അതിനർത്ഥം അതിൽ ട്രാൻസ് ഫാറ്റുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്നാണ്.
- നല്ല കൊഴുപ്പുകൾ (അപൂരിത കൊഴുപ്പുകൾ): ഇവ കൊളസ്ട്രോൾ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ല. നട്സ്, മത്സ്യം, സസ്യ എണ്ണകൾ, ഒലിവ് ഓയിൽ, അവോക്കാഡോ എന്നിവയിൽ ഈ നല്ല കൊഴുപ്പുകൾ കാണപ്പെടുന്നു.
- പഞ്ചസാര: അമിതമായി പഞ്ചസാര കഴിക്കുന്നതും കുടിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കും.
- നാരുകൾ: നാരുകൾ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. പയർവർഗ്ഗങ്ങൾ, പച്ചക്കറികൾ, പഴങ്ങൾ, നട്സ്, ധാന്യങ്ങൾ എന്നിവയിൽ നാരുകൾ കാണപ്പെടുന്നു.
ജീവിതശൈലിയും മറ്റ് ഘടകങ്ങളും
- അമിതഭാരം: അമിതഭാരം ഹൃദ്രോഗത്തിനുള്ള ഒരു അപകട ഘടകമാണ്. ഇത് കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നത് എൽഡിഎൽ, മൊത്തം കൊളസ്ട്രോൾ, ട്രൈഗ്ലിസറൈഡ് അളവ് കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കും.
- വ്യായാമം: പതിവ് വ്യായാമം മോശം എൽഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും നല്ല എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. ആഴ്ചയിൽ കുറഞ്ഞത് 2 1/2 മണിക്കൂർ വേഗതയുള്ള നടത്തം പോലുള്ള മിതമായ വ്യായാമം ലക്ഷ്യമിടുക.
- പുകവലി: പുകവലി രക്തത്തിലെ കൊഴുപ്പിന്റെ (ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ) അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നല്ല എച്ച്ഡിഎൽ കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യും.
- പ്രായവും പാരമ്പര്യവും: പ്രായമാകുന്തോറും കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ് ഉയരാറുണ്ട്. ചിലപ്പോൾ ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ പാരമ്പര്യമായി ഉണ്ടാകാം.
- മറ്റ് മെഡിക്കൽ അവസ്ഥകളും മരുന്നുകളും: ഹൈപ്പോതൈറോയിഡിസം, കരൾ രോഗം, വൃക്കരോഗം, സ്റ്റിറോയിഡുകൾ പോലുള്ള ചില മരുന്നുകൾ എന്നിവ കാരണം കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിച്ചേക്കാം.
കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ
ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങൾ മാത്രം കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കാൻ പര്യാപ്തമല്ലെങ്കിൽ, ഡോക്ടർ മരുന്നുകൾ നിർദ്ദേശിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ഹൃദ്രോഗ സാധ്യതയെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും ഏറ്റവും നല്ല ഓപ്ഷൻ.
| മയക്കുമരുന്ന് വിഭാഗം | പ്രവർത്തനക്ഷമതയും ഉദാഹരണങ്ങളും |
|---|---|
| സ്റ്റാറ്റിനുകൾ | ഇവയാണ് ഏറ്റവും സാധാരണയായി ഉപയോഗിക്കുന്ന മരുന്നുകളുടെ വിഭാഗം. അവ കരളിൽ കൊളസ്ട്രോൾ ഉത്പാദനം തടയുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്: അറ്റോർവാസ്റ്റാറ്റിൻ, റോസുവാസ്റ്റാറ്റിൻ, സിംവാസ്റ്റാറ്റിൻ. |
| നിയാസിൻ | ഇതൊരു ബി വിറ്റാമിനാണ്. ഇത് എൽഡിഎൽ കുറയ്ക്കുകയും എച്ച്ഡിഎൽ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. |
| പിത്തരസം ആസിഡ് സീക്വെസ്ട്രാന്റുകൾ | ഇത് ദഹനവ്യവസ്ഥയിൽ വെച്ച് പിത്തരസവുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുകയും കൊളസ്ട്രോൾ വീണ്ടും ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു. |
| ഫൈബ്രേറ്റുകൾ | പ്രത്യേകിച്ച് ട്രൈഗ്ലിസറൈഡിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാൻ ഇത് സഹായിക്കുന്നു. |
| കൊളസ്ട്രോൾ ആഗിരണം തടയുന്നവ | കുടലിൽ നിന്ന് കൊളസ്ട്രോൾ ആഗിരണം ചെയ്യുന്നത് തടയുന്നു. ഉദാഹരണത്തിന്: എസെറ്റിമിബെ. |
പ്രധാനം: കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുന്ന മരുന്നുകൾ കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് വിശദീകരിക്കാനാകാത്ത പേശി വേദന അനുഭവപ്പെടുകയാണെങ്കിൽ, ഉടൻ തന്നെ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ വിളിക്കുക, കാരണം അത് ഗുരുതരമായ ഒരു രോഗത്തിന്റെ ലക്ഷണമാകാം.
കൂടാതെ, ചില ആളുകൾക്ക് കരൾ പ്രവർത്തനത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ, വയറുവേദന, മലബന്ധം തുടങ്ങിയ പാർശ്വഫലങ്ങൾ അനുഭവപ്പെടാം. കൂടാതെ, ഈ മരുന്ന് കഴിക്കുമ്പോൾ മുന്തിരിപ്പഴം ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. ഇത് മരുന്നിന്റെ പ്രവർത്തന രീതിയെ ബാധിച്ചേക്കാം.
ഉയർന്ന കൊളസ്ട്രോൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സങ്കീർണതകൾ
കൊളസ്ട്രോൾ വർദ്ധിക്കുമ്പോൾ, അത് രക്തക്കുഴലുകളുടെ ഭിത്തികളിൽ അടിഞ്ഞുകൂടുകയും, ക്രമേണ അവ ചുരുങ്ങുകയും കട്ടിയാകുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ അവസ്ഥയെ നമ്മൾ ആതെറോസ്ക്ലെറോസിസ് എന്ന് വിളിക്കുന്നു. ഈ രീതിയിൽ പാത്രങ്ങൾ ചുരുങ്ങുമ്പോൾ, രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുന്നു. നമ്മുടെ ഹൃദയം ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശരീരഭാഗങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ ഓക്സിജൻ രക്തത്തിൽ നിന്നാണ് ലഭിക്കുന്നത്. ഈ രക്തയോട്ടം തടസ്സപ്പെടുമ്പോൾ പ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നു.
- ഉയർന്ന രക്തസമ്മർദ്ദം: ഇടുങ്ങിയ ധമനികളിലൂടെ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യാൻ ഹൃദയം കൂടുതൽ പ്രവർത്തിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
- നെഞ്ചുവേദന (ആൻജീന): ഹൃദയപേശികൾക്ക് ആവശ്യത്തിന് രക്തവും ഓക്സിജനും ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോൾ സംഭവിക്കുന്നു.
- ഹൃദയാഘാതവും പക്ഷാഘാതവും: കൊഴുപ്പിന്റെ ഒരു ഭാഗം പൊട്ടിപ്പോകുമ്പോഴോ രക്തം കട്ടപിടിക്കുമ്പോഴോ ഹൃദയത്തിലേക്കോ തലച്ചോറിലേക്കോ നയിക്കുന്ന ഒരു രക്തക്കുഴലിനെ പൂർണ്ണമായും തടയുമ്പോഴോ ഇത് സംഭവിക്കാം.
- പെരിഫറൽ ആർട്ടറി ഡിസീസ് (PAD): കാലുകളിലേക്കും കാലുകളിലേക്കും രക്തം വിതരണം ചെയ്യുന്ന ധമനികളുടെ തടസ്സം.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- കൊളസ്ട്രോൾ കൂടുതലാണെങ്കിലും രോഗലക്ഷണങ്ങൾ ഒന്നും തന്നെയില്ല. അതിനാൽ, പതിവായി രക്തപരിശോധന നടത്തേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
- നിങ്ങളുടെ "നല്ല" (HDL) കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും "ചീത്ത" (LDL) കൊളസ്ട്രോളിന്റെയും അളവ് അറിഞ്ഞിരിക്കുക. മോശം LDL കുറയ്ക്കുകയും നല്ല HDL വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതായിരിക്കണം ലക്ഷ്യം.
- ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണക്രമം (കൊഴുപ്പും പഞ്ചസാരയും കുറഞ്ഞതും, നാരുകൾ കൂടുതലുള്ളതും) പതിവായ വ്യായാമവുമാണ് കൊളസ്ട്രോൾ നിയന്ത്രിക്കുന്നതിനുള്ള ഏറ്റവും അടിസ്ഥാന ഘട്ടങ്ങൾ.
- ഡോക്ടർ മരുന്ന് നിർദ്ദേശിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിർദ്ദേശിച്ച പ്രകാരം കൃത്യസമയത്ത് കഴിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ കൊളസ്ട്രോളിന്റെ അളവ്, അപകട ഘടകങ്ങൾ, ചികിത്സാ പദ്ധതി എന്നിവയെക്കുറിച്ച് എപ്പോഴും ഡോക്ടറോട് തുറന്ന് സംസാരിക്കുക.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment