നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോഴെങ്കിലും സന്ധി സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ? (ഡിസ്‌ലോക്കേഷൻ) ഭയപ്പെടേണ്ട, ഈ കാര്യങ്ങൾ അറിയൂ!

ഓ, ഫുട്ബോൾ കളിക്കുമ്പോഴോ വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യുമ്പോഴോ നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് വീണുവെന്ന് സങ്കൽപ്പിക്കുക. നിങ്ങൾ വീഴുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ കൈയിലോ കാലിലോ ഉള്ള ഒരു സന്ധി വിചിത്രമായി സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ചതായി തോന്നിയേക്കാം, അത് വലിച്ചെടുക്കപ്പെട്ടതുപോലെ. നിങ്ങൾക്ക് കഠിനമായ വേദന അനുഭവപ്പെടാം, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾക്ക് സന്ധി ചലിപ്പിക്കാൻ കഴിഞ്ഞേക്കില്ല. ഇതിനെയാണ് നമ്മൾ "സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച സന്ധി" അല്ലെങ്കിൽ വൈദ്യശാസ്ത്രപരമായി "സ്ഥാനഭ്രംശം" എന്ന് വിളിക്കുന്നത്. ഇത് ശരിക്കും ഭയപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു കാര്യമാണ്. എന്നാൽ പരിഭ്രാന്തരാകാതെ ഇതിനെക്കുറിച്ച് അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ടത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.

സ്ഥാനഭ്രംശം എന്താണ്? നമുക്ക് അത് ലളിതമായി മനസ്സിലാക്കാം!

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഒരു സന്ധിയിലെ രണ്ട് അസ്ഥികൾ സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിക്കുകയോ പൂർണ്ണമായും സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിനെയാണ് സ്ഥാനഭ്രംശം എന്ന് പറയുന്നത്. നമ്മുടെ തല മുതൽ കാൽവിരലുകൾ വരെ നൂറുകണക്കിന് സന്ധികൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിൽ ഉണ്ടെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? ഈ സന്ധികൾ നമ്മുടെ അസ്ഥികൂടവ്യവസ്ഥയുടെ ഭാഗമാണ്, ഇത് നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ഒരുമിച്ച് നിർത്താൻ സഹായിക്കുകയും നമ്മെ ചലിപ്പിക്കാൻ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതുകൊണ്ട്, ഒരു സന്ധി ഇങ്ങനെ പൊട്ടുമ്പോൾ, അത് വളരെ വേദനാജനകമായിരിക്കും . ആ സന്ധി ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാത്ത വിധം അത് കഠിനമായിരിക്കാം. മാത്രമല്ല, ഒരു സന്ധി പൊട്ടുമ്പോൾ, ആ സന്ധിക്കു ചുറ്റുമുള്ള അതിലോലമായ കലകൾക്കും അത് കേടുവരുത്തും. അതായത്:

• നിങ്ങളുടെ പേശികൾക്ക് (`പേശികൾ`)
• ഞരമ്പുകൾ
• ടെൻഡോണുകൾ (പേശികളെ അസ്ഥികളുമായി ബന്ധിപ്പിക്കുന്നത് ഇവയാണ്)
• രക്തക്കുഴലുകൾ

ഏറ്റവും പ്രധാനമായി: നിങ്ങളുടെ സന്ധിയുടെ സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ചതായി നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും കരുതുന്നുവെങ്കിൽ, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന്റെ ഒരു ഭാഗം ഉപയോഗിക്കാൻ കഴിയാത്ത വിധം വേദന അനുഭവപ്പെടുന്നുവെങ്കിൽ, ദയവായി ഉടൻ തന്നെ ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് പോകുക. സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റൊരാളുമായി ഒരു ജോയിന്റ് സ്ഥാപിക്കാൻ ഒരിക്കലും ശ്രമിക്കരുത്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ നാശമുണ്ടാക്കും.

സ്ഥാനഭ്രംശത്തിന്റെ പ്രധാന തരങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?

അസ്ഥികൾ അവയുടെ സാധാരണ സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് എത്രത്തോളം മാറി എന്നതിനെ അടിസ്ഥാനമാക്കി ഡോക്ടർമാർ സ്ഥാനഭ്രംശങ്ങളെ തരംതിരിക്കുന്നു. രണ്ട് പ്രധാന തരങ്ങളുണ്ട്:

1. പൂർണ്ണമായ സ്ഥാനഭ്രംശം (ലക്സേഷൻ എന്നും അറിയപ്പെടുന്നു): ഒരു സന്ധിയിലെ രണ്ട് അസ്ഥികൾ പൂർണ്ണമായും വേർപെട്ട് സ്ഥാനത്ത് നിന്ന് പുറത്തുവരുന്ന അവസ്ഥയാണിത്. കൃത്യമായി പറഞ്ഞാൽ, രണ്ട് അസ്ഥികൾ തമ്മിൽ ഒരു ബന്ധവുമില്ല.

2. സബ്ലക്സേഷൻ: ഇതിനെയാണ് ഒരു സന്ധിയുടെ ഭാഗിക സ്ഥാനഭ്രംശം എന്ന് വിളിക്കുന്നത് . ഇവിടെ സംഭവിക്കുന്നത്, എന്തെങ്കിലും ആഘാതം കാരണം, നിങ്ങളുടെ സന്ധി അല്പം അകന്നു പോകുന്നു, പക്ഷേ അസ്ഥികൾ പരസ്പരം സ്പർശിക്കുന്നു. പക്ഷേ, സാധാരണ രീതിയിൽ അല്ല, മറിച്ച് അല്പം അയഞ്ഞതാണ്.

സന്ധി സ്ഥാനഭ്രംശം എത്രത്തോളം സാധാരണമാണ്?

വാസ്തവത്തിൽ, സന്ധി വേദന വളരെ സാധാരണമായ ഒരു അവസ്ഥയാണ്. ഇത് ആർക്കും സംഭവിക്കാം. ഏറ്റവും സാധാരണയായി ബാധിക്കുന്ന സന്ധികൾ ഇവയാണ്:

• വിരലുകൾ
• തോളിലെ സന്ധികൾ (`തോളുകൾ`)
• കാൽമുട്ട് സന്ധികൾ (`മുട്ടുകൾ`)
• കൈമുട്ടുകൾ
• ഇടുപ്പ്
• താടിയെല്ലുകൾ ( അതെ, താടിയെല്ലിന്റെ സന്ധിയും ചലിപ്പിക്കാം!)

സന്ധി ഉളുക്കിയതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

കണങ്കാൽ ഉളുക്കിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് വ്യക്തിയിലേക്ക് വ്യത്യാസപ്പെടാം. ഏത് സന്ധിയാണ് ഉളുക്കിയത് എന്നതിനെയും അത് പൂർണ്ണമായോ ഭാഗികമായോ ഉളുക്കാണോ എന്നതിനെയും ആശ്രയിച്ചിരിക്കും. എന്നിരുന്നാലും, താഴെ പറയുന്നവയാണ് സാധാരണ ലക്ഷണങ്ങൾ:

• കഠിനമായ വേദന: ഇതാണ് പ്രധാന ലക്ഷണം.
• വീക്കം: സന്ധി ഉളുക്കിയ ഭാഗം വീർക്കും.
• ചതവ്: ചിലപ്പോൾ ആ ഭാഗം നീലയായി മാറിയേക്കാം.
• സന്ധി അസാധാരണമായി കാണപ്പെടുന്നു: സന്ധി നീട്ടിയതായി കാണപ്പെട്ടേക്കാം, അത് മുമ്പ് ഉണ്ടായിരുന്നിടത്ത് അല്ലെന്ന് വ്യക്തമാണ്.
• സന്ധി ചലിപ്പിക്കാനോ ഉപയോഗിക്കാനോ കഴിയാത്ത അവസ്ഥ: കൈ ഉയർത്താനോ കാൽ നിലത്ത് വയ്ക്കാനോ കഴിയാത്തത് പോലെ.
• സ്ഥിരതയില്ലായ്മ: സന്ധിക്ക് ബലക്കുറവ് അനുഭവപ്പെടാം, പക്ഷേ വേണ്ടത്ര ശക്തിയില്ല.

സന്ധി വേദനയുടെ പ്രധാന കാരണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

സോക്കറ്റിൽ നിന്ന് പുറത്തേക്ക് തള്ളിവിടാൻ ആവശ്യമായ ബലം ഉണ്ടെങ്കിൽ ഏതൊരു സന്ധിയും സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിക്കാം. ഏറ്റവും സാധാരണമായ കാരണങ്ങൾ ഇവയാണ്:

• വാഹനാപകടങ്ങൾ: വാഹന കൂട്ടിയിടികളുടെ ആഘാതം മൂലം.
• സ്പോർട്സ് പരിക്കുകൾ: നിങ്ങൾ വീഴുമ്പോൾ ഇവ സംഭവിക്കാം, പ്രത്യേകിച്ച് ഉയർന്ന ആഘാതമുള്ള സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോൾ. റഗ്ബി അല്ലെങ്കിൽ നെറ്റ്ബോൾ കളിക്കുമ്പോൾ ഒരു വീഴ്ചയെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കുക.
• വീഴ്ചകൾ: ഉയരത്തിൽ നിന്ന് വീഴുക, വഴുതി വീഴുക തുടങ്ങിയവ. ചെറിയ കുട്ടികൾ കളിക്കുമ്പോഴോ പ്രായമായവർ നടക്കുമ്പോഴോ ഇത് സംഭവിക്കാം.

സന്ധി സ്ഥാനഭ്രംശത്തിനുള്ള സാധ്യത ആർക്കാണ് കൂടുതൽ?

നേരത്തെ സൂചിപ്പിച്ചതുപോലെ, ആർക്കും കണങ്കാൽ ഉളുക്ക് സംഭവിക്കാമെങ്കിലും, ചില ആളുകൾക്ക് ഉയർന്ന അപകടസാധ്യതയുണ്ട്. ഇവയിൽ ഇവ ഉൾപ്പെടുന്നു:

• സമ്പർക്ക കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുന്ന ആളുകൾ: റഗ്ബി, ഫുട്ബോൾ പോലുള്ള കായിക വിനോദങ്ങൾ കളിക്കുന്നവർക്ക്.
• 65 വയസ്സിനു മുകളിലുള്ളവർ: കാരണം സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കലകൾ പ്രായമാകുമ്പോൾ ദുർബലമാകുന്നു.
• ചില ആരോഗ്യപ്രശ്നങ്ങളുള്ള ആളുകൾ: ഉദാഹരണത്തിന്, എഹ്ലേഴ്സ്-ഡാൻലോസ് സിൻഡ്രോം പോലുള്ള ബന്ധിത ടിഷ്യുവിനെ (അതായത്, ലിഗമെന്റുകൾ, ടെൻഡോണുകൾ, സന്ധികൾക്ക് ചുറ്റുമുള്ള പേശികൾ) ദുർബലപ്പെടുത്തുന്ന രോഗങ്ങളുള്ള ആളുകൾക്ക് ഓസ്റ്റിയോ ആർത്രൈറ്റിസ് ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.

കണങ്കാൽ ഉളുക്കിയാൽ ഉണ്ടാകാവുന്ന സങ്കീർണതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ഒരു സന്ധി ഉളുക്കുമ്പോൾ, അത് സന്ധിയെ മാത്രമല്ല, ചുറ്റുമുള്ള അസ്ഥികളെയും കലകളെയും നശിപ്പിക്കും. ഏറ്റവും സാധാരണമായ സങ്കീർണതകൾ ഇവയാണ്:

• പേശി സമ്മർദ്ദങ്ങൾ
• ലിഗമെന്റ്, ടെൻഡോൺ ഉളുക്കുകൾ
• നാഡിക്ക് കേടുപാടുകൾ: ചിലപ്പോൾ നാഡികൾ കംപ്രസ് ചെയ്യപ്പെട്ടേക്കാം.
• കേടായ രക്തക്കുഴലുകൾ
• അസ്ഥി ഒടിവുകൾ: സന്ധിയുടെ ആഘാതം മൂലം അസ്ഥി ഒടിയാം.

സന്ധികളുടെ സ്ഥാനഭ്രംശം എങ്ങനെ തിരിച്ചറിയാം?

നിങ്ങൾ ഒരു ഡോക്ടറെ കാണാൻ പോകുമ്പോൾ, അദ്ദേഹം ആദ്യം ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളെ പരിശോധിക്കുക എന്നതാണ്.ശാരീരിക പരിശോധന. നിങ്ങളുടെ സന്ധിയും ചുറ്റുമുള്ള പ്രദേശവും ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം പരിശോധിക്കും. നിങ്ങളുടെ ലക്ഷണങ്ങളെക്കുറിച്ചും പരിക്കിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്തിരുന്നതെന്നും ഡോക്ടറോട് പറയേണ്ടതുണ്ട്.

രോഗനിർണയ പരിശോധനകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

ചിലപ്പോൾ, ഉളുക്കിയതിനുശേഷം ഒരു സന്ധിക്കുള്ളിൽ എന്ത് കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചുവെന്ന് കൃത്യമായി കാണാൻ, ഡോക്ടർക്ക് ഇതുപോലുള്ള പരിശോധനകൾ നടത്തേണ്ടി വന്നേക്കാം:

• എക്സ്-റേ: ഒടിവുണ്ടോ എന്ന് കാണാൻ ഇത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
• മാഗ്നറ്റിക് റെസൊണൻസ് ഇമേജിംഗ് (എംആർഐ): ഇത് സന്ധിയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള മൃദുവായ കലകൾ, അതായത് ലിഗമെന്റുകൾ, ടെൻഡോണുകൾ എന്നിവയുടെ കേടുപാടുകൾ കാണാൻ സഹായിക്കുന്നു.
• കമ്പ്യൂട്ട്ഡ് ടോമോഗ്രഫി (സിടി) സ്കാൻ: അസ്ഥികളുടെയും സന്ധികളുടെയും അവസ്ഥയെക്കുറിച്ച് വിശദമായ ഒരു ചിത്രം നൽകാൻ ഇത് സഹായിക്കും.
• അൾട്രാസൗണ്ട്: ചില മൃദു കലകളിലെ പരിക്കുകൾ കണ്ടെത്താനും ഇത് ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ജോയിന്റ് സ്പർസ് എങ്ങനെയാണ് ചികിത്സിക്കുന്നത്?

സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച സന്ധിയുടെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ചികിത്സ, സന്ധിയെ അതിന്റെ ശരിയായ സ്ഥാനത്ത് തിരികെ വയ്ക്കുക എന്നതാണ്. ഡോക്ടർമാർ ഇതിനെ "റീലൊക്കേഷൻ", "മാനിപുലേഷൻ" അല്ലെങ്കിൽ "ക്ലോസ്ഡ് റിഡക്ഷൻ" എന്നും വിളിക്കുന്നു. സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച സന്ധി വളരെ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം വലിച്ചെടുത്ത് തിരികെ സ്ഥലത്തേക്ക് തള്ളുന്ന ഒരു ഡോക്ടറാണ് ഇത് ചെയ്യുന്നത്.

വളരെ പ്രധാനം: ഒരിക്കലും, സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച സന്ധി, സ്വയം അല്ലെങ്കിൽ പരിശീലനം ലഭിക്കാത്ത ഒരാളുടെ സഹായത്തോടെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്! അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് കൂടുതൽ ഗുരുതരമായ നാശനഷ്ടങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സന്ധി സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ചാൽ , ഉടൻ തന്നെ ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് പോകുക. സാധ്യമെങ്കിൽ, മറ്റൊരു ക്ലിനിക്കിലേക്ക് പോകുന്നതിനേക്കാൾ എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് പോകുന്നതാണ് നല്ലത്. കാരണം, ആവശ്യമെങ്കിൽ, "(എക്സ്-റേ)" പോലുള്ള പരിശോധനകൾ വേഗത്തിൽ നടത്താനും, വേദനസംഹാരികൾ നൽകാനും, ജോയിന്റ് ശരിയാക്കാനുമുള്ള സൗകര്യങ്ങൾ അവിടെയുണ്ട്.

ചിലപ്പോൾ, സന്ധി പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പ്, വേദന മരവിപ്പിക്കാൻ അനസ്തേഷ്യയോ , നിങ്ങൾക്ക് അൽപ്പം ഉറക്കം തോന്നിപ്പിക്കാൻ മയക്കമരുന്നോ നൽകിയേക്കാം. സന്ധി പുനഃക്രമീകരിക്കുന്നതിന് മുമ്പും ശേഷവും എന്തെങ്കിലും ഒടിവുകൾ ഉണ്ടോയെന്ന് പരിശോധിക്കുന്നതിനും സന്ധി ശരിയായ സ്ഥാനത്താണെന്ന് ഉറപ്പാക്കുന്നതിനും ഒരു എക്സ്-റേ എടുക്കുന്നു.

സന്ധി ശരിയായിക്കഴിഞ്ഞാൽ, ഉളുക്കിയ സന്ധിയുടെ തരം അനുസരിച്ച് കൂടുതൽ ചികിത്സ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം:

• ഇമ്മൊബിലൈസേഷൻ: സന്ധി സുഖപ്പെടുന്നതുവരെ അത് നിശ്ചലമാക്കാൻ ഒരു സ്പ്ലിന്റ്, സ്ലിംഗ് അല്ലെങ്കിൽ ബ്രേസ് ഉപയോഗിക്കാം. ഉദാഹരണത്തിന്, തോളിൽ സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ചാൽ കൈ സ്ഥാനത്ത് നിലനിർത്താൻ ഒരു സ്ലിംഗ് ഉപയോഗിക്കുന്നു.
• മരുന്നുകൾ: വേദനയും വീക്കവും കുറയ്ക്കുന്നതിനുള്ള മരുന്നുകൾ നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ നിർദ്ദേശിക്കും. വൈദ്യോപദേശമില്ലാതെ 10 ദിവസത്തിൽ കൂടുതൽ വേദനസംഹാരികൾ കഴിക്കരുത്.
• വിശ്രമം: പരിക്കേറ്റ സന്ധിയിൽ സമ്മർദ്ദമോ ആയാസമോ ഉണ്ടാക്കുന്ന ഏതെങ്കിലും ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കണം.

സ്ഥാനഭ്രംശ ശസ്ത്രക്രിയ

ചിലപ്പോൾ, സന്ധിക്കുള്ളിൽ മറ്റ് ഗുരുതരമായ കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിൽ (ഉദാഹരണത്തിന് കീറിയ ലിഗമെന്റുകൾ, കീറിയ ടെൻഡോണുകൾ), അവ നന്നാക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. കൂടാതെ, ഗുരുതരമായി സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ച ചില സന്ധികൾ സ്വമേധയാ ക്രമീകരിക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ (`ക്ലോസ്ഡ് റിഡക്ഷൻ`), സന്ധി തിരികെ അതിന്റെ യഥാർത്ഥ സ്ഥാനത്ത് വയ്ക്കാൻ ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം.

ഉളുക്കിയ സന്ധി സുഖപ്പെടാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?

മിക്ക ആളുകളും ഉളുക്കിയ സന്ധിയിൽ നിന്ന് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കുറഞ്ഞത് കുറച്ച് ആഴ്ചകളെങ്കിലും എടുക്കും. എന്നിരുന്നാലും, കൃത്യമായ സമയം ഏത് സന്ധിയാണ് ഉളുക്കിയതെന്നും മറ്റെന്തെങ്കിലും കേടുപാടുകൾ സംഭവിച്ചിട്ടുണ്ടോ എന്നതിനെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കും.

ഉദാഹരണത്തിന്, ഉളുക്കിയ വിരലിന്റെ സന്ധി മൂന്ന് ആഴ്ചയ്ക്കുള്ളിൽ സുഖപ്പെടും. എന്നിരുന്നാലും, തോളിൽ പോലുള്ള വലിയ സന്ധി സുഖപ്പെടാൻ നിരവധി മാസങ്ങളോ അതിലധികമോ എടുത്തേക്കാം. നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടർ ഇത് നിങ്ങൾക്ക് വിശദീകരിച്ചു തരും.

എത്ര നേരം ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ (സ്പോർട്സ്, ഭാരോദ്വഹനം പോലുള്ളവ) ഒഴിവാക്കണമെന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക. സന്ധി പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുന്നതിന് മുമ്പ് അത്തരം പ്രവർത്തനങ്ങൾ പുനരാരംഭിച്ചാൽ, സന്ധിക്ക് വീണ്ടും പരിക്കേൽക്കാനുള്ള സാധ്യത വളരെ കൂടുതലാണ്.

സന്ധി വേദന തടയാൻ കഴിയുമോ?

എല്ലായ്‌പ്പോഴും കണങ്കാൽ ഉളുക്കുന്നത് തടയുക അസാധ്യമാണ്. മിക്കപ്പോഴും, നമ്മൾ പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത അപകടങ്ങളും ആഘാതങ്ങളും മൂലമാണ് ഈ പരിക്കുകൾ ഉണ്ടാകുന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, അപകടസാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ നമുക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്.

സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴോ മറ്റ് ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോഴോ:

• കാൽമുട്ട് പാഡുകൾ, കൈമുട്ട് പാഡുകൾ തുടങ്ങിയ ശരിയായ സംരക്ഷണ ഉപകരണങ്ങൾ ധരിക്കുക .
• നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സന്ധിയിൽ വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, "വേദനയെ മറികടന്ന് കളിക്കാൻ" ചിന്തിക്കരുത്. നിങ്ങൾക്ക് വേദനയുണ്ടെങ്കിൽ, അത് അവഗണിക്കരുത്.
• കഠിനമായ വ്യായാമത്തിന് ശേഷം ശരീരത്തിന് വിശ്രമിക്കാനും വീണ്ടെടുക്കാനും സമയം നൽകുക.
• സ്പോർട്സ് കളിക്കുന്നതിനോ വ്യായാമം ചെയ്യുന്നതിനോ മുമ്പ് വാം അപ്പ് ചെയ്ത് സ്ട്രെച്ച് ചെയ്യുക.
• നിങ്ങളുടെ പ്രവർത്തനം പൂർത്തിയാക്കിയ ശേഷം , തണുപ്പിക്കാനും വലിച്ചുനീട്ടാനും ശ്രദ്ധിക്കുക.

പരിക്കിന്റെ സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നതിന് ഈ പൊതുവായ സുരക്ഷാ നുറുങ്ങുകൾ പാലിക്കുക:

• നിങ്ങളോ മറ്റൊരാളോ വഴുതി വീഴാൻ സാധ്യതയുള്ള വസ്തുക്കൾ നീക്കം ചെയ്തുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ വീടും ജോലിസ്ഥലവും വൃത്തിയായി സൂക്ഷിക്കുക.
• മുകളിൽ നിന്ന് എന്തെങ്കിലും എടുക്കുമ്പോൾ, എല്ലായ്പ്പോഴും അനുയോജ്യമായ ഒരു ഉപകരണമോ ഉപകരണമോ ഉപയോഗിക്കുക. കസേരകളിലോ മേശകളിലോ കയറരുത്.
• നിങ്ങൾക്ക് നടക്കാൻ ബുദ്ധിമുട്ടുണ്ടെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ വീഴാൻ സാധ്യത കൂടുതലാണെങ്കിൽ, ഒരു ചൂരൽ അല്ലെങ്കിൽ വാക്കറെ ഉപയോഗിക്കുക.

കണങ്കാൽ ഉളുക്കിയാൽ ഉണ്ടാകുന്ന സാധ്യതകൾ എന്തൊക്കെയാണ്?

നല്ല വാർത്ത എന്തെന്നാൽ, മിക്ക സ്ഥാനഭ്രംശങ്ങളും പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ സന്ധി വീണ്ടും പഴയപടിയാക്കിക്കഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ക്രമേണ സുഖം തോന്നാൻ തുടങ്ങും.

എന്നിരുന്നാലും, കാൽമുട്ടിലോ തോളിലോ ഉളുക്കിയ ഒരാൾക്ക് ഭാവിയിൽ അതേ സന്ധി വീണ്ടും ഉളുക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അത്തരം സമയങ്ങളിൽ, ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾബ്രേസ് പോലുള്ള എന്തെങ്കിലും ധരിക്കുന്നത് വീണ്ടും വരാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

ഉളുക്കിയ സന്ധിയുടെ ചുറ്റുമുള്ള പേശികളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്ത് ഒരു ഫിസിക്കൽ തെറാപ്പിസ്റ്റിനെ കാണേണ്ടതും ആവശ്യമായി വന്നേക്കാം. ഇത് ആവർത്തിച്ചുള്ള ഉളുക്കുകൾ തടയാൻ സഹായിക്കും.

സന്ധി ഉളുക്കിയാൽ എനിക്ക് ജോലിക്കോ സ്കൂളിലോ പോകാൻ കഴിയാതെ വരുമോ?

നിങ്ങളുടെ ജോലിയോ സ്കൂൾ ജോലിയോ ഉളുക്കിയ സന്ധിയിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, ഉളുക്കിയ സന്ധിക്ക് ശേഷം നിങ്ങൾക്ക് സാധാരണയായി ജോലിക്കോ സ്കൂളിലേക്കോ പോകാൻ കഴിയില്ല. എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ സ്പോർട്സ് കളിക്കാൻ തുടങ്ങാം, വീട്ടുജോലികൾ ചെയ്യാൻ കഴിയും, ഭാരോദ്വഹനം ചെയ്യാൻ കഴിയും എന്ന് നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക.

ഞാൻ എപ്പോഴാണ് എമർജൻസി റൂമിൽ പോകേണ്ടത്?

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു അപകടം സംഭവിച്ച് ഒരു സന്ധിക്ക് സ്ഥാനഭ്രംശം സംഭവിച്ചതായി തോന്നിയാൽ, ഉടൻ തന്നെ ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി റൂമിലേക്ക് പോകുക. സന്ധി സ്വയം തിരികെ ഉറപ്പിക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്. പരിശീലനം ലഭിച്ച ആരോഗ്യ പരിപാലന വിദഗ്ദ്ധനല്ലാത്ത ആരെയും നിങ്ങളുടെ പരിക്കേറ്റ സന്ധിയെ സ്പർശിക്കാനോ ചലിപ്പിക്കാനോ അനുവദിക്കരുത്. പരിക്കേറ്റ സന്ധി കഴിയുന്നത്ര നിശ്ചലമായി നിലനിർത്താൻ ശ്രമിക്കുക, അത് ഉപയോഗിക്കാൻ നിർബന്ധിക്കുകയോ അതിൽ ഭാരം വയ്ക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.

നിങ്ങൾ സ്വയം സന്ധി വീണ്ടും ഒരുമിച്ച് ചേർക്കാൻ ശ്രമിച്ചാൽ, ഇതിനകം സംഭവിച്ചതിനേക്കാൾ കൂടുതൽ കേടുപാടുകൾ സംഭവിക്കാം, പരിക്ക് കൂടുതൽ വഷളാക്കാം, സന്ധിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള കലകൾക്ക് കേടുവരുത്തും.

എന്റെ ഡോക്ടറോട് ഞാൻ എന്ത് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കണം?

ഡോക്ടറെ കാണുമ്പോൾ, ഇതുപോലുള്ള ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്:

• എനിക്ക് എന്ത് തരത്തിലുള്ള സ്ഥാനഭ്രംശമാണ് ഉള്ളത്?
• എനിക്ക് എന്ത് തരത്തിലുള്ള ചികിത്സകളാണ് വേണ്ടത്?
• എനിക്ക് സുഖം പ്രാപിക്കാൻ എത്ര സമയമെടുക്കും?
• എന്റെ സന്ധി എത്രനേരം നിശ്ചലമായി സൂക്ഷിക്കേണ്ടിവരും?
• എനിക്ക് ശസ്ത്രക്രിയ ആവശ്യമുണ്ടോ?
• എനിക്ക് എപ്പോഴാണ് സ്പോർട്സിലേക്കോ ശാരീരിക പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കോ മടങ്ങാൻ കഴിയുക?

അവസാനമായി, ഓർമ്മിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങൾ (Take-Home സന്ദേശം)

സന്ധികളുടെ സ്ഥാനഭ്രംശം ഭയപ്പെടുത്തുന്ന കാര്യമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് അപകടത്തിലോ സ്പോർട്സ് കളിക്കുമ്പോഴോ സംഭവിക്കുകയാണെങ്കിൽ. നിങ്ങളുടെ സന്ധി കാണേണ്ട സ്ഥലത്തല്ലെന്ന് തോന്നുന്നത് ഭയപ്പെടുത്തുന്നതാണ്. പക്ഷേ ഒരിക്കലും അത് സ്വയം നന്നാക്കാൻ ശ്രമിക്കരുത്.

ഉടൻ തന്നെ ആശുപത്രിയിലെ എമർജൻസി റൂമിൽ പോയി ഒരു ഡോക്ടറെക്കൊണ്ട് സന്ധി ശരിയാക്കുക. നിങ്ങളുടെ പരിശീലകനെയോ, സഹതാരത്തെയോ, കുടുംബാംഗങ്ങളെയോ, അവർ നല്ല ഉദ്ദേശ്യത്തോടെ സഹായിക്കാൻ ശ്രമിച്ചാലും, സന്ധി തിരികെ വയ്ക്കാൻ അനുവദിക്കരുത്. അങ്ങനെ ചെയ്യുന്നത് ഇതിനകം ഉള്ള കേടുപാടുകൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുകയും മറ്റ് സങ്കീർണതകൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും.

ഏറ്റവും നല്ല കാര്യം, മിക്ക ആളുകൾക്കും സന്ധികൾ സുഖപ്പെട്ടുകഴിഞ്ഞാൽ സാധാരണ പ്രവർത്തനങ്ങളിലേക്കും കായിക വിനോദങ്ങളിലേക്കും മടങ്ങാൻ കഴിയും എന്നതാണ്. നിങ്ങളുടെ സന്ധി എത്രനേരം നിശ്ചലമായി നിലനിർത്തണമെന്ന് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുക. ശരിയായ ചികിത്സയും വിശ്രമവും ഉണ്ടെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് വേഗത്തിൽ സുഖം പ്രാപിക്കാൻ കഴിയും!

``സന്ധി ഉളുക്കുകൾ, സ്ഥാനഭ്രംശം, അസ്ഥികൾ, സന്ധി രോഗങ്ങൾ, അപകടങ്ങൾ, കായിക പരിക്കുകൾ, പ്രഥമശുശ്രൂഷ