ഗർഭകാലത്ത് കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് ശരിക്കും അപകടകരമാണോ? (കഫീനും ഗർഭം അലസലും മൂലമുണ്ടാകുന്ന അപകടസാധ്യത)

നിങ്ങൾ ഒരു പുതിയ അമ്മയാണോ ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, രാവിലെ കുടിക്കുന്ന കാപ്പിയെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾ രണ്ടുതവണ ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടാകും. വീട്ടിലും സുഹൃത്തുക്കളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾ കേട്ടിട്ടുണ്ടാകും, "ഓ, നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കുഞ്ഞ് ജനിക്കാൻ പോകുന്നു, അതിനാൽ കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് നല്ലതല്ല, അത് കുഞ്ഞിന് ദോഷം ചെയ്യും." ഈ കഥ യഥാർത്ഥത്തിൽ പല അമ്മമാർക്കും ഉള്ള ഒരു പ്രശ്നമാണ്. അപ്പോൾ, ഇന്ന് നമുക്ക് ഇതിനെക്കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം, ഈ കഥയിൽ എന്താണ് സത്യമോ അല്ലയോ എന്ന്.

കഫീനും ഗർഭം അലസൽ സാധ്യതയും തമ്മിൽ ശരിക്കും ബന്ധമുണ്ടോ?

ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾ അമിതമായി പോകുന്നില്ലെങ്കിൽ, കാപ്പി അല്ലെങ്കിൽ ചായ പോലുള്ള കഫീൻ അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങൾ മിതമായ അളവിൽ കുടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഗർഭം അലസാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കില്ല. എന്നാൽ ഈ കഥയ്ക്ക് പിന്നിൽ ചില വിശദാംശങ്ങളുണ്ട്. അവയെക്കുറിച്ച് നമുക്ക് കുറച്ച് മനസ്സിലാക്കാം.

കുറച്ച് വർഷങ്ങൾക്ക് മുമ്പ്, ചെറിയ അളവിൽ കഫീൻ പോലും ഗർഭം അലസാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്ന് പല ഡോക്ടർമാരും വിശ്വസിച്ചിരുന്നു. വാസ്തവത്തിൽ, 2008 ലെ ഒരു പഠനത്തിൽ, ഒരു ഗർഭിണിയായ സ്ത്രീ ഒരു ദിവസം രണ്ട് കപ്പ് കാപ്പി കുടിക്കുന്നത് (ഏകദേശം 200 മില്ലിഗ്രാം കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു) ഗർഭം അലസാനുള്ള സാധ്യത ഇരട്ടിയാക്കുമെന്ന് കണ്ടെത്തി. അതുകൊണ്ടാണ് നമ്മുടെ മുതിർന്നവർ ഇപ്പോഴും ഈ പഴയ വിശ്വാസത്തെ ഭയപ്പെടുന്നത്.

എന്നിരുന്നാലും, ഈ വിഷയത്തെക്കുറിച്ചുള്ള നിരവധി പുതിയ പഠനങ്ങൾ വിശകലനം ചെയ്ത ശേഷം, അമേരിക്കൻ കോളേജ് ഓഫ് ഒബ്‌സ്റ്റട്രീഷ്യൻസ് ആൻഡ് ഗൈനക്കോളജിസ്റ്റുകൾ (ACOG) 2010-ൽ ഒരു പ്രസ്താവന പുറത്തിറക്കി . പ്രതിദിനം ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയോ ഒരു കഫീൻ അടങ്ങിയ സോഫ്റ്റ് ഡ്രിങ്കോ പതിവായി കുടിക്കുന്നത് ഗർഭം അലസലിനോ മാസം തികയാതെയുള്ള പ്രസവത്തിനോ ഉള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നില്ലെന്ന് അതിൽ വ്യക്തമായി പ്രസ്താവിച്ചു.

അപ്പോൾ 'സുരക്ഷിത പരിധി' എന്താണ്?

ശരി, അപ്പോൾ ഈ "സാധാരണ അളവ്" അല്ലെങ്കിൽ "സുരക്ഷിത പരിധി" എന്താണ്? ഗർഭകാലത്ത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തം ദൈനംദിന കഫീൻ ഉപഭോഗം 200 മില്ലിഗ്രാമിൽ (200 മില്ലിഗ്രാം) താഴെയായി നിലനിർത്താൻ വിദഗ്ദ്ധർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.

ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾ ചിന്തിച്ചേക്കാം, "200 മില്ലിഗ്രാം എത്രയാണ്?" ശരി, നമ്മൾ സാധാരണയായി കുടിക്കുന്ന പാനീയങ്ങളിൽ എത്ര കഫീൻ ഉണ്ടെന്ന് കാണാൻ താഴെയുള്ള പട്ടിക നോക്കാം. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നല്ല ആശയം നൽകും.

ഈ പട്ടികയിൽ നിന്ന് നിങ്ങൾക്ക് കാണാനാകുന്നതുപോലെ, ഒരു ദിവസം ഒന്നോ രണ്ടോ കപ്പ് സാധാരണ കാപ്പിയോ കട്ടൻ ചായയോ കുടിക്കുന്നതിൽ തെറ്റില്ല. എന്നാൽ നിങ്ങൾ കാപ്പി, ചായ, ചോക്ലേറ്റ്, അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കോള പോലും കുടിക്കുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾക്ക് ആ 200 മില്ലിഗ്രാം പരിധി കവിയാൻ കഴിയും. അതിനാൽ നിങ്ങൾ ദിവസം മുഴുവൻ കഴിക്കുന്ന എല്ലാ കാര്യങ്ങളിലും ശ്രദ്ധാലുവായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്.

നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കേണ്ട മറ്റ് കാര്യങ്ങൾ

അമിതമായ കഫീൻ ദോഷകരമാകുന്നത് എന്തുകൊണ്ട്?

കഫീൻ ഒരു ഉത്തേജകമാണ്. നിങ്ങൾ കഫീൻ കഴിക്കുമ്പോൾ, അത് മറുപിള്ള കടന്ന് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിലെത്തുന്നു. എന്നിരുന്നാലും, നമ്മുടെ മുതിർന്ന ശരീരങ്ങളിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമായി, ഒരു കുഞ്ഞിന്റെ ശരീരത്തിന് ഈ കഫീൻ ദഹിപ്പിക്കാനും പ്രോസസ്സ് ചെയ്യാനും പ്രയാസമാണ്. അതിനാൽ, തുടർച്ചയായി വളരെയധികം കഫീൻ കഴിക്കുന്നത് കുഞ്ഞിന്റെ വളർച്ചയെ ബാധിക്കുമെന്ന് ഒരു വിശ്വാസമുണ്ട്. അതുകൊണ്ടാണ് ഈ സുരക്ഷിത പരിധി നിശ്ചയിച്ചിരിക്കുന്നത്.

മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന കഫീൻ സൂക്ഷിക്കുക.

കാപ്പിയിലും ചായയിലും മാത്രമല്ല, മറ്റ് വസ്തുക്കളിലും കഫീൻ അടങ്ങിയിരിക്കാം.

• ചില വേദനസംഹാരികൾ: ഉദാഹരണത്തിന്, ചില പാരസെറ്റമോൾ ബ്രാൻഡുകളിൽ കഫീൻ ചേർക്കാറുണ്ട്. നിങ്ങൾ ഏതെങ്കിലും മരുന്ന് കഴിക്കുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ലേബൽ വായിക്കുക. ഗർഭകാലത്ത് ആദ്യം നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറെ സമീപിക്കാതെ ഒരു മരുന്നും കഴിക്കാതിരിക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.
• എനർജി ഡ്രിങ്കുകൾ: ഉയർന്ന അളവിൽ കഫീനും മറ്റ് രാസവസ്തുക്കളും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നതിനാൽ ഗർഭകാലത്ത് ഇവ പൂർണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് എന്തുചെയ്യാൻ കഴിയും

നിങ്ങൾ ഒരു കാപ്പി അടിമയാണെങ്കിൽ, ഒരു ദിവസം ഒരു കപ്പ് കാപ്പിയായി പരിമിതപ്പെടുത്തുക . നിങ്ങൾക്ക് മറ്റ് ബദലുകളും പരീക്ഷിക്കാവുന്നതാണ്.

• കഫീൻ നീക്കം ചെയ്ത കാപ്പി/ചായ
• ഹെർബൽ ടീ (എന്നാൽ ചില ഹെർബൽ ടീ ഗർഭിണികൾക്ക് അനുയോജ്യമല്ല. അതിനാൽ ഒരു ഡോക്ടറോട് ചോദിച്ച് സ്ഥിരീകരിക്കുക).
• ഫ്രഷ് ഫ്രൂട്ട് ജ്യൂസ്
• ശുദ്ധജലം