നിങ്ങളുടെ ഉറ്റ സുഹൃത്ത് ദുഃഖിതനാകുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അതേ ദുഃഖം തോന്നാറുണ്ടോ? അതോ നിങ്ങളുടെ കുടുംബത്തിലെ ആരെങ്കിലും സന്തോഷവാനായിരിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അതേ സന്തോഷം തോന്നാറുണ്ടോ? മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രശ്നങ്ങൾ കേട്ട് അവരെ സഹായിച്ചതിന് ശേഷം ചിലപ്പോൾ ദിവസാവസാനം നിങ്ങൾക്ക് ക്ഷീണവും ക്ഷീണവും തോന്നാറുണ്ടോ? അങ്ങനെയെങ്കിൽ, നമ്മൾ സംസാരിക്കാൻ പോകുന്ന ഒരു 'എംപത്ത്' ആയിരിക്കാം നിങ്ങൾ. ഇതൊരു രോഗമോ മാനസിക പ്രശ്നമോ അല്ല. ഇത് ഒരു വ്യക്തിത്വ സവിശേഷതയാണ്. ഇതിനെക്കുറിച്ച് വിശദമായി സംസാരിക്കാം.
ഒരു 'എംപത്ത്' യഥാർത്ഥത്തിൽ ആരാണ്?
'എംപത്ത്' എന്ന വാക്ക് 'എംപതി' എന്ന ഇംഗ്ലീഷ് വാക്കിൽ നിന്നാണ് ഉണ്ടായത്. ഔദ്യോഗികമായി ഒരു മാനസികാവസ്ഥയായി ഇത് അറിയപ്പെടുന്നില്ലെങ്കിലും, ലളിതമായി പറഞ്ഞാൽ, മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളോടും വികാരങ്ങളോടും വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയ, ആ വികാരങ്ങൾ തന്റേതാണെന്ന് തോന്നുന്ന ഒരാളാണ് എംപത്ത്.
ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് 'എംപതി'യും 'സിംപതി'യും ഒന്നാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം. പക്ഷേ ഒരു ചെറിയ വ്യത്യാസമുണ്ട്.
- സഹതാപം : ഒരാൾ ദുഃഖിതനായിരിക്കുമ്പോൾ അവരോട് സഹതാപം തോന്നുക എന്നാണ് ഇതിനർത്ഥം. നാം അവരുടെ ദുഃഖത്തെ പുറമേ നിന്ന് നോക്കി അവരോട് സഹതാപം തോന്നുന്നു.
- സമാനുഭാവം: ഇത് അതിനേക്കാൾ ആഴമേറിയതാണ്. "മറ്റൊരാളുടെ സ്ഥാനത്ത് സ്വയം ഇടുക" എന്ന ചൊല്ല് പോലെയാണ് ഇത്. മറ്റൊരാളുടെ സ്ഥാനത്ത് നമ്മളെത്തന്നെ ഉൾപ്പെടുത്താനും ആ നിമിഷം അവർക്ക് എന്താണ് തോന്നുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും ശ്രമിക്കുമ്പോഴാണ് സമാനുഭാവം.
സഹാനുഭൂതി എന്ന ഈ കഴിവ് അതിന്റെ പൂർണ്ണതയിൽ വികസിപ്പിച്ചെടുത്ത ഒരാളാണ് എംപത്ത്. അവർ മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കുക മാത്രമല്ല, സ്വന്തം ശരീരത്തിലും മനസ്സിലും ആ വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.
എംപാത്തുകളുടെ പ്രധാന തരങ്ങൾ ഏതൊക്കെയാണ്?
മനഃശാസ്ത്രജ്ഞരുടെ അഭിപ്രായത്തിൽ, EMPA-കളെ പല പ്രധാന തരങ്ങളായി തിരിക്കാം. നിങ്ങൾക്ക് ഇവയിൽ ഒന്നിൽ കൂടുതൽ സ്വഭാവസവിശേഷതകൾ ഉണ്ടായിരിക്കാം.
| എംപത്ത് തരം | വിവരണം |
|---|---|
| വൈകാരിക സഹാനുഭൂതി | ഇവരാണ് ഏറ്റവും സാധാരണക്കാരായ ആളുകൾ. നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള ഒരാൾ സന്തോഷവാനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളും സന്തോഷവാനാണ്, ആരെങ്കിലും ദുഃഖിതനാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളും ദുഃഖിതനാണ്. മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളുടെ ഒരു തിരമാല നിങ്ങളുടെ മനസ്സിലേക്ക് വരുന്നത് പോലെയാണ് അത്. |
| അവബോധജന്യമായ സഹാനുഭൂതി | ഈ ആളുകൾ അവബോധജന്യരാണ്, മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളും വികാരങ്ങളും മനസ്സിലാക്കാൻ അവർക്ക് കഴിയും. ഒരാളുടെ മനസ്സിലുള്ളത് അവരുടെ മുഖം നോക്കി പറയാൻ അവർക്ക് കഴിവുണ്ട്. |
| ശാരീരിക സഹാനുഭൂതി (ശാരീരിക വേദനയോട് സംവേദനക്ഷമതയുള്ളത്) | ഇത് അൽപ്പം ആശ്ചര്യകരമാണ്. മറ്റുള്ളവരുടെ ശാരീരിക വേദന സ്വന്തം വേദന പോലെയാണ് ഈ ആളുകൾക്ക് അനുഭവപ്പെടുന്നത്. ഉദാഹരണത്തിന്, ആരെങ്കിലും അവരുടെ തല വേദനിക്കുന്നുവെന്ന് പറഞ്ഞാൽ, അവർക്ക് തലവേദനയും അനുഭവപ്പെടാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം. |
| ഡാർക്ക് എംപത്ത് (ഒരാളുടെ നേട്ടത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു) | മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കാനുള്ള കഴിവ് ഈ ആളുകൾ തങ്ങളുടെ നേട്ടത്തിനായി ഉപയോഗിക്കുന്നു. മറ്റുള്ളവരെ നിയന്ത്രിക്കാനും അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നത് നേടാനും അവർ ഈ കഴിവ് ഉപയോഗിക്കുന്നു. |
നിങ്ങൾ ഒരു എംപത്ത് ആണോ? ഈ സ്വഭാവവിശേഷങ്ങൾ നിങ്ങൾക്കും ഉണ്ടോ എന്ന് നോക്കൂ.
ഒരു എംപത്തിന്റെ വ്യക്തിത്വത്തിൽ കാണാൻ കഴിയുന്ന നിരവധി പൊതു സ്വഭാവവിശേഷങ്ങളുണ്ട്. ഇവ നിങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമാണോ എന്ന് നോക്കുക.
- ഉയർന്ന സംവേദനക്ഷമത: മറ്റുള്ളവർ പറയുന്ന ഏറ്റവും ചെറിയ കാര്യങ്ങൾ പോലും നിങ്ങളെ ആഴത്തിൽ വേദനിപ്പിച്ചേക്കാം. നിങ്ങളുടെ വികാരങ്ങൾ നന്നായി സംരക്ഷിക്കപ്പെടാത്തതിനാൽ, നിങ്ങൾ വ്രണപ്പെടാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്.
- നല്ലൊരു ശ്രോതാവായിരിക്കുക: മറ്റുള്ളവരുടെ സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങളെത്തന്നെ ഉൾപ്പെടുത്താൻ കഴിയുന്നതിനാൽ, നിങ്ങൾക്ക് ശ്രദ്ധയോടെ കേൾക്കാനും അവർ എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് മനസ്സിലാക്കാനും കഴിയും. അതുകൊണ്ടാണ് പലരും അവരുടെ പ്രശ്നങ്ങളുമായി നിങ്ങളുടെ അടുക്കൽ വരുന്നത്.
- ഒറ്റയ്ക്കിരിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത: മറ്റുള്ളവരുടെ ചോദ്യങ്ങൾ കേട്ട് ദിവസം മുഴുവൻ അവരുടെ വികാരങ്ങൾ കൈകാര്യം ചെയ്യുന്നതിൽ നിങ്ങൾ മടുത്തു. പിന്നെ നിങ്ങൾ ഒറ്റയ്ക്കിരിക്കാനും, നിശബ്ദനാകാനും , ഊർജ്ജസ്വലത കൈവരിക്കാനും ആഗ്രഹിക്കുന്നു.
- നല്ല അവബോധം: ഒരാൾ എന്താണ് ചിന്തിക്കുന്നതെന്ന് അവർ പറയുന്നതിൽ നിന്ന് മാത്രമല്ല, മുഖഭാവങ്ങൾ, ശരീര ചലനങ്ങൾ (വാക്കുകളല്ലാത്ത സൂചനകൾ) പോലുള്ള ചെറിയ കാര്യങ്ങളിൽ നിന്നും നിങ്ങൾക്ക് മനസ്സിലാക്കാൻ കഴിയും.
- സത്യസന്ധത ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു: കള്ളം പറയുന്നവരെയോ സത്യസന്ധതയില്ലാത്തവരെയോ നിങ്ങൾക്ക് ഇഷ്ടമല്ല. കള്ളം പറയുന്ന ഒരാളെ പിടികൂടാൻ നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പമാണ്.
- അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുന്നതിൽ ബുദ്ധിമുട്ട്: മറ്റുള്ളവർ വേദനിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾക്ക് അവരെ സഹായിക്കാതിരിക്കാൻ കഴിയില്ല. എന്നാൽ ഇതുമൂലം, നിങ്ങൾ പലപ്പോഴും അവരുടെ വേദനയും പ്രശ്നങ്ങളും ഏറ്റെടുത്ത് സ്വയം വിഷാദത്തിലാകാൻ സാധ്യതയുണ്ട്.
സഹാനുഭൂതിയോടെ മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നത് നല്ലതാണെങ്കിലും, നിങ്ങളുടെ പരിമിതികൾ അറിയുകയും സ്വയം പരിപാലിക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് അതിലും പ്രധാനമാണ്.
ഒരു എംപത്ത് ആയിരിക്കുന്നതിന്റെ ഗുണങ്ങളും ദോഷങ്ങളും
മറ്റെല്ലാത്തിനെയും പോലെ, ഒരു എംപത്ത് ആയിരിക്കുന്നതിനും നല്ലതും ചീത്തയുമായ വശങ്ങളുണ്ട്. രണ്ടും അറിയുന്നത് നിങ്ങളെ സ്വയം കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും.
| പ്രൊഫ | ദോഷങ്ങൾ |
|---|---|
| ആഴമേറിയതും അർത്ഥവത്തായതുമായ മനുഷ്യബന്ധങ്ങൾ കെട്ടിപ്പടുക്കാൻ കഴിയും. | മറ്റുള്ളവരുടെ വാക്കുകൾ അവരെ എളുപ്പത്തിൽ വേദനിപ്പിക്കുമെന്നതിനാൽ അവർ വാദപ്രതിവാദങ്ങൾ ഒഴിവാക്കുന്നു. |
| മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കാനും അവരെ പരിപാലിക്കാനും ഒരു പ്രത്യേക കഴിവുണ്ട്. | മറ്റുള്ളവരുടെ ആവശ്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് മാത്രം ചിന്തിച്ചുകൊണ്ട് അവർ സ്വന്തം ആവശ്യങ്ങൾ മറക്കുന്നു. |
| മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളെ ഒരു നല്ല ശ്രോതാവായി കാണുന്നു. | മറ്റുള്ളവരെ സഹായിക്കുന്നത് മാനസിക ക്ഷീണത്തിന് (ബേൺഔട്ട്) കാരണമാകും. |
| നിങ്ങളുടെ മനസ്സിന്റെ വികാരങ്ങൾ ശ്രദ്ധിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് നല്ല തീരുമാനങ്ങൾ എടുക്കാൻ കഴിയും. | മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങൾ മൂലമുണ്ടാകുന്ന സമ്മർദ്ദം വിഷാദം, ഉത്കണ്ഠ തുടങ്ങിയ അവസ്ഥകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം. |
ഒരു എംപത്ത് എന്ന നിലയിൽ നിങ്ങൾ ഈ സാഹചര്യത്തെ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യും?
മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളിൽ കുടുങ്ങിപ്പോകുന്നതിനാൽ നിങ്ങൾ സ്വയം നഷ്ടപ്പെടുന്നതായി നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഈ സാഹചര്യം സന്തുലിതമാക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ മാനസികാരോഗ്യത്തിന് ഇവ വളരെ പ്രധാനമാണ്.
അതിരുകൾ നിശ്ചയിക്കുക
മറ്റുള്ളവരുടെ പ്രശ്നങ്ങളിൽ സഹായിക്കാൻ നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുക. ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ മാന്യമായി "ഇല്ല" എന്ന് പറയാൻ ശീലിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളെ ക്ഷീണിതരാക്കാതിരിക്കാൻ മാത്രമല്ല, മറ്റുള്ളവർക്ക് സ്വന്തം പ്രശ്നങ്ങൾ പരിഹരിക്കാനുള്ള ശക്തി നൽകുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം ചോർത്തുന്ന ബന്ധങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നു നിൽക്കുക.
ഒരു സഹാനുഭൂതി എന്ന നിലയിൽ, നിങ്ങൾ എപ്പോഴും മറ്റുള്ളവർക്ക് നൽകാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ജീവിതത്തിൽ നിങ്ങൾക്ക് എന്തെങ്കിലും തിരികെ നൽകുന്ന, നിങ്ങളെ മനസ്സിലാക്കുന്ന സുഹൃത്തുക്കളും കുടുംബാംഗങ്ങളും ഉണ്ടായിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ ഊർജ്ജം വലിച്ചെടുക്കുന്നവരെ (ഊർജ്ജ വാമ്പയർമാർ) തിരിച്ചറിയുകയും അവരോടൊപ്പം നിങ്ങൾ ചെലവഴിക്കുന്ന സമയം പരിമിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുക.
ദിവസവും സ്വയം പരിശോധിക്കുക.
"ഇന്ന് എനിക്ക് എങ്ങനെ തോന്നുന്നു?" എന്ന് സ്വയം ചോദിക്കാൻ ദിവസത്തിൽ കുറച്ച് മിനിറ്റ് എടുക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് തോന്നുന്ന വികാരങ്ങൾ (സങ്കടം, സന്തോഷം, ദേഷ്യം, ക്ഷീണം) തിരിച്ചറിയുക. ആ വികാരങ്ങൾക്ക് കാരണമെന്താണെന്ന് കണ്ടെത്താൻ ശ്രമിക്കുക. ആ വികാരങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരിൽ നിന്നാണോ അതോ നിങ്ങളുടേതാണോ എന്ന് മനസ്സിലാക്കുക.
സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുക
വ്യായാമം, പോഷകസമൃദ്ധമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കൽ, ആവശ്യത്തിന് ഉറക്കം ലഭിക്കൽ തുടങ്ങിയ അടിസ്ഥാനകാര്യങ്ങൾ മറക്കരുത്. കൂടാതെ, നിങ്ങളെ സന്തോഷിപ്പിക്കാനും വിശ്രമിക്കാനും സഹായിക്കുന്ന കാര്യങ്ങൾക്കായി സമയം കണ്ടെത്തുക. അത് യോഗ ചെയ്യുക, സിനിമ കാണുക, പുസ്തകം വായിക്കുക എന്നിവ ആകാം.
പ്രകൃതിയോടൊപ്പം സമയം ചെലവഴിക്കുക.
പ്രകൃതിക്ക് ഒരു എംപത്തിന്റെ ആത്മാവിനെ സുഖപ്പെടുത്താൻ കഴിയും. നിങ്ങൾക്ക് വിഷമം തോന്നുമ്പോൾ, കടൽത്തീരത്തോ, മലയിലോ, അല്ലെങ്കിൽ അടുത്തുള്ള പാർക്കിലോ പോയി നടക്കുക.
ആവശ്യമെങ്കിൽ പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുക.
ഈ വികാരങ്ങളെ സ്വന്തമായി കൈകാര്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ട് തോന്നുന്നുവെങ്കിൽ, ഒരു സ്പെഷ്യലിസ്റ്റിനെയോ (ഡോക്ടറെയോ) കൗൺസിലറെയോ കാണാൻ മടിക്കരുത്. ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ എങ്ങനെ നിശ്ചയിക്കാമെന്നും നിങ്ങൾക്കുവേണ്ടി വാദിക്കാമെന്നും അവർക്ക് നിങ്ങളെ പഠിപ്പിക്കാൻ കഴിയും.
വീട്ടിലേക്ക് കൊണ്ടുപോകുന്ന സന്ദേശം
- ഒരു 'എംപത്ത്' എന്നത് ഒരു ഔദ്യോഗിക മെഡിക്കൽ അവസ്ഥയല്ലെങ്കിലും, മറ്റുള്ളവരുടെ വികാരങ്ങളോട് വളരെ സെൻസിറ്റീവ് ആയിരിക്കുകയും ആ വികാരങ്ങൾ സ്വയം അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്ന വ്യക്തിയെയാണ്.
- ഈ കഴിവ് ആഴത്തിലുള്ള മനുഷ്യബന്ധങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ അത് തളർച്ചയിലേക്കും നയിച്ചേക്കാം.
- നിങ്ങൾ ഒരു എംപത്ത് ആണെങ്കിൽ, ആരോഗ്യകരമായ അതിരുകൾ സ്ഥാപിക്കുന്നതും സ്വയം പരിചരണം പരിശീലിക്കുന്നതും നിങ്ങളുടെ മാനസിക ക്ഷേമത്തിന് അത്യന്താപേക്ഷിതമാണ്.
- ഈ അവസ്ഥ നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെങ്കിൽ, ഉപദേശത്തിനായി ഒരു ഡോക്ടറെയോ കൗൺസിലറെയോ കാണാൻ മടിക്കരുത്.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment